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【⭕翹臀拉力帶的十種用法🍑】
#搭配重訓器材增加肌肉參與
#划船時戴手上幫助優化肩胛位置
#徒手運動練臀神器
#我徒手用它都屁股酸酸
徒手使用時，每組動作30秒，記得訓練目標是臀部與腿後肌群，髖屈動作必需配合在每個臀部運動中。
#練完拍的無法加重量
這一款全球唯一的翹臀圈，超舒適材質是我與 @mollifix 共同開發。使用上不用擔心卡肉卡毛，彈性剛好，不怕捲起來，真的超棒啊！
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【激發臀部潛能🍑，你只需要「一根桿子」⚊】
剛開始運動的人，常常無法啟動臀部進而達到好的訓練效果，其中原因包含無法做出「髖屈」動作。
這時候，簡單利用家裡隨手可得的小道具（例如：伸縮桿），就可以輔助達到訓練髖屈目標。
為何要練習髖屈？如何正確做到？
本週的知識小文章來囉♡
⬇動作詳細解說文章⬇
http://www.benesse.com.tw/EducationData/ug_LoveShare_Info.aspx?ID=213
#筋肉媽媽 教初學者做運動的書📖
🍑#讓屁股笑起來🍑
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最近的日常，就是陪伴照顧兒子，努力靠飲食維持肌肉量與減脂，並且得不能間斷的運動，然後零碎的時間除了處理公司雜事，還要改教材、生教材、努力的趕出書稿。
之前出過三本書了，過程沒有什麼痛苦感，覺得寫稿是過癮的事。
這次完全不一樣，不知道為什麼一直很難生出時間坐下來寫，往往坐下來以後已經半夜，腦子根本一片空白，文思泉湧是什麼感覺我都忘了。
是因為孩子大了吧～也是因為自己的期許多了吧～所以可以用的時間越來越壓縮。
以前常聽說，什麼叫做老了？
當你覺得每天都很漫長時，還年輕，記得小學六年像是一輩子的長度；當你老了，時間像流沙，每一天每一月每一年都眨眼閃過，一晃眼又過了十年。
總之，努力趕稿之際，還是必須要運動！這是我自己的堅持，一但開始放棄與懶散，就可能懶下去了！
來到了好朋友開的健身房，真的是史上最美，去英國看會員制的高檔健身房都沒這麼美啊～
然後今天用一台練臀神器，讓臀部腿後的肌群充血感受度超高，史上最好用的練臀器械之一，以後要為了它週週來報到！之後也是要國手出賽，比基尼項目的臀部曲線真的很重要，雖然都是蹲與髖屈動作，不同器材還是會給予身體不同刺激與感受，所以換一個主訓練機器，也是促進肌肉能夠成長更好的關鍵之一。
使用上，可以減少膝蓋彎曲多一點髖前傾，臀部腿後會更有感覺！
今天實際上是做代謝壓力訓練，因此有穿插衝刺快跑，衝刺跑事實上非常需要臀部與腿後幫忙，衝刺時應該是臀部腿後酸到爆炸，而不開始小腿肌。
超美又符合女生需求的健身房，真的只有 Gina Holic 開得出來！而且真的燈光超好拍，可愛的Ｇ說，這燈光可是經過設計，因為女孩運動後都愛拍拍啊～真的好貼心❤️
#搭配重訓器材增加肌肉參與
#划船時戴手上幫助優化肩胛位置
#徒手運動練臀神器
#我徒手用它都屁股酸酸
徒手使用時，每組動作30秒，記得訓練目標是臀部與腿後肌群，髖屈動作必需配合在每個臀部運動中。
#練完拍的無法加重量
這一款全球唯一的翹臀圈，超舒適材質是我與Mollifix共同開發。使用上不用擔心卡肉卡毛，彈性剛好，不怕捲起來，真的超棒啊！
滾筒放鬆髖屈肌 (1)手肘撐地，採趴姿，將滾筒橫放在左側髖部下方。 (2)右腳彎曲著地，開始滾動，之後換腳。 · 前髖屈肌伸展 (1)將左腳膝蓋放在地上，右腳以 ... ... <看更多>
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