10年前,我躺在病床上,
做了咽喉癌切片手術,
麻醉結束後醒來,第一個反應,
是吞口水時,ㄧ陣劇痛,極度難受,
或是劇烈呼吸時,咽喉都會不舒服,
我第一個念頭是:「還能跑嗎?」
其實懷疑自己到底做的決定是否正確?
也甚至懷疑過自己的人生,
更怕造成家裡的經濟負擔,
起初不和爸媽說,就是怕他們擔心,
沒想到醫院打電話到家裡「ㄅㄧㄚㄎㄤ」,
爸媽急急忙忙到醫院,看他們擔憂的表情,
說為什麼會搞成這樣子!?
反對我當運動員,結果我們還在醫院冷戰😅
那時,因為只能吃流質的食物,
果汁、奶昔、燕麥粥、冰淇淋…
體重下降到47公斤,體力也明顯衰退許多,
有朋友帶了蛋白給我補充,
那時我才開始認識營養品,
透過不同方式調整飲食,
也更加知道健康的重要,
那時身體明顯感受到恢復的狀態,
慢慢復健與恢復後,
我再度踏上跑道,嘗試訓練,
其實那時連3km都跑不完,
每吞一次口水手術的地方都會刺痛,
即使心裡很多不安與恐懼,
但都慢慢一一克服,
想追逐理想的人生,
不是聽人三言兩語就能做到,
而是需要一定的瘋狂和高度的積極性,
10年後,直到今天,
我慢慢完成了許多比賽與冒險,
我開始了解,保持正念,持續相信,
我們都是能改變的!
如果沒有經歷這些事情,
我可能不會更加熱愛自己的生命,
更不會任何事都做到完整。
不管是過去、現在、還是未來
好的、壞的、美好的,斑斕的、
勇敢的活出自己
熱愛你自己
忠於你自己
讓接下來生命的每一分,每一秒,
過得更有意義,更加珍惜
希望我的故事,也能鼓勵你,
熱愛你的生命,找到內心的快樂,
挑戰更多不可能
Ps照片是還在和爸爸冷戰中媽媽硬要拍的🤣
同時也有79部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅Ann Chiu安秋,也在其Youtube影片中提到,愛吃的我,前陣子實在太放肆了!肚子漸漸腫大,剛好想來實驗看看間歇性斷食的成效,殊不知效果超級好~14天內每天早上都有用相機記錄體態,真的差!很!多! 我實行的是16/8斷食,可進食時間是12-20,對我來說是很剛好也可以滿輕鬆執行的方式 訂閱了沒,快點點訂閱按鈕還有開啟小鈴鐺喔 ► Inst...
體重下降 在 新聞主播 陳海茵 Facebook 八卦
住院一週,我們終於出院進入月子中心了!相較於醫院,這裡簡直是天堂啊~🎉🎉🎉
從一開始的手忙腳亂、傷口疼痛、baby體重下降、擔心黃疸、學習餵奶,現在已漸入佳境...
只要看著她安穩的熟睡,就覺得自己好幸福~💖💖💖
體重下降 在 小甜甜 張可昀 Facebook 八卦
瘦身其實真的沒有捷徑但是重點過程絕對要開心,東西還是要吃相對要吃就要動!
太多私訊問我要怎麼瘦.....我先統一在這分享某些部分吧!
我三餐真的都照常吃也沒刻意不吃什麼但是.....運動真的非常重要!
而且以前我也超討厭運動覺得好累也不喜歡流汗的感覺....但慢慢的運動會上癮當你看見成效後以及將它變成生活習慣之後....運動好處很多,這三年多之所以沒有復胖跟可以持續體重下降外型看起來緊實些真的都是靠運動幫忙!
今天先分享我在健身房會幹嘛好了~
我一進健身房首先都會先做有氧運動跑過30分鐘的跑步機(可以依照你個人體力狀態快走慢慢加強到快跑,這30分鐘你心跳和汗水都會達到一個程度)
接著就開始針對你想訓練的部位做機器訓練(可以詳讀機器說明或是詢問現場教練)
再來我會找一個地方做一些徒手肌力訓練跟核心同時也針對大腿肚子屁股各部位有一些它們專門可以做的動作,因為前面兩個組合下來已經頗累人了,所以到這回合就挑個幾組姿勢一組做三次一次hold個15秒.....就差不多了!
最後就是完美結束啦~所有運動項目都做完記得要拉筋伸展哦!
另外運動小撇步.....我都會穿
#爆汗褲 運動!因為這運動流的汗超像在洩洪的.....你運動結束,脫掉 爆汗褲 會覺得褲子變超級濕而且還重重的....這時候你的心情會無比愉悅....因為表示似乎燃燒更多熱量了......想要的線條應該會更快出現!真的滿爽的~大家可以穿 爆汗褲 運動看看....真的滿屌的耶!!!
健身房運動篇分享完畢....以上是我的個人小小心得分享~😁
體重下降 在 Ann Chiu安秋 Youtube 的評價
愛吃的我,前陣子實在太放肆了!肚子漸漸腫大,剛好想來實驗看看間歇性斷食的成效,殊不知效果超級好~14天內每天早上都有用相機記錄體態,真的差!很!多!
我實行的是16/8斷食,可進食時間是12-20,對我來說是很剛好也可以滿輕鬆執行的方式
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工作洽詢請寄信箱
[email protected]
Q:
我用的相機:Canon M50 / GoPro5
剪輯軟體:final cut
髮型:PLUUS
更多影片:
跟我一起玩 越南河內|Ann in Vietnam:
https://www.youtube.com/watch?v=UNb5BYT3jl8&t=84s
跟我一起玩倫敦 / 倫敦橋 / 大英博物館 / 倫敦眼 / 龍蝦漢堡 Ann In London # VLOG 2:
https://www.youtube.com/watch?v=_ukijATWbzY&feature=youtu.be
在地人帶你吃中壢十大美食 | 中壢吃貨地圖:
https://www.youtube.com/watch?v=b2Dd1

體重下降 在 Ann Chiu安秋 Youtube 的評價
大家常問,斷食期間我都吃什麼東西,這不就來帶大家吃一天了嗎~
►食物資訊:
早餐
日光好食冰拿鐵+紐奧良烤雞三明治
午餐
去皮海南雞飯(飯量減半)+光泉黑豆漿半杯
晚餐
花椰菜米炒飯+Kindfood 舒肥鯛魚片
購買連結:https://reurl.cc/VX8DYY
可以用我的Kindfood折扣碼ANNCHIU 全館九五折喔~
► 時間軸:
00:00 168簡介
00:43 早餐 日光好食冰拿鐵+紐奧良烤雞三明治
03:13 午餐 去皮海南雞飯(飯量減半)
05:50 晚餐 花椰菜米炒飯+Kindfood 舒肥鯛魚片
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Q:
我用的相機:Canon M50 / GoPro5
剪輯軟體:final cut
髮型:PLUUS
更多影片:
間歇性斷食心得|兩週體重下降三公斤 168斷食實行辦法:
https://youtu.be/mdVveTgxxRc
跟我一起玩倫敦 / 倫敦橋 / 大英博物館 / 倫敦眼 / 龍蝦漢堡 Ann In London # VLOG 2:
https://www.youtube.com/watch?v=_ukijATWbzY&feature=youtu.be
在地人帶你吃中壢十大美食 | 中壢吃貨地圖:
https://www.youtube.com/watch?v=b2Dd1
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體重下降 在 Tao Youtube 的評價
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玫瑰鹽
我們平常攝取的食物中含很多調味
其中一個就是鹽巴 (sodium)
平常我們會因為喝水 而排掉鈉
但我們不會因此缺少鈉
因為平常的食物中就會不斷的補充
當身體長時間沒有攝取食物
而又不斷的從尿液中排掉鈉
那麼體內鈉含量就會不足 - 在醫學上稱文 低血鈉症
一旦發生低血鈉的現象,會有:
噁心、胃口盡失、
因脫水而導致的體重下降、
肌肉痙攣、腹瀉及頭痛等症狀。
所以要成功斷食,第一個我們必須要有的補給品 就是
海鹽 / 玫瑰鹽
注意喔 是海鹽 / 玫瑰鹽 不是一般常看到的 精緻鹽吧
因為海鹽或是玫瑰鹽其中含的礦物質不只有氯化鈉
還有身體在斷食間會缺乏的
鎂、錳、鉀等其他礦物質
相較之下,經過多道工序離練厚的精製鹽巴
留下的物質幾乎只剩下 [ 鈉 ] 而已
有些人可能因為長時間斷食
感到頭暈,噁心,不舒服、肌肉抽筋
都可以先口含玫瑰鹽或是海鹽
通常是電解質不足
適量補充 以不需要配水喝為原則
而且玫瑰鹽還可以幫身體儲水 減緩身體脫水情況
我個人的經驗是,當感到飢餓時
口含玫瑰鹽,量不需太多
很快的飢餓感就消失了
每次吃的份量大概就是不需要配水的吞下的量
也不需要在斷食的時候擔心吃太多鹽巴
吃太少反而中比吃太多還要有危險
綜合維他命
食物中除了三大營養素以外 還有其它微量營養素
也不要小看這些不帶熱量的營養素
像是如果身體缺乏 維生素
舉個例子來說
維他命 D 的角色是可以幫助身體吸收 鈣
而鈣也可以幫助身體燃脂
這些維他命和礦物質 也會隨著尿液排除
所以尤其是長時間斷食
我們必須靠沒有熱量的方式
補充這些微量營養素
在 myprotein 上有個好產品推薦給你
這個補充品叫做 Alpha Men
裡面的配方都是我們這些訓練者
每日需要補充,讓我們身體可以更健康的
斷食每天起床 和 12小時過後
這兩個時段我會各服用一顆
綠茶
比起咖啡,我更推薦綠茶
因為有些人對咖啡因反應很敏感
有些人會因為長時間空腹
一當攝取咖啡因後反而變得特別亢奮
也可能會影響專注力
反而無法享受斷食帶你的專注力提升的好處
反觀綠茶,
除了其中的抗氧化劑可以免除自由基對人體產生的迫害以外
也帶了一點燃脂的作用
給大家參考一個方便攜帶的東西
Myprotein的 綠茶精華膠囊
每一顆膠囊都含有約 8-9杯的綠茶
而長時間斷食又不建議大量的補充水分
為避免電解質流失
所以這是個滿不錯的選擇
我會和綜合維他命一起服用
早晚各服用一顆
影片結束前再補給你一個好東西
那就是肉桂粉
ok...也許有些人不能接受肉桂粉的味道
但也許和你分享它的好處後
你也會想把他納入到你的生活中
肉桂對於肌肉關節疼痛與僵硬有紓解作用
也可以減緩女性經期的不適感
肉桂還可以改善血液循環不良、手腳冰冷等症狀
至於是否可以將低血糖或降低膽固醇
醫學研究目前還沒有達到一個共識
但我個人經驗是 當我感到肚子空空時
喝一點咖啡或是綠茶, 加一點肉桂粉
瞬間舒緩飢餓感 推薦你可以試試看
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