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（列車長瞞不住）
上個網路節目，就被火車爆料。
大概、也許、應該是…
沒錯！！你們都猜到了
－ 動力火車的年度大事 －
﹝ 動力火鍋 POWER HOTPOT ﹞
有素沒素都可即食包，即將上市！
吃素來這款－尤秋興／興鮮私藏素食鍋
真的吃素的尤秋興，選用黑木耳及十多種鮮菇慢火熬煮湯底。
滿鍋大份量菌菇富含膳食纖維及營養素，清爽飽足不油膩。
嗜肉必嚐款－顏志琳／顏選鐵人牛肉鍋
運動鐵人顏志琳一天所需的蛋白質，都在這一鍋！
選用上等梅花牛肉片，高蛋白低脂肪，健康美味大滿足。
不管有吃素、沒吃素，動力火鍋讓您
！永遠不再肚子餓
！吮指回味愛到瘋癲
！飽到明天的明天的明天
微波加熱的即食包裝，動力火鍋最貼心
！南下北上攜帶方便
！在家吃火鍋外套不會臭
列車長今天偷渡包裝搶先看
車友請鎖定 動力火車 Power Station 關注開賣資訊
（不吃牛肉的朋友，敬請期待隱藏版口味～）
腦波弱的貪吃魂，
整個過年一直聽到吃鴨的暗示，
（恭喜恭喜恭喜你鴨！）
不知道為什麼過年桌上很少看到鴨肉，
可能是長輩覺得“鴨性狠毒”，
其實我們都誤會鴨了，鴨肉“發”啊！
（體質容易過敏比較容易誘發不適這樣）
鴨胸，其實是很好的蛋白質來源，
油脂很輕易的就煸出來，
那些油，可以分攤成多日攝取，
留下粉紅粉紅的鴨肉熟度剛好，
放置一下再切就不會太多血水！
算是高蛋白、低脂肪，
富含不飽和脂肪酸的好肉！
以前很難買到的鴨胸，
現在賣場都看得到，
可以試著自己做做看，
就是每片的厚度熟度稍稍拿捏一下，
我煎了20分鐘烤了20分鐘，放置7分鐘切，
（蔬菜也一起烤了！）
用藍莓與紅酒醋和羅漢果糖做沾醬！
零廚藝、超容易！
🦆食譜：鴨皮劃刀漬鹽（夠深，但不割到肉）
煎到每一面都赤赤，（大約20分鐘）
再烤10～20分鐘（測試自己喜歡的熟度）
🦹♀️沾醬：奶油融化，炒洋蔥碎，
加莓果煮到軟，加紅酒醋與糖，
水份蒸發到濃稠就完成！
🌟更新料理筆記：
冷鍋全程小火煎的鴨胸皮更酥脆，
先不要撒胡椒粉，油會更清澈！
對自己的鐵鍋要有信心，實測證明，
鴨皮向下，不熱鍋也不會沾鍋！
（平常我的鐵鍋不熱鍋都沾得亂七八糟）
攝影 周琨瑾
剪輯 彭佳琳
音樂：飛批婆
Song: RYYZN – Fake People
如果你喜歡吃胡椒蝦，那你一定會喜歡這道菜「胡椒鳳螺」🐚
鳳螺其實很營養，富含維生素、高蛋白、低脂肪、高鈣質
經過調味後，再來一杯啤酒，簡直絕配！🍺🍺🍺
跟大叔一樣喜歡吃鳳螺的人
不妨看看我的作法，自己買回家處理，乾淨健康又便宜🥳🥳🥳
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#肥大叔
#料理教學
#熱炒
#胡椒鳳螺
#黑胡椒
#白胡椒
#鳳螺
大家好，今天给大家介绍“泡椒牛蛙”，牛蛙是一种集高蛋白，低脂肪，低胆固醇等优点一体的健康食品，并且附以适当的烹饪方式可以做出非常好吃的菜式~宰杀牛蛙的步骤需要有些技巧，我建议在经验不足的情况下可以交给摊主来处理。喜欢我视频的同学请帮忙多多分享，有订阅关注了的同学们请不要忘记点击订阅旁边的小铃铛来来获得本频道的最新资讯，谢谢大家！
大家好，我是王刚，也就是你们熟悉的美食作家厨师长。我一直在头条上发布做菜视频，但应网友呼吁也来到了YouTube，真心希望视频可以帮到大家。我会坚持做菜，坚持教大家做菜。也希望大家来订阅我的YouTube官方频道，每周一，三，五会更新最新视频，每二，四，六会把以前的老视频陆续传上来。欢迎大家点赞、分享和评论。谢谢大家支持！
腦波弱的貪吃魂，
整個過年一直聽到吃鴨的暗示，
（恭喜恭喜恭喜你鴨！）
不知道為什麼過年桌上很少看到鴨肉，
可能是長輩覺得“鴨性狠毒”，
其實我們都誤會鴨了，鴨肉“發”啊！
（體質容易過敏比較容易誘發不適這樣）
鴨胸，其實是很好的蛋白質來源，
油脂很輕易的就煸出來，
那些油，可以分攤成多日攝取，
留下粉紅粉紅的鴨肉熟度剛好，
放置一下再切就不會太多血水！
算是高蛋白、低脂肪，
富含不飽和脂肪酸的好肉！
以前很難買到的鴨胸，
現在買場都看得到，
可以試著自己做做看，
就是每片的厚度熟度稍稍拿捏一下，
我煎了20分鐘烤了20分鐘，放置7分鐘切，
（蔬菜也一起烤了！）
用藍莓與紅酒醋和羅漢果糖做沾醬！
零廚藝、超容易！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Song: RYYZN – Fake People Link: https://youtu.be/y0IvQFGDjj0 Music promoted by FreeMusicWave.
Alvy - Alchimie, Pt. 2 | Majestic Color
https://www.youtube.com/watch?v=5Qgo7NWf87A
Divyns - CNY Remix
果皮蒸黃腳鱲：English Recipe⏬⏬
材料：
黃腳鱲1條
果皮2片
蔥1條
芫荽1棵
辣椒仔1隻
處理：
1. 果皮，清水浸軟。
2. 黃腳鱲，魚身及魚卵，用清水，輕手小心洗淨，擎乾水。
3. 果皮，切絲，放魚身上。
烹調：
1. 大火在鑊中煲滾1鑊水。
2. 大火蒸10～12分鐘。
3. 已蒸了10分鐘，完成。
4. 倒去碟上水分。
5. 放上已切好的蔥、芫荽及辣椒仔。
6. 燒熱油1湯匙，淋在魚身上。
7. 在魚身兩邊加入生抽。
8. 完成，可享用。
Steam yellowfin seabream with dried orange peel:
Ingredients:
Yellowfin seabream 1 No.
Dried orange peel 2 slices
Green onion 1 No.
Coriander 1 No.
Red chili 1 No.
Preparation:
1. Dried orange peel, soak in tap water.
2. Yellowfin seabream, rinse its body and its eggs lightly. Hang dry.
3. Dried orange peel, get it shredded, put on fish.
Steps:
1. Boil up a wok of water at high flame.
2. Steam the fish at high flame for 10~12 minutes.
3. Fish has been steamed for 10 minutes. Complete.
4. Pour away water on plate.
5. Put the cut green onion, coriander and chili on top of fish.
6. Heat up 1 tbsp oil in wok. Pour on fish.
7. Pour light soya sauce on both sides of fish.
8. Complete. Serve.
?魚 (系列播放清單)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkU_SdeTtB_SjU6dX5TB_4F3WPiQjOQeA
???我有900多條片?大家入呢個網址 ?全部可以睇曬?
https://goo.gl/cuyAZa hip???
??I have more than 900 movies?Everyone enters this URL ?All can be viewed ?
https://goo.gl/cuyAZa hip??
Steamed Yellowfin Sunbeam with Dried Tangerine Peels? No Fishy Smell? Umami Rich & Tender?
果皮蒸黄腳
冇腥味,鮮甜肉嫰
高蛋白低脂肪 在 高蛋白低脂肪食物2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞 ... 的八卦
高蛋白低脂肪 食物2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找高熱量高蛋白飲食菜單,癌症高蛋白料理,高蛋白低脂肪食物在2022年該注意什麼？高蛋白低脂肪 ... ... <看更多>