靈活行動力健康好體力的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

哈哈哈！茶米殺青囉🤪
戲劇中不同的角色都是在詮釋不同的人生，秉諺可是有很用心的去滿足觀眾看戲的渴望喔😌

戲劇背後，刻不容緩的八點檔、當天拿到手熱騰騰的劇本、棚內外景輪替的拍攝，和大家ㄧ樣完全不知道下一集會是什麼樣的劇情😵

難怪許多前輩們都說拍一檔八點檔會老五歲🤣🤣🤣每日播出、密集的拍攝、日夜交替，睡眠時間和品質對體力都是一大考驗。

體力精神要好，戲才會好，不然長時間拍攝氣色不好，也沒甚麼精神，有時候看到螢幕上的自己才會驚覺是不是該休息了🐼？！
這次飾演帥氣警察的角色更有滿滿的動作和活動量，上山下海、追趕跑跳樣樣都來.....真是十足的體力活😭

但是這次八點檔拍攝下來，秉諺竟然體力精神體力大躍進😳現在殺青後想想，還真要歸功於每天1-2瓶「白蘭氏《關鍵活躍雞精》」。

「白蘭氏《關鍵活躍雞精》」，不僅能迅速補充我的體力，裡面添加的水解第二型膠原蛋白、軟骨素和玻尿酸還能讓我每天上上下下不會覺得不舒服😌

因為自己用得好，也想起秉諺媽年紀逐年增加體力大不如前，正需要☺️
媽媽試了一段時間，現在精神好的咧！也覺得更有行動和活動力了🤣

只聽不準☝🏼自己和家人都需要擁有滿滿活力，每天1-2瓶「白蘭氏《關鍵活躍雞精》」，相信你也會跟秉諺一樣面對生活挑戰不卡關😎✨

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不知不覺離鐵人賽
又只剩一個多月的時間
是時候加強點訓練了!!!
在關鍵時刻 就要有備而來

進入備戰期 這幾週訓練量增加
多跑了幾次兩鐵課表
身體能量相對消耗得比較快
也要更注意讓體重維持在最佳狀態

每天要讓自己盡量吃好睡好
吃好 不是指暴飲暴食喔!
是指比平常更注重營養補充
除了對原型食物更要求
最近也開始嘗試喝白蘭氏雙認證鷄精

還記得小時候我喝過一次鷄精
這次再喝發現味道感覺順口許多~~
它非常適合作為跑前的營養補給
如果是跑後喝也能消除疲勞
成份取自雞隻 無任何添加物
是非常接近食物原型的補品
現在陪伴著我開啟每個美好的早晨
也有助於體力和專注力的提升

在跑完兩鐵課表後
就會換成白蘭氏關鍵活躍鷄精
因為它含有FlexC-II第二型水解膠原蛋白
及軟骨素等獨特配方
能幫助修復體能 維持身體靈活度
畢竟還想跑跳到80歲!

題外話
這次帶著期待又緊張的心情用SHOT喝法
再次感受鷄精產品
過了五秒…
有重新認識它的感覺
還好有這次機會嘗試
人生中就不會錯過一個好東西!!!

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#挑戰塔塔加 #塔塔加賽事心得 #賽事準備
前陣子因疫情的關係，有許多大型賽事紛紛取消，人也怠惰了起來…..好在4月份塔塔加單車賽還能如期參加！真的很開心，也很珍惜！
👩‍🏫今天就來跟大家分享這次比賽的心得以及賽事準備~

說到上週日的塔塔加，其實是我第一場國內的單車賽事，因此也格外緊張…😖
🚴‍♀️總里程：71.175km
🚴‍♀️總爬升：+2565/-239 m
很多人說塔塔加就像是去騎一個西進武嶺的感覺，但坡度較緩、距離拉長，是長距離的爬坡賽事，因此，在賽前與賽事當天的準備上一定要特別規劃！

【賽前準備】🚴‍♀️
◆賽前訓練當然不能少，除了每週末固定去騎長程山路練爬坡，週間維持慢跑習慣保持基本體能。🏃🏻‍♀️
◆平時飲食也要顧好，熱量攝取充足，且三餐飲食均衡，此外，每天早上我都會吃原形食物補充優質蛋白質🍳並配上一瓶白蘭氏雙認證鷄精為體力打底，它本身無糖、零脂且低膽固醇，成分單純只來自優質雞肉，早上喝一瓶能幫助維持好體力。💪
◆裝備策略：「打底衣+長車衣+長車褲+小帽」 ，風雨衣外套備著。
👉👉出發地在水里，溫度約20幾度，接著一路往上爬，直到活動終點「塔塔加」，塔塔加海拔約2600公尺，因此上頭氣溫會下降約15度，雖然太陽出來後會稍微溫暖一些，但還是會有溫差，加上氣象預報中午後降雨機率變高….因此一定要攜帶禦寒衣物及防雨裝備，以備不時之需。總之熱就脫，冷就穿回，裝備衣服一定要帶夠！(雖然後來當天天氣爆炸好，但還是略有寒意，所以備著就對了！)

【賽事當天補給策略】🚴‍♀️
◆賽前早餐：醣類食物(飯糰)+FlexC-II+咖啡因1包+燕麥奶
👉👉基本上就是高醣低脂的早餐組合搭配適量蛋白質，另外，我還會再加一罐FlexC-II關鍵活躍鷄精，含有BCAA、活性胺基胜肽複合物，可減緩運動時的不適、使運動體力更持久，同時也保持關鍵部位靈活度，一瓶3效，一次給足行動力好體力與保護力；咖啡因☕️則是可以促進脂肪利用，節省肝醣，還能幫助肌肉收縮。

◆賽中補給
首先先了解補給站的數量與距離，再決定需要準備多少補給品。
塔塔加總共有2站補給站 👉望高茶園(42.9 k)、觀山停車場(58.3 k)
⭐️基本上單車賽事補給選擇要件： 1.好消化吸收 2.方便好攜帶
⭐️運動中最重要就是要提供運動時需要的能量、流失的電解質、水分
👩‍🏫所以我會準備以下物品：
-複合&簡單醣類→如軟糖、果膠、穀物棒、能量飲
-電解質、水→ 如運動飲料、電解質錠、電解質膠
-其他：咖啡因、BCAA
**以上可以依個人強度狀況決定攜帶的數量**

【賽事心得】🚴‍♀️
👩‍🏫這次的96聯賽-塔塔加探索新中橫自行車賽事，總長71K，總共花費5小時35分，老實說成績比預想中的好，因為這算是我第一次長距離的爬坡賽事，原本保守估計以不被關門(7小時)為目標，實際上騎起來並沒有想像中的痛苦？😳
或許是這陣子練車有成，還有就是歸功於補給策略有做足準備！😁
👉👉比賽中我很注意我的補給狀況，因為我其實不太會邊騎邊吃…..所以在策略上，早餐一定要吃很飽！接著就是盡量都在每次補給站中吃好吃足，隨時補充水分跟電解質。因此，這次在踩踏過程中完全沒有肚子餓或雙腳無力的狀況，能夠穩穩地踩踏每一步！
最後成功完賽！🎉也感謝隊友一路不離不棄，以及幫我加油打氣的朋友們！ #塔塔加解鎖🔓
🐸猜猜下一站要去哪裏呢？

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