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【面對傷痛，才能往前走】
北捷喋血案發生，被譽為全球最安全的城市、最友善的人民，一夕間陷入憤怒、恐懼、焦慮及不信任的氛圍…。
首當其衝的是親眼目睹慘劇的旁觀者，其次是受到新聞不斷放送影響的每個台灣人，那把隱形的刀，可能早已深深砍進了心裡。
如果你最近覺得沮喪、焦慮、不安，「這是正常的，」重大事件過後造成的心理創傷，會影響身體、行為、信念和情緒，讓人覺得失望、沮喪甚至對生命失去信心，臨床心理師黃天豪解釋。
這時無須隱忍，就算發抖也可以，只有面對傷痛的情緒，才能往前走。
讓我們一起為傷者祈禱，並找回心中的平安。
http://bit.ly/1lI3pLs
毫無壓力的人生，
其實也不一定有趣
補充體力＝良好睡眠
補充腦力＝轉換任務
補充心力＝人際互動
～《認真的你，有好好休息嗎？》
我談壓力的時候，喜歡用體力、腦力、心力的概念進行討論。最近有單位邀約我直播談紓解情緒壓力，期待我能用一個完整的架構來討論，我便想到了《認真的你，有好好休息嗎？》這本書，希望介紹給大家。
我的指導教授吳英璋老師曾經提出一個壓力模式，把一個人的活力分成「體力、腦力、心力」，這讓我相當感興趣。這麼多年來，我用我自己粗淺的定義，去談增進活力，抵抗壓力。
當一個人感到強大的情緒壓力，基本上是耗損心力的一種狀態。如果我們不知道如何在心理上應對，那麼試著增進我們的健康（規律作息、健康飲食、適當運動），這是最最簡單的功夫。
增進體力來面對情緒壓力，雖然看似簡單，但非常有效。身體充分休息，我們才有清醒的頭腦，正面的態度去迎接生活中的挑戰。
我自己會把腦力的部分，視為神經系統的反應能力，還有對壓力事件的知識上的準備。譬如，我們想要到達某個未曾到過的地點，除了我們要有方向感、規劃能力，我們也要事先查地圖，並且熟悉相關的交通工具。
熟能生巧，是我認為透過提升腦力，來應對壓力的適當方式。減少過多刺激的輸入，也是我很在意的一種方法—長期處理大量訊息，大腦也是會過勞的！
心力的部分，我會先化約為一種情緒力，跟我們一般所提到的心理素質有關。這牽涉到我們平常所提到的心理對話，還有情緒管理能力。我們大部分在版面上的學習，跟心力有關。
我自己喜歡靜心，也喜歡自我慈悲的練習，更喜歡找時間獨處好好陪伴自己的情緒。在版面上朋友們的相互支持，也會是溫暖的力量。這些都是照顧心力的好方法，用非暴力溝通的架構來說，也可以暫時說成是懂得滿足自己的「需要」。
不過，我自己並沒有發展出一個嚴謹的架構，在定義上也還欠缺一些清晰。推薦《認真的你，有好好休息嗎？》這本書給大家，今天下午的直播我也會簡單談到書裡面的概念，希望對感覺壓力大的朋友有幫助。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/photos/a.248192138530437/4147647731918172/
人只要活著，想要維持「活著」的狀態，就會有壓力。壓力常常帶來成長，但不懂得調適壓力，我們很有可能會開始逃避，像是在關係中開始沉默不語，如同我們昨天的直播所提。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/398385314677434
毫無壓力的生活，只是幻想。偶爾幻想一下，可以轉移注意力，減少腦力與心力的耗損。但一直用幻想過生活，這就是一種壓力的來源。
祝願您，妥善面對壓力，與成長並肩而行！
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《認真的你，有好好休息嗎？：平衡三力，找回活力》
https://www.books.com.tw/products/0010848380
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認真的你，有好好休息嗎？
主講：黃天豪、吳家碩、蘇益賢（臨床心理師）
日期：2020/11/22（日）
時間：15:00-16:30（14:30開放入場，額滿為止）
地點：誠品R79舊書穀倉藝文沙龍區，
台北市大同區南京西路16號B1，中山地下書街
報名方式：自由入場（可填表協助統計人數，惟填表不表示有座位，現場仍依入場順序入座，填表請見留言）
https://pse.is/wv34m
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本土疫情嚴峻，面對一連串的生活改變，大家的情緒難免緊繃、焦慮，甚至轉而成為「憤怒」。
黃天豪臨床心理師於其臉書指出，情緒是一種很容易「變形」的經驗，而憤怒就是一種常見的情緒，也是最容易被看見的情緒。
然而，他提醒，我們常常忽略憤怒其實是由其他情緒「變形」而來，而且具有強烈的「遮蔽」作用。如果我們意識到自己與身邊的人好像變得不太一樣，可以透過下列步驟自助助人💪 當你感到情緒來襲，先把注意力轉向內在，做個深呼吸。
#保護自己也保護別人 #齊心抗疫大家加油🌻
（資料來源：新田／初色心理治療所 黃天豪臨床心理師）
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《 #比悲傷更悲傷的故事 》電影主題曲「#有一種悲傷」
歌聲演繹極度催淚揪心虐戀故事
韓片熱潮中，台灣近十年來的首部翻拍韓國賣座片的電影作品《比悲傷更悲傷的故事》，習取賣座韓片精髓元素，延續原作極度浪漫愛情元素，刻劃一段動人心弦的生死之戀。由滿滿額娛樂及好好看文創聯合出品&製作，邀請擅長刻畫細膩感情的療癒系導演林孝謙、編劇呂安弦重新改編故事，擅長詩意光影的香港攝影師關本良擔任攝影指導，同時集結劉以豪、陳意涵、張書豪、陳庭妮、鬼鬼(吳映潔)、禾浩辰(布魯斯)等台灣高顏值一線偶像俊男美女的新鮮配對組合，打造一齣極度唯美又感人揪心、無可救藥浪漫的偶像虐戀電影。
主題曲「有一種悲傷」是一首極度催淚的揪心情歌，由負責《比悲傷更悲傷的故事》電影配樂的製作人陳建騏擔任製作，作曲則是有「金曲製造機」之稱的張簡君偉，這是A-Lin繼「忘記擁抱」之後再度演唱張簡的作品。導演林孝謙親自填詞，「有一種悲傷 是你義無反顧 讓愛成為 我身上的光 給我溫暖 卻不准我遺忘」，從歌詞當中就能一窺劇情中愛的溫暖與失去的不捨。A-Lin發揮了她細膩入心的情感渲染力與強大的歌聲張力，從平靜內斂到放聲激昂再回歸帶著悲傷的倔強，光是聽A-Lin的演唱就如同用耳朵搶先體驗了整部電影的精華所在。
・Song Lyrics・
我不羨慕 太陽
照不亮你 過往
有些黑暗 我們 都一樣
我太嫉妒 時光
能離開得 大方
不用開口 也就無需躲藏
有一種悲傷
是你的名字停留在我的過往
陪伴我呼吸 決定我微笑模樣
無法遺忘
有一種悲傷
是笑著與你分開 思念卻背對背張望
剩下倔強 剩下合照一張
Oh~ Oh~
成為彼此的路 多嚮往 怎會失去方向？
有一種悲傷Oh~
留在我過往 無法遺忘Oh~
有一種悲傷
是你義無反顧 讓愛成為 我身上的光
給我溫暖 卻不准我遺忘
有一種悲傷
不想要與你分開 思念才背對背張望
你是所有 你是合照一張
・Song Credit・
詞：林孝謙
曲：張簡君偉
製作人：陳建騏
編曲：張晁毓
吉他：莊鈞智
Bass：劉穎嶸
鼓：江尚謙
和聲編寫／和聲：Brandy田曉梅
弦樂：曜爆甘音樂工作室
第一小提琴：蔡曜宇／陳泱瑾／駱思云
第二小提琴：朱奕寧／盧思蒨
中提琴：甘威鵬／牟啟東
大提琴：劉涵（隱分子）／葉欲新
弦樂行政：黃雨柔
錄音工程師：單為明／楊敏奇／劉阿洛
錄音助理：徐振程
錄音室：Lights Up Studio／玉成戲院錄音室／完美聲音錄音室／強力錄音室
混音工程師：Simon Li@nOiz
母帶後期處理：Simon Li@nOiz
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在心口不一的時代,用玩笑樂觀面對,用音樂戲謔世界,
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華納音樂和凌時差公司攜手斥資六千萬
打造十支MV十首全主打的十全十美新專輯
2014笑傲華語歌壇超級震撼彈
● I’m Not Yours Feat. 安室奈美惠NAMIE AMURO
2014亞洲樂壇最驚為天人的震撼組合! 亞洲流行天后蔡依林和東洋歌姬安室奈美惠空前跨國攜手合唱曲「I’m Not Yours」! JOLIN首次與國外作曲團隊合作寫歌，也和傳聞已久要合作的安室奈美惠一同合唱，由知名作詞人黃偉文為兩人合唱曲「I’m Not Yours」操刀，藉由JOLIN與安室的影響力一同宣告『做自己的女孩』的Girl Power!
這首是JOLIN親自創作的心頭肉，加上要與安室合作，求好心切的她除了要顧及音樂還得兼顧與安室合作的畫面，製作過程中不斷與製作人Starr Chen反覆討論修改，堪稱磨功一流音樂總監，讓製作人Starr Chen每交出一次修改新版時都會搞笑地說：「我覺得超好聽喔!」希望音樂總監能拍板過關。
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JOLIN TSAI 蔡依林
NAMIE AMURO 安室奈美惠
DIRECTOR:MUH CHEN 陳奕仁
ASSISTANT DIRECTOR:SHOWY 林修毅
PRODUCER:OLAN HUANG 黃黑輪
PUBLISHED BY WARNER MUSIC TAIWAN LTD. 華納國際音樂股份有限公司
ALBUM MARKETING & CREATIVE DIRECTOR & COPYWRITER & IMAGE ART DIRECTOR:
JIMMY CHOU 周啟民
ARTIST MANAGEMENT:
ETERNAL MUSIC PRODUCTION CO., LTD. 凌時差音樂製作有限公司
ARTIST MANAGER:TOM WANG 王永良
ASSISTANT ARTIST MANAGER: RAIN HSU許嘉倩
MANAGER ASSISTANT: JUNG LIN林庭蓉
ARTIST ASSISTANT: BABAO TSAI蔡函沅
NAMIE TEAM:
A&R:DIMENSION POINT
MAKEUP: SATOMI KURIHARA (AIR NOTES)
COSTUME: AKIRA NODA (IRIS)
BGM & SFX:
溫子捷 WEN TZU CHIEH
陳玠融 STEVI CHEN
CHOREOGRAPHER:
DANIELLE FREDERICA POLANCO
STYLISTS & COSTUME:
JOLIN TEAM
HAIR STYLIST : JOHNNY HO (HC HAIR CULTURE)
MAKEUP STYLIST : LYNN CHIEN簡淑玲
STYLIST CONSULTANT: THOMAS CHAN
COSTUME: THOMAS CHAN/ HABO OFFICE哈柏事務所
PRODUCTION DEPT.
PRODUCTION HOUSE : GRASS JELLY STUDIO 仙草影像
ART DEPT.
GEE DESIGN STUDIO : 雞設士工作室
DESIGN & ANIMATION DEPT.
GRASS JELLY STUDIO 仙草影像 / MOON SHINE 夢想動畫
SPECIAL THANKS:
霧峰林家古蹟 宮保第 大花廳 . 林本堂股份有限公司
總經理 林俊明 DEREK LIN / 營運長 陳思齊 SIMON CHEN
這一鍋 皇室秘藏鍋物 廚藝總監 趙偉鈞 BARRY CHAO / 鍾靜如 JHONG KATHY
SHIATZY CHEN 夏姿陳
MICHAEL CHANG 張家齊
VERSACE
CH WEDDING
VISION FACTORY
COPYRIGHT©ETERNAL MUSIC PRODUCTION CO., LTD. 凌時差音樂製作有限公司
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「就算不能在你身旁，也要奮力，為你而發光！」
所有得等待與曲折，就為了一次的發光！
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人，一直在追求這世界上的美。
當光線掃過的瞬間，映照出人間的喜怒哀樂、萬紫千紅，就是那道光，讓我們看到了眼前的高低美醜、觸摸軟硬粗細、嚐到酸甜苦辣、走過白山綠水持續在生命中流轉的光明與黑暗，在台灣流行樂壇黯淡的時刻，又再灑進一道曙光。
太陽-邱振哲
十七年來一直照在台灣這片土地上，堅持在街頭、在舞台、在人群中，傳送一波波暖流，散發出他的音樂能量； 也許你曾看過，可能你沒發覺，或者無所謂期待；邱振哲依然堅持心中對於音樂的夢想，從13歲年少初登場時膽怯陌生，遭受譏諷嘲笑，甚至毆打騷擾的種種阻礙，到2016年初舉辦個人售票千人演唱會，人潮爆滿到跌破許多人的眼鏡。
也許你曾看到的他正處青澀、缺乏設備資源在冷風吹拂的街頭演出，到現在邱振哲正逐漸增強他的熱力，對於音樂和演唱的熱愛，就像在你我頭頂上的太陽，從未改變過，沒有太陽，人們就沒有視線，同樣的沒有太陽，就沒有邱振哲，喜怒哀樂、過往記憶都將離我們遠去，只剩寂寞。
你可以選擇打開心裡那扇窗，也可以稍稍睜開眼皮，漏出些微空檔，讓太陽的光芒，一舉掃除心中堆積已久的晦暗，邱振哲就像太陽一樣，源源不絕地傳遞出光和熱，帶領我們走向更遼闊的世界。
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鎮長的話：
「對我而言，每天，能夠微笑的理由，
是因為有你們得存在，對於這樣的大家，
我想保護這份笑容，注入了這樣的心情，
所製作的第一張作品主打歌「太陽」就這樣誕生了，
希望大家都會喜歡這首我們共同完成的作品。」
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製作人：陳啟天/邱振哲
配唱製作人：游政豪/邱振哲
作曲/作詞/演唱：邱振哲
編曲：陳啟天
合聲：黃雨勳、邱振哲
第一小提琴：蔡曜宇
第二小提琴：林一忻
中提琴：甘威鵬
大提琴：劉涵(隱分子)
Guitar：喬莎宏
錄音室：擺渡人音樂工作室
錄音工程師：鄧緯聖
混音師：單為明
混音助理：蔡周翰
混音錄音室：Lights Up Studio
母帶後期處理錄音師：Jeff Lipton
母帶後期處理錄音助理：Maria Rice
母帶後期處理錄音室：Peerless Mastering, Boston, USA
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特別感謝:
FoolKids Film Studio
呂小猴導演MV製作
郭木攝影紀錄
Jarvis_Hair stylist藝人髮型
柯佳佳藝人妝髮
Lights Up Studio指定合作錄音室
曜爆甘音樂工作室 Just Busy Music Studio
林于評相關設計
台灣、大陸相關巡演工作伙伴
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●【邱振哲〔太陽〕第一張全創作音樂作品】
☼☼MUSIC VIDEO☼☼
太陽⇢https://www.youtube.com/watch?v=7vlVjfMl_Nk
我不需要⇢https://www.youtube.com/watch?v=2SLIrreiWU4
我不寂寞(歌詞版)⇢https://www.youtube.com/watch?v=REg1Xu9nDoU
於是呢(歌詞版)⇢https://www.youtube.com/watch?v=lD9gERgOsBw
☼☼數位EP☼☼
iTunes⇢https://goo.gl/xNXJ9F
KKBOX⇢https://goo.gl/NCDBSi
OMUSIC⇢https://goo.gl/iljEFn
myMusic⇢https://goo.gl/vrHlbh
Spotify⇢https://goo.gl/vMjG62
JOOX(香港)⇢https://goo.gl/MpWCJg
QQ音樂⇢https://goo.gl/6tVyZd
蝦米音樂⇢https://goo.gl/zMsCh2
網易雲音樂⇢https://goo.gl/qcSJa2
HMV(Soliton⇢https://goo.gl/8Pv43q
酷狗音樂⇢https://goo.gl/B8ZwAU
酷我音樂⇢https://goo.gl/7e1CtC
☼☼實體EP☼☼
Sold Out..!
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PikA邱振哲:
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☀IG：https://www.instagram.com/pika820/
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版權所有：邱振哲音樂工作室
合作聯繫：chiu820@livemail.tw
#失戀學 #太陽 #邱振哲
【醫事人員充電站】面對民眾：心理急救技術- 黃天豪 臨床心理師. 95 views Premiered Jun 14, 2022 #你的專屬健心教練 #醫事人員自我照顧 #心理急救技術 ... ... <看更多>
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