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報復性飲食完怎麼辦？
很多分享斷食法就可以立刻恢復原本的身材
那是原本飲食習慣好+本身代謝佳才有用
如果你每天
早上起司蛋餅
午餐 小碗麵線
下午茶
小包零食+一杯無糖珍奶
外餐 水果餐
假日大吃大喝pizza+可樂+炸物+義大利焗烤麵+鬆餅
此時你有氧一小時+斷食法連續三天
疑！為什麼這麼努力這麼痛苦！！
確沒辦法像網路上那些人變更瘦！！！
我平常也是7分飽啊！也沒有大吃大喝沒有吃炸的！！
第一
妳本身代謝不佳+肺活量不好
你的運動消耗熱量本來就比不上平常有運動習慣的人
第二
平常都吃不營養但又高熱量的食物代謝只會更低，餓不代表會瘦
不油不等於熱量低
一顆水餃熱量約60卡
10顆=600卡
再配湯整個爆表
食物應該選擇低熱量高營養價值
不能用感覺來減肥
代謝會隨著年齡增長越來越低
是否發現一年比一年胖
但也沒特別多吃啊！甚至還少吃了呢
代謝決定易胖或易瘦體質
健康=代謝
注重健康的人不會胖
想要瘦的輕鬆，健康飲食+適當的訓練才能真正改變
不要總喜歡嘗試一些*撇步*
否則妳永遠只能瘦1kg又恢復
好好改變習慣，你永遠比昨天好
覺得水餃是水煮的熱量就很低嗎？！小小一顆水餃 咬著噴汁，忍不住一口接一口😋
吃湯餃、沾醬料 方便又美味
但吃錯餃子🥟一不小心就踏進肥胖地雷的圈套啊⋯
👩🏻⚕️奉上 #水餃熱量排行榜
你都吃什麼口味？
#韭菜水餃 69kcal
#辣泡菜水餃 56kcal
#韭菜鮮蝦 55kcal
#韭黃豬肉 54kcal
#咖哩水餃 53kcal
#高麗菜鮮蝦 52kcal
#高麗菜鮮肉 50kcal
#雞肉水餃 49kcal
#玉米水餃 49kcal
#干貝水餃 49kcal
#鮮蝦水餃 48kcal
#蔬菜水餃 36kcal
(以上水餃熱量為每一顆約30g之估值)
✔️加一碟30g醬油
熱量+27kcal 含鈉+1499mg
✔️加一碟30g醋
熱量+11kcal 含鈉+471mg
一顆水餃熱量竟然塊70大卡
4顆就=一碗飯了啊⚠️
吃10顆直接就是一顆便當熱量🍱還可能有營養不均的問題😅
搭配一盤醬油烏醋鈉含量破千毫克！
👩🏻⚕️建議大家：
1.水餃口味可混搭 有蔬菜的、有肉的 平均一下食物類別
2.選擇純海鮮的料優於肥絞肉的
3.建議男生一餐吃10顆內、女生8顆內為佳
4.搭配一碗蔬菜湯 像是紫菜蛋花湯也不錯～（請避免勾芡的酸辣湯、濃湯⋯熱量油脂會更爆啊⋯）
5.盡量不沾醬 因為現在的水餃都很夠味了😉來減少鈉含量對腎臟負擔
或是自己動手包餃子🥟選擇瘦的後腿肉混合多汁的蔬菜 絲瓜、香菇等 也能創造爆汁的口感😋
少了更多油脂、多了纖維
更健康、更均衡👩🏻⚕️❤️
想吃熱騰騰水餃又有閒情逸致時
不妨自己在家動手包餃子吧！
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#水餃 #包餃子 #包水餃 #水餃熱量 #熱量圖鑑 #營養師懶人包 #營養懶人包 #營養師 #高敏敏 #高敏敏營養師
水餃🥟象徵元寶 接下來的日子絕對少不了它！
大家平常都吃多少顆水餃呢？你以為水餃是水煮的熱量就很低嗎🥸
小小一顆水餃又圓又豐滿，咬著噴汁，忍不住一口接一口😋
吃湯餃、沾醬料都令人幸福感爆棚
但吃錯餃子🥟一不小心就踏進肥胖地雷的圈套啊⋯
👩🏻⚕️奉上 每顆水餃熱量排行榜
（碳水化合物/蛋白質/脂肪）
✓韭菜 69kcal (C3.4g/P2.2g/F5.2g)
✓香菇芋泥 62.2kcal (C6.9g/P1.3g/F3.3g)
✓韓式辣味 56kcal (C5.8g/P2.3g/F2.6g)
✓韭菜鮮蝦 54.7kcal (C4.9g/P2.2g/F2.9g)
✓韭黃豬肉 54.19kcal (C6.07g/P1.9g/F2.5g)
✓咖哩 53kcal (C5.5g/P2.3g/F2.4g)
✓高麗菜鮮蝦 51.5kcal (C4.9g/P2.2g/F2.6g)
✓高麗菜鮮肉 50.4kcal (C5.2g/P1.8g/F2.5g)
✓玉米 49kcal (C5.2g/P2.0g/F2.2g)
✓干貝 49kcal (C4.9g/P2.3g/F2.2g)
✓鮮蝦 48kcal (C4.6g/P2.3g/F2.3g)
✓蔬菜 35.9kcal (C5.8g/P1.5g/F1.8g)
一顆水餃熱量竟然塊70大卡
4顆就=一碗飯了啊⚠️
吃10顆直接就是一顆便當熱量🍱還可能有營養不均的問題😅
搭配一盤醬油烏醋鈉含量破千毫克！
👩🏻⚕️建議大家：
1.水餃可混搭 有菜的、有肉的 平均一下食物類別
2.選擇純海鮮的料優於肥絞肉的
3.建議男生一餐吃10顆內、女生8顆內為佳，搭配一碗蔬菜湯 像是紫菜蛋花湯也不錯～（請避免勾芡的酸辣湯、濃湯⋯熱量油脂會更爆啊⋯）
4.盡量不沾醬 因為現在的水餃都很夠味了😉
或是自己動手包餃子🥟選擇瘦的後腿肉混合多汁的蔬菜 絲瓜、香菇等 也能創造爆汁的口感😋
少了更多油脂、多了纖維
更健康、更均衡👩🏻⚕️❤️
想吃熱騰騰水餃又有閒情逸致時
不妨自己在家動手包餃子吧！
過年來試試🥰
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#水餃 #餃子 #熱量計算 #熱量排行榜 #水餃熱量 #吃餃子 #煮水餃 #營養師 #營養師減肥 #營養懶人包 #熱量懶人包 #懶人包 #熱量估算 #熱量表 #熱量計算 #韭黃水餃 #韭菜水餃 #韓式辣味水餃 #鮮蝦水餃 #水餃🥟#元寶水餃
完整新聞標題: 水餃＝熱量炸彈！ ... 不過，營養師孫語霙表示，雖然清蒸、水煮的食物相對健康，但水餃的熱量可不低；10顆吃下來，可能全是澱粉跟油脂下肚。 ... <看更多>
不過，營養師孫語霙表示，雖然清蒸、水煮的食物相對健康，但水餃的熱量可不低；10顆吃下來，可能全是澱粉跟油脂下肚。營養師簡子勻則列出「6款熱門 ... ... <看更多>
10顆水餃熱量 在 [問題] 水餃一顆大約多少克?(素食) - 看板BeautyBody 的八卦
不知道該怎麼下標題 > <
我請我媽買了素食水餃回來煮
我看到包裝上寫著每100g/202大卡
那大概一顆是多少大卡呢?
爬了相關的文~
好像..素食水餃比一般水餃熱量較低..
因為有肉熱量會比較高嗎?@ @
素食水餃裡面包著些許高麗菜、香菇頭絲狀這樣簡單
有香椿的味道(有加這款香料)
不知道加了香料熱量會比較高嗎?(還是是加了香椿這種菜XD
啊..>"<
因為晚上不小心吃了20顆所以很心虛(哭Q Q"
請版友幫忙回答一下~~
大感謝!!!<(_ _)>
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