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關於高gi想睡在性功能障礙、吃飽就想睡，小心你可能是糖尿病前期！健康2.0 的評價

高gi想睡在白佳偉Zale Facebook 八卦

2018-06-29 15:38:26 有 700 人按讚

Zale肌餓小教室之健身前要吃什麼好？！
還不如知道「千萬不要吃什麼」～
國外飲食指南就曾經說過
如果運動前吃錯東西....
可能會造成腸胃不適、肌肉痠痛、想睡無力💤
-
1.地瓜
雖然在運動前可以幫助補充熱量
但對腸胃消化不好的人
會造成脹氣跟消化不良

2.蔬菜棒生菜沙拉
蔬菜含豐富的纖維
是很天然健康的食物
但纖維沒有熱量
無法補充運動所需的營養素和熱量
運動前吃
會讓血液通通跑去腸胃消化
也會造成想睡無力

3.蔬菜汁
蔬菜汁一樣含有豐富纖維
喝完千萬不能馬上運動
至少要隔1小時以上
避免還未消化而吐出來

4.酪梨
運動前攝取高油脂的食物
會讓你在高度運動時
感到疲累
所以不宜吃油炸品
或是富含植物性油脂的酪梨
與堅果等食物

5.能量棒
能量棒含糖
運動前空腹吃能量棒
容易造成血醣一下飆高
刺激身體儲存脂肪
能量棒及高GI甜食
都不適合作為運動前的飲食

Zale貼心小叮嚀✨
運動前的半小時到1小時可適量補充低脂、
低GI的碳水化合物像是全麥麵包、香蕉等可以有效提供肌肉能量提升肌耐力💪🏻

#喜歡吃香蕉的朋油們趕快來找我領🍌
#水煮帶皮香蕉真的能吃嗎😜

Tags: 高gi想睡喜歡吃香蕉的朋油們趕快來找我領水煮帶皮香蕉真的能吃嗎

白佳偉Zale

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健身教練.模特兒.演員 Body carving. model

嗨！我是佳偉Zale 是由Zale本人發文，歡迎一起交流.留言~~ 合作相關邀約請?

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高gi想睡在王家梁 Facebook 八卦

By 王家梁

2018-12-16 08:00:00 有 642 人按讚

很多人對於飲食控制都會直接想到只能「水煮」「無油無鹽」「不吃澱粉」「完全戒甜食」所以直覺‘’這太難了啊，算了吧！‘’ 但其實根本不用，因為你們沒有要比健美比賽，也不是職業選手，所以你們不用把事情想的太極端。

我個人的例子，我嘗試過兩個月幾乎都吃的相當乾淨，（水煮、清蒸），然後澱粉我也會吃（澱粉是一定要吃，但攝取低GI的碳水化合物），甚至把雞胸肉、花椰菜、地瓜、高蛋白、豆漿丟進果汁機裡，打成汁喝掉，搭配規律的健身，肌肉量持續增加，體脂肪逐漸降低，到達6%、7%的數字。

但是我也覺得這實在不是長久之計，所以有一陣子開始調整‘’吃‘’的方式。

用健康的橄欖油、椰子油做菜，搭配少許的鹽或是costco有賣的香料粉，跟天然的佐料，一樣配合規律有計劃的健身菜單，我的肌肉量達到我想要的數字，而體脂肪也低至5%（雖然5%、6%、7%差異不大）。

那現在因為拍戲或常跟朋友出去吃飯，無法隨時都能維持上面所說的飲食方式，劇組便當我也吃，外面的食物也吃，所以懂得調整是一件很重要的事情，偶爾放鬆讓自己吃點想吃的，滿足心靈的享受，那才是能夠走得遠最重要的因素。當然前提是盡量維持規律的健身習慣。
（目前肌肉量43公斤，體脂肪7%）

因為有在進行，就一定會有效果。

⋯莫名的就打了一堆字，也晚了累了，也不知道想說的是不是都說了，現在只一股腦的想睡覺。

晚安了💤

#當你享受多過於自制那當然目標就會離你越來越遠
#每個人都有最適合自己的方式
#找到平衡點

Tags: 高gi想睡當你享受多過於自制那當然目標就會離你越來越遠每個人都有最適合自己的方式找到平衡點

王家梁

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戲劇邀約叮噹 0932-136-883 信箱 [email protected] 代言·活動·節目邀約 Alan 0955-888-852 信箱 [email protected]

高gi想睡在王家梁 Facebook 八卦

By 王家梁

2018-12-17 00:54:36 有 641 人按讚

Tags: 高gi想睡當你享受多過於自制那當然目標就會離你越來越遠每個人都有最適合自己的方式找到平衡點

王家梁

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高gi想睡在 Ashlee xiu Youtube 的評價

By Ashlee xiu

2019-08-08 08:00:07 有 79,245 人看過有 1,568 人喜歡

總是瘦不下來？
看看你中了哪些🧐
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📍纖維攝取不足
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📍吃太多精緻碳水
📍專注的做有氧運動
📍太在意體重機上的數字
📍缺乏耐心
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天想要跟大家聊
為什麼你減脂總是不成功
我這邊整理了八個
在跟別人聊天的時候
我比較常聽到的問題
第一個
自以為吃的很健康
像我常會聽到別人跟我說
為什麼我都瘦不下來
我都吃燕麥
我都吃五穀米
我都吃很清淡的麵線
親愛的
你們吃的這些東西
你確定它是原形的嗎
你確定它真的很健康嗎
再來是隱形熱量
其實我們的生活中
充斥著非常多的隱形熱量
像是含糖的飲料像是便當
像是各種的加工食品
第三點就是加工食品
像很多人會覺得說
我喝果汁很健康
但是其實呢它就是
把你水果的纖維質去掉
然後剩下一大堆的糖分
一大堆沒有必要的熱量
就讓你不知不覺的喝到肚子裡
水果乾加工過的玉米片麥片
這些都是nono的減脂食物
纖維攝取不足
纖維質呢對於減脂來說
有一個非常好的作用
它會增加你的飽足感
讓你不那麼容易餓
纖維質也是我們腸道裡的細菌
很好的一個食物來源
幫助你調節身體
如果你的纖維質不足呢
你會容易感到飢餓
所以像我自己減脂的時候
我就會塞大量的纖維質
吃進真的健康
但是熱量高的食物
像是黑巧克力
像是堅果
像是酪梨
這些都是非常好的食物
不過呢它的熱量高
有時候一不小心就覺得
我在吃健康的食物
然後就給他吃太多
接下來呢
是一個我們亞洲飲食中
很常遇到的問題
就是蛋白質攝取不足
蛋白質呢
它不但可以增加你的飽足感
它還會幫助你肌肉合成
尤其在減脂的時候至關重要
因為它可以幫助你
最大化的保留住肌肉
讓你減脂的同時肌肉不流失
再來就是吃太多精緻的碳水
我個人認為呢
減脂是可以吃碳水的
像我自己減脂的時候
也是碳水吃的很開心
但是呢我有個原則
就是我盡量只吃未經加工的碳水
通常未經加工的碳水
它的GI值也會比較低
那GI值低有什麼好處呢
可以避免我們的血糖突然升高
然後感覺很嗨
但是很想睡覺
昏昏欲睡
昏昏沉沉的
然後接著血糖馬上降下來的時候
會怎麼樣
會讓你又再度的感到飢餓
增加你飲食的衝動
再來一個呢
也是非常多人卡關的地方
就是呢專注的做有氧運動
親愛的
你們做的都是有氧的運動
我會建議你們把專注力
把時間花在重建肌肉上面
當你的肌肉重建起來
你的代謝提高
你可以吃更多
卻比較不容易胖
而且你的身形會更好看
太在意數字
親愛的你要知道
肌肉他是比脂肪還重
以我自己的經驗來說
我現在的體重
是比我以前健身前還要再重的
可是我的體態看起來呢
卻是更加的精實更瘦的
再來最後一點缺乏耐性
我們今天不是餓瘦的
我們追求的是健康瘦
你身體需要時間去適應
你身體需要時間去代謝脂肪
所以請給自己多一點時間
多一點的耐心
只要你走在正確的路上
別怕你瘦不下來
以上是我整理出大家
在減脂的時候比較常遇到的盲點
如果你覺得對你有幫助的話呢
請幫我分享給你的朋友
然後在這邊呢我也想要分享一下
我自己是如何在減脂的時候
管理我的飲食
我是用一個比較極端的方式
我每次吃東西的時候
都會把食物放上磅秤
記錄他的熱量他的營養素
我這麼做的原因是
我希望我可以最有效率最快速
達到我減脂的目的
但同時卻不是餓肚子
然後讓我辛苦鍛煉的肌肉給流失掉
所以呢我會把自己每天
應該吃的熱量營養素定下來
蛋白質脂肪跟碳水化合物
我只計算在三大營養素
接著呢乖乖的執行
乖乖的去達到每天的目標
接著呢我減脂的目標
也就離我越來越近了
越來越快達成了
以上這是我今天分享的內容
那我現在準備要讓自己放個假
我要去下龍灣住一個晚上
所以呢
如果你想要看下龍灣美麗的景色
別忘了看到最後
我先跟你們說下次見
Peace
然後我們去下龍灣
現在在等司機來接我
然後這個飯店的lobby很漂亮
而且這邊一個晚上臺幣三千多而已
這裡的消費
還是可以讓我們台灣人過得很舒服的
來到目的地了
大概坐了四五個小時的車
然後今天晚上呢
我要住在船上
還蠻特別的經驗
而且這邊真的好漂亮
這裡面光線不是很好
我不知道你們看不看得到
我現在處於一個多奇特的地方
現在來到這個島叫做tip top island
看一下
人會不會太多
然後這個沙灘其實很小
你看那邊就都封住了
就只有你看到的這樣子
很小
然後人又這麼多
所以我就決定租一下這邊
三萬越盾的座位
這裡
現在回到船上了
我全身非常的濕黏跟不舒服
因為這裡的天氣比較潮濕
準備去洗澡
吃飯
然後晚上還有夜釣
所以呢我們明天見
Bye

＃減脂＃旅遊＃下龍灣

減脂旅遊下龍灣

Ashlee xiu

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Fitness・Lifestyle・分享生活大小事

高gi想睡在 Ashlee xiu Youtube 的評價

By Ashlee xiu

2019-10-13 20:00:08 有 63,693 人看過有 948 人喜歡

留言分享你的旅遊省錢小撇步
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原文字幕
我這一趟呢
想要分享我去河內四天三夜
到底花了什麼錢
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我現在在桃園機場第一航廈
然後這一趟呢想要分享
我去河內四天三夜
到底花了什麼錢
首先呢我今天坐的是越捷航空
是廉價航空
我機票買的是台幣159塊
然後簽證呢
我先在網上申請了一個落地簽
是先付了十七塊美金的費用
我現在要去貴賓室
我這邊有一張龍騰貴賓卡
是因為我的信用卡付給我的
所以這一趟機場貴賓室免費
燉飯蠻好吃的
我現在坐的是廉價航空
所以呢
我在飛機上是沒有餐點的
還好剛剛在貴賓室有吃
雖然我這一次的機票訂159美金
但我超白癡的
我沒有加購
反正我行李箱超級重
大概就是
13公斤左右
所以我大概等於花了台幣134
這趟還買了這個
八日可以用3g
是一個台幣299網卡
基本上坐廉價航空大概50%
甚至更高的機率
都是停在比較遠的停機棚
然後另外再坐接駁車
就是時間上當然會久一點
然後比較不舒服一點
但是機票就便宜很多
剛在海關那邊來不及去拍4x6照片
所以他剛才用他的數位相機
幫我拍一張
然後跟我多收兩塊
所以我剛剛又多花了27塊的美金
我覺得我好像已經在這邊被騙怕了
像剛剛我點了一個大杯冰美式
我說上面不是寫6萬5
為什麼你跟我收7萬
然後後來才發現說
因為他們冷的跟熱的是
不一樣的價錢
然後我誤會他們
他們並沒有騙我錢
那我現在呢要用Grab叫計程車
到我的airbnb
26萬4千
到了我的airbnb了
我這一間airbnb租的超便宜
而且我現在住的是
完全新的房子
她才租650
我覺得可能有一個很大的原因就是
你們看他的地板啦
很髒耶
害我現在只敢穿拖鞋
我剛跟房東說
欸我發現這裡地板很髒
他說你可以在那個陽台
找到抹布跟拖把
他可能想說租這麼便宜吧
好吧我就來作點家務吧
這是怎樣
我不想弄了
我就穿拖鞋三天吧
我現在呢要準備去覓食
然後我剛剛在tripadvisor上面
找到一家餐廳
越南菜
雖然他在河內排名是369名
但是呢他距離我只有1公里遠
所以我決定去他
然後我剛Google了一下
他要走16分鐘
我懶得走
所以我要叫一個Grab
Grab是2萬9
出門的時候發現
我現在這一身搭配跟我的髮型
耳環配上我這個包包背帶
感覺好像好像來選美一樣
很像那個選美小姐的牌子
我快要笑死了
我剛剛就跟他們說
我要好吃的越南料理
然後要高蛋白
有沒有推薦的
然後就一直雞同鴨講
都聽不懂彼此在講什麼
我還以為那種英文比較差的人
就要跟像我這種
英文比較差的人溝通
因為我們就可以用比較多的單字去溝通
然後不用講太多的語助詞跟連接詞
這樣子的話
大家可以比較理解
但他們還是聽不懂
於是我就拿出了我的Google Map
然後我就打說
我要好吃高蛋白的越南料理
有沒有推薦
喔對不起不是Google Map
我打help的Google翻譯
結果呢原來是因為越南料理
似乎都沒有什麼高蛋白
所以他就介紹了我一些
像是什麼牛排啊
什麼炸雞之類的
但我要越南料理呀
所以總之呢
我就放棄了高蛋白
反正我家裡有帶乳清
然後這個河粉非常的入口即化
史上
史上高GI
一吃馬上血糖就上升
感覺很適合健身後吃
一定是剛剛那個越南河粉
讓我整個太高血糖上升
讓我超想睡覺
整個昏昏沉沉
我剛進來看到這面玻璃
我就直接給他撞下去想要走進來
就還好你知道我肩膀夠大
只撞到我的肩膀
我的頭沒事
我想到我明天早餐
還要想辦法弄東西吃
所以應該要在我的飯店那邊
在我的飯店那邊找個超市
為什麼不照我的臉
一直照我的胸部是怎樣
這相機不太聽話
好反正總之呢
我現在要回去了
這一棟就是我住的A13
終於回到房間了
來介紹一下我剛買了什麼
我剛買了無糖的優格
咖啡、腰果、水、奇異果
然後牛排、蛋
又便宜又營養
卸妝油
然後這樣子買下來53萬4千塊
然後其實我習慣在飯後的時候
吃點小甜點
才會讓我覺得有滿足的感覺
怎麼打不開
這到底要怎麼開
我好想吃
yes
真的很好吃
就比好市多的那個還好吃
我現在要帶著我
這幾天吃超多的大肚子
長肉的大肚子去健身
我本來是要回飯店
煮我昨天買的那些食材
但我今天太趕了
所以我只能買這個現成的東西
趕快果腹一下
這樣買下來是12萬7千815
我現在要步行去那棟大樓
所以這趟路程0元
我現在即將要做一個越南式過馬路
讓你們看一下多可怕
這邊完全沒有紅綠燈喔
不只沒有紅綠燈
連斑馬線都沒有
心理需要非常有勇氣
我覺得我還是往前走一點
等一下再過好了
這麼多車
我發現到這裡有地下道耶
我要去的地方就是那一棟
那一棟後面
那我走地下道好了
我現在經過旁邊的韓國超市
帶你們看一下
其實我住的這一區
有非常多的韓商跟韓國的外派人員
給你們看一下
我剛買了23萬
買了一個口香糖就這樣
不知道為什麼特別的累
然後我的冰箱
其實還滿多東西的
優格
奇異果
這牛排還沒煎
然後這邊還有蛋
所以呢我等一下
應該會在家裡自己煮
可能晚點看一下
有沒有年輕人逛街的地方
去走走
把血水吸乾的目的是因為
這樣等一下在煎的時候
他才不會
因為表層有一些血水
濕濕的
讓他沒有辦法產生那個梅納效益
就是肉碰到加熱的時候
如果又沒有水
他就會產生那種焦焦的香香的
增加這個食物的口感跟香氣
好好吃喔
會想要再回去買
厲害
有可能是因為我自己煮的
現在要準備化點小妝出門
我明天的飛機回台灣
我應該要做點什麼
所以我打算呢
去對面的韓國城逛一下走一走
然後看幾個家具店家飾店
然後順便看一下有什麼Spa按摩店
這趟河內花多少的影片
或許會有人覺得
阿你又沒去哪
當然沒花什麼錢
當然我覺得不能這樣說喔
因為河內基本上我之前去過的景點
跟可以去地方
都基本上不太需要什麼門票的
所以如果呢
你要到河內旅遊
你想要去看一些必去景點
你只需要把一些交通費用加進去
所以呢我覺得這個影片
應該算蠻公正的吧
好那我現在馬上要出門了
我不能再這樣廢下去了
我一定要去對面走走
那我現在要去地方是其實就是
過這一條黃色的馬路而已
但是為了我的安全起見
他給我繞了一個走地下道
所以我們今天就不嘗試
越南式style過馬路
你看這麼多車
要我如何從這些車陣中
就這樣穿梭到對面
安妞哈se唷
感覺就像是置身了韓國一樣
我旁邊的店全部都是韓國店
好我決定我要買他了
大概就台幣$100超便宜的沙拉
我現在要來享用
等一下先拍一下Instagram
好累喔
當YouTuber當網紅好累
好好吃喔
剛剛呢我從咖啡店離開之後
我坐在那邊工作兩三個小時
離開之後覺得一股累意
然後我就去了附近的
一個馬殺雞店
然後我按了兩個小時
兩個小時是越南盾23萬
然後他跟我說按兩個小時的話
我大概要給這個幫我按摩的師傅
tips差不多15萬
但因為我覺得他按的不錯
所以我一共給他了20萬
所以我剛剛兩個小時
花了43萬越南盾
現在是晚上11點12分
結果地下道門已經關起來了
所以我現在只能做越南式過馬路
剛好就示範給你們看
我現在我的目的地是那邊
還要再過一個生死關頭
衝了
衝了
終於安全到家
今天是我最後一個晚上了
所以我要來清冰箱的菜
把這些東西都給它吃完
不然很浪費
我只能說
我真的是一個胃口很好的女子
現在要趕去健身房拍
往右滑的影片0元
這個即將是我在越南最後一個消費
到機場25萬5千越南盾
所以這集影片就到這邊
我相信加加起來沒有花太多錢
希望可以讓你們做參考
其實想要出國玩
想要去看看世界
不一定要花很多錢好嗎
那這集影片謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
我現在要去機場的路上了
越南掰掰
河內掰掰
你們還會想要看什麼
河內相關的影片嗎
如果之後還有再來的話
基本上應該還是會再來一到兩趟
然後再分享給你們
帶你們看一下這邊的街景
越南現在正在快速的發展中
2020年的時候
F1賽車會進來河內
所以我想
他們應該在這個F1賽車開始以前
會先趕快把他們的城市做一個規劃
就有點像是那種奧運的概念
當然沒有到奧運這麼大
但我相信
他們為了要讓他們的國家門面好看
然後給各個不同國家的人
留下一個好的印象
他們肯定是會在這方面努力的
Ok
Thank you
我那天從台灣到越南的時候
然後我的手提行李
超過好像1公斤
台幣450
所以我超過了三公斤
然後這一次呢我覺得
他實在太重了
而且我剛剛就問了一下說
如果今天是用托運的話
會收多少錢
結果是30塊美金
就還比較划算

＃越南＃旅遊＃省荷包

越南

Ashlee xiu

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社群媒體上有些相關的討論：

高gi想睡在 [閒聊] 吃完晚餐超想睡覺是糖尿病嗎QQ - 看板WomenTalk 的八卦

作者DoncicInPTT (東七七玩批踢踢)

看板WomenTalk

標題[閒聊] 吃完晚餐超想睡覺是糖尿病嗎QQ

時間Wed Apr 22 20:08:22 2020

其實這狀況有一陣子了
原本還沒什麼在意
但是這幾天在女版上看到一個年輕女生就得了糖尿病讓我嚇了一跳開始擔心

主要是自己最近吃完晚餐後
整個人就會非常非常疲倦
然後有時就會自己睡著

幾乎都會睡到大約1個小時~1個半小時後會自己醒來

身體其他狀況大多是正常
體重跟BMI體脂都沒有超標
日常也都是喝無糖飲料很少喝手搖飲

這樣子吃完晚餐超想睡覺的狀況是糖尿病嗎QQ

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.252.12 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1587557304.A.89E.html

→ g7a7n7: 喝大杯全糖珍奶04/22 20:09

→ sharkloveeat: 加油04/22 20:10

→ GEoilo: 逮ㄟ逼提斯很危險喔!!明早上廁所去頭截尾掐中一喝便知有無04/22 20:11

推 suannn: 會怕就開醫生04/22 20:13

推 O300: 看醫生測一下就知道ㄌ04/22 20:14

謝謝建議正在思考中

→ O300: 糖尿病不難測804/22 20:14

推 zn0606: 我糖尿病，我吃完晚餐沒有想睡覺0.004/22 20:18

感謝分享QQ 也加油

推 leoth: 你懶惰04/22 20:19

推 future840219: 有固定運動習慣？驗血糖看看04/22 20:28

→ rootpresent: 老惹04/22 20:30

→ Cain: 很常見，可以估狗 "food coma"04/22 20:38

好謝謝

→ chat99: 你都吃什麼醣類一下攝取太多會想睡04/22 20:39

其實我之前也有想過

所以最近刻意控制澱粉醣類攝取
但好像沒有改變QQ

→ somefatguy: 武漢肺炎吧04/22 20:44

推 twmarstw7758: 正常04/22 20:44

→ twmarstw7758: 你只是平時比較累，吃飽血糖上升就自然想睡04/22 20:45

→ twmarstw7758: 我也會這樣，但是我的血糖很正常04/22 20:46

真的齁這感覺真的很不舒服

推 maye: 我也會，可能是肝還腎不好04/22 20:52

推 twmarstw7758: 疲勞過度啦04/22 20:54

→ littenVenus: 澱粉吃太多04/22 21:01

推 advlll: 曾經吃一吃睡著....不過後來身體好一點就不會這樣，應該是04/22 21:02

→ advlll: 太勞累 04/22 21:02

→ GeogeBye: 你是吃太飽吧 04/22 21:02

推 anmimo: 去做健康檢查啊04/22 21:10

推 DarkFantasia: 我有時候也會吃完非常猛烈的睡意來襲，完全撐不住 04/22 21:17

你描述超精準的

真的就是猛烈來襲
※ 編輯: DoncicInPTT (150.117.252.12 臺灣), 04/22/2020 21:22:06

推 micat: 我一直都這樣QQ 04/22 21:21

推 whoismama: 飽睏，減少糖醣的攝取 04/22 21:27

推 thebestevan: 去醫院抽血驗空腹血糖及糖化血色素，就可以知道有沒 04/22 21:34

→ thebestevan: 有糖尿病還是在糖尿病前期 04/22 21:34

推 zn0606: 你可以問問看長輩有沒有血糖機，跟他借來戳一下剛睡醒空腹 04/22 21:35

→ zn0606: 8小時的血糖，>100就拍照去找內分泌醫生 04/22 21:35

推 apop2020: 是幸福的樣子 04/22 21:37

推 O300: 其實抽血沒很貴啊我去區域醫院也只有掛號費390而已我覺得 04/22 21:38

→ O300: 你應該不是啦但擔心可以去 04/22 21:38

→ RaiGend0519: 去驗Ｒ 04/22 21:38

→ RaiGend0519: 當ＰＴＴ還有驗血糖功能喔 04/22 21:38

→ O300: 我是不知道抽血有沒有含在掛號費裡 04/22 21:38

推 AMG72: 無病伸吟 04/22 21:41

推 KurtCobain: 老人啦！ 04/22 21:42

推 revorange: 我是吃到一半就很想睡覺很累的感覺欸，吃完過個30分鐘 04/22 21:42

→ revorange: 後休息一下就還好，不知道是什麼原因，有人會這樣嗎 04/22 21:42

推 yuisu: 脂肪肝也會造成肝功能不好疲勞 04/22 21:46

推 bubucar: 我一直都是這樣耶，都以為這是很正常的反應(驚！) 04/22 21:47

推 Ayumi720: 血路循環差～ 04/22 21:47

推 bearKQG: 為啥不是懷疑自己肝有問題呀？ 04/22 21:48

推 caprigemi: 女生的話也有可能是缺鐵（我吃鐵劑之後改善很多） 04/22 21:57

推 k078787878: 我吃飽就會想睡但體檢一切正常高密度膽固醇還把總膽 04/22 22:01

→ k078787878: 固醇撐到紅字... 04/22 22:01

推 pikasusu: 每次吃完麥當勞必昏迷眼睛忍不住就會閉上睡著 04/22 22:08

推 y101814: 懶病發作 04/22 22:11

推 teakdavid968: 吃飽飯躺床睡爽哦 04/22 22:15

推 escobar006: 過勞問題..下班就想睡了xd 04/22 22:16

推 k092767: 之前有時候也是這樣但抽血測量指數都正常不知道到底是- 04/22 22:18

→ k092767: 0- 04/22 22:18

推 abioa: 我也是!!!!吃太飽會累到不行..不睡很難受 04/22 22:19

推 zamora: 我是下午耶下午只要吃東西就會超睏 04/22 22:21

推 yuannike: 白天全神灌注在工作上，吃完晚餐後完全放鬆 04/22 22:25

推 Vernashih: 我也是，每天晚餐完都會睡覺。但是定期健康檢查都正常 04/22 22:32

→ Vernashih: 的 04/22 22:32

→ s150114: 之前上班也會這樣耶！ 04/22 22:33

推 twmarstw7758: 肝有問題就是太累啦，好好睡兩天 04/22 22:38

推 twmarstw7758: 怕血糖有問題把肌肉練多一點就好 04/22 22:40

推 tallet: 該驗就驗，沒辦法隔空看診 04/22 22:44

推 lizardc1: 脂肪肝 04/22 22:44

推 SAYHINEO: 老了而已別擔心 04/22 22:46

推 arickal: 也可能只是水喝太少 04/22 22:49

推 ymit: 我每天都這樣欸....感覺是太累了然後沒有午休晚上又比較晚 04/22 22:52

→ ymit: 睡身體習慣了所以吃完晚餐都會小睡一下 04/22 22:52

推 joycee: 我也會，後來不知道為什麼慢慢就沒有了（體檢報告沒有血 04/22 23:00

→ joycee: 糖問題） 04/22 23:00

推 beachboy7: 吃完當然要睡一下你只是沒什麼煩惱很好阿 04/22 23:21

→ meishan31: 是，快去掛號 04/22 23:21

推 f1r9a9n2k: 血糖高會想睡是正常的 04/22 23:34

推 oldmove: 糖尿病沒有這麼好得好嗎 04/22 23:34

推 sapphirc: 我從小吃飽就會昏迷，不過到現在也都正常 04/22 23:35

推 f1r9a9n2k: 以前有一餐喝了五碗西米露又喝了養樂多綠茶雙倍糖跟吃 04/22 23:36

→ f1r9a9n2k: 一些甜點，那個血糖高到我沒有糖尿病都覺得意識不太清 04/22 23:36

→ f1r9a9n2k: 楚 04/22 23:36

推 tyler11342: 我大學吃完晚餐都看中職看到睡著 04/22 23:43

推 ambertina: 我也有一陣子這狀況很嚴重，持續一個月就好了 04/22 23:48

推 chaobii: 氣候也有關，這種微涼天氣就會覺得睏 04/23 00:03

推 joky2001: 空腹抽血驗一下就知道了 04/23 00:04

推 basala5417: 去問專業的醫生吧，怎麼會在網路上問 04/23 00:08

→ mijiu: 吃便當米飯類的吃飽整個昏睡 04/23 00:11

推 KyA: 醫療險記得買好買滿 04/23 00:16

推 like88550216: 你還好、我是到了晚上就超想睡覺 04/23 00:18

推 ENCOREH33456: 是 04/23 00:44

→ s813016425: 去抽Hba1c謝謝 04/23 00:56

推 wow12578: 正常我也會這樣，想睡就睡吧 04/23 01:06

推 j022015: 腎上腺疲勞 04/23 01:13

推 River35858: 會不會是懷孕了...? 04/23 01:15

推 cool10528: 呼吸中止症 04/23 01:20

推 cyrich: 我有一陣子也是吃完晚餐整個可以秒睡超級想順也懷疑是不 04/23 01:20

→ cyrich: 是糖尿病但最近好一點了 04/23 01:20

推 aaadear: 我吃到味精會吃完想昏睡 04/23 02:03

推 crimsonmoon9: 我也是 04/23 02:38

→ crimsonmoon9: 不過我最近每天睡三小時給你參考一下 04/23 02:38

→ crimsonmoon9: 身體沒那麼脆弱啦真的會怕找時間去驗一下就好 04/23 02:42

推 fjdkqp: 可以喝蔬菜湯配牛肉或魚，澱粉容易想睡 04/23 02:55

推 vic9503: 這我知道這就是所謂的累累病發作 04/23 03:28

推 wenjin: 我顛倒吃完飯很熱精神變很好 04/23 03:50

推 myliberty: 很正常吧但我朋友常吃完立刻躺平睡得胃食道逆流 04/23 04:28

噓 jc789789w: 對啦 04/23 05:05

→ wungla: 我也是耶難道不是正常的 04/23 08:35

推 FunkyBay: 去檢查一下~ 04/23 08:44

推 a229353: 澱粉吃太多會很想睡喔可以調整一下飲食 04/23 08:45

推 saddd542: 吃GI值高的食物讓血糖不要爆衝 04/23 09:19

→ saddd542: 可以把白飯換成糙米飯試試看 04/23 09:20

→ saddd542: 會差很多 04/23 09:20

→ saddd542: 說錯是要吃低GI 04/23 09:24

→ SxRxNx: 我跟你一樣欸 04/23 09:42

→ lluunnaa: 去醫院檢查才知道,不要亂猜! 04/23 10:14

→ naigais: 肥宅症候群 04/23 11:02

→ CacTus69: 啊不就飽睏,中餐也會啊所以我澱粉不會吃太多 04/23 11:35

→ onion10021: 吃飽血液都在肚子想睡正常啦 04/23 12:19

→ Avira: 昨天吃飽飯後睡到流口水艸平均一天睡6小時 04/23 13:39

推 aibaid: 吃飽會想睡不是很正常嗎 XD? 04/23 14:19

推 panhoho: 看中職睡著很正常啊，本來就助眠的 04/23 16:51

推 majorland: 我從小就這樣了，吃完會強制關機，大概5-10分鐘就會恢 04/23 18:20

→ majorland: 復正常 04/23 18:21

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對於糖尿病患者而言，維持血糖的平衡，是相當重要的一環；若食用太多高GI gi 值的 ... 中午吃飽飯，常常會想睡覺的原因之一，若攝取低GI 值的食物，則能降低這種症狀。

#64. 吃什么能帮助睡好觉？促眠食物推荐|叶酸

在高GI膳食的前提下，蛋白质摄入增加会使睡眠持续时间缩短，睡眠之前和起床之后的觉醒性上升，不容易犯困。这可能提示，早上摄入蛋白质是有利于觉醒 ...

#65. 早餐喝鷄精加茶葉蛋讓上班精神更好？營養師用科學實證 ...

精緻澱粉、高GI食物會讓血糖上升較快，會讓我們昏昏欲睡！ ... 吃6分飽就好：早餐吃太撐也會讓人想睡覺，且我們吃早餐的時間距離中餐不會太久，所以 ...

#66. 為什麼按摩後會想睡覺9大優勢2023!（震驚真相）

為什麼按摩後會想睡覺: 居家芳療失眠水腫用這款精油 ... 一公克的色胺酸能增加睡意、縮短入眠時間，高GI食物很可能是藉由這樣的路徑，達到助眠效果。

#67. 赶紧改！吃午饭的这个习惯可能让你犯困，发胖 - 减重糖尿病健康

中午不睡、下午崩溃，这是不是你的真实写照呢，即使不睡，也会“饭困”啊!这是为什么呢？这可能和我们的饮食习惯有关，高GI的饮食会让人饭后困顿。

#68. 了解胰島素｜如何改善胰島素阻抗 - Peeta Fitness 健身網

所以代謝症候群像是肥胖、三高、糖尿病都跟胰島素阻抗有相當大的關係 ... 大家應該有聽過升糖指數GI值，但是比較少人知道升胰指數.

#69. 8大食完即眼瞓食物！營養師教路：白飯＋沙律令人昏昏欲睡

2022年5月2日

#70. 先吃飯還是菜肉？食物GI值高低是什麼意思？

#71. 總是睡不著? 飲食低升糖一覺更好眠 - 歐瀚文醫師

... 所記錄的飲食資料做分析，包含飲食的升糖指數(glycemic index)和升糖 ... 發現飲食攝取較高升糖指數或較多添加糖的女性，發生失眠的風險更高！

#72. 吃什麼讓人精神百倍@ 大家健康部落格

大家健康2010.01企劃／蔡睿縈文／吳宜宣】「每到下午就昏昏欲睡， ... 含量較高，像澱粉類、或高GI（升糖指數）的食物，反而可能讓精神變好。

#73. 低GI補腦飲食，減少腦霧失智風險

2019年1月10日

#74. 吃粽子不節制小心6種健康問題跟著來

加上端午節期間，很多家庭的餐桌上幾乎只有粽子，而少有蔬食，使得體內的纖維質不夠，導致腸胃蠕動不良，造成便秘。血糖升高糯米含大量的支鏈澱粉，是高GI值食物，糯米糊 ...

#75. 專業跨領域團隊合作多科別整合服務

尤其是睡前2小時完全不碰澱粉。 ... 減少高GI食物一次進食份量，若食用高GI食物宜搭配低GI食物 ... 想只靠運動減重是錯誤的,因為飲食控制更重要.

#76. 喝牛奶助好眠糖尿病、腎臟病人要忌口

2019年10月16日

#77. 打造好氣色–用飲食擊敗慢性疲勞

關於「慢性疲勞症候群」的詳細介紹，請看經常睡不飽、一直很累，當心慢性 ... 這些食物也都是低GI飲食，能緩慢釋放能量，不讓血糖暴起暴落，對長期 ...

#78. 要减少餐后嗜睡的困扰避免暴食并配合适度运动

第二种说法则是跟食欲素（orexin）有关，食欲素能刺激我们进食和保持觉醒，有研究认为血糖升高会促使食欲素被抑制，推测可能也是导致饱餐后想睡的原因之一。 14_吃这些食物 ...

#79. 連喝含糖飲料都會失眠？哥倫比亞大學研究新發現

過去我們多認為，睡前做太刺激的事，像是滑手機、看恐怖片會影響睡眠，或是吃麻辣鍋等 ... 研究人員指出，高GI飲食可能使血糖有急遽變化，因此失眠。

#80. 吃巧克力也要挑時間？5大時機讓巧克力發揮健康功效!!!

不過，巧克力想要吃得健康，除了注意可可含量的多寡以外，吃巧克力的「時. ... 高可可含量巧克力本身屬於低GI食物，吃了相對不容易胖、較不容易產生 ...

#81. 答客問-7

或許前兩項假設都不重要，飯後想睡覺只是習慣及心理層面的現象，因為經過工作一段 ... 膽囊切除後，由於無膽囊儲存膽汁，若進食高脂飲食，無法有大量的膽汁分泌至腸道 ...

#82. 《1分鐘知識》吃飽就去睡，肚子裝滿食物不會更容易胖嗎？

這些食物原本的熱量就比較高，也多是高GI食物，且容易引起胃酸過度分泌（因為是精緻糊化的食物），別說睡前不宜，就是平時日間也不建議減肥者過度食用 ...

#83. 逆轉勝！打造健康代謝力

「低GI 飲食」不僅能控制血糖、減重，同時也能改善代謝症候群及減少心血管 ... 由上表可看出食物對餐後血糖指數影響甚大，當吃下高GI食物時，血糖上升 ...

#84. 運動前吃什麼？「時機、營養素搭配、肝醣存量」一次看

人身上的肝醣存放在肝臟和肌肉裡，晚上睡覺的時候，為了維持血糖，肝臟 ... 從圖中可以看到吃高GI餐，整個運動期間的RER較高，而低GI較低，如果是平常 ...

#85. 比别人更容易饿？血糖洼地不可不防

还有人问：怎么我午餐后睡一觉，起来就觉得有点饿了，又想吃东西了？ ... 血糖控制能力良好的人，在吃了高GI的碳水化合物餐食后，他们的餐后血糖反应 ...

#86. 吃什么能帮助睡好觉？促眠食物推荐

#87. 健身前中後的營養Q&A

所以若是要練健身，不管是想要增肌還是不想囤積脂肪，最好是吃低GI混合高GI的澱粉一起補充，不要單吃高GI的食物。若是易胖者或是肥胖著需要減肥， ...

#88. 減肥能吃甜點嗎? 掌握三大心法，姊妹們下午茶約起來!

如果血糖值下降太多時就會感到疲倦、想睡。長期讓血糖急速的升降， ... 高GI值的食物會讓血糖上升得較快; 低GI值則是上升得較慢。如果想要減肥成功， ...

#89. [問題] 無法抵抗晚上6~7點的睡意- WomenTalk板

2019年1月18日

#90. 為什麼很累卻睡不著？專科醫師點出失眠常見原因

2022年11月24日

#91. 如何輕鬆管理糖尿病？做好日常4件事，強化你的「醣管理力」

而芒果、香蕉、木瓜、鳳梨、西瓜、榴槤等糖分較高的水果都屬於高GI食物，但也不至於完全不能碰，只要不過量，陳醫師建議可選擇在白天嚐一點，不要晚餐後睡 ...

#92. 剛用完餐又嘴饞？對抗「假性飢餓」用4招化解：嚼口香糖也有 ...

4招輕鬆破解「假性飢餓」; 睡不飽、壓力大更容易嘴饞！太餓才進食、吃飯滑手機都是飲食地雷？ ... 少吃高GI精緻澱粉。攝取澱粉類以原型食物為主，如 ...

#93. 營養師談減脂｜低GI飲食法：跟著這2張表加3份低GI食譜就對 ...

高GI 低GI 一覽表（含低GI 水果）低GI值食物≠ 低熱量營養師開出低GI 食譜，跟著吃方便又健康 ... 血糖上升快，下降幅度也快，容易昏沉、想睡覺。

#94. 吃饱后为何会犯困？你想的可能都错了 - 科技- 新浪

不过，另一点与食物营养成分有关的特性——血糖指数（GI，某种食物升高血糖的效应与标准食品的效应之比）——可能确实与餐后嗜睡有关。有研究发现，如果在睡前 ...

#95. 睡前可以吃碳水化合物的食物嗎？

2020年11月30日

#96. 無負擔」宵夜零食，睡前不挨餓也照樣能瘦

2022年3月4日

#97. 上班、上課總是想打瞌睡提不起精神，告訴你想睡原因，以及 ...

知道問題所在後，午餐可以選擇低GI食物、不要吃太急、吃7分飽，只要不要一口氣讓血糖上升，想睡的情況也就不會那麼強烈了。壓力導致. 壓力也有可能會害自己上班時想睡覺， ...

#98. 糖尿病人容易失眠，失眠也可能導致糖尿病，兩者會惡性循環！

2020年11月24日

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