//首先俾啲掌聲自己，你點開文章的一刻，證明起碼還有心，想get back to the gym。這種想改變的心情，其實就是推動變革的動力，比起裝睡、拖延，甚至未醒，已跨出一大步。
吞下red pill，接下來便是計劃與執行的問題。很多人對過去有種執念，計劃時會將以前的自己視為目標，例如想推返舊時的重量、跑返舊時的時間、回到舊時的腰圍。
但其實唔同階段應該要有唔同的目標。以前太瘦單純想增磅，所以主力做肌肥大，ok；現在中年發福行路喘氣，就應該加返少少心肺training。
畢竟人生是一條單程路，很多中佬的經典fail，例如搭橋遮禿、中年潮童，歸根究底就是太懷念從前，不懂得move on。以前瘦底時10k跑45分鐘的光輝，留返在夜欄人靜時自high就夠了，重要的是現在你不再只想跑得快，還想增加肌肉與力量。
戒掉迷戀舊時之後，再進一步，甚至要以批判的目光審視從前：如果以前咁好，點解而家會搞成咁？以前可以日日去做gym，點解宜家唔得？可能是工作越來越繁忙、可能是家庭責任越來越大，也可能是身體不再像以往一樣快速回復。
當以往的目標或做法，早已不再realistic的時候，還抱著舊時的plan去批判自己，只會跌入自責的無限loop之中，總有一日受夠了就會離場，長遠而言，反而是適得其反。
去到這一步，相信也不用再教了。最後還請收起ego，做好自己，虛心訓練。每個人都有自己的修行，當你嘲笑佬編deadlift只能拉兩餅時，說不定我只是在warm up 呢。祝各位gym運昌隆。
