座ったままできる!首が回りやすく、肩も軽くなる、デスクワークの方・忙しい方にもおすすめの時短ヨガです。
0:00解説
0:19自己状態の事前確認
1:04レッスン①首ほぐし
2:33レッスン②肩ほぐし
5:27レッスン③首伸ばし
6:10レッスン④脳幹刺激
6:53施術後の状態チェック
●みるみる柔らかくなる!パーツ別★時短ヨガシリーズ
【腕が硬い】腕が回る!肩の可動域を上げたい!②
https://youtu.be/NrOIg4IhRG8
【背中が硬い】背中と腰が重たい!前屈を深めたい方にもオススメ③
https://youtu.be/YbsYWVIGSuE
【股関節が硬い】一人でできるPNFストレッチヨガで脚を開く④
https://youtu.be/6jDmAaRyzLM
【太もも前が硬い】脚が硬くなってしまう方の為のヒント⑤
https://youtu.be/15z7fZ0uWG0
【ヒザ裏ふくらはぎが硬い】脚が硬くなってしまう方⑥
https://youtu.be/vhW7j6EjEdA
【太もも裏が硬い】ハムストリングスが張って前屈ができない⑦
https://youtu.be/7kwgSZaMVhc
【足首が硬い】ダウンドッグでかかとが下りない⑧
https://youtu.be/CV7fD8ac65k
【肩が重い】肩背中(胸椎)の動きを引き出す!前屈を深めたい方にも⑨
https://youtu.be/LfBYBoqTzHE
【外腿が硬い】腰が張りやすい方に!前屈を深めたい方にもオススメ⑩
https://youtu.be/oeN4yc7TLVE
【お尻が硬い】外腿もほぐれる!股関節が硬い方にも11
https://youtu.be/KpP6MLhvqj0
【鼠蹊部が硬い】脚の付根、股関節が硬い12
https://youtu.be/fSeEWdkFIko
【腸腰筋】脚が硬い!インナーマッスルが弱い13
https://youtu.be/7kviKL-YreI
【お尻が硬い】外腿もほぐれる!股関節が硬い方にも11
https://youtu.be/KpP6MLhvqj0
【鼠蹊部が硬い】脚の付根、股関節が硬い12
https://youtu.be/fSeEWdkFIko
【腸腰筋】脚が硬い!インナーマッスルが弱い13
https://youtu.be/7kviKL-YreI
【内腿開く】体側と外腿伸びる14
https://youtu.be/u7k3kMS4DEM
【腰が硬い】反る動きが苦手な方にオススメ15
https://youtu.be/6sVhv2TB35g
■毎朝6時15分から朝ヨガレッスン配信中
今月のスケジュール表は↓
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
●毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
■毎日の自宅ヨガを習慣にできるYouTubeカレンダー2021年版 【ジャパニーズヨガ動画プログラム】
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2449
■JapaneseYoga夏未 プロフィール
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/sample-page
■書籍 片脚立ちの秘密
https://www.amazon.co.jp/1%E6%97%A55%E5%88%86%E3%81%A7%E4%B8%80%E7%94%9F%E5%A4%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B-%E7%89%87%E8%84%9A%E7%AB%8B%E3%81%A1%E3%81%AE%E7%A7%98%E5%AF%86-%E5%B1%B1%E8%B0%B7-%E5%A4%8F%E6%9C%AA/dp/4799749927/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&dchild=1&keywords=%E5%B1%B1%E8%B0%B7%E5%A4%8F%E6%9C%AA&qid=1613398726&sr=8-1
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【質問】「ここ3年ほど産後の育児ストレスによる自律神経症状に悩まされています。頭痛、空咳、過敏性超症候群、首こり、などローテーションで、手を変え品を変え、症状が出ます。1つの症状が出ている日は他の症状が出ないので不思議なのですが、これは何か理由があるのでしょうか?また、これらは症状を叩いても、ストレスがある限り、いたちごっこだと思うのですが、ストレスが排除できない場合は、どうしたらよいのでしょうか?」
mさん(38歳・女性)
首こり 症状 チェック 在 肩こりのセルフチェックと対策について解説 - YouTube 的八卦
肩こりのセルフ チェック と対策をご紹介しています。原因になりやすい2種類の筋肉を チェック して、今の身体を把握しましょう。 ... 首コリ の悩みに! ... <看更多>