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二胡依琳 Erhu Eilleen 陳依琳
《Wonder Girls 》- Nobody 熱情變奏版
女孩問了男孩 :
「Why are you try to, to make me leave you」?
「你為什麼要嘗試，讓我離開你」?
開篇是一抹奢華撫媚撒嬌的爵士輕鋼琴伴奏，
感受到女孩正積極試著想要抓住這位男孩的心，
中段畫風突轉鼓點加入，融入拉丁森巴以及Disco的節奏，
激昂風情萬種，熱辣！濃烈！，火力全開，詮釋著火熱情緒，
韓國女團「Wonder Girls」出道10年，
以一曲《Nobody》紅遍全球，
也有許多人翻唱這首神曲，一起來聽聽二胡版吧~
＃前鏡頭錄製
▋專訪 台灣通勤第一品牌：資深鄉民來了
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從 PTT 當資深鄉民到現在，他們眼見科技如何拆解權威、菁英結構與話語權，一步步證實高手在民間，高知識份子不再享有那麼多的學歷紅利，他們的述說也不再是人們接受知識的唯一途徑。
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逞誠燦笑，講白一點就是：「你現在裝逼沒有用了啦！以前裝逼值錢，現在已經不值錢了。」
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講到這裡兩人誠摯推薦研究通風的臉書社團，針對每個個案，無論是小吃店還是廠房，版主用經驗和知識提供最省錢的建議，有時多開一扇窗、有時多遮一片地，就能更涼爽。逞誠有感而發，那才是謙遜的高手。
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對於網路時代的顛覆性，他一直是比較樂觀的，「雖然這樣講很刺耳，但一個 nobody 講的話真的比以前更有份量了，我覺得這是好的，這樣階級才有可能翻轉，整個社會更平衡。」
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談網路生態，家倫偶爾嘆息：「我單純覺得太兇啦，很多人見到黑影就開槍。」
逞誠：「對，所以我們節目也一直叫大家不要那麼兇。」
家倫：「網路是真的可以讓厲害的人好好提供意見的，可是容錯率太低了。」
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所以，做 Podcast 也帶著世界和平的願力嗎？
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「本來就是啊！沒有什麼好吵的，吵三小？知識可以好好講就好好講，不要整天想和人吵架。很多人整天就是：啊！她女權主義者！我們不要理她！耳朵就摀起來，煩死了。」
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筆戰或空戰看多了，他們也學著不急於解釋，讓子彈飛一會兒。逞誠說，即便有時看到評論心裡很想自清，但節目幾乎不會立刻回應，「急著辯解很像是想否定人家的意見，我不喜歡這樣子。我們都會稍微等一陣子，或許五集後再回應。這也是一個小撇步＾＾」
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熟知網路上的議題與風向，長期潛水觀望也像打預防針，即使踩在雷區，也幾乎可以避雷。逞誠分析自己本身就是熱血帶原者，看誰熱血號召什麼事，反而都有點尷尬，因此也不太容易被鼓吹或腦充血。社會觀察家如他也熱愛看反邊意見，在大家狂 diss 韓國瑜時為加入韓粉社團、宣示絕無台獨思想（？）：「因為我覺得你不了解對方，就沒辦法跟人家溝通。」
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家倫的出發點則是對萬事萬物抱持懷疑，被說「實在很冷血」的他常感受到世間萬般蠢，也在節目中擔任質疑、提出思考點的一方。
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「要當一個可以好好判斷所有資訊的人，你首先要很有彈性。你要覺得所有資訊都是觀點而已，被說服或是發現這個立論被打槍，才不會這麼衝擊。」
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我輩跟隨網路成長的青年，已習慣旁觀一個事件每三個小時在網路上翻案、翻案、再翻案。真相是什麼？眼前這篇貼文，是鍵盤柯南還是小五郎？社群網戰、各方駁火時又該如何自處？台通的笑點大鳴大放，論述卻步步小心，或許也為當代青年的網路參與提出一種可能。
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▋全文請見：https://bit.ly/2Y4Ihwg
Choosing healthy things to feed my body and living in a healthy lifestyle is not called controlling or suppressing my needs; to me, it is loving myself and wanting to give my body and soul the best things they deserve ❤️
活得健康，吃的健康、想要擁有健康的體態，並不是壓抑自己、對自己嚴格或是活得偏激。而是終於懂得學會原諒自己、不再對自己苛刻、懂得疼惜自己的心、保護自己的身體。
很多人以為，我健身、我吃的健康，是因為我想要“減肥” ，瘦到某一個程度。我不否認，一開始的確是這樣！
畢竟，去年突然病倒後，長期有健身習慣的我，原本動則可以跑個30分鐘～一小時的我，居然跑個五分鐘就全身痠痛，整天精神委靡的我，看著自己因為無法健身，而漸漸肥胖的身軀，身心俱疲能不心疼嗎？
我到底怎麼了？ 為什麼我常常失眠？ 為什麼我動不動就脊椎歪掉？ 為什麼從來不感冒的我，兩個月內發燒了數次？ 將近8年體脂沒有超過22%的我，體脂也衝上26%，體重高達60幾公斤！ 當時的我，不是不想動，是動不了！ 因為動刀拿掉子宮後，不到一個月又從樓梯上摔下來，整個元氣造成了很大的缺口，我，受傷了，身、心都受傷了！
身體的傷或許早已復原，但以為自己夠堅強的我，在術後半年的一次整脊過程中得知，原來，我並沒有原諒“失去子宮”的自己。
治療的當下，我得知我的整脊師採用了『能量治療法』對我的身體喊話。他當時具體說了什麼我其實也記不清了，我只記得他將手輕輕地放在我的手臂上，問了我下面這句話了.........你是不是覺得失去子宮後，你不再是完整的女人？
頓時，原本臉上堆著微笑的我，淚水止不住的爬滿了我的臉，我哭到心痛，覺得像是一位陪伴了我40幾年的親人，已經突然間必須永遠離開我，而我覺得是自己的錯！
整脊師輕觸我的手，要我重複以下這段話：
I realise the past 我釋放過往
I cherish myself & my beautiful soul 我珍惜自己及我那美麗的靈魂
I am safe 我是安全的
I am loved 我是被愛的
在那次的治療後，我被治癒了，並重新在追求健康的這個旅程上，啟程了。
這段歷程我當初有直播，連結在此： https://www.facebook.com/ladolcevitainaustralia/videos/1132018130302009/
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而在某些人心裡，覺得我對飲食方面非常的嚴格、甚至會採取『間歇性』斷食，這樣好像太嚴格，有點偏激。
但其實現代的醫學、營養學研究證明，適時適量地讓『腸胃道』休息，如間歇性斷食、或是3日斷食，其實反而會給我們可憐的腸胃喘息的機會。試想，我們人打從娘胎開始，腸胃就不斷地在為我們工作，我們一睜眼就早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜......，沒完沒了的一直吃！ 如果你吃的健康或許還ok，但試問有多少人沒有拿加工品、高糖、高油的食物來餵養自己？
～顧小孩好累，泡麵一碗，啤酒一杯，最好再配個韓劇『夫妻的世界』，累累的身心需要療癒。
～下午工作好累，來個團購雞排、蛋糕、珍奶。
～下班回家，今天忙了一整天沒空好好吃，回家途中來個 麻辣燙、牛肉麵家酸菜、再來份鹹酥雞好了。
～一週煮的好累，週末看個電視點桶炸雞、披薩，外加可口可樂和洋芋片，好嗨森。
Vita也會吃泡麵啊，而且我最愛的食物是炸雞、韓式炸醬麵和韓式炒年糕（懷疑自己上輩子是韓國人）！ 我常常開玩笑跟陶先生說，如果這是我在世上的最後一天，老娘我一定把它們照三餐吃（誤）。但現實生活裡我不會這麼做，不是因為我有超強的『克制力』，而是，長期養成餵養自己『原型、營養成分飽滿』食物的我，是打從心底沒有想要『暴食』或是『非吃不可』的感覺。
以下是我的兩大原則及做法：
1. 偶吃泡麵，當然可以，但我會用以下的方式，來增加這碗泡麵的『營養素』：
* 把麵用熱水過個2～3次，把油炸的油脂過濾掉。
* 加很多青菜增加纖維質
* 加蛋或是新鮮的肉片，增加蛋白質
* 把調味包只用1/3，如果不能鹹的話，加點海鹽或是胡椒粉。這樣一來可以減少調味包裡的味精和化學增味劑的服用。
2. 偶吃炸雞、披薩、韓式部隊鍋或是任何高油、高糖、高脂、高份量的餐點時
通常我如果知道今天不能避免一定要吃這些東西的話，如跟家人朋友聚餐，總不能大家在享用，你卻在旁邊吃不淋醬沙拉，豈不太掃興，久而久之可能朋友都沒了！ 我的做法是，知道今天會有一餐卡路里大爆炸，所以當天我會採用『間歇性斷食』。
像我知道今晚要跟家人吃韓式炸雞、炸醬麵和辣炒年糕、薯條，這個熱量一定爆的啊！ 為了不讓自己面對自己愛吃的，還在那邊便扭、吃個一塊就罪惡感到逼死自己，我會在白天的時候，做間歇性斷食，這期間只喝水及不含糖咖啡。
有人說這樣是否偏激？ 人生就是要活得痛快，吃的愉快！ no no no ！ 這不叫做偏激，這叫做『疼惜、保護』自己！ 如果你明明知道晚上要吃大餐，腸胃需要更多的能量及力氣來好好消化這些『高脂高糖分』食物，白天還繼續吃個飽，對我來說，這才是傷害自己的行為嗎？ 所以，我會選擇先讓腸胃休息，讓它們晚上可以更有力量地幫我消化食物。
也因為有了白天整天的斷食，這偶爾行之的炸雞、炸醬麵、年糕，變得更加美味，每一口都讓我珍惜、讓我充滿了幸福感。我感恩自己有健康的身體可以去接納它們！
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在Why Women kill （致命女人）這部影集裡，Lucy Liu 說了一句話：
『How fabulous can I be if nobody wants to love me？ 我能有多非凡，如果沒有人想要愛我？ 』
我當下的直覺是，那我就好好愛自己吧！
每個人對『愛自己』的定義都不同，有的人認為是有話直說，不隱藏、不壓抑自己 ；
有些人覺得是買自己喜歡的精品或是享受全身放鬆的spa療程；而有些人覺得是去學習一些課程，如畫畫、瑜珈、語言、或是烹飪......等等。每一個人都是獨立的靈魂，我們都不會一樣的！ 你要做什麼都可以，只要基於不會傷害別人，並可以讓自己的身、心、靈感到放鬆、愉快，因而得到滿滿的幸福能量，對我來說這就是『愛自己』。
而用營養好吃的食物來餵養自己，讓自己適時適量的進食，跟怕胖、減肥一點關係都沒有，對我來說，這是我『愛自己』『疼惜自己』『保護自己』的方式！ 我從中得到滿滿的幸福感！
我本身99.99%的時間，是吃原型食物，這裡的原型食物是指，你看著你的餐盤，還可以看得出來它原本長什麼樣子的食物！ 所以，我幾乎不吃火腿、培根、午餐肉、香腸、雞塊、市售漢堡肉、或是高升醣沒什麼營養價值的白麵包、吐司......等等。像最近很夯的一些居家一日吃什麼的影片，很多youtuber的拍攝手法都非常的美好，他們過著精緻的生活，食物擁有美麗的擺盤，乍看之下讓人何其嚮往！ 但每每看到他們烹飪的食材，我都會捏把冷汗，這些加工極致的產品，真的可以餐餐吃，每天吃，甚至做成影片，讓大眾忍不住跟著一起吃嗎？
現代營養學主張，食物沒有好食物或壞食物之分，而是你眼前的這個食物能帶給你多少『營養成分』及你的腸胃需要花『多少心力』來消化它。
我個人的親身經驗是，平日三餐把營養素『吃飽、吃滿』，我用心烹調這些美好的食材，讓它們色香味俱全，我的身、心其實已感到滿足，所以，我很少有想要吃高油、高糖零食或食物的慾望。偶爾想吃，並非身體渴望，而是我的腦子擁有吃炸雞或吃泡麵、年糕時的美好記憶，如此而已。但如果，你的身體不斷地渴求炸雞、珍珠奶茶、泡麵、蛋糕、泡芙、巧克力、洋芋片......這些高糖、高脂的加工品，與其壓抑，或暴食，真心覺得你該去了解自己是否糖中毒？壓力太大？ 或是不滿自己、不滿自己的生活......等等。
你該試著問自己，不斷單靠高熱量食物慰藉的靈魂及身體，真的感到快樂嗎？還是感到空虛、感到罪惡、感到無力、感到匱乏、感到陷入一個無底深淵？
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自律，不是代表不知道『人生苦短』，而是想要擁有掌握自己身心健康的『自由』。
有本書上寫到，為什麼大部分的法國女人身處在甜點王國，隨手可得馬可龍、可頌，但怎麼吃都不會發胖？ 你錯了，她們不是不會發胖，而是懂得『自律及節制』。她們在一盒六個口味的馬可龍裡，會挑選自己1～2個最愛的口味，開心地享用它;，而不是整盒吃光光！ 她們會享用一片高級的巧克力片，而感到幸福，卻不會選擇吃幾條便宜的『士力架』而感到罪惡！
我老公陶先生也是，他快50歲了，身高186公分，不怎麼運動，卻多年來體脂5%，體重63公斤。他常常告訴我，我寧願吃高質量、好吃的食物，也不想把低成本的垃圾放進身體。而且，他完全沒有在克制想吃的慾望，但再好吃的食物也只會淺嚐，絕對不會暴食，除了我煮的飯（哈哈，他常說，他每次都吃過量！）我沾沾自喜一下！
但與其說自己無時無刻的自律，對我來說選擇營養、健康食物的生活態度，以揉進我的骨肉裡了，拿不掉了！ 就像你愛上一個人，能說不愛就不愛嗎？ 我深深地愛上了想要健康的自己就是這樣的感覺啊！
無論你想要減肥、減重、減脂，你需要做的第一件事不是設定目標，而是先問你自己一句話 ：我想要成為什麼樣的人？ 我會想要穿什麼樣的衣服？過什麼樣的生活？ 胖瘦絕對不是天注定，而是你選擇的生活方式！
最後跟你們分享一段話：
和脂肪的戰爭過程中，不是靠蠻力、節制就能贏的，而是要以優雅、智慧、不慌不忙、習慣成自然的選擇來獲得。因為你知道，不論你幾歲，未來還有閃閃發光的你等著，你需要身體這個伙伴和你一起，你為你的人生而瘦，不是為了體重。 —— 黃惠如 書 『不減肥才會瘦』
健康的你，才會激勵你、支持你、保護你，直到生命的最終。
祝福你，早日與閃閃發光的你 相遇。
我愛你們
Vita ♥️
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💃🏻SUPERJUNIOR最經典的舞台一定是這個讓他們得初一位的《U》
💃🏻WONDERGIRLS的復古三部曲的壓軸作《Nobody》，傳遍大街小巷的這首NobodyNobody蹦啾應該沒有人沒聽過吧！
💃🏻SHINee有中毒性的這首"LUCIFER"，在 10 年當時立刻大受歡迎，這舞台展現配合舞蹈中的「手銬舞」
0:00 開場
00:59 東方神起
01:47 SuperJunior
02:27 BrownEyedGirls
03:24 BIGBANG
04:10 Wonder Girls
05:13 KARA
06:03 FTIsland
06:55 少女時代
07:58 SHINee
08:40 SS501
09:25 2AM
10:36 U-KISS
11:31 2PM
東方神起的經典舞台第一個'mirotic'，這首歌與舞蹈應該沒有人不知道吧！ 甚至有很多後輩相繼cover舞台。SUPERJUNIOR最經典的舞台一定是這個讓他們得初一位的《U》。BrownEyedGirls在09年以一首〈Abracadabra〉讓整個韓國深陷褐眼女孩的毒之中，創造了「骨盆舞」的風潮，自此便成為韓國歌謠界性感潮流的代名詞。BIGBANG當年以一首"謊言”打響知名度，更以破紀錄的成績蟬聯了 7 週的冠軍，可以說是他們的成名作。Wondergirls的復古三部曲的壓軸作《Nobody》，傳遍大街小巷的這首NobodyNobody蹦啾應該沒有人沒聽過吧！KARA最具代表的“Mr.”，憑著洗腦的「la la la la la la」，加上扭臀舞，讓她們知名度大大提升！FTIsland在09年發行的這首壞女人，副歌的:「到南部弄假牙」諧音的梗更是紅遍了全台。少女時代無人不知、無人不曉的「GEE」，是讓少時人氣高漲的洗腦歌曲，而這場最出名的就是穿著螢光色褲子跳著螃蟹舞。SHINee有中毒性的這首"LUCIFER"，在 10 年當時立刻大受歡迎，這舞台展現配合舞蹈中的「手銬舞」。SS501就要提的一定是《花樣男子》的OST《因為我太傻》超級無敵經典！也是跟著花樣男子爆紅的一首歌。2AM的「死也不能放開你」這舞台是傳說中2AM最大的黑歷史，不經讓人以為在看日本節目超級變變變！U-KISS在MBC演出的表演，讓人深刻的是舞台燈光加上拍攝的手法讓人有天旋地轉的感覺，以Popping的風格和舞蹈及歌聲發揮。2PM橫掃萬軍的HANDS UP，只要聽到歌第一個反應一定會一起抬起雙手，完全是炒熱氣氛的一首歌曲。
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韓國非常紅的兩個女子團體，
2ne1-Can't Nobody&4 Minute(HYUN A)- Change
把這兩首歌舞ＭＶMix在一起，
音樂、舞蹈各不同，把它結合在一起會有什麼火花呢？
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《Wonder Girls 》- Nobody 熱情變奏版
女孩問了男孩 :
「Why are you try to, to make me leave you」?
「你為什麼要嘗試，讓我離開你」?
開篇是一抹奢華撫媚撒嬌的爵士輕鋼琴伴奏，
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韓國女團「Wonder Girls」出道10年，
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