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4 2r 飲食法心得的八卦，YOUTUBE、PTT、DCARD、MOBILE01和 Yahoo名人娛樂都在討論：

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4 2r 飲食法心得 在 Bryan Wee Youtube 的評價

Bryan Wee By Bryan Wee

2017-11-23 14:29:05 有 208,914,766 人看過 有 345,617 人喜歡
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Bryan Wee

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4 2r 飲食法心得 在 Travel Thirsty Youtube 的評價

Travel Thirsty By Travel Thirsty

2018-04-20 21:03:42 有 105,187,459 人看過 有 487,823 人喜歡
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Travel Thirsty

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4 2r 飲食法心得 在 スキマスイッチ - 「全力少年」Music Video : SUKIMASWITCH / ZENRYOKU SHOUNEN Music Video Youtube 的評價

スキマスイッチ - 「全力少年」Music Video : SUKIMASWITCH / ZENRYOKU SHOUNEN Music Video By スキマスイッチ - 「全力少年」Music Video : SUKIMASWITCH / ZENRYOKU SHOUNEN Music Video

2008-12-08 16:27:04 有 71,179,683 人看過 有 185,567 人喜歡
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社群媒體上有些相關的討論：

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4 2r 飲食法心得 在 [問題] 4+2R代謝飲食交流管道 - PTT 熱門文章Hito 的八卦

看到版上跟網路上有人分享4+2R的代謝飲食法，想要認真開始嘗試。 ... 因此想詢問是否有同樣也在正在嘗試4+2R的人，有沒有群組可以交流心得， 或是最近正在嘗試/年後 ... ... <看更多>

4 2r 飲食法心得 在 〖4+2R〗我決定停止4+2R飲食的原因：因為我是自由... 的八卦

長照機構資訊網，2022年7月15日— 我平均一週要喝掉一罐MNT蛋白粉，還有其他營養補充品，若完全依照指示服用，是每次回診要花上千甚至上萬元回購的。 ... <看更多>

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第一階段的R1飲食要求就是只能喝高蛋白、豆漿、水(陽光、空氣、水?)，目的是要清理腸胃，以手機來說就是回歸原廠設定的概念吧? 該階段必須執行到體重下滑 ...

#2. [心得] 中年肥宅(?) 之不嚴格、土炮4+2R代謝飲食法一個月心得 ...

中年男子，土炮4+2R代謝飲食法一個月心得與成果(更新三個月結果!) ... 就來寫篇文章來分享一下不嚴格版4+2R或說是所謂的蛋白質減肥法的心得.

#3. 實測增肌減脂：「4+2R代謝飲食法」日記- R1階段

4 +2R代謝飲食法 R1 ... 這個階段我覺得會是最最最痛苦的！ ... 這套飲食法還有一個超級重點是喝水量一定要足夠，我抓自己的目標是每天3000-4000ml，喝得水夠多 ...

#4. [4+2R] 讀書心得分享- 1年減14公斤內臟脂肪的燃脂飲食法

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#5. 【閱讀心得】增肌減脂：4+2R代謝飲食法

摘要： 【臨床證實】 7歲到82歲都適用，四高、慢性病、憂鬱症患者皆有效。 任何人都可以立刻開始增肌減脂、腸瘦／長壽飲食法4＋2R重啟代謝計畫： 終極 ...

#6. 好煩哦！我又要減肥了！這次我嘗試4+2R。 @ 我什麼都可以不要

4 +2R飲食法是王姿允醫生創立的， 我是土炮，土炮就是沒有看診，只看書網路爬文章，如法製炮製、土法煉鋼。 以下文章所有內容僅供參考。

#7. 4+2R代謝飲食法| 只花三個月減掉10公斤『不復胖 - 漂亮生活

約1~3天，過程中就是蛋白質＋水吃到飽，『絕對不可以』吃水果、任何碳水 · 測體脂 一早空腹測量 · 每天飲水量標準為6000 cc，最少也需要4000 cc 分次 ...

#8. 4+2R飲食法個人體驗心得分類- Myra的享瘦生活 - 部落格

4 +2R飲食法個人體驗心得分類- Myra的享瘦生活部落格，【瘦瘦文25】瘦純油減重法的魅力，【瘦瘦文24】4+2R飲食法減重期4R重點，【瘦瘦文23】身材也跟想法有關?

#9. KuSo 4+2R 代謝飲食法｜R1 Day1-Day3全紀錄

這篇是R1紀錄是依據《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》書中的指示操作我自己本身是沒有看王醫師的診的【R1內容】 R1就是Remove √實施目的：排毒快速 ...

#10. 【不挨餓的瘦身計劃】4+2R飲食代謝法120天心得全紀錄(粉專 ...

倒數三天就要跨年了，今年做的最正確的事就是開始執行「4+2R飲食代謝法」，謝謝好友帶我認識張醫生，從8/25開始到今天，我已經成功減去14.9kg， ...

#11. 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 - Facebook

詳細心得內文在此，謝謝張醫師分享： https://dentistjwc.blogspot. com/2022/03/42r.html?m=1. dentistjwc.blogspot.com. 系統性的4+2R飲食控制法 個人心得感想.

#12. 增肌減脂：4+2R代謝飲食法 - 博客來

書名：增肌減脂：4+2R代謝飲食法，語言：繁體中文，ISBN：9789865582234，頁數：288，出版社：晨星，作者：王姿允,急診女醫師其實.，出版日期：2021/04/12，類別：生活 ...

#13. 【4+2R減肥日誌】[ Day1 ~ Day4 ] R1體重變化+我的菜單

4 +2R土炮組(就是沒有看診、沒買診所產品, 只看書自己摸索實作的人), 某天老公說想執行4+2R減肥, 書翻了好多次, 了解後我決定一起加入, 畢竟這次試管 ...

#14. 減重撇步來看看（王姿允醫師的增肌減脂4+2R代謝飲食法的 ...

減重撇步來看看（王姿允醫師的增肌減脂4+2R代謝飲食法的讀書心得） · 食物的巨量營養素種類與食物的產能。 · 腸道菌相的組成。 · 身體組成（肌肉與脂肪的比例 ...

#15. 4+2R 飲食調整紀錄～開始之前(補記) | 溫度日記Hearty Journal

冏rz 好姊妹當天其實並沒有多說什麼，就是推薦我去看《增肌減脂4+2R 代謝飲食法》這本書～ 回到家，手刀訂購去～ 拿到了書，當然立馬開始翻開來，然後我就嚇到了，書也 ...

#16. 肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗-D3~9

進入標準：前一天與今天的體重下降幅度少於0.5kg✔️飲食內容：蛋奶素為主 ... 分享一下R1的心得，驚訝的是蛋白質吃好吃滿，居然就很飽，真的不會餓， ...

#17. 4+2R代謝飲食法是什麼？真的健康嗎？ - YohoPower 悠活原力

4 +2R 代謝飲食法是一個幫助維持消化道機能、改變細菌叢生態，進而達到良好的代謝、調節生理機能的飲食法。4+2R 代謝飲食法秉持著「方便又不挨餓」的方式， ...

#18. 4+2R減脂代謝法，第七天 - VIVA LIWA 婚禮控育兒日誌-

王姿允醫師：增肌減脂4+2R代謝飲食法. 首先，這是王姿允醫師所提出的減脂增肌的方式，沒有直接tag她臉書是因為我沒有參加 ...

#19. 4+2R代謝飲食法(看診組) 開始日2022/5/5 開始執行 - Instagram

825 likes, 175 comments - Jennifer 4+2R (@jennifer_yoshika) on Instagram: ". 4+2R代謝飲食法(看診組) 開始日2022/5/5 開始執行，一開始線上診7/14轉台..."

#20. 4 2R的最新與熱門文章- PIXNET PAGE - 痞客邦

來看痞客邦關於4 2R的文章討論內容： 其實自己在4+2R代謝飲食法的階段已經是R3不過深深覺得自己降體脂的幅度有點太小因此可能還是會以R2為主(R3為 ... #4+2r飲食法心得.

#21. 【閱讀心得】增肌減脂：4+2R代謝飲食法 - 健康跟著走

增肌減脂4 2R 代謝飲食法PDF - 2021年10月22日—摘要：【臨床證實】7歲到82歲都適用，四高、慢性病、憂鬱症患者皆有效。任何人都可以立刻開始增肌減脂、腸瘦...

#22. [問題] 4+2R代謝飲食交流管道 - PTT 熱門文章Hito

看到版上跟網路上有人分享4+2R的代謝飲食法，想要認真開始嘗試。 ... 因此想詢問是否有同樣也在正在嘗試4+2R的人，有沒有群組可以交流心得， 或是最近正在嘗試/年後 ...

#23. 書評｜以腸道健康與飲食為主軸的減肥法：《增肌減脂：4+2R ...

4 +2R代謝飲食法 · 1. Remove：清理腸道、降低壞菌、快速進入燃脂模式。 · 2. Renew：主要減脂期，營養介入養好菌，更新賀爾蒙。 · 3. Repair：主要增肌期， ...

#24. 【4+2R紀錄】R1和高蛋白當朋友的Day1-Day3 - 璦莉小姐

因為群組媽媽的邀約，我也一直很想瘦掉腹部的頑固脂肪所以看完增肌減脂：4+2R代謝飲食法(電子書) 這本書之後準備好1.蛋白粉、2.杯子和筷子、3.

#25. 【自煮生活】2022/3/13的R2餐點 - Matters

4 +2R 代謝飲食法，R2 的餐點可以吃深綠色蔬菜、菇類、雞蛋、豆腐。 ... 心得：. 由於4+2R的餐點是以清蒸水煮無油料理，平常晚上有媽媽幫我水煮料理， ...

#26. 【讀後心得】《1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法》，高蛋白菜單 ...

近來，王姿允醫師很紅的減脂方法「4+2R增肌減脂」，也是相同的道理。在《增肌減脂4+2R代謝飲食法》一書中，她用詳實論證但步驟略為含糊的方式，說明飲 ...

#27. 4+2R代謝飲食法 - Loin Taitung

滿36歲隔沒幾天，看到臉友分享一個多月來實施增肌減脂的過程與心得，也將 ... 她參考王姿允醫生的4+2R代謝飲食法(專書連結)，體重瘦5公斤、體脂降5%。

#28. 〖4+2R〗我決定停止4+2R飲食的原因：因為我是自由...

長照機構資訊網，2022年7月15日— 我平均一週要喝掉一罐MNT蛋白粉，還有其他營養補充品，若完全依照指示服用，是每次回診要花上千甚至上萬元回購的。

#29. 「一天一餐」卻胖到人生巔峰，比懷孕快生還腫！她靠簡單不挨 ...

「4+2R代謝飲食法」是由王姿允醫生研究出的健康瘦身法，以改善腸道菌為宗旨，且方便、易執行又不會挨餓。R1時期先從流質飲食開始，清理腸道、降低壞菌、 ...

#30. 八個月從56KG到46KG，從M號到S號，分享我瘦身的動力和 ...

所以只要了解自己的身體，即使不運動、不靠斷食法，10分靠飲食控制，也是可以瘦的。 2019年10月底從九州回來，體重一度直逼56KG，回台灣後兩個月的正常 ...

#31. 請益有4+2R的土炮R群組可以討論ㄇ- 減肥板 - Dcard

如題，我主要是想要增肌減脂目前看了很多飲食方法覺得4+2R蠻適合自己的目前也實際執行了一個多月，想請問有沒有同樣用這種方法的朋朋可以互相討論勒？

#32. 持續使用到2023年的好用表格|瘦身記錄表格 - Potato Media

可可2022年靠這份表格及4+2R飲食法，在75天瘦了6公斤，建立正確的飲食觀念，加上有記錄每天的身體數據，這真的是可可瘦身路上瘦的最順利的一次 ...

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所以整個減脂的過程中，充足的營養加上身體自覺安逸、沒有壓力，不利生存的多餘脂肪才會被重新敏感化的瘦體素消滅。 42r飲食法: 什麼是4+2R代謝飲食法？

#34. 好煩哦！我又要減肥了！這次我嘗試4+2R。 - 淋雨一直走

4 +2R飲食法是王姿允醫生創立的， 我是土炮，土炮就是沒有看診，只看書網路爬文章，如法製炮製、土法煉 ...

#35. 4+2R代謝飲食法－王姿允醫師的增肌減脂課 - E樂堂

王姿允醫師,4+2R,代謝飲食法,增肌減脂,瘦身,減重,三高,孕產婦體重管理.

#36. 比168斷食法簡單！營養師激推442飲食法，不挨餓就能月瘦4公斤

442飲食法包含一天2次正餐、1次輕食，每餐正餐建議攝取1/4蛋白質，例如：黃豆、豆漿、黑豆、肉類、蛋、魚和海鮮…等；1/4澱粉類、各式水果和醣類；1/2的 ...

#37. 我瘦了11公斤!!!! 減重紀錄分享、減肥心得

還記得當時是飲食+靠自己運動，. 2.第二次是生完妞寶後(25歲)，那次主要是上健身房運動!!

#38. 【高雄】勻禾妍美學健康診所．增肌減脂你吃對了嗎？

有分Remove清除期3~5天，與Renew持續期4~6周結束， ... 除了高蛋白飲食外，勻禾妍美學診所也安排了專屬健身教練來矯正平日的坐姿、站姿、走路方式，

#39. 半年狠甩18公斤！她41歲靠「7個飲食習慣」，從大媽瘦成小姐

也就是因為我對低醣擇食的心得與堅持，減醣幅度夠大、時間夠長，致使我的身體能產酮用酮，進而燃燒脂肪，跟利用機能或功能性產品製造的外源性酮症完全不同 ...

#40. 增肌減脂4+2R代謝飲食法讀後小筆記 - 湘湘素食- 痞客邦

128218;增肌減脂4+2R代謝飲食法這兩天很認真的把這本書好好看完，覺得很好看，王醫師真是太棒了，可以感受到超用心的整理，讓我這兩天邊看書也邊認真 ...

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減重撇步來看看（王姿允醫師的增肌減脂4+2R代謝飲食法的讀書心得） · 現代人蛋白質普遍攝取過少，空熱量的食物太多，原型食物的營養含量減少。 · 身體有 ...

#42. 【減肥日記】減肥八個月後的心得從55kg到45kg 沒有想過可以 ...

四 月底，體重來到46.3、體脂來到29，這中間肌肉也掉了2kg左右；而後來就沒有再紀錄飲食了，但也是維持一貫的飲食，有時會吃外食，有時自己煮，但已經學會 ...

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#46. [問題] 4+2R代謝飲食交流管道- 看板FITNESS | PTT消費區

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#47. Re: [問題] 關於王醫師的4+2r代謝減肥法- FITNESS板- PTT 消費區

是"增肌減脂：4+2R代謝飲食法"這本書嗎? 我看了書名就絕對不會買https://imgur.com/bg5teeb 廣告圖片中宣稱"不需運動",書中卻提到運動,真是考驗了我的 ...

#48. [問題] 4+2R代謝飲食交流管道- 看板FITNESS - PTT網頁版

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