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最近天氣太棒啦！好適合運動和陪家人出去走走，Golf day again!!!❤️ ⠀
從小就是個很愛運動的人，13歲開始練舞跳hip hop到現在，經歷國中熱舞社、北一女舞蹈社、台大熱舞社、從小練跑、打球，到出社會後繼續為唱片專輯練舞，也同時學了更多新運動。除了喜歡跳舞、長跑，也愛和我姐姐一起學網球、滑板、冰刀、滑雪，還買了一樣的長板、網球拍。到這幾年我們繼續學高爾夫球，甚至買了一模一樣的高爾夫球桿、球具、手套，也請了同一個教練一起上golf課！常常結伴打高爾夫球和網球，一起做好多新的學習，都快要變得越來越像了！😂有個親愛的姐姐作伴，讓我的運動之路更有趣！最近除了把高爾夫球練好，未來參加比賽(喂～扯遠了😂😂😂)，大家有什麼新的運動挑戰推薦呢？
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#翁滋蔓 #Smire #Tzymann #滋蔓 #蔓蔓 #蔓蔓慢慢說 #golf #golfday #golfer #golfgirl #golfclubs #golfcourse #driver #sport
【跑步技術的分解動作】
跑步技術很重要，但很少跑者會特意騰出時間來練。許多人一開始跑步就是為了「自由」，跑步可以讓人暫時逃離日常的責任與生活的枷鎖，在跑步時我們可以奔向自由，享受一個人獨處的時光。跑步技術的分解動作訓練就很容易就讓人聯想到我們原本想要逃離的那種會下達高壓命令的權威人士，像是聯考衝刺班的班主任、苛刻的班長或嚴厲的教練。「分解動作」這個詞的確常讓人想到那種人家硬逼你做的事。
所以，究竟我們為何要犧牲能夠自由奔跑的時光而去做一些基本技術訓練動作呢？這不是互相矛盾嗎？如果我們只是為了跑步而跑步，為何要為了效益而抽離自由奔跑的樂趣呢？
但如果效益是下列三者，你是否願意投入技術的訓練呢？
一、降低跑步的運動傷害
二、跑得更輕鬆
三、跑得更快
好吧！這些聽起來都很好，但該怎麼做？
答案很簡單，也很枯燥，就是忍耐一段不能盡情奔跑的時間，而要反覆磨鍊跑步基本技術的分解動作，把關鍵跑姿當成武術中的蹲馬步來練。這些分解動作只是手段，真正練的是無形的「知覺」。
跑步跟網球、高爾夫球、芭蕾或彈鋼琴一樣需要特別的技巧，這點跟一般人的認知剛好相反。拿前兩項運動來類比你也許還可以接受，但芭蕾，別鬧了，它屬於藝術，不是運動，怎可拿來跟跑步相比。但這也正是我們必須打開心房重新檢視跑步以及開始花時間與精力練習的地方。
技術是一種「知覺」(perception)的訓練，它能增加我們生命的深度，讓我們對跑步有更深的體會。技術，是身體與心靈的連接點，所有可以稱為藝術的作品都是高度技巧的展現。
芭蕾舞是人類用肢體動作表達情緒的一種藝術形式，它需要相當精準的肢體語言。舞者不可能在舞台上以蹣跚的方式移動，還期望跟觀眾有深層的情感交流吧？
同樣地，我們也不可能用蹣跚的腳步打破自己個人的五公里最佳成績。雖然我們不是為了創造藝術而跑步，但你肯定看過某些極有天份的跑者，跑起來就像個藝術品。每個人都能跑，但只有極少數的跑者可以達到行雲流水般的藝術境界，差別就在技巧，而且這些技巧是可以學習的。這就是我們必須練技術分解動作的關鍵所在。
技術分解動作的設計是為了簡化與拆解學習的過程，當動作被拆成較小的單元，我們就能看到、感受到、知覺到與實際做到完美跑姿中的某個元素。技術訓練的目的是開發知覺，對平凡人來說這些知覺除了透過反覆的基本技術訓練之外，其他方式是無法體會的，這跟肌力、耐力、速度、敏捷或關節活動度無關。關鍵在知覺。
技術訓練主要都在開發支撐體重與轉移體重的知覺，意思是在做這些動作時要能清楚地感覺到體重的位置以及專注在轉移體重時的感受。以小馬踮步(Pony Drills)這個動作來說，在練習時要時時注意體重在哪裡，以及失重時的轉換過程。當小馬踮步練到一定的程度後，該技巧就像在練舞時的基本舞步一樣。
好，那到底該練哪些動作呢？
羅曼諾夫博士已把重要的分解技術動作整理在《跑步，該怎麼跑》這本書的第二十四章與三十八章裡；但如果要再進一步問：要怎麼確認自己的動作是否正確？就必須找教練了。
該找誰呢？我推薦PoseMethod®的認證教練。現在已經有三位經驗豐富的PoseMethod®認證教練在北、中、南開課，有興趣的跑者可以參考課程網站：http://www.posemethod-course.com/
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不管是看書練還是找教練，都必須記得：不管你練得多勤，技術的知覺都無法被永久保存。它就像你的體能一樣是有時效性的，你可以透過訓練強化它與維持它，如同你透過訓練提升心肺能力與肌力一樣，你也必須持續地把技術動作排進你的訓練課表中，優秀的技術知覺才能維持或進而向上提升。
道理很簡單，你不可能只練跑六個星期就期待下半身的體能都很好。同樣地，你也不可能只做六週的技術訓練動作就期待一輩子都能保有正確的跑姿。更好的方法是在進行技術訓練時就試著改變技術動作本身的知覺，而且不要把它當成必須完成的工作，這麼一來它就會變得很枯燥。假若你能把知覺訓練的過程當成自我檢視的發現之旅，這些動作就會像打開知識與智慧密室的鑰匙般，你將體會到跑步這項運動裡頭最純粹質樸的部分。
跑步的奧義就藏在這些技術的分解動作之中。
（文末贈免費電影票喔！）
大家還記得人生當中第一部感動你的電影是哪一部嗎？或者，你有沒有在看完一部電影之後，覺得它改變了你的人生呢？
律師娘回想過去看過的電影當中，印象最深刻的就是《刺激一九九五》。這是一部在1994年上映的美國電影，劇情主要圍繞著一個因被控謀殺妻子與其情夫而入獄的銀行家安迪，在獄中的生活，其中最引人入勝的就是它出人意料的結局。
律師娘在此先不劇透這部分，推薦沒看過的人可以去找來看看。
這部電影之所以打動我，是因為主角安迪雖然被冤入獄，而且是在得知妻子與其高爾夫球教練的姦情之後，儘管他在獄中受盡欺凌，還一度失去洗刷冤屈的機會。
然而經過多年苦難的獄中生活，人生處於谷底之際，他仍然讓自己的心境平和冷靜。
詳細的劇情我就不多提，希望大家有機會可以找這部片來看看，但我看過這部電影多年，感動一直深深留在我的腦海中。
當時我的感動就是，一個人即使身在受苦受難之中，仍然可以保持內心的平和，即使你看不到希望與未來，仍然可以觀照自己的內心，甚至把自己心中的陽光，揮灑在別人身上。
我相信，人的一生，是有可能因為一部電影裡的一幕甚至是一句話，從此改變他的價值觀，或是走上一條不同的道路。
最近，由永慶慈善基金會與台北文創共同主辦的《第八屆人間公益影展》，免費邀請民眾在誠品松菸影廳觀賞一系列激勵人心的電影，時間是2019年8月15日到8月20日。希望能透過這樣優良的活動，為社會注入暖流，帶給大家正面積極的力量。
包括奧斯卡電影《溫蒂的幸福劇本》：從小患有自閉症的溫蒂在父母雙亡後，被送到特殊教育的教養院，卻在院中創作出一部驚天動地的劇本，她決定將自己創作的劇本送到好萊塢，於是一段即將改變她一生的 旅程就此展開…
「當妳勇敢抓住夢想，整個宇宙都會聯合幫助妳」這是溫蒂想要告訴我們的。
當媽以後，少了很多看電影的機會，但也因為如此，當有機會進入電影院，我都希望花的這兩個小時，可以重新為我充電，讓我往後的人生有所改變。
這次影展的影片都很棒，包括《致，我最愛的家人》、《比悲傷更悲傷的故事》、《只有大海知道》…都是之前上映時我很想觀賞的幾部電影，而且這次是免費入場喔！
公益影展詳情→ https://bit.ly/2YjXE6l
(貼心提醒：公益影展反應熱烈，若線上票券索取完畢，可以至現場等候排位，客滿為止哦)
【贈票活動】
★贈票電影：日落之前 x 10張(共五位，一人共二張入場憑證)
★放映時間：8/19(一) 20:00 日落之前/ 誠品電影院C廳
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【參加辦法】
邀請大家一起看電影吧！
步驟1：Tag一位朋友，「@_朋友_ #永慶人間公益影展 8/15開跑! 和我一起去看電影」」
步驟2：響應公益，給本貼文一個愛心！
抽獎活動時間：至2019/8/14(三)
電影放映時間：2019/8/19(一)20:00
地點：松山文創園區誠品電影院「誠品生活松菸店」B2
(8/15(四)將會公布得獎者於本貼文喔~)
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這集邀請到高爾夫球教練Adam來跟我們分享他年薪破百萬的工作內容及投資工具，還有經營學院的心路歷程。如果你也是運動休閒產業的工作者，相信這支影片會給你不同的啟發！
00:00 影片開始
00:42 高爾夫球教練工作內容
02:08 如何提升時間單位價值？
03:44 收入結構
04:08 主業年資？投資多久？
06:00 如何訓練自己的心臟強度？
08:08 收入來源佔比？
08:57 工作時數？
09:55 哪個人格特質幫你走到現在？
12:02 精進自己的方法與建議
13:34 工作歷程中的深刻故事
15:50 給想要年薪百萬的教練的建議
17:20 總結
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小弟開始想學習高爾夫球想物色一支便宜好用的練習桿來用也想找個好教練認真的學一陣子並且找個離家近(板橋附近)的練習場學習有沒有熱心的網兄可以提供 ... ... <看更多>
觀望了一陣子高爾夫球覺得蠻有興趣的，是個打起來漂亮又能鍛鍊身體的好運動！，但身為小資女的我好像爬不太到推薦課程，希望台北的朋友有上過的可以 ... ... <看更多>
高爾夫球教練推薦 在 新手請益台北有推薦的教練嗎？ - 看板Golf 的八卦
如標題，想入手這個運動
請問台北有推薦的教練嗎？以內湖為主
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