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[停留]
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在瑜伽的練習裡,停留是很重要的一部分。停留,不是在等待下一個動作或老師下一個口令;停留本身就是一種練習,一種內在的練習。在這個練習裡,覺察「空」。
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常練倒立的人一定知道,當你在平衡點上停留,多一個思緒都有可能讓你失衡,唯有安靜的專注,讓肌群本能的做最細微的調整平衡,而我們只是覺察。
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我以前很討厭等待,常常最後一分鐘才出門,然後剛好趕上。後來發現,自己過於狼狽,對任何事都無法從容以待。年紀大了,才知道「從容」是一種修行。能夠極少的被外界事物影響波動,才能從容,而練習停留,是必須的。
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現在我的瑜伽課堂上,都一直要學生動作再慢一點,還能再慢一點,把時間拉長了,就多了更多的空間去覺察,才能從容。就算動作做不到,還是從容以對。這,才是最進階的練習。
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你今天從容嗎?
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今天天氣真好
愿井教室的自然採光也很棒
鋪上瑜伽墊
空間比我想像中要寬
太開心了!
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瑜伽仁200HR師資培訓
你絕對比你想像中還要強大,這叫做「潛力」!
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