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我想…如果可以邊吃烤海鮮
邊享受美味的味噌火鍋
應該是很棒的選擇
而且只需要用一個電子鍋
就能滿足兩種吃法 夠澎湃吧～
＃姆士流【大同分離式電子鍋X火鍋燒烤中秋海鮮餐】Tips
火鍋材料：味噌、小白菜、高麗菜、香菇、豆腐、去骨雞腿、香油、醬油
1. 將所有食材依序切好並排入電子鍋中
2將醬油、味噌、水拌勻倒入鍋中煨煮20分鐘
燒烤材料：櫛瓜、蝦、鮮干、中卷、蒜末、橄欖油、九層塔、鹽、胡椒
1. 烤櫛瓜、大蝦、鮮干貝、中卷後加入橄欖油、蒜末、九層塔末、鹽胡椒即可
＠大同TATUNG同樂會
●姆士流官方專屬頻道：https://goo.gl/SBbrHH
【客人來，聚餐不知道吃什麼？ 中卷料理快速又澎湃！ 六道餐廳中卷料理，新手做菜第一次就成功！】
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詳細食譜→https://goo.gl/4NDDaj
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餐廳的厚煎蛋
通常比較油
在家動手做
健康的厚煎蛋
竟然可以不用那麼多油也可做
滿滿大師撇步
教您如何製作超好吃厚煎蛋
材料：
板豆腐1塊丶雞蛋3顆丶熟玉米粒30g
天氣愈來愈熱了
帶一點辣度的黑胡椒
最適合開胃消暑
超簡單的料理
不簡單美味
趕快來學吧~
材料：
梅花肉片200g丶洋蔥1顆丶
蒜末20g丶無鹽奶油1小塊
討論菜單，加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
IG追蹤每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/
【菜單研究所】相關產品👉http://bit.ly/2PBrWJX
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【蔥燒牛肉蓋飯】
營養概算：
熱量 463大卡
蛋白質 36公克
脂肪 12公克
碳水 52公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
糙米飯 約70公克
牛梅花肉片 約150公克
蔥 1支
調味：
醬油 1大匙
味醂 1大匙
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總花費 約90元
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製作時間 15分鐘（糙米常備的狀況下）
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【海鮮蘆筍燉飯】
營養概算
熱量 477大卡
蛋白質 36公克
脂肪 10公克
碳水 61公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
糙米 約70公克
中卷 約100公克
蝦仁 約50公克
蘆筍 約50公克
牛奶 約100c.c.
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總花費 約110元
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製作時間 20分鐘（糙米常備的狀況下）
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【香菇滑蛋糙米粥】
營養概算
熱量 351大卡
蛋白質 21公克
脂肪 11公克
碳水 44公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
糙米 約50公克
香菇 約3~4朵
雞蛋 2顆
蔥花 少許
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總花費 約50元
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製作時間 15分鐘（糙米常備的狀況下）
