香蕉布朗尼無蛋的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

最近一直被朋友稱讚體態變好了
很多人問我怎麼辦到的
其實在一個月前我在網路看到藝人吳婉君實測的影片
很心動被燒到（有興趣的朋友也可以去網路搜尋）
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小腹一直是我最困擾的地方也是最容易胖的地方
加上我是上班族每天久坐　下班回到家都懶的運動
所以肚子一天一天的長大了…

由於看到影片的心動之下，才知道
#PocketMeal

#咕嚕餅 有兩種口味：巧克力 甜甜的；心酸鹹檸檬 酸酸鹹鹹
#口袋餐 也是兩種口味：京都抹茶堅果；可可布朗尼
方便沖泡又好喝哦

第一步，就是攻略晚餐，最肥的一餐
所以我都是在晚餐這個時段吃咕嚕餅＋口袋餐
我用這兩個商品的互搭來取代晚餐 飽足感大加倍
還有要每天紀錄，每天照鏡子紀錄之下會讓自己信心加倍
第一個禮拜的晚餐　口袋餐＋水煮蛋（感覺變輕盈了）
第二個禮拜的晚餐　口袋餐泡低脂牛奶＋一根香蕉（廁所順暢）
第三個禮拜的晚餐　口袋餐泡優酪乳＋一包咕嚕餅（朋友都說有明顯的變化）
第四個禮拜的晚餐　口帶餐泡無糖豆漿＋兩包咕嚕餅（搭配簡單運動更明顯）
四個禮拜下來　小腹都不見了！連腹肌都悄悄跑出來了
體重也掉到我理想的數字　真的很開心

雖然有時候工作之餘下午還是會嘴饞
但是盡量吃咕嚕餅來解饞可以延長飽足時間

長時間之下也沒什麼腹胖
因為這樣的每天努力之下
證明吃對東西輔助　 #PocketMeal 控制好熱量
效果持久 而且漂亮又健康

#Pocket Meal #咕嚕餅 #口袋餐
#口袋餐搭配咕嚕餅 #餓了就吃咕嚕餅
#嘴饞就吃咕嚕餅

「要不要來看下一集愛的迫降？」午餐後，傻強提議。

昨晚我和叉燒沈浸在李正赫飛車英雄救美，為愛人擋了一發子彈的帥勁時，傻強還大翻白眼，一臉很不屑的樣子。

（請大家不要笑我們慢，也不要爆雷，爆雷的人會買不到口罩。）

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小孩在家上課已經四週，原本預計這週日也就是兩天後開學，但幾天前宣布遠距教學將會實施到六月。

無聊到有看我限時動態的朋友，大概可以從日子的推移看出一些阿聯酋防疫政策的端倪。從剛開始還能正常外食、上體操課、溜冰課、去購物中心走走、打保齡球，漸漸地所有團體課程取消、商店暫停營業、飯店的健身房和游泳池都關閉、餐廳只能外賣，而現在的狀況是，所有人在家上班、非必要不能在大街上閒晃、一台車上不能超過三個人、孩子們的鋼琴和小提琴課也改成線上教學。

（遠距音樂課效果實在不好，但是考量到停課會直接影響老師的收入，非常時期，還能上就繼續上，家裡天天有練琴的聲音，也是生活的調劑。）

阿聯酋並沒有一開始就下令封城，而是用一種循序漸進，溫水煮青蛙的方式，讓整個國家的運作慢慢按下暫停鍵。這裡的確診人數一直控制得還可以，和台灣不相上下，但確診三百人之後突然像失速列車一樣往前直奔，目前已破千人。

大家不用擔心，我們一切都好。需要的物資都買得到，韓國超市仍然固定送貨到府，我家旁邊的英國超市也維持著運作，貨架很滿，買菜的人很少，大家都戴著口罩，並很有默契地保持著社交距離。

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待在家裡隔離太久，真的會使人產生一些怪異的行為。比如大叔開始追起韓劇，比如燒掉鑄鐵鍋、分不清香菜和山茼蒿的人，會開始烘焙。（再繼續隔離下去，人類不知道將開發出多少未知的潛能。）

如果你跟我一樣是廚房苦手，可以從布朗尼和香蕉蛋糕入門，一定不會失敗，烘培白痴認證。（挺）

下午茶派對，四個人就足夠。

我煞有其事地要求大家正裝參加，孩子們都很配合。尼歐套了一件直條紋襯衫，叉燒穿了白色連身褲，上半身無袖針織，下半身是輕柔麻紗，傻強依然我行我素，不願換下那件已經穿了兩天的海尼根圖樣T恤（算了，他還穿過迷彩外套跟我去米其林餐廳約會，自己選的老公自己承擔）。

多年以後，我會記得因為停航被困在中東，人與人之間距離變得那麼遙遠時，餐桌上有瑞典蘿老師給的台灣茶，紐約姊妹阿關送的茶具，還有媽媽在過年時扛來的貓咪點心盤。多年以後，我會記得我和叉燒在廚房裡手忙腳亂的模樣，尼歐吃到第一口香蕉蛋糕的笑容，傻強格格不入的裝扮，以及伴著遠遠的夕陽我們說不完的話，和兄妹倆吵不完的架。

多年以後，我會記得，2020年那一場瘟疫讓停班停課成了永無止盡的延長賽時，我們還有彼此。

#沙漠日記

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如果妳跟我不太熟，你/妳一定會說：
「妳每天都在吃美食，體態怎麼還維持那麼好」

但如果妳跟我非常熟，
你/妳就會說：「妳到底有沒有在吃飯！多吃一點不然會被風吹走！」

所以⋯哪個才是真的我❓

標準答案如下：
在我這個年紀，我所追求的已經不是紙片般的身材⋯而是看起來健康有活力的曲線～
在沒有大餐的日子裡，我會嚴格 #控管飲食！這樣就能在「大餐日」百無禁忌的 #享受美食！

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口袋餐九種口味都由營養師調配，每種口味都有它們的擁護者！像我自己最喜歡的就是
#京都抹茶堅果 與 #百菇雞湯！
但好朋友最喜歡的則是
#香蕉可可碎片 與 #可可布朗尼！

✔️專利魔芋｜增加飽足感
✔️25種代謝成分｜阻絕囤積
✔️大豆蛋白｜增加肌肉線條
✔️多重好菌｜天天都順暢

口袋餐不時推出新口味，讓人久吃不膩～一日三餐的其中一餐我一定會用它取代！

如果那天有大餐聚會，出門前我會先來個一包幫腸胃墊底「佔空間」如此ㄧ來，就不怕美食當前飢腸轆轆大開殺戒！

口袋餐的每種口味都不錯，所以不只我愛吃⋯連注重養生的老爸老媽，也都用口袋餐取代晚餐！飲食控管一年下來，我們全家人的身體都越來越健康，也不用擔心過度忌口，會造成啊營養不良！
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🗣最近還推出了 #涮嘴鹹酥雞 #慵懶伯爵紅 新口味的咕嚕餅超級好吃！鹹酥雞吃完真的有尾韻在口腔綻放！小包裝方便好攜帶⋯朋友突然邀約下午茶或宵夜我都能即時應戰！

口袋餐+咕嚕餅讓我從早飽到晚！
根本無需忌口！想吃大餐也不必忍！😆

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圖4567：閨蜜疫情前小聚
大餐前我已經喝了口袋餐也吃了咕嚕餅😋
牧山丘 MuHills +福來許 Fleisch 肆無忌憚開吃😬

掌握簡單的食材備料，利用天然型澱粉的自然甜味，不添加糖、麵粉，也能完成療癒無罪惡的健康下午茶或訓練後點心！

1.香蕉奇亞籽燕麥核果磅蛋糕
食材準備：熟化香蕉3根、雞蛋一顆、高蛋白粉一大匙30g、燕麥片20g為基底，可以自己加喜好的配料如奇亞籽5-10g、綜合核果一把、莓果數顆、椰子粉適量。
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烘烤時間：170-180度 20-25分鐘

High-protein banana chiaseeds oatmeal cake (no added sugar & flour )
Ingredients: 3 ripe bananas (2and half mashed, half slices) high protein powder (25-30g) rolled oats 20g, 1 egg, chiaseeds, berries, almonds, walnuts, pumpkin seeds, coconut flakes as you prefer.

2.無加糖！高蛋白南瓜燕麥莓果鬆餅💕perfect pumpkin pancakes recipes (no extra sugar added)
食材準備：南瓜切塊(約80g)入電鍋蒸20分鐘取出，天然燕麥片2大匙(約30g)打成粉狀，高蛋白粉一匙20g，如果不加高蛋白，燕麥粉的比例要再增加，蛋一顆、核桃碎適量(依個人喜好)
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烘烤時間：170-180度 20-25分鐘
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High protein pumpkin oats berries pancakes (no sugar added)
Ingredients: steamed pumpkin (80g) high protein powder (20g) oats powder 30g, 1 egg, fruit as you prefer (berries, kiwi..) almonds, walnuts, pumpkin seeds, coconut flakes as you prefer.

3. 高蛋白地瓜可可布朗尼(無加糖奶)
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食材準備：夯番薯1顆(中型去硬皮壓成泥) 可可粉15-20g(建議無糖/低糖)，一匙蛋白粉(20-30g)、一顆蛋、其他配料 例如莓果/桑椹、黑巧克力、核桃碎、椰子片等

High protein sweet potatoes brownies
Ingredients: steamed sweet potato (100g) high protein powder (25-30g) or oats powder 25- 30g, 1 egg, berries, almonds, walnuts, pumpkin seeds, coconut flakes as you prefer.

烘烤時間：170-180度 20-25分鐘

4. 豆乳芋泥燕麥杯杯

食材準備：芋頭洗淨切塊120g、豆乳約100-150CC、蜂蜜2匙、穀物燕麥片20g
芋頭切塊入電鍋蒸25-30分鐘，分一半的量加入調理機/果汁機，加上一小杯豆乳約100CC、一大匙蜂蜜打成綿密芋泥。剩下的芋頭用叉子壓成塊狀。

soy milk honey taro with granola
ingredients: taro 120g(steamed) , soy milk 100-150CC, two spoons of honey, granola 20g as you prefer
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【又到了甜點時間啦！這次要分享三道美味又營養的甜點／點心，包含花生醬香蕉冰淇淋、提拉米蘇奇亞籽布丁、藍莓起司乳酪蛋糕杯，都是純素、全素的，而且都不同烤（夏天就是要做免烤甜點啊～）。希望你們也會喜歡！

Love,
Nora

【食譜於下方】

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» 我如何變成 Vegan - https://youtu.be/Jtjf87f7s4Y

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食譜

【花生醬香蕉冰淇淋】
https://bit.ly/pb-banana-fudge-ice-cream

【地瓜巧克力布朗尼】
https://bit.ly/vegan-sweet-potato-brownies

【提拉米蘇奇亞籽布丁】
https://bit.ly/vegan-tiramisu-chia-pudding

→　自製 Vegan 奶油乳酪 - https://youtu.be/FljR_P7zhwI

【全素藍莓起司乳酪蛋糕杯】
- 底層：
傳統燕麥片 22.5 g
杏仁 23 g
椰棗 30 g
鹽 1 小撮
飲用水 1~2 tsp

- 內餡：
生腰果 88 g, 浸泡於飲用水中 3~5 小時
冷凍藍莓 70 g
椰奶奶油（冷藏過的椰奶上層部份） 60 g
檸檬汁 1 Tbsp
楓糖漿 1 Tbsp
鹽 1 小撮


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• 我的器具食材 - https://bit.ly/BarrelLeaf-Shop
• iHerb 購物 - http://bit.ly/shop-iherb-zh

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我常在 iHerb 上採買食材*
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Music by
xxiuk - inthespring - https://soundcloud.com/xxiuk/inthespring
SwuM - Skates https://chll.to/858cd3e4
Blue Wednesday, Felty - Caffeine https://chll.to/b3634ae9
Moods, Yasper - Pick Up https://chll.to/ec759dd0
Tree & Lucy - Chill Edit - https://open.spotify.com/track/7tKp6Jxt0xlunmyUGhpaS7?si=3e44b11da887435b
Chandler Juliet - Love Language - https://thmatc.co/?l=5746E363


此影片無贊助
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00:00 開頭
00:24 花生醬香蕉冰淇淋
03:01 提拉米蘇奇亞籽布丁
06:39 藍莓乳酪蛋糕杯

來自南國的熱情的May教大家製作美味健康的Brownie(無麵粉、無另外添加糖)
材料：熟化香蕉2根、燕麥片30g、可可粉2大匙30g、高蛋白粉一匙、一顆蛋、一大口牛奶/燕麥奶(30cc)、堅果一把、果乾一把、南瓜籽(裝飾用)
步驟1 預熱烤箱180-200度
步驟2 把香蕉用叉子搗爛，用果汁機將燕麥片打成粉狀，與上述材料混合，盛於塗了奶油的瑪芬烤盤，在上面撒上南瓜籽作為裝飾
步驟3 送入烤箱烤約15-20分鐘，脫膜完成！
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為了犒賞(?)幫我剪輯的辛苦的攝影師朋友
May決定玩一個遊戲，兩個Brownie一個放了可口的藍莓，一個放了辛辣的辣椒！
矇眼看誰中大獎XDDD
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我的IG:may8572fit https://www.instagram.com/may8572fit/?hl=zh-tw
攝影師IG: szyi__
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