#小猴研發的洗面乳上線了 #限時優惠 #男女皆適合 #全膚質適用 #無香味
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活潑好動的小猴,之前因為ITBS(髂脛束症候群)受傷休息三個多月,除了認真復健,也慢慢恢復騎車、跑步訓練囉!從城市騎到山上、從山上騎到海邊,風吹日曬雨淋,臉部肌膚常常沾滿灰塵與汗水,提醒愛運動的朋友們,清潔保養真的要比一般人更注意,否則容易毛孔堵塞長粉刺痘痘喔!
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認識小猴的朋友都知道,去年我創立了MON CLE’ 彤顏之鑰,因為龜毛的個性🤪耗費了許多時間金錢研發,與生醫專家們討論研究,透過十多次的打樣測試,仔細調整植物萃取、賦活因子等成分比例、一款款面膜布實際測試敷在自己臉上,真實地去感受體驗,最後才選定質感柔滑、豐潤又保水的特殊晶石面膜布,推出了自己的美妝品牌「彤顏之鑰」,每天晚上敷臉的時候,都覺得為自己驕傲,希望能為所有重視肌膚健康的朋友們,更進一步的養護、照顧你們的臉龐,再加上適度運動,真的可以無暇逆齡、緊緻亮白,柔嫩的光彩從裡透出來喔!✨
2020年,大家都歷經了肺炎時期的辛苦與不安,小猴的人生也經歷了up and downs,平常我舒壓的方式就是透過運動來放鬆😌,運動完回到家洗臉、洗澡也洗去疲憊,讓自己神清氣爽!對美妝產品很要求的我,希望能研發出一款超好用的洗面乳!因為市售洗面乳雖然多樣且便宜,但洗完常常覺得臉變得很乾澀,或是覺得洗不乾淨,臉滑滑的!😱為什麼不研發一款可以有效清潔、洗完不緊繃又保濕的洗面乳給懂得愛自己的人呢?
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「彤顏之鑰20%高濃度胺基酸保濕洗面乳」就此誕生了!等待十個多月,與研發面膜一樣經過反覆實驗與測試,最近終於熱騰騰上市啦!🎉🎉🎉
既然是小猴自己的品牌,也有我自己的堅持喔!「六大不添加 胺心宣言」不添加皂基、酒精、色素、礦物油、Parabedn防腐劑、無動物實驗」,成分溫和,任何膚質都適用;並使用了高價的洗護成份「椰油醯甘氨酸鈉、甲椰醯基牛磺酸鈉等胺基酸」,並調配黃金濃度20%、還加入玻尿酸、積雪草萃取、醣基海藻糖、維生素B5⋯等優質保養萃取!重點還有洗面乳「無香味」,男女皆可使用,洗出清新純淨感!
胺基酸介面活性劑的弱酸性,能深層清潔肌膚,協助皮膚的生態平衡,擁有溫和不致敏的特性,又因為胺基酸本來就是構成蛋白質的基本單位,黃金比例的氨基酸,能讓肌膚保濕,洗起來超舒服,洗完臉,柔嫩保水、捏起來很Q彈,真的不枉費我洗了無數次臉的親身測試,因為自己也要用的洗面乳,當然要做到最好!小猴從內到外保持青春Q彈的秘密,今天都一次爆料給大家啦!
為了慶祝「彤顏之鑰20%高濃度胺基酸保濕洗面乳」正式上市,即日起,在「彤顏之鑰」官網下單,三大好康組合一起帶回家!送給閨密一起來保養愛自己,男性、小朋友也適用喔!
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「彤顏之鑰20%高濃度胺基酸保濕洗面乳」
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買100ml送30ml,優惠價490元(原價620元)
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買2支100ml,贈送2支30ml,再加贈水潤/天絲面膜一片優惠價980元(原價1240元)
「MONCLE 彤顏之鑰」
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,0:00 前情提要 1:16 小腿下段 2:01 小腿上段 2:36 大腿後側 3:15 臀部 3:56 臀中肌 4:30 髂脛束 5:09 大腿前上 6:20 大腿內側 7:03 小腿外側 你家也有一個放了很久,又很少用的滾筒嗎? 今天我們來挑戰用八分鐘完整放鬆下半身, 這部影片適合一邊看...
髂脛束 症候群 復 健 運動 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 八卦
常常我們會聽到一些剛開始運動的朋友說膝蓋會痛
分享這篇文章,是壢新醫院復健科主任林頌凱寫的幾個方法,我覺得滿不錯
重點整理一下
1.肌肉太緊繃造成膝蓋外側的大腿肌肉群過度緊繃,學名為髂脛束症候群
改善
建議跑完步後可選擇1顆棒球、網球等小球體,在膝蓋外側肌群處,來回滾動按摩,有助緩解緊繃的肌腱與肌肉,若疼痛狀況較嚴重,可至復健科復健治療。
2.膝關節退化
退化性關節炎非老年人專利,維持膝關節活動的軟骨也會因長期激烈運動逐漸磨損,而若是跑者本身大腿肌力不足也易增加膝關節的負擔,當跑步時就可能出現膝蓋前側、膝蓋內的疼痛。
改善
若自覺有退化性關節炎症狀,應就醫治療,可採口服葡萄糖胺、注射玻尿酸等方式改善,平時也可利用踩階梯機、腳踏車,或深蹲等姿勢訓練大腿股四頭肌,運動時也應戴上護膝保護膝關節。
3.椎間盤突出
椎間盤突出常出現在年齡較長的跑者身上,不過年輕族群也可能因平時坐姿不良,導致軟骨增生壓迫到腰椎第二節處,當跑步時因活動度較大,就易出現神經壓迫而有膝關節疼痛的狀況。
改善
自覺屬椎間盤突出而誘發膝蓋疼痛者,可至復健科檢查,醫師會以理學與影像學檢查,確認是否因骨刺引起,可透過腰椎牽引治療,平時自己也可多做伸展操,或是透過吊單槓的方式延展腰椎。
最後,以上是醫師的建議,不過如果可以的話,建議在發現膝蓋痛時,先停止對痛處繼續訓練,先就診找出問題,之後可以再尋求專業教練、復建科醫師、物理治療師等尋求改善方式會比較好喔。
http://m.appledaily.com.tw/…/…/supplement/20160222/37073811/
髂脛束 症候群 復 健 運動 在 大夫訓練 Facebook 八卦
前陣子有一位來找我看診的病人,是一位長跑的愛好者。他聽說重量訓練可以幫助長跑的運動表現,所以最近幾個月有找教練做重量訓練,但是腳反而痛了起來。因為以前只有跑步時都沒有發生過這種狀況,所以他直覺的認為是重量訓練所造成的。
我詢問一下病況做了些檢查,他幾乎所有長跑者常見的下肢問題都有…彈響髖、髂脛束症候群、跑者膝、脛前疼痛、足底筋膜炎。當然不是全部一起發作,但疼痛就是常常此消彼長,這裡痛完換那裡痛。
我接著問他重量訓練的狀況,他說就一般深蹲硬舉等等的下肢訓練,而且在重量訓練時並沒有覺得不舒服。最後我問他除了重量訓練之外,最近運動還有什麼不一樣的嗎?他才告訴我正在積極準備台北馬,所以跑量有比較多一些。
Bingo!
的確,重量訓練有助於耐力運動的表現,以及減少運動傷害。但是考量到組織耐受度和恢復能力,當加入重量訓練時,必須要適度減少耐力運動的訓練量,才能避免過度訓練或是造成肌肉骨骼的損傷。
而且重量訓練必須要能配合耐力運動賽事來安排週期,應該在準備期先打好肌力基礎,而在專項期改成維持型的訓練 - 保持訓練強度、減少訓練量 - 把體力和恢復能力留給耐力訓練。如果在專項期同時想增強耐力又想增加肌力,那身體一定不堪負荷。
Exercise is medicine.
如果運動是醫療,就必需尋求專業人士的建議,依照每個人的狀況和需求,調配適當的處方。如果任何運動,包括肌力和耐力,沒有帶給你健康上的幫助,反而會讓你滿身傷、四處痛,那要先考慮運動的種類、方法、強度、時間、和頻次是否適當,而不是直接怪罪到運動本身。
髂脛束 症候群 復 健 運動 在 啾c物理治療師 Youtube 的評價
0:00 前情提要
1:16 小腿下段
2:01 小腿上段
2:36 大腿後側
3:15 臀部
3:56 臀中肌
4:30 髂脛束
5:09 大腿前上
6:20 大腿內側
7:03 小腿外側
你家也有一個放了很久,又很少用的滾筒嗎?
今天我們來挑戰用八分鐘完整放鬆下半身,
這部影片適合一邊看,一邊跟著做喔。
揪你一起做運動。
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訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
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別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
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髂脛束 症候群 復 健 運動 在 Leanne Wu Youtube 的評價
#腰背痛 #物理治療 #Physiotherapy
【物理治療師大分析】總是單邊腰在痛?拉筋都拉不好?背後原因是你意想不到!
腰痛可以算是我接觸最多最多的痛症問題,
那其實我都試過,就是之前去泰國學習瑜伽時,
因為做太多前彎動作以至拉傷了韌帶,都痛了差不多一個月。
還好現在也已經沒事了!
這次就想講一個比較普遍會有的腰痛例子,就是腰方肌損傷引致單側的腰痛。
但當然也不是這麼的簡單⋯⋯?
看下去就知道了!
最後也準備了十個復健訓練動作,大家可以參考試試。
但記得腰痛的成因還有很多很多,如果大家已經自己試過很多方法都搞不好,
或者現在是有急性痛症,最後當然是尋求專業人士的協助,
幫你仔細地檢查清楚,找出真正導致痛症的原因,
給你針對性及個人化的治療和復健運動。
大家如果有什麼問題也歡迎留言或傳訊息給我。
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那我之後就再分享其他常見的痛症問題吧
1:42 腰方肌的解剖學
2:01 腰方肌的作用
2:23 腰方肌的激痛點
2:44 腰方肌損傷的原因
4:30 Lateral sub-system
5:32 10個復健運動
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