2016年2月台南大地震，我原本住在醫院對面的公寓損壞嚴重，虎虎也受到不小的驚嚇，我和太座才積極的找房子搬。想說搬家以後，可以走路上班，維持每天基本的運動。誰知道天不從人願，就在搬家搬重物時右膝韌帶受傷(應該是負荷自己的體重爬梯的關係，不要都推給重物啦！)，從2016年8月開始了近半年的復健、拿枴杖的日子，還去打了PRP。每一次去找物理治療師按壓，讓緊縮的肌肉放鬆後，疼痛就可以稍為緩解，但是很快又會再復發。而且，因為一腳疼痛，身體的姿勢就會代償，以「不正常」的姿勢和步態在走路，導致另一腳、腰、背也都跟著痛起來。每天吃著止痛藥、夜裡輾轉難眠、根本就無法爬樓梯，面對新房子，自己也只能睡在一樓的「孝親房」，心裡的滋味真的不好受。自己心裡明白，體重的負荷是根本的原因，「核心肌群」無力是另一個原因。
體重要減下來，真的不難，但是很快就會再復胖，這樣子上上下下的，也不知道幾回了。還要加上運動，自己當然也知道，但是，以往每天快走１小時，其實，沒有練到肌肉，也沒有讓「核心肌群」更有力。所以，這次在體重減下來以後，就下定決心花錢去健身房請教練指導。
９個月了，雖然進度不快，而且體重只有下降0.5Kg，但是看到體脂肪比例下降4.7%，減掉４.1Kg的脂肪，增加２.3Kg的肌肉，心裡還是很激動的！
上週遇到我之前的物理治療師，我才跟他說，我終於知道你說的「訓練核心肌群」是什麼意思了！他也跟我說，我兩條腿的肌肉量，不只是增加，還可以練到差不多一樣粗(我糾正他說，是一樣細啦^_^ 兩腿肌肉量，從原本相差0.26Kg，現在只差0.03Kg了)，更是難得。兩腿除了各減0.5Kg的脂肪以外，右腿增加0.45Kg肌肉，左腿增加0.67Kg肌肉。大家如果知道，相同重量的脂肪的體積是肌肉的「３倍」的話，就不難理解，為何體重不變，體態卻可以看起來「瘦」很多了。
最重要的是，我現在可以快走上班、爬11層樓梯、丟掉拐杖和止痛藥，這個成果就是無價了！
除了血糖、血脂下降、脂肪肝改善，昨天更驚覺，除了血壓下降到106/69以外(之前收縮壓是130-140)，平靜的心跳竟然也降到64！(之前都將近80)
以前，當醫生都只會叫病人減重、多運動，現在自己身體力行以後，就更能夠有深層的體驗，應該也更能說服病人一起來努力吧～
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