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議會備詢完，我就到附近的 舞動陽光-高雄市鳳山運動園區 運動流汗，超紓壓。
和路跑女神 雷理莎 Lisa Ries 一起跑了跑步機，以及利用機械式三頭下壓機、腿推機、二頭彎舉機、坐姿划船機，並在教練指導下，推雪橇車、用啞鈴操作肩推動作。豐富的器材，只要銅板價的收費！
國民運動中心已經正加緊腳步，開始盤點，並希望利用公共空間、閒置的公有建築來改建，最好也能交通方便，讓市民培養起好的運動習慣，更加健康。
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咦？我身上的T恤是？
原來是 高雄富邦馬拉松 Kaohsiung Fubon Marathon 環保材質跑衣。
也邀請大家和雷理莎一起參加2021高雄富邦馬拉松，全新山海河港路線，明年1/30、31，邀你深刻用雙腳體驗高雄的美。報名點這：https://bit.ly/2JlZb51
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KSD 好運發-高雄市政府運動發展局
https://youtu.be/dYTN2lyYMc0
剛剛開車載我妹去搭車，經過我家後面的小路時，看到一個棒球少年獨自在午後三點，努力的在這條路上做蛙跳練習。
我開車經過他旁邊時，放慢了速度，手伸出車窗對他比了一個讚，然後給他充滿祝福和敬佩的眼神，對他點了點頭。
他微笑回應，然後繼續專注的蛙跳練習。
這讓我想到當時念賓朗國小的自己，當年二年級的我，參加了棒球隊，當時的每日操練之一，就是蛙跳操場兩圈、撿球、跑步、擦球、半蹲...
總之很充實又很操，但沒有一個人退出，大家都樂此不疲的期待放學後的操練。
直到某天我跟我爸到他的學校，他那時是育仁高中的教官，那天下午有一節打掃課，所有學生都拿著打掃工具去打掃了，而我看到我爸帶的班是去砍草，我就拎著鐮刀和水桶，一起去出砍草了。
小二的我從沒拿過鐮刀，看著大人手起刀落，草就一把把的被砍下，我也學著...
左手抓住草，啦啦啦～～
右手握住鐮刀，嚕嚕嚕～～
右手鐮刀高舉，啦啦啦～～
右手鐮刀揮下去，噠噠噠～～～
登愣，鐮刀一砍下去，怎麼草沒有斷？
而且，鐮刀不見了？
我雙手高舉，鐮刀不在草裡，四周觀望，鐮刀也沒飛到別的地方...
哎呀，淘氣的小鐮刀，原來...
砍在我左手拇指上啊啊啊啊啊啊！
鐮刀就這樣插在拇指中間，我當下只感覺麻麻的，我就一路高舉插著鐮刀的手，一路跑去教官室找我爸。
我爸看到大驚，瞬間把我手上鐮刀抽掉，這時我才感到一陣刺痛從手指開始往外爬滿全身。
啊啊啊啊啊啊！
我就這樣被送到台東805軍醫院，當時幫我縫針的軍醫我都記得他們談論的每個字，尤其打麻藥時跟我說：「這個不會痛，忍一下唷！」
「不會痛為什麼還要忍？啊啊啊啊啊...」我被插入麻醉針時才感覺到他說的要忍是什麼了。
總之，我就這樣拇指一大包回家，當時麻藥還沒退，我還跟我哥炫耀，我手指現在是無敵鐵金剛，他怎麼捏我都沒感覺，他甚至還拿出磚頭來把我手指放在地板上敲...
嗯，沒感覺啦！(咦，但怎麼紗布變紅了？)
但等麻藥一退，剛剛的敲打碾壓的各種痛都一起上門，我幾乎在床上翻了整夜沒睡覺。
隔天放學，我故意把手指藏在背後不敢被教練看到，畢竟今天是我期待很久的戴手套接球練習，這是我們第一次碰到手套，終於啊。
但教練很快看到我的紗布拇指，就把我叫過去：「你手怎樣？要不要先休息再來練？」
「報告教練，不用，這只是小刀劃傷，我可以接球！」我大喊。
「不要逞強內，該休息就休息！」
「報告教練，不用休息！」
於是，快樂的接球練習終於開始了，我一開始只是感覺到被縫了十幾針的拇指有點刺痛，我忍...
但接著，我開始無法抵擋手套傳遞過來的震壓，球常常漏掉，最後我乾脆用右手徒手接球。
教練馬上跑來看我，我低著頭，不敢抬頭，我知道教練如果看到我的手，一定會強制要我休息，而這一休息，我可能就落後同時進來的同學一大截了。
「手拿出來我看！」教練指著我的手套說。
「沒事，我手很好！」但我儘管這樣說，戴著手套的手卻在發抖，而且我感受到手指濕濕黏黏的。
「手套脫掉！」教練伸手，但我把手藏到背後，這時教練繞到我身後，神速的抽掉我的手套。
「你血都流成這樣，還騙我是擦傷？馬上給我去醫護室報到！」教練看著我不斷滲血出來的手指，我這才眼眶泛淚的對教練說...
「教練，我真的很想打棒球...」我這時爆淚，哭了出來。
教練扶額，推著推車把我拎到推車上，一路這樣推到醫護室。
看著我的紗布被拆開，那變形的拇指變成紫黑色，護士阿姨直搖頭，教練說：「要打球可以，手指頭養好隨時歡迎你回來！」
我奮力的點點頭，擦乾眼淚。
從此後我就很小心的照顧手指，直到我拆線後，我決定...
加入舞獅隊！XD
在舞獅隊也發生了不少故事，我有把其中一篇寫成短篇小說紀錄起來，還順勢參加了200X的高雄文學競賽(真的忘了是那一年)，得到了第二名。
但，話說回來棒球這裡，我想起2013年的WBC預賽最後一戰台灣對南韓，我全程看著轉播，投手陽耀勳投到最後手指流血了，依然繼續奮戰，把血抹在褲子上...
看到那幕，我當場瞬間爆淚痛哭，就是那種為了一切專注向前的精神，感動了無數正在看轉播的人們。
而今天，在我家旁看到的這個棒球少年，我也在他專注的眼裡，看到同樣的執著與信念，無論成敗，至少我們全力以赴過。
好了，這故事說到這，那你們有什麼堅持的信念的嗎？可以分享給我與大家。
【聽說大家都在問：有氧到底會不會掉肌肉？】
最近粉專有些粉絲問我關於有氧運動問題，問的人有點多，翻翻網頁才知道這是最近的火熱議題。
這有多不值得去吵，就好比當初大力提倡生酮飲食的國外醫師不只後來復胖，自己最後也過世了；但明明世間就有很多靠生酮飲食的人，不只變瘦，不止活得好好的，還擺脫許多身體不適。
有氧運動到底會不會掉肌肉，真的沒有什麼好論戰的，尤其是，如果連 #有氧運動與無氧運動怎麼區分 （知道跑步不等於有氧，重訓不等於無氧運動吧？）都不清楚的話，那麼看各個專家網紅們吵來吵去，就會更加霧裡看花了！
論戰彼此的觀點，結果最可憐的是想要與喜歡運動的大眾了.......
「啊我現在就是想開始運動，那我做有氧運動不就沒肌肉了？」
「我就想減肥啊，難道不能有氧運動了嗎？」
「我熱愛重訓練肌肉，所以不能有氧運動囉？」
這邊提供給大家一個很重要的觀念，不是哪個專家找了哪些文獻就代表他陳述的是事實。
台灣人們已經被教育到，知道許多網路農場文不可信，所以只要能被提出有研究支持的，就很科學，是事實，我們都要學起來....所以總會有許多聰明的專家，為了擁護自己的論點，找了研究論文支持，然後觀眾就認為：「對對對～你看看有研究的，這才是對的啦」，反而忽略了科學的本質。（我也是這樣一路走來的！開始懂的找研究，然後相信研究，最後自己開始走入研究，才知道研究不該是這樣子。）
＃真正的科學不是這樣子
真正的科學永遠適當要保持著批判性思考，不滿足於單一結果。譬如學術研討會上，你會看到的是一篇研究發表後，台下將會有一群學者針對研究提出各種質疑，從研究設計法、實驗對象、實驗細節、跑統計的方法....通通都要質疑一次；也不是每一篇研究，都會被認為是有貢獻的研究。
所以說回 ＃有氧運動到底會不會掉肌肉？會肯定的說有氧不會掉肌肉，或是有氧會掉肌肉的人，都不是真正的科學家。
真正的科學研究沒有黑與白，沒有絕對的答案，因為變因實在太多了！
只有不斷的假設、佐證、推翻，再假設、佐證、推翻......
所以科學才會一直在進步啊～～譬如當初提出運動傷害要冰敷的Dr. Gabe Mirkin，現在又推翻了自己當初的研究，指出運動傷害後冰敷其實沒有好處；這是科學的精神，科學家未來總是可能再推翻自己的觀點。
但是還是要幫大家解惑一下：
關於有氧會不會掉肌肉，這完全要看你的狀況、你的目的、你的方法。
一個肌肉量高的人做有氧會掉更多肌肉甚於脂肪，但是透過研究歸納的方法，可能時間的掌控可以讓他掉肌肉的程度極小化；一個體脂肪高的人，做有氧運動消耗掉的脂肪一定多過於肌肉，這就是個體差異的差別之一。
你有沒有壓力荷爾蒙過高的問題，也影響著做有氧運動會不會更容易掉肌肉；
你在生理週期的不同期間，女性荷爾蒙變化也影響著你做無氧運動與有氧運動的能力與能量使用；
這些變因很難通通設計到實驗裡，設計進去了也不容易管控，所以才有各種研究與論文，呈現著兩種不同的結論。
難在你還要考量到很多生化，譬如：
有氧和無氧訓練適應，是由不同的壓力源激活，它們通過不同的生理途徑發生，激活不同的基因信號通路，並且導致不同的身體性能結果。 例如，有氧耐力運動的主要基因轉錄途徑AMPK激活，卻可以抑制力量訓練的mTOR激活，從而抑制肌肉蛋白質的合成和生長。（白話就是說，從你的生理觀點上來看，你做有氧運動就是會影響肌肉蛋白質合成）。
但是，你要一個基本心肺能力都沒有的人，不從有低強度氧運動開始做起嗎？
你要一個進行健美運動最後需要極低體脂，低卡路里飲食的人，不做有氧運動而是繼續高強度無氧運動嗎？（那他可能先荷爾蒙失調給你看）
你要一個體脂高到不行，卻又對運動沒有基礎的人，放棄一個簡單又能減脂的運動方法嗎？
有氧會不會掉肌肉，要考量的個體因素太多了！最好的方法，就是必須了解宏觀的研究，最後找出適合自己的方法，而身為一個好教練，也應該是為客戶找到適合他的方法，而不是單單只擁護一個觀點。
要成名有一種捷徑，只要擁護某個反差觀點，然後極力去說服大眾，就很容易紅起來......問題是，你知道這樣單一觀點的思考事情，其實對自己一點都沒有幫助。
目前，我只知道幾件事：
你不好好吃飯一定會掉肌肉！
你不開始運動一定會掉肌肉！
你不好好睡覺一定會掉肌肉！
一直跟大家吵論述也會掉肌肉，因為壓力太大了哈哈哈！
希望有幫助到大家，小女子的極簡單結論就是：
#要不要有氧運動端看個人狀況和興趣意象
現在要好好來工商時間一下了，畢竟許多議題和知識與宏觀觀點，短短一篇文章無法講明白。
➡️入門課【Hahow學苑_女性增肌減脂高效訓練 】
https://hahow.in/cr/melodywan
這一堂適合所有需初學者，還有當初考教練時沒有接觸過太多荷爾蒙與生化的同學。從基本觀念去學習找到適合自己運動與飲食的方法，增肌減脂絕對不是只是重訓與有氧那麼簡單而已。
➡️進階課【實體課🔹高雄🔹新課綱 女性增肌減脂備賽】https://reurl.cc/e8vMjM
這一堂更適合已經在使用器材重量訓練，甚至是有健美賽事比賽目標，期待維持精實線條的同學。課程小班制所以會針對週期化訓練、重訓與有氧運動的安排有更精細的教學，不讓你狹隘的看單一觀點，而是學會會自己與學員安排適合運動達到目標的方法。
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#柔道男童 ＃教練資格 #台灣體育
各節重點：
00:00 前導
01:24「DeFIt」廣告段落
02:17 教練的教學方式合理嗎？
03:32 其他專家的說法
04:55 為什麼沒有教練證，卻可以開班授課？
05:59 台灣的教練證照制度
07:30 專業教練的重要性
08:37 為什麼不立法管制？
10:08 我們的觀點
10:55 提問
11:15 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：關節
｜腳本：關節
｜顧問：宅伯的玩武見聞
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：歆雅
｜演出：志祺
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【 本集參考資料 】
→小一男童練柔道疑遭摔成腦死 中市府將協助求償： https://bit.ly/3u8YQW0
→7歲童學柔道遭重摔瀕臨腦死 檢察官聲請羈押何姓教練：https://bit.ly/3aOcyWo
→學柔道被摔腦死男童母親發聲！為男童舅舅抱不平：https://bit.ly/3xyerjT
→中華民國柔道總會 臉書貼文：https://bit.ly/2SfgMA3
→摔傷7歲童柔道教練無照 台中柔道委員會竟說是慣例：https://bit.ly/3eIOEN8
→任展毅臉書貼文：https://bit.ly/3xtmmPz
→台大八步螳螂拳臉書貼文：https://bit.ly/3gMUTlH
→失去賽場的孩子們，棒球體育班操壞的強手臂：https://bit.ly/3dZCNuX
【 延伸閱讀 】
→從高雄體操選手性侵案，談台灣體育教育制度的致命傷：https://bit.ly/3eJUbTX
→體育協會的「成魔之路」：https://bit.ly/3nvZKZQ
→性、霸凌、運動員──超越極限的磨練，如何模糊身體的「越界」：https://bit.ly/2S4dhfA"
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