今天跟大家分享的是我粉絲團的故事.
約莫8年前, 在還沒有認識妙麗以前,
我認識的區域只有我的房間跟我的廚房.
幾乎連走出去這兩個地方的機會都很少.
認識妙麗以後,
他看著我的筆記, 閱覽我的iPad,
且我們是兩個完全不同世界領域的兩個人,
我講我的食物,
他講他的商業化學用詞,
所以他覺得我的世界很彩色, 很有趣, 應該要把他分享給大家,
而不是只有自己看完在那邊傻笑.
所以我們開始在5年前的這個時候開始放上照片,
從到台灣, 一切歸零開始. 粉絲數50, 100, 200....
慢慢爬....
得到電視台的機會, 抱著中英韓文穿插的口音,
完美表現!
每天記錄著我的生活, 成就, 作品, 分享,
一直到現在的影片, 未來的規劃, 客製的動畫設計,
都是為了拉近我們之間的夢幻關係.
也就是因為這樣,
簽書會的那一天大家才會感覺都是朋友一樣
感覺起來比我還了解我自己.
但我也知道你們想聽到的不只是這個🤓,
其實經營這個粉絲團
常常會讓我跟妙麗起爭執
因為太多東西要整理 太多題材要記錄
還有要呈現出來有質感
而我當然也像一般人一樣
今天500人, 明天1000人, 有時太在乎數字的波動
但是其實滑動的瞬間, 才會了解,
原來我在短時間內,
粉絲團變成我的履歷表,
原來成就完成了那麼多事情, 也讓大家跟隨我做了很多的好菜!
這才是最終我粉絲團的意義
#獻上萌照一張 #第一天抵達台灣 #孫榮故事 #我的粉絲 #粉絲團經營歷程 #即將10萬 #繼續努力 #不一樣的人生 #主廚孫榮 #chefkaison
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅lizzydaily,也在其Youtube影片中提到,簡介|Intro 以下是我拍這支影片寫的筆記~也分享給大家~ 有反彈嗎? 沒有,反而瘦了一點點,體重保持在52上下。體脂也沒有反彈。 我覺得減脂是一個長時間的生活習慣培養,不能一直高強度。所以這一段也算是我的休息期。慢慢透過飲食,不反彈。還是會吃我愛吃的~ 運動的密度? 比之前少了,一星期2次右...
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韓文筆記分享 在 楊晨熙 Facebook 八卦
之前在節目上英文的表現實在是爛透了!😭
話說很多人以為我在做效果,但我真的沒有😞…連我馬麻都打電話來叫我去學英文,學費她出沒關係!那麼好康的事不要白不要🙊~
但現在學英文的地方百百種,千挑萬選,又因為工作時間的關係,最後我選了可以直接可在家學習的e-tutor !是"真人"線上教學喔!老師joyce還是個正妺,上起來賞心悅目😍✨!雖說如此,還是有教師評鑑喔,每堂課上完都可以幫老師打分數,讓打混摸魚的老師Out!
而且我原本擔心線上系統用起來會不會手忙腳亂,但一切都多慮了,操作介面簡單明瞭,我後來都只忙著抄筆記而已😌!哈哈
上課的內容可依自己需求安排、調整,像我是以前很會考試那種,所以除了文法、閲讀還Ok,太久沒有英文環境,聽和說都不行了,害我現碰到説英文的外國人跟我説話都好緊張!另一個學習的目標就是可以用"口語"的英文和他們對話!
上課常常鬧好多笑話,像有次我說it's my personality(人格特質)!雞同鴨講半天才發現,其實我是要説"這是我的隱私!it's my privacy 😫😫😫"冏…
但因為上課氣氛好,又可以從錯誤中學習,主題又自己可以和老師討論,像下次就是上"我喜歡的電影"害我現在每次都好期待上課,以後再慢慢和大家分享上課趣事!😬
想學英文的朋友可來這看看👉語言學習e-Tutor
也有日文、韓文唷!
韓文筆記分享 在 鄧惠文 Facebook 八卦
20120310 發現心關係小筆記 《訪問作家成英姝&回覆聽眾》
◎每個人的生命來自於你思想的獨特性。
◎你永遠都要報持著一種不要去束縛跟框架你的想法的心態,只要框架一出現的時候,你都要有一個自由度是我是可以打破它的。
◎看到一切的事物就想立馬跟大家分享是一種惡習。假設說今天我帶你去看一個絕美的景致,可是條件是你不能拍照打卡上傳分享,你會有失落嗎?不能夠分享這件事讓你覺得沒有意義的話,那麼你就完全忘記掉生命的本質是什麼了。生命其實就是你體會的當下。其次來說分享的目的是什麼?是為了證明你自己的價值、為了證明在群體世界裡的存在感。
◎命運到底是怎麼一回事?算牌為什麼會有準或不準這回事?有準的話就表示有命中註定,有些事情已經事先被安排了,問題是你先知道了以後它不能改變的話,先知道也沒有意義。但是,它若是可改變的話,它怎麼又會有註定?所以這當中有很多矛盾的東西,因此要去理解這些法則跟思考這些矛盾。
※回答聽眾問的問題
Q:做為一個很客觀的人有時候跟朋友講話很直或者講出客觀的想法,如何能讓人下的了台?
A:我想能夠開始想這個問題的人一定開始感受到要去體貼別人,這是很不容易的。人生在成長的階段中都會體驗事情然後有自己的看法,所以剛成長成為人的時候其實會很想跟人家分享這些看法。
看到身邊的朋友有不好、不順的地方我們當然會很希望可以幫忙,如果您看到身邊的朋友用很不對的方法做事,最後的結果會很慘,會不會想要告訴他呢?或者朋友把自己打扮的很不好看,你覺得他可以打扮的更好看,我們也會想告訴他。
但,真的是忠言逆耳。我覺得很少人知道給了忠言之後,其實身邊的人受傷了。我的工作常常聽很多人跟我講受傷、心事,其實很多人都告訴我他被朋友、親近的人所傷到,可是周圍那些人都覺得很委屈,他們覺得我是在幫你耶,你怎麼沒辦法聽進我的忠言呢?
在我們的傳統文化裡面,認為嚴厲的給建議就是教育、就是幫忙。其實以心理的角度來看,太嚴厲的東西人是沒有辦法接受的,因為會動盪到自信跟自我的安全感,我們就會把那些話先排除掉,可是在排除的時候又隱隱約約知道自己承受不起,於是一定會有難堪,再來比較不穩定的人就會有憤怒。
所以身為朋友,我給大家一個比較簡單的作法:
每次你看到朋友做了什麼而你有話要說的時候,我都會讓自己先停一下,我會想我要跟他說這些話,我一定會有建議、批評的層面,可是我一定會去想我為什麼要跟他說這個話?至於那個「為什麼」,最好不要想說因為我關心你所要跟你講這些話,我覺得那個關心會讓人家覺得說「那我不要你的關心可以吧,你的關心有那麼值錢、有那麼重要嗎?」我覺得比較重要的是我在這個人身上看到什麼潛力?
如果你看到一個人他其實完全沒有語言的天份,你大概不會跟他說你去學一下俄文、西班牙文,因為他做不到。可是假如你看到一個學生他學語文非常快,可是他學的可能都是亞洲系的語言,那麼這時就會想請他試試學一些歐語系的語言,他一定很能發揮。可是當我講一句話的時候,我一定要去想我有沒有先肯定他的能力?我會先肯定他學日文或韓文的能力這麼快,那我覺得如果你來學俄文,一定可以學很快而且以後可以做什麼什麼。
一定要記得把建議跟原因一起講出來,那個原因不是你覺得他「缺」了什麼,而是你看到他「有」的地方。
有一位教我心理治療的老師教我一個心法,他說:「我們要幫人成長只能說他現在有的,我們只能去詮釋跟解析他現在有的,不要去講他沒有的。」這句話對我而言真的是醍醐灌頂。
如果我今天看到一個人,我想要他更好,我跟他說:「其實你瘦一點會更好、你就是要多讀點書會更好、你講話溫柔一點會更好」這些通通都是他沒有的東西,通常講這些話他就不受用。所以我要從他有的地方跟他說,例如他是個講話很急燥的人,我可以說:「你有一份很熱忱且急著要把東西傳遞給人家的個性,那我覺得這個性可以怎麼樣發揮的更好或者傳達的更好呢?」這時候我一定會先肯定他有的東西。
其實聰明的人聽到你說他講話會讓人很急著傳達很多東西,他馬上就會知道你的意思是不是他講的太急太多。如果他聽不懂,你反過來叫他慢一點,他也不會認同的。
每個人有自己生命的藍圖、生命主題,有些人生來就是要教導別人然後讓別人不太喜歡他,但他有他自己要克服的課題為什麼他那麼需要教導別人,這是一個關於自己的自信夠不夠的問題。那有些人生來的問題是親密感,所以他會經歷很多很多的事情,所有人都有自己的速度,我永遠都會提醒自己當我看到一個人我很想說他什麼、看不順眼很想讓他反轉過來的時候,我都會問我自己:「我是多了什麼或是少了什麼?我什麼地方打結了?為什麼看到他這樣會讓我不舒服?」有時候看到自己的面向的時候,想要對別人講的話,突然間會轉變了。
對我而言一個永遠的挑戰或一個永遠追求的是如何把話說的美好?美好並不是阿諛譂諂媚或者是一些不實際的話,美好是一種給人力量、給人溫暖,然後能讓人覺得有一雙手或一雙眼睛、一個心靈在了解他,於是他內在的力量會被釋放出來。
我相信每個人都有他自己很棒的力量,周圍有些人想要幫助大家,也許給的方法不對、也許你會覺得很受傷,那是不是也可以反過來去想想看為什麼那麼多人想幫別人?雖然成英姝老師在第一個小時的時候告訴我們想方享其實是個惡習,但是我們都有想分享的天性,如何把方享做為一個有幫助的轉化,這才是一起成長。
大家相不相信生命有個內在的規則?我們如何去接觸它得從探討自己的個性開始。吾日三省吾身,有時候三省其實是不夠的,很多人或是走在心靈成長道路上的人,他每分每秒都在看自己,當你愈把注意力集中在看自己的內在、探索自己所缺乏的部份,你就會變的非常的柔軟,你不再會覺得事情是絕對的,看別人也不再有那麼多的對跟錯,打開了了之後就可以接上別人的話。
對我而言接上別人的話一點都不困難,因為從小我就對人非常的好奇,每個人所講的事情如果有人是跟我一樣的我就會覺得非常欣慰、感覺非常的親密,那如果人家講的想法是跟我不一樣的,我也會非常的欣喜,因為我窺探了另一個心靈,看到了不一樣的世界,於是我們由衷的感恩世界上有這麼多不一樣的人,生命是多麼的豐富。
韓文筆記分享 在 lizzydaily Youtube 的評價
簡介|Intro
以下是我拍這支影片寫的筆記~也分享給大家~
有反彈嗎?
沒有,反而瘦了一點點,體重保持在52上下。體脂也沒有反彈。
我覺得減脂是一個長時間的生活習慣培養,不能一直高強度。所以這一段也算是我的休息期。慢慢透過飲食,不反彈。還是會吃我愛吃的~
運動的密度?
比之前少了,一星期2次右右,有氧+重訓。在家會做肌肉訓練好像是Squat,Plank那類的~
你吃什麼?
影片中看起來吃很好,但是平常在家都不會亂吃
我基礙代謝在1200kcal左右,去做Inbody就知道了
基礙代謝代表你一天身體需要的總熱量,呼吸,身體修復,新陳代謝等等,當然如果你那天的活動比較需要體力,熱量也會需求比較多~
7000大卡=1kg
我的話是基礎代謝一定要吃夠。吃夠才可以健康地減脂修身。身體需要能量來長肌肉燃燒脂肪!!
如果那天沒有很多活動,就盡量不要吃超過,有運動/活動就可以吃得好一點
真的不可以不要過度節食,一天一餐,只吃蘋果什麼的,超低卡飲食,會讓人很沒有精神,減掉的只是水分,肌肉,外觀不會比較好看,還會降低基礙代謝,吃一點點就發胖,愈來愈難瘦。
**戒酒:以前一星期3-4次,現在2星期1次~
**外食:炸雞 - 烤雞 ,三層肉 - 豬頸肉
間歇斷食?
一天2餐:16-8
一日內6-8小時進吃,剩餘16小時禁食
*較長的禁食時間提供身體足夠的時間消化食物並消耗儲存的多餘脂肪
*Flexible 12NN-8PM: 可以依據自己的習慣來自由分配要進食的時間,有大部分的時間是你的睡眠時間(現在睡得比較多)。
*禁食時只喝水,黑咖啡,茶,我都愛喝
高蛋白,低澱粉,食物,很多水,水果 香蕉蘋果等等,蛋白粉
我還是吃澱粉的,小泡麵偶爾日間會吃,或吃米粉和紅米還有全麥的麵包~
泡麵買小包裝 (250卡左右)
麵包要我吃一口餵小巴西2口~
肉類就不止是雞胸肉~
烤豬肉~牛排~羊肉~我都會吃~
蛋白粉
蛋白粉是蛋白質的補充品,補充在平日營養攝取上吸取不足的蛋白質。充足的蛋白質能促進新陳代謝、修補和建造身體組織。
增加肌肉=增加基礙代謝,女生真的不要再害怕長肌肉,我們的Hormone和身體構造是很難會練出男生的肌肉。
一般來說,每1 kg的體重就需要補充1g 的蛋白質 (我=50g左右),針對蛋白質吃不夠,如果你本來已經吃很多,不要喝蛋白粉,過多的蛋白攝為身體帶來負擔。
太多專業的分類,乳清蛋白,隔離乳清蛋白,水解乳清蛋白等等等等,我不是專家,只知道基礎的知識。
我喝Shake有差不多3-4個月,蠻適合我的身體需要和活習慣。
- 很偶爾地做代餐,太忙沒有時間吃飯
- 運動前後需要快速的營養補充
- 健身後喝: 防止我吃不好的食物
- 肚子餓增加滿足感的
分享幾款我喝過的牌子。
1. Total Soy Weight loss(自購)
Iherb買的,不貴,已經喝了4-5罐。
植物性蛋白質:大豆蛋白。
蛋白含量:13g/serving(130kcal)
味道不錯: 喜歡Chocolate口味,加入杏仁/低脂奶一齊喝,味道微甜,我自己覺得蠻好喝的。持續喝了一段時間身體也沒有明顯的負擔感,會回購。因為對味道不排斥是我個人持續喝的很大原因。
2. Superfood (gifted但完全沒有合作沒有收錢):
目前喝了快一罐。
植物性蛋白質:南瓜籽+豌豆
蛋白含量:11.2g/serving(80cal)
口味偏淡很不甜,不太合我的胃口。一定要跟牛奶/杏仁奶一齊喝,口味和味道才會更好。低糖,低GI,在健康考量上不甜是一件好事,證明成份天然沒有不必要的添加。低敏,可以作對大豆蛋白適應不佳的人的替代品。(但我沒有這個情況)
3. Herbalife(自購):
經朋友買,喝了2罐,不太喜歡不推薦。
大豆蛋白+乳清蛋白(動物)
蛋白含量:9g/serving(85cal excluding the milk)
很多口味,味道偏人工,有點怪怪的。
動物性蛋白質(e.g. 肉類)比植物性蛋白質(e.g 大豆類)更會為腎臟帶來負擔 =比較躁。
以上只是個人經驗分享,大家想要試請自己做好功課,也要有試不同產品了解自己身體對產品反應的心理準備。我也還在找最適合自己的產品。我希望大家明白蛋白粉不是什麼神奇的東西,就只是蛋白質的額外營養補充,想要減重還是要達到一定的卡路里赤字才行。希望大家先了解自己的身體構造以及能量需求才決定用什麼方法健身/購買補充品哦。
這支影片沒有任合贊助內容。
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嗨!大家好~
今天要來跟大家分享在家就可以練高手托球的方法!
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就在家看著影片跟我一起練球吧~
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因為個人能力、時間有限,非常歡迎熱心的觀眾幫忙進行字幕翻譯
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上傳翻譯成功的話,我都會在以小禮物酬謝😘
如何上字幕的教學👉🏻 http://goo.gl/iURCeD
🏐工作、合作邀約請與我聯絡📨:mingvolley@gmail.com
🏐備註
拍攝相機:iPhone 11 Pro
畫面編輯:Canva
影片編輯:Final Cut Pro
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