『馬克媽媽，為什麼我每天運動，三餐也減量已經___了，但都沒變瘦？有時候體重還變重？為什麼會這樣？！！！』
我的訊息裡常常出現這樣的問題，依照我自己的經驗，很有可能是：
❶雖然體重維持不變，但體脂肪降低很多，穿舊衣褲應該能感覺寬鬆感，照鏡子也感覺到自己尺寸小一號，這樣很好，不要過度在意體重機上的數字啦～（撒嬌）
❷三餐減量但熱量呢？有細嚼慢嚥嘛？想減肥的人我很推薦飲食記錄啊～（詳情可以去看我在痞客邦的減肥飲食記錄文）
❸睡眠不足！對，睡眠不足會影響減肥進度，要順利減肥先睡飽吧，這部份產後媽媽比較辛苦，盡量有機會就多睡飽吧，等孩子長大漸漸睡眠量就會回來了，加油（拍肩）。
❹如果妳是屬於只有三公斤要減的那種，恭喜妳！因為得在飲食與運動上對自己嚴厲一點，這樣才有可能突破這堪稱史上最遙遠的減肥數字！（加油～最後3公斤的不容易，要咬著牙撐過，因為一鬆懈很快就回來了....）
❺吃很少了怎麼還是腫？！！！有可能飲食中鈉含量太高，我自己也有一些地雷食物，一碰當天下午下半身就開始爆炸腫，後來冷靜抽絲剝繭發現原來是我的最愛『茶葉蛋』惹得禍！當時不顧一切天天一早來兩顆茶葉蛋，心想一整天下來也沒吃什麼，運動量也不少，怎麼還是會腫，難不成是受到詛咒了，喔不！觀察一下自己飲食內容後調整觀察，就抓到兇嫌了...妳也可以拿出偵探精神，追緝害妳變腫的食物喔！『最愛的總是傷妳最深』這句話很適用在這裡，該是忍痛分手的時候。
❻妳量體重的時候可能剛好是生理期前，有些女生在生理期前體重會增加1-2公斤，請冷靜下來，等經期結束再量，可能體重就降低了！
當然體重不降的原因還有很多，妳得自己追根究底的找出讓妳不瘦的原因，當妳破案的那天就是開始要變瘦的那天了，堅持下去，晚安（雙手揮）
體重維持不變 在 體重沒下降?生酮快速減肥6技巧, 燃燒脂肪,加速新陳代謝,降低 ... 的八卦
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