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看莊智淵比賽真的很親切，就是跟我們差不多年紀的人，一直打到現在。我現在真的很少運動，最近更因為三級警戒窩在家裡而得了頸椎病，但他一路打到四十歲，今年竟然還可以在一片高顏值男孩女孩中，看到熟悉的莊智淵。
體育是年輕人的天下，他的體力明顯不如埃及選手，對方高大而長臂的身材條件，防守很少移動，相形之下莊智淵滿場跑動，真的看得很擔心。
但就這樣，一個四十歲的桌球老將，還是跟體力充沛的年輕選手戰到最後，我在擔心他，但他跟對方打到各有勝負，不分軒輊，直到終局才分出高下。
我想可能這是我最後一次看到他的國際賽了，他側身看了一下鏡頭，單手打了招呼，隨即低頭整理。他以前就是孤軍奮戰，到了四十歲的奧運終戰，還是一個人走。
辛苦了，我們看了二十年的國手。
不知道你們有沒有注意到很多小朋友有不良姿態？比如彎腰駝背或坐姿不良,走路歪斜、、、？
👀經常低頭玩爸媽的手機、iPad，很容易造成頸椎病、駝背。
👬走路姿態不良，造成腿型不正，X或O型腿。
😨先天性肥胖或愛吃，從小就是胖弟胖妹。
🙇站姿、坐姿姿勢不良。
如果有上述問題，你們通常怎麼處理呢？
是放任不管？嚴厲糾正，還是穿矯正器？
最近常去的 @FlyHighYoga 看到了父母的擔憂，特別跟國際大師引進了兒童空中瑜珈，讓孩子在瑜珈中慢慢端正體態，還能讓孩子放鬆課業的壓力，醫師說還能幫助孩子長高哦！
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你有沒有重視過脖子健康呢？脖子內有許多神經元，是各種感覺輸入腦部的重要橋樑！脖子不好不僅會造成頸椎病，還會帶來身體大病；脖子不好，經脈不通，從中醫的觀點來看，頸部健康影響著經絡氣血是否通暢。只要3分鐘，教你如何分辨自己是否適硬頸族？還能教你日常保健舒緩頸部不適喔！
本集健康大來賓：
林承箕／中山醫院心臟內科醫師
彭溫雅／中醫師
顧凱華／脊椎保健專家
阿松／藝人
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人:陳月卿
TVBS官網：http://health.tvbs.com.tw/index.html
FB粉絲頁：https://goo.gl/zV7X1n
脊椎調衡運動說明：
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛。
系列A：針對胸椎後弓(駝背、上交叉症候群)族群的姿勢異常。
通常會有胸悶（呼吸短淺）、肩頸酸痛（頸肩僵硬）、上背部筋膜炎、膏肓痛、頭痛、胃痛、失眠、頸椎病（手麻或無力）等症狀。
說明：
一. 站立或端坐皆可，肘部彎曲手指搭肩。
二. 手肘由前移至後方大環繞轉臂畫圓十次。
三. 動作和緩配合深呼吸。
四. 同樣動作但方向相反。
五. 手肘由後移至前方大環繞轉臂畫圓十次
六. 動作和緩配合深呼吸。
影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因，此運動方式僅供參考，建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/wqOg3L
不過課程集中在北部，其他地區的朋友可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》︰http://goo.gl/ca4dql
內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QR code技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。
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更多脊椎保健課程、輔助用品歡迎至身體智慧官網報名與訂購：
http://www.bodylearning.com.tw/
脊椎調衡運動說明：
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛。
系列A：針對胸椎後弓(駝背、上交叉症候群)族群的姿勢異常。
通常會有胸悶（呼吸短淺）、肩頸酸痛（頸肩僵硬）、上背部筋膜炎、膏肓痛、頭痛、胃痛、失眠、頸椎病（手麻或無力）等症狀。
一. 背貼靠牆壁站立，兩腳離牆約30公分，與肩同寛，雙腳平穩踏地。
二. 後腦、背部和臀部觸及牆面，此時腰椎會自然的離牆數公分。
三. 收縮腹肌和提陰部，設法將腰部貼牆(也就是骨盆傾斜的位置)，收下巴。盡量延長腰貼牆的時間。
四. 慢慢上提雙臂，由胸前至頭頂，感到臂部肩部肌肉拉緊時停住。
五. 做自然呼吸，約十秒後，慢慢放鬆，放下雙臂，恢復原狀
六. 重覆5~10次。
影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因，此運動方式僅供參考，建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/uKFXhC
不過課程集中在北部，其他地區的朋友可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》︰http://goo.gl/NKsojp
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