Day 71
吃芭樂的好處...
一、開始感受到皮膚容光煥發
芭樂的維他命C含量比橘子高上四倍，有助提升自體免疫力，建議一天吃上一顆芭樂，可以遠離感冒，還含有他命E，滋潤皮膚，幫助肌膚變得更年輕。每一顆芭樂有著81%的含水量，可以解決體內缺水的飢渴。
二、心態變得更積極正面
芭樂富含著銅，針對幫助平衡賀爾蒙和產生能量的甲狀腺有十分幫助，伴隨著上述的維他命Ｃ，經常攝取芭樂可以降低情緒上的焦慮進而提升正面情緒。
三、提升注意力
富含的B3和B6的芭樂，促進大腦的血液循環，更可幫助集中專注力。B3幫助機體利用醣類、蛋白質和脂肪酸產生能量；而B6能維持體內的多巴胺和血清素，透過兩個神經傳導物質合作產生的化學平衡，讓人感受到幸福和快樂。
四、視力變好
芭樂更含有豐富的維他命A，對視力退化和維持視力，有很大的幫助，更能預防白內障、眼睛病變的眼疾發生。
五、長出健康的頭髮
芭樂擁有幫助體內吸收許多必要維生素的錳，可以幫助頭皮長出健康的頭髮。
六、讓身心感到放鬆
芭樂含有鎂的養份，可幫助肌肉放鬆，也能減輕偏頭痛、降低膽固醇和血壓。
七、消化系統變得規律
芭樂包含的鉀量媲美一根香蕉的量，鉀富有豐富的纖維，經常攝取芭樂可以幫助你的消化系統排便更順暢。
八、改善血壓的問題
芭樂的熱量每100克只有68卡路里，吃芭樂，可改善血壓升高的問題，更可以降低影響心臟疾病和高血壓關鍵因素的壞膽固醇。
其實吃芭樂對身體有不少好處，光是芭樂所含的維生素C竟然是檸檬的3.7倍，也比奇異果含有更多的維他命C。選對水果吃，可以有益身體健康！
哈哈哈😂😂😂圖文不符
因為今天飯後水果是芭樂...
上網搜到了芭樂的好處，
大家要多吃蔬菜水果喔！
飯後吃橘子 在 Re: [請益] 水果飯前飯後吃? - 看板Dietician - 批踢踢實業坊 的八卦
※ 引述《emulate (我愛ptt)》之銘言：
: 水果到底是要飯前吃比較好
: 還是飯後吃比較好啊
: 上網查了很多的資料
: 發現
: 兩種作法都有人提倡
: 整個就不知那種對身體比較好
: 比較好吸收
: 不知道有沒有專業人士可以回答呢
: 謝謝啦
先說我 自己不是所謂的專業人士
不過你可以參考一般的說法：
◎ 水果一般上是要「飯前」或者「空腹」吃的。
原因很簡單：當你吃完飯後，一般上因為需要消化，所以食物會呆在胃裡面
一段時間。這時候再吃下水果，因為胃的下方被食物堵住了，水果
就在胃裡面發酵、腐敗，產生「脹氣」等。所以最好避免飯後吃。
除非你是吃輕食或容易消化的食物，才比較不會有這類疑慮。
◎ 某些水果則例外：例如木瓜、鳳梨、柿子、橘子、檸檬等。
因為木瓜和鳳梨等含有大量的消化酵素，有助於食物的消化。因此適合飯後吃。
另外，腸胃較差的人也應該避免空腹食用富含檸檬酸之類的水果。
蕃茄、柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。
在空腹時容易和胃酸起化學反應，結合凝成難以溶解的硬塊。小硬塊可以隨糞便
排洩，若結成大的硬塊，就易引起“胃結石症”，可能堵塞幽門，造成不適。
附上參考連結: https://0rz.tw/sdDWD (為什麼飯後吃水果會肚痛？)
https://0rz.tw/SkIId (飯後吃水果加重胃負擔)
https://0rz.tw/Sfcb9 (飯後立即吃水果 營養專家認為不夠健康)
https://0rz.tw/DKTXc (水果到底要飯後吃還是飯前吃)
也有駁斥上述說法的 https://0rz.tw/sp8i9 (水果真的不能在飯後吃嗎？)
也有綜合這些網路意見的 https://0rz.tw/FxRXk (飯後不宜吃水果？)
也有認為飯前飯後都可以吃的 https://0rz.tw/mMQtp (水果飯前飯後皆可吃)
歡迎更多的人提供寶貴的意見互相交流。 ※ 已移除爭議性字眼
（就嘴砲一下，不要噓這麼大聲啦XD）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.192.192
那麼請教一下大大，如果說胃酸分泌不足的情況呢？
(又或者說吃下去的食物過多，會不會導致胃酸相對不足？)
會不會就在這種情況下讓那些細菌有生存的空間？
還是說pH2的胃酸即使量少還是可以起到很強的殺菌功效？
畢竟自己也只是看過幾本坊間的書籍，從中擷取出這樣的說法。
希望各位大大不嗇指正 ^^
※ 編輯: kaerutoh 來自: 140.119.192.192 (03/13 00:57)
我有點困惑了~ 因為胃酸主要成分是鹽酸(pH1)
但是維基百科在關於pH值的這篇把鹽酸(放在pH1)和胃酸(放在pH2)兩者分開。
是為甚麼呢? 是因為胃蛋白酶等其他物質的影響？(也就是胃酸的定義不一的原因嗎?)
https://zh.wikipedia.org/wiki/PH%E5%80%BC
在「香港雅虎知識+」的相關的回答中尚有這段：『胃酸還在胃小管時, pH為-1或-2』
https://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7006061102074
※ 編輯: kaerutoh 來自: 140.119.192.192 (03/14 12:49)
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