減肥前 先了解自己的體質狀況 不是任何方法都對自己有效 健康的減肥又能補充營養才是王道 謝謝老哥專業的講解👏👏
大家一起開開心心運動❤
健健康康的🈵
夏天要來了 想要減肥瘦身看這裡喔
●潘老師碎碎念健身筆記●
健身運動遇到問題？瘦身減重遇到困難？各種疑難雜症？
潘老師幫大家把把脈！
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一、【請先確定自己第一階段的目標是減重還是健美】
我到底應該做哪一種運動? 有氧還是重量訓練? 先全力做有氧，全力瘦下來之後再開始做重訓塑形，這是正確的想法嗎？在回答之前，潘老師先讓大家認識一下身上的2種顏色肌肉。
●紅肌:因為脂肪和粒線體(負責燃燒氧氣)多， 所以看起來紅紅的， 細胞比較小， 他主要是負責有氧運動能幫助燃燒脂肪， 讓人不易疲勞， 從事有氧運動會用到它, ，比如:健走，慢跑。
●白肌: 含有較多的肝醣 ，沒有脂肪， 負責無氧運動， 容易疲勞 ，所以跟爆發力的運動有關,比如重量訓練。
●不同的運動型態，可以促進不同的肌肉的量
如果你選擇的是慢跑(有氧)的方式減肥，
那麼訓練的是 紅肌 ，能幫助熱量消耗。
如果選擇上健身房練啞鈴或是重量訓練，
那麼訓練的是 白肌， 就會有上身越來越壯的情形出現， (白肌的直徑較粗大， 所以會造就肌肉粗大的健美先生和女士) 。
再強調一次，重量訓練是雕塑身體線條，讓曲線變美，有氧運動則是幫助消耗卡路里，減少體脂肪並減掉重量的運動。(有氧運動可以將氧氣提供給各部位的肌肉，促進體內的代謝，並幫助燃燒與消耗脂肪) 。
所以，請先確定自己第一階段的目標是減重還是健美。
二、【為什麼會復胖?】
如果在減肥的過程中，沒有搭配運動，瘦下來之後就很難長期維持體重而不復胖，所以潘老師也一直強調要做適度的運動，放些音樂搭配，讓心情愉快，瘦的更年輕。
然而，真正有專業素養的健身教練，在侃侃而談原因之前，應該要先了解自己的學生真正變胖的原因。其實不是因為意志力不足，也不是什麼代謝補償，根本只是因為了【工作需求，敬業地把自己吃胖了】。
我的學生，幾年前為了演唱會，他不吃澱粉，努力運動，戰戰兢兢的地保持著完美的體態。然後，他接了電影，飾演一個身材肥胖的角色，火速增重10公斤，養出一身肥肉。現在，為了演唱會，他又拿出驚人的意志力，再度火速減重，強迫自己練出一身肌肉..........
我罵他，你再這樣搞下去我就ㄎㄢ(四聲)...x＃＆＆x＃......。
大部分藝人和演員，最終會被時間淘汰，被觀眾遺忘。但真正的經典會被人們永遠記住。成就經典和偉大的，往往就是這種忘我的態度:為了一個鏡頭，為了支持他的歌迷粉絲，而拼上性命的態度。
抱歉離題了......我真的是有感而發，但我真的很難過聽到有人說: 「藝人就算瘦下來弄壞身體也沒差，反正人家有錢賺、有歌唱、有演唱會開。」。試問，將心比心，誰會希望拿自己的健康去換取金錢?
最後，如果你有減重或減肥上的需求，請記得主動諮詢真正專業的體適能教練或是醫師。我到底應該少吃多動還是多吃多動？應該增加運動量還是減少運動量？應該作有氧還是重量訓練？本來就沒有絕對的答案。只要有專業的指導，找到 #適合自己的方法，就是最好的。（每個人的狀況都不同，適合他的不見得適合你，但不代表他的方法就是錯誤的。）
健康如果有秘訣，就是善待自己。帥氣如果要展現，那就要更愛自己。大家一起加油，潘老師陪著你 一起努力!
如果你也認同，請大家告訴大家。
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