剛去買晚餐,老闆拿了一個便當盒問我要包什麼菜?買過自助餐的人就知道長形便當盒大約裝 3-4 樣菜是最好的配比,我選了茄子、炒蛋跟筍絲。
就在走去結帳的路上我又看見了滷豆腐,我忍不住跟老闆說:「老闆,一份滷豆腐。」但一講完我馬上貼心的想到⋯便當盒這麼長,只用來裝一塊豆腐實在是太浪費了,於是又加點了一份青菜!
但,就在我快走到結帳櫃檯時,竟又看到了一鍋滷肉,我內心糾結了一秒,馬上說:「老闆,一碗滷肉飯!」並又在火速的補一句:「還要加一個味增湯哦~」
這一切我都表現得相當熟練又自然,因為其實整個自助選菜台根本只有3公尺不到,選菜台的末端就是結帳櫃檯,從選第一道菜開始到進入結帳步驟基本上四步路以內就能完成!
我不希望被發現我是因爲貪吃才在那幾秒內把持不住的,我想呈現出這一切彷彿從我一踏進去就是準備要來買3人份的樣子!
就在我終於開始結帳了,結帳的老闆娘對著我說:「妳長得很像網路上的一個人⋯」OMG!!! 媽的不會吧!!! 不會又來了吧!每次都這樣!
我當下就對玉皇大帝祈求,希望她千萬不要想起來那個網路上的人是誰!
但下一秒她就說出了:「美樂蒂!」
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為什麼?為什麼?為什麼!!!!!
為什麼我永遠都在購買熱量爆表的食物時被認出來!
我平時扶老奶奶過馬路的時候你們這些人到底在哪裡!!!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅Comfort Cuisine,也在其Youtube影片中提到,說好的夏季食慾比較差 會變瘦這件事,怎麼一直沒發生? 太太只要一想到,最近都沒有瘦 還一直吃,就會耳提面命 “不吃澱粉~會胖” “太油不吃~熱量太高~會胖” 只好獻上感覺不管怎麼吃 吃再多也不會胖的涼菜&最近常出現的蒸蛋 炒個青菜,配個湯差不多就打發了晚餐 - 挺好~油煙超少 - A餐. 有點泰之手...
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- 關於青菜豆腐湯熱量 在 美樂蒂 Melody Facebook
- 關於青菜豆腐湯熱量 在 Comfort Cuisine Youtube
- 關於青菜豆腐湯熱量 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube
- 關於青菜豆腐湯熱量 在 減肥喝什麼湯品好? - 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的評價
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- 關於青菜豆腐湯熱量 在 #圖#減肥健康蔬菜豆腐湯 - 美食板 | Dcard 的評價
青菜豆腐湯熱量 在 李小燕正面思考團 Facebook 八卦
關於上篇文,說好跟大家分享的臥薪嘗膽之路,本來只有幾個字就能表達重點,但看大家熱烈討論著,還是仔細分享一下我的方式!
文長懶得看的人,只需要記住,減肥,只需要有強大的意志力就足矣!(感覺是屁話,但親身體驗後,確實是如此,你得有強大的意志力才能抵抗誘惑,因為你更清楚,你的目的地在哪)
首先,你得先選張你最喜歡的自己的照片,寫下你目標的公斤數,放在你隨處可見的地方,我放在手機桌布、辦公桌、筆電!
其二
選上你最喜歡的蔬菜(基本上蔬菜熱量皆低,google標示很清楚,個人喜歡菠菜、高麗菜、茼蒿、萵苣、洋蔥、白蘿蔔,我吃到飽都沒有一百卡)
豆腐(建議嫩豆腐,google它熱量最低,剛好我也喜歡,一盒155卡,我分兩天吃)
蛋(google說蒸蛋熱量最低,個人也喜歡)
各式肉類(不吃肥肉、皮、控制在100克內,超市買的都有標記重量)
各式海鮮(海鮮熱量都偏低,但要注意膽固醇)
水果(我只吃低熱量的,例如蘋果、木瓜、芭樂去子)
基本上都攝取,營養挺均衡的,我自己覺得啦!
烹調方式我只選擇水煮、烤,因為我個人喜歡!
火鍋照吃,但我完全不喝湯,只吃肉跟菜,沾醬只有醬油跟醋加蔥,沙茶醬掰掰(畢竟我在減肥)。
烤類食物,記得用紙巾把油吸掉,但只要有吃到烤肉時,我會在飯後多吃一顆CHOYeR 曲易魔鬼XS,這盒是去油脂的(工具輔助的好處)
澱粉類已經不吃飯、麵、冬粉、米粉(米粉熱量最低,但對於我這個急性子的人,沒耐性等太久才瘦,所以也戒了)
零食類,滿滿櫃子都有,可樂果、乖乖、肉乾、洋芋片、巧克力派,有甜有鹹,上面標示熱量很清楚,你得知道你一天吃進多少熱量,一樣偶而為之,滿足口慾罷了
飲料類,基本黑咖啡、無糖茶,原則上不喝甜的,但個人偏愛奶茶、紅茶、菊花茶、養樂多,偶而為之應該要的,畢竟我是螞蟻,不吃甜的會痛不欲生,我想要瘦的很開心!
水,是加速你代謝的好東西,我是體重*50(一般是體重*35),等於一天要喝的水量,我本身喜歡喝水,討厭喝水的,就加檸檬吧!
以上大概是我的減肥菜單,進食少的時候,排便不這麼順暢,這時候曲易是我的好幫手,試過你就知道,畢竟人體內的宿便有好幾公斤。
代謝慢的時候,曲易也是我的好幫手,仙女XS多吃一顆,被動式的加強,加速我的代謝,沒有曲易的人也沒關係,去運動,懶得運動的去泡澡,沒有浴缸的,就把自己關在房間用蒸氣熨斗燙衣服,包準你滿身汗,反正就是逼自己流汗!
這真的不是業配文,因為一月份公司要拍照,我想快速達到我的目的地,所以用的方式比較激進,有疾病的朋友不適用,老弱婦孺不適用,以上都是我google之後,整理成最適合自己的方式!
撞牆期不要怕,你的身體正在適應你的瘦身,過兩天就能繼續瘦,減重停止後,大約會復胖2-3公斤,所以你得先多準備下來讓它胖,減醣吃到飽這件事,我個人是不適用的,畢竟吃到飽的定義太寬廣,超過一日基本攝取量還是會胖的,更別說瘦下來!
我選擇的食物,基本上都了解過熱量,所以我很變態的一天只攝取300卡(但是肉、菜、蛋、零食、海鮮、水果都吃到了,只是都是極少量(蔬菜除外),畢竟我是要快速減肥,再搭配曲易的輔助,更加速達到我的目標,兩週五公斤!
員工吃焗烤義大麵時,我吃空氣,員工吃牛肉麵時,我吃空氣,員工吃雞排飯時,我吃空氣,因為我知道我的目的地在哪(等我達到目標的時候,我還是會偶爾放縱吃點焗烤義大利麵、牛肉麵、雞排飯)。
晚上秤體重時,如果跟早上秤時一樣,隔天早上秤一定會瘦,我是屢試不爽
不清楚的去google,上面寫的超清楚,畢竟我也是google來的,只是整理成最符合自己的進食跟生活方式,我無法忍受不吃甜、不吃零食、不吃肉的生活,但是會開始選擇性的去吃,知道攝取的熱量是重點!
千萬不要餓到不舒服,真的想吃東西時,一小片餅乾、一顆水煮蛋(不吃蛋黃)、一份燙青菜都能渡過,切記,少量少量!
還是堅持要吃宵夜的人,慎選食物,極少量,多吃一顆妖精曲羨,幫助你燃燒那可恨的脂肪!
還有,我不運動,最多空氣跳繩跟泡澡!
以上,族繁不及備載,切記!生病的朋友別照做,未必會瘦可能還會造成你的不舒服,得不償失。
如果減肥是條漫長的路,我得讓它融入我的生活習慣,能瘦又能好好生活!
減肥的路上不寂寞,因為我在呢!
青菜豆腐湯熱量 在 美樂蒂 Melody Facebook 八卦
剛去買晚餐,老闆拿了一個便當盒問我要包什麼菜?買過自助餐的人就知道長形便當盒大約裝 3-4 樣菜是最好的配比,我選了茄子、炒蛋跟筍絲。
就在走去結帳的路上我又看見了滷豆腐,我忍不住跟老闆說:「老闆,一份滷豆腐。」但一講完我馬上貼心的想到⋯便當盒這麼長,只用來裝一塊豆腐實在是太浪費了,於是又加點了一份青菜!
但,就在我快走到結帳櫃檯時,竟又看到了一鍋滷肉,我內心糾結了一秒,馬上說:「老闆,一碗滷肉飯!」並又在火速的補一句:「還要加一個味增湯哦~」
這一切我都表現得相當熟練又自然,因為其實整個自助選菜台根本只有3公尺不到,選菜台的末端就是結帳櫃檯,從選第一道菜開始到進入結帳步驟基本上四步路以內就能完成!
我不希望被發現我是因爲貪吃才在那幾秒內把持不住的,我想呈現出這一切彷彿從我一踏進去就是準備要來買3人份的樣子!
就在我終於開始結帳了,結帳的老闆娘對著我說:「妳長得很像網路上的一個人⋯」OMG!!! 媽的不會吧!!! 不會又來了吧!每次都這樣!
我當下就對玉皇大帝祈求,希望她千萬不要想起來那個網路上的人是誰!
但下一秒她就說出了:「美樂蒂!」
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為什麼?為什麼?為什麼!!!!!
為什麼我永遠都在購買熱量爆表的食物時被認出來!
我平時扶老奶奶過馬路的時候你們這些人到底在哪裡!!!
青菜豆腐湯熱量 在 Comfort Cuisine Youtube 的評價
說好的夏季食慾比較差
會變瘦這件事,怎麼一直沒發生?
太太只要一想到,最近都沒有瘦
還一直吃,就會耳提面命
“不吃澱粉~會胖”
“太油不吃~熱量太高~會胖”
只好獻上感覺不管怎麼吃
吃再多也不會胖的涼菜&最近常出現的蒸蛋
炒個青菜,配個湯差不多就打發了晚餐
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挺好~油煙超少
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A餐. 有點泰之手撕涼拌雞絲佐高麗菜絲
B餐.清心寡慾之蒸肉蛋比少女還嫩的感覺
隨餐附贈味增豆腐黃豆芽湯
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涼拌雞肉絲
醬料隨喜調整,我用了3顆檸檬跟白醋6cc左右
糖約莫1大匙~醬汁嚐起來要夠酸,尾巴有明顯甜感
這樣拌肉絲之後才會不變的太淡
蒸蛋
2顆中大型的蛋約100cc
高湯或水的量約雞蛋的1.5倍
我習慣會加上一咪咪酒提香
不喜歡可以不加,蒸蛋容器上
記得一定要蓋著,香氣才不會跑掉
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青菜豆腐湯熱量 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的評價
本集主題:「外食族、超商族的懶人健康餐桌:省時省事省心力的5色5味5法美食」新書介紹
專訪編輯:何喬
內容簡介:
作者松村和夏擁有「營養師證照」、「調理師執照」、「飲食生活顧問師」等專業證照,是為許多職業運動員設計飲食的「運動營養師」。除此之外,她還開設了超人氣料理教室「廣尾料理俱樂部」,學員包括模特兒、歌手、演員等,幾乎都是演藝圈的明星,報名者大排長龍,預約久候難入。她認為三餐不應該只是填飽肚子的行為,而是調養身體的最佳時機。有感於現代人患有癌症、心臟疾病等「生活習慣病」的比率節節上升,她希望以自己的專業背景及興趣,教會大家如何吃得營養、煮得美味。
三餐飲食是每天的例行公事,不僅要可口好吃,還要做得省時省事省心力
許多人一聽到要自己準備三餐,立刻舉雙手投降。其實,煮飯並沒有想像中的難,例如:海帶、味噌、些許豆腐、一壺熱水,就可以沖出一碗可口的湯品;烤箱、電鍋,也都是懶人料理的好幫手。
另外像是小番茄、青花菜都是適合使用微波爐的食材,但馬鈴薯、胡蘿蔔等根莖類蔬菜,就比較適合水煮或清蒸。什麼食材適合什麼煮法,本書通通不私藏告訴你!
外食怎麼選?上班肚子餓的時候怎麼辦?
便利商店外食:看起來賞心悅目的料理,表示其中含有各種營養素,因此下次不知道要選怎麼樣的便當時,挑「每種顏色的食物都有的便當」就對了。餐廳外食:食物的營養價值會隨著時間而流逝,因此外食時最好選擇現點現做餐廳。
許多人習慣在肚子餓時吃甜食,雖然可以迅速補充熱量,卻也會讓血糖快速上升,長此下來對身體造成負擔。上班上到一半肚子餓時,作者首推以穀物棒或三角飯糰取代糖果、餅乾等零食。尤其咀嚼穀物棒時,細嚼慢嚥能刺激飽腹神經中樞,讓人較早出現飽腹感而停止進食。
‧特別收錄全彩食譜,教你煮得快速、吃得健康!
日式醬汁、西式醬汁、中式醬汁,只要備好書中介紹的這三種醬料,就可以輕鬆變出100種美味料理。感冒時的元氣餐(蘿蔔薑味粥+季節水果)、消除疲勞的精力餐(薑汁燒肉+涼拌豆腐或豆腐味噌湯+晨間咖啡)、解宿醉的醒腦熱湯(味噌風味番茄蛋花湯+葡萄柚汁),作者介紹了在各種狀況可以派上用場的美味食譜,包辦你的三餐!
‧點出13大飲食迷思,不再讓錯誤觀念拖累你的健康!
今天還沒吃蔬菜,下班時順道去便利超商買一杯蔬菜汁,補充每天所要攝取的蔬菜量?想要減重,就完全不能攝取碳水化合物?……以上這些觀念,其實都有其不合理之處,讓本書為你一一破解!
‧美味健康的秘訣,五味五色五法!
五味:甜、鹹、辣、苦、酸。五色:白色、黑色、黃色、紅色、綠色。五法:蒸、烤、煮、炸、新鮮生食。以胡蘿蔔為例,用油炒過後可以提高維生素A的吸收率,但熱炒會破壞維生素C。因此即使是同一個食材,也樣盡量以不同的方式攝取它的營養。又如蔬菜,一天當中應該有生菜、炒青菜、燙青菜之類變換食用。不同的料理方式有助於不同的營養素被吸收,跟著這個法則,就能簡單達成均衡飲食!
作者簡介:松村和夏
•原本為職場的粉領族,曾經赴澳洲留學,之後轉換跑道進入女子營養大學就讀,投入「臨床營養醫學研究室」專攻生活習慣病的研究。
•先後取得「營養師證照」、「調理師執照」、「飲食生活顧問師」等專業證照,展開廚藝講師的生涯,成為一名專業的料理研究家。
•2011年開設並主持超人氣料理教室「廣尾料理俱樂部」至今,學員包括模特兒、歌手、演員等,一字排開幾乎都是演藝圈的明星,報名者大排長龍,預約久候難入。除此之外,也擔任棒球、足球等一流職業運動選手的營養指導師。
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青菜豆腐湯熱量 在 #圖#減肥健康蔬菜豆腐湯 - 美食板 | Dcard 的八卦
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因為最近減肥,
一直都用湯品啦搭配青菜
目前有做過蘿蔔排骨湯 、牛蒡栗子湯、剝皮辣椒雞湯、羅宋湯
大家還有什麼減肥適合的湯品建議嗎?
謝謝
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