2015/08/04(TUE.)
不碰澱粉不吃油膩 女子只吃冰1個月暴增3公斤
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天氣熱很多人食慾不佳
台中一名35歲女子
因為吃不下飯
就天天一碗剉冰
自認不碰澱粉不吃油膩
應該可以消暑減重?????????????
不料一個月爆增3公斤
尋求中醫協助!!!!!!!!
中醫師指出冰冷東西耗損陽氣,
造成新陳代謝變慢
建議如果忍不住
最好中午吃冰
吃冰後喝碗薑茶
減少對腸胃的損傷!!!!!!!!!!!!!!!!!
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醫師指出一份黑糖水
熱量至少60大卡
各色果醬每份60大卡
隨便一碗都比正餐熱量高!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
三餐不好好吃每天一碗冰
更是荒唐錯誤的飲食習慣~~~~
強調想減重麻煩請
早餐吃得豐富
午餐要營養
晚餐盡量清淡
三餐正常跟好好運動
才是正確減重方式喔!!!!!!!!!!!!!
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到底是誰說天天只吃冰會減重的呀?????
(攤手中)
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今天節目預告:
1、火線話題
2、命運青紅燈
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要點歌的請到G+版的心海方向盤來留言~
請詳細寫下一個屬於自己的小故事來點歌喔!!!!!!!!!!!!!!
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來.一.起.來.蓋.大.樓.!!!!!!!!!!!
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黑糖剉冰熱量 在 Stay Fit with Mi Facebook 八卦
【這個夏天你是怎麼變胖的?】
夏天,為了能穿下好看的背心、短褲、比基尼,所以說夏天是減肥的季節一點都不為過。雖然夏天不像冬天那樣每個人包緊緊的,吃多胖都不會被發現,可是稍不注意夏天也是很容易讓人發胖的!
-你是怎麼在夏天變胖的?-
❶多靜少動:因為天氣熱,讓人容易懶在一旁不想動,長時間不動、活動量減少,消耗的卡路里也變少了,就讓人發胖了。
❷多吃水果:水果熱量比漢堡薯條低,加上清涼好吃又富含纖維素及維他命C,所以大部分的人都會在夏天不知不覺吃了很多水果、果汁,卻沒有注意到其實水果的糖份含量是很高的,攝取過多的糖(碳水化合物),卻沒有運動將其消耗掉,當然就形成脂肪了。
❸喜吃冰品:夏天想吃冰的情有可原,但一般人也不會只吃白開水做的冰塊對吧?一定會是吃冰棒、冰淇淋、黑糖剉冰、含糖果汁、調酒、啤酒等等來消暑,這些食物都沒有營養價值,無法為身體提供實質有用的能量,也不能增加飽足感,吃多了只會留在身體上囤積成脂肪。
❹萬惡的宵夜:很多人會因為白天太熱而沒什麼食慾,到了晚上比較涼爽吹冷氣休息時,飢餓感遽升,就容易有「白天沒吃什麼東西,晚上宵夜多吃點沒關係」的心態,吃更多重口味高油高醣高鈉的垃圾食物,反而變更胖。
❺心裡因素:覺得夏天一直在流汗,應該是消耗了不少熱量吧!結果就吃的更多,導致變肥變胖。
-要如何在夏天也能維持好身材?-
❶安排好運動計畫:夏天好熱懶洋洋是正常的,本來可以走路或等公車,但因為熱到融化最後決定搭計程車(說的就是我哈哈哈),既然日常活動量消耗減少,就更不能少運動,制定運動計畫,讓自己按表操課,確保每日卡路里的消耗量,那麼即使在沒運動的時候熱到懶得動也不會那麼罪惡了。
❷做好飲食規劃:為了避免吃過多水果、攝取過多糖份,可以先為自己制定一日攝取的卡路里,並且分配好脂肪、蛋白質、碳水化合物的比例,這樣在吃水果、吃甜品的時候,心中就會有個底,今天已經吃了幾份量的碳水化合物了呢?就能在沒有超量的範圍內享受夏天中的清涼。
❸多吃營養價值密度高的食物:營養密度指的是,營養成分(公克)與熱量(卡路里)的比值,即在相同的熱量下,所含各種營養素的種類與含量的多寡。比如說,深綠色蔬菜、牛奶、乳酪、甜椒、草莓、糙米、黑木耳等就是營養密度高的食物,而油條、甜甜圈、鹽酥雞、蛋糕、糖果、酒類、洋芋片、泡麵等,就是熱量高卻沒什麼營養的食物。
❹ 隨時補充水分:夏天因為水份流失的量會增加,當缺水的時候,身體不僅會想要努力抓住水份囤積在身上造成體重增加,人顯得浮腫泡泡胖胖的,更會讓人有嘴饞想吃東西的錯覺,想吃東西前,先喝杯水,有時候其實是水份不足,並不是真正肚子餓唷!
❺流汗就是燃燒了卡路里嗎?你有聽說過「汗是脂肪的眼淚」這句話嗎?很多人以為流很多汗就表示要瘦了、脂肪正在燃燒,而其實「流汗」只是身體的恆溫機制罷了,當運動的時候體內溫度上升,身體會啟動蒸發反應,把熱能從體內帶出體外讓體溫下降;而運動通常會被拿來和減肥做關聯,導致出現了這樣的迷思:運動越努力-流越多汗- 越瘦,被很多減肥廣告直接以流的汗量與減的脂肪做連結,但其實流汗與減脂並沒有絕對的關係喔!
想要夏天能有效的減脂、練出馬甲線穿上比基尼,妳需要的是正確的飲食與運動觀念,及適合你身高、體重、年齡、代謝與活動量的飲食規劃,搭配規律又有效的運動安排,有耐心及毅力堅持數週,想要健康瘦一點都不困難!
你覺得自己在夏天變胖的原因是什麼呢?
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📖已有規律運動卻不知道怎麼吃才能達到目標?12週飲食指南:https://goo.gl/jeu1EE
📖知道如何飲食控制,但卻總是不知道該如何把健康餐煮的美味有食慾:https://goo.gl/f9Xirp
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【這個夏天你是怎麼變胖的?】
夏天,為了能穿下好看的背心、短褲、比基尼,所以說夏天是減肥的季節一點都不為過。雖然夏天不像冬天那樣每個人包緊緊的,吃多胖都不會被發現,可是稍不注意夏天也是很容易讓人發胖的!
-你是怎麼在夏天變胖的?-
❶多靜少動:因為天氣熱,讓人容易懶在一旁不想動,長時間不動、活動量減少,消耗的卡路里也變少了,就讓人發胖了。
❷多吃水果:水果熱量比漢堡薯條低,加上清涼好吃又富含纖維素及維他命C,所以大部分的人都會在夏天不知不覺吃了很多水果、果汁,卻沒有注意到其實水果的糖份含量是很高的,攝取過多的糖(碳水化合物),卻沒有運動將其消耗掉,當然就形成脂肪了。
❸喜吃冰品:夏天想吃冰的情有可原,但一般人也不會只吃白開水做的冰塊對吧?一定會是吃冰棒、冰淇淋、黑糖剉冰、含糖果汁、調酒、啤酒等等來消暑,這些食物都沒有營養價值,無法為身體提供實質有用的能量,也不能增加飽足感,吃多了只會留在身體上囤積成脂肪。
❹萬惡的宵夜:很多人會因為白天太熱而沒什麼食慾,到了晚上比較涼爽吹冷氣休息時,飢餓感遽升,就容易有「白天沒吃什麼東西,晚上宵夜多吃點沒關係」的心態,吃更多重口味高油高醣高鈉的垃圾食物,反而變更胖。
❺心裡因素:覺得夏天一直在流汗,應該是消耗了不少熱量吧!結果就吃的更多,導致變肥變胖。
-要如何在夏天也能維持好身材?-
❶安排好運動計畫:夏天好熱懶洋洋是正常的,本來可以走路或等公車,但因為熱到融化最後決定搭計程車(說的就是我哈哈哈),既然日常活動量消耗減少,就更不能少運動,制定運動計畫,讓自己按表操課,確保每日卡路里的消耗量,那麼即使在沒運動的時候熱到懶得動也不會那麼罪惡了。
❷做好飲食規劃:為了避免吃過多水果、攝取過多糖份,可以先為自己制定一日攝取的卡路里,並且分配好脂肪、蛋白質、碳水化合物的比例,這樣在吃水果、吃甜品的時候,心中就會有個底,今天已經吃了幾份量的碳水化合物了呢?就能在沒有超量的範圍內享受夏天中的清涼。
❸多吃營養價值密度高的食物:營養密度指的是,營養成分(公克)與熱量(卡路里)的比值,即在相同的熱量下,所含各種營養素的種類與含量的多寡。比如說,深綠色蔬菜、牛奶、乳酪、甜椒、草莓、糙米、黑木耳等就是營養密度高的食物,而油條、甜甜圈、鹽酥雞、蛋糕、糖果、酒類、洋芋片、泡麵等,就是熱量高卻沒什麼營養的食物。
❹ 隨時補充水分:夏天因為水份流失的量會增加,當缺水的時候,身體不僅會想要努力抓住水份囤積在身上造成體重增加,人顯得浮腫泡泡胖胖的,更會讓人有嘴饞想吃東西的錯覺,想吃東西前,先喝杯水,有時候其實是水份不足,並不是真正肚子餓唷!
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想要夏天能有效的減脂、練出馬甲線穿上比基尼,妳需要的是正確的飲食與運動觀念,及適合你身高、體重、年齡、代謝與活動量的飲食規劃,搭配規律又有效的運動安排,有耐心及毅力堅持數週,想要健康瘦一點都不困難!
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剛吃了
南部有名的旺仔黑糖剉冰,綜合口味的
請問一碗的熱量多少?有吃過的人都知道他們家的份量很大吧。
另外,一碗黑糖粉粿+芝麻圓子的豆花熱量
我點的時候,甜度都說不要太甜,但是覺得他們家的黑糖漿很濃,有加澱粉嗎
以上
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No one,but Design
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※ 編輯: sitsea 來自: 114.137.190.158 (08/03 01:21)
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