這幾天難得看到好脾氣的DDC動氣! 原因是因為新家正在裝潢收尾的階段了,可是DDC實在受不了裝修公司的人總是不看設計圖、不拿儀器量尺寸、答應了又做不到!DDC更難得說出重話:
「Builder做事就是無法令人安心,他們只會耍帥。」
舉幾個例子好了:
1. 我們地板挑選的是Engineered wood也就是所謂的海島型複合式木地板,這種材質的木板表面是薄薄一層實木,會有純天然的木紋,但也有蠻高比例上面會有所謂的「結疤」(就是很深的黑點)。雖然這個屬於自然紋路,但我個人沒有很喜歡,所以當初木地板師傅在鋪地板時,我們有特別交代「請他們把有明顯黑點的木頭鋪在櫥櫃、廚房或是中島等會被擋住的地方」,DDC甚至說,他可以在現場先幫忙把有瑕疵的木頭挑掉,如果木頭不夠我們可以再加買。當時木地板師傅拍胸脯掛保證說他們會注意,一開始也確實鋪得很好,可是鋪了兩三天之後師傅確診COVID需要隔離,過幾天突然換另一批人來家裡把地板默默拼完(完全沒通知我們)。隔天我們再進到現場,發現他們鋪的那塊區域是滿滿的黑點啊啊啊,重點是剩下來的木頭,全部都是完美木紋沒有黑點的(這….)。但是事到如今,也沒有辦法再重鋪了,只能看著那滿滿黑點的超貴人字拼木地板捶心肝。
2. 昨天的工作是安裝走道上的暖氣Radiator,當時DDC就在現場,親眼看見工人完全不量測尺寸和距離,直接 #靠感覺 就拿起電鑽在牆上鑽洞。 DDC馬上提醒說:「不先量好距離再鑽嗎?」對方也是保證說沒問題,他們很有經驗,結果洞鑽好時,工程眼的DDC一眼就看出這距離絕對裝不上去,果不其然,還真的裝不上去!!
#以上舉的這兩個例子大家能接受嗎?
其實只是列舉兩項,實際的情況是整個裝修過程中不斷遇到大大小小的錯誤。重點是,他們被講了之後還會見笑轉生氣,還說是DDC #標準太高、#太過要求。 轟~~~很難生氣的DDC真的就被搞生氣了! (雖然我承認DDC真的標準很高,但這些明顯是builder專業度的問題吧)
難怪,之前聽朋友說,搬到house之後每個人都練就了自己油漆、自己修繕等DIY的功夫,不僅僅是為了省錢,有時候反而是自己來做才能保證品質啊。
以下開放稱讚或安慰DDC,他最近真的氣/累到快一夜白髮 😂
#照片為DDC自己完工品質保證的閣樓
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅超認真少年Imserious,也在其Youtube影片中提到,工業上要把兩個東西緊緊連接在一起,最常用的方法就是焊接。 焊接種類大致可分成三種:電焊、CO2焊接和TIG氬氣焊接。 本集介紹電焊是最適合新手入門的焊接方式,不需要氣筒,還有其他優點,點進影片了解 本集內容 1. 電焊的優點與缺點 2. 推薦焊條與尺寸 3. 通電小秘訣 4. 電焊簡單操作與示...
電鑽鑽頭尺寸 在 筋肉媽媽 Facebook 八卦
【振動按摩,四種你可能不知道的好處!】
身體要健康,有三個不能忽視的要素:柔軟度、心肺能力、肌力。柔軟度進步最快速,偏偏也是多數人缺乏的:常常運動的人,不好好運動後按摩放鬆,可能會造成肌肉緊繃短縮、筋膜沾黏彈性差,於是運動中就容易受傷與產生各種疼痛;不運動的人,也可能因為常常維持同一種姿勢,久了產生筋肉僵硬與筋膜沾黏,並且身體循環代謝能力也會因此變差。
自我放鬆工具已經非常普及,振動按摩滾筒與振動按摩球,也有越來越多選擇。想知道哪種工具適合自己,就該先來了解,振動為什麼可以改善身體與幫助運動!
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#振動按摩能夠快速讓肌肉放鬆
振動按摩可以快速放鬆肌肉,是因爲它影響了身體的本體感覺受器(肌梭、高爾肌腱器)作用,進而誘發肌肉放鬆;另外,因為振動中身體耐痛的閾值升高了,增加血流與肌肉溫度,因此種種因素下,很輕鬆的達到肌肉放鬆目的。
如果真的時間很少、或者身體開始有點緊繃疼痛感,振動就會是很棒的急救法了。
#運動前振動按摩可能讓運動能力提升
振動可能引發張力性振動反射(Tonic vibration reflex),神經效應變好,運動能力變好!多數時候未經過訓練,身體的肌肉只會使用部分肌纖維;經過訓練後,使用的肌纖維增多,所以即使肌肉質量尚未增加,力氣也能變大。振動,神奇的透過TVR讓肌纖維活化,所以很適合在運動前,先用振動好好熱身一下喔!比較能確定的是,經過振動鬆弛後,身體的神經效應變好,所以運動能力也變好了。
#振動按摩能夠讓核心肌群更快醒過來
因為振動增加了身體的不穩定性,所以能夠誘發更多深層核心肌肉參與活動(深層肌肉就是要用來穩定身體的喔!)。當振動運用在徒手運動上時,理論上可以讓核心肌群參與更多,訓練更有效益。
#振動訓練可能可以改善荷爾蒙水平
在一份2000年發表的文獻中,全身振動訓練後,身體急性反應,可以讓男性受試者生長激素與睪酮素提升、壓力荷爾蒙下降。
振動有這麼多好處與科學研究,建議大家也可以開始試試看居家振動訓練,從最簡單的按摩,到使用器材做徒手運動,都能增進身體的健康!
#居家可以常備的振動工具
振動工具有很多種,譬如物理治療師會使用的紅繩子(筋肉爸爸就在用紅繩子復健)、大型的振動訓練機台,還有家用款的振動滾筒與振動球。紅繩子超棒的,但是需要更多使用技術學習(台灣有專門教育的單位喔),以大家能夠入手的價格與體積來看,振動球、振動滾筒很適合。現在振動商品已經發展了好幾年,相關產品的質量與功率已經非常好,價格平易近人,這篇文章使用的,就是最近非常喜愛的DOCTOR AIR。
#怎麼選振動商品?
選擇振動商品時,必須選擇高頻、低振幅的商品(低頻高振福就像是電鑽),並且避免在脊椎與頭部周遭打開振動模式。
以DOCTOR AIR的振動商品來說,振福強度落在36-67Hz,視為高頻但安全,且不會引起身體組織共振危險的範圍。
不只有滾筒樣式的振動工具,方便大片按摩肌肉與運動期間使用,最近來堆出了3D振動按摩球,大小兩種尺寸,讓振動按摩與訓練更加多樣化囉!(使用方法直接放在照片說明欄喔)
#怎麼使用DOCTOR_AIR呢?
不懂運動與身體解剖的人,可以懶人按摩法:「哪裡痠痛就按摩哪裡」,直接按壓,快速達到放鬆肌肉目的;記得避免脊椎與頭頸部周圍直接使用振動器具按壓,頭頸部周圍的特殊按摩法,因為DOCTOR AIR設計了按摩球輔助套,可以運用在頭頸部按摩更加安全(方法在照片說明欄)
徒手運動中,可以利用3D大球與S滾筒,來增加核心肌群的誘發(方法在照片說明欄)。
或者在運動前,先使用振動滾筒、振動大球,振動刺激等等要訓練的肌群,達到讓身體神經效應提升目的。
#DOCTOR_AIR怎麼選?
立體伸展滾筒S:
▪️ 四種振幅。一分鐘2100次~強效振動4000次以上 。
▪️ 適合運動前熱身軟化肌肉與提升神經效應。
▪️ 適合運動中誘發核心肌群參與。
▪️適合平時按摩大面積肌肉肌膜。
▪️ 表面4種特殊突起加強舒緩:平面(針對筋膜)、縱向突起、橫向突起、小面積突起
▪️日本市場研究組織2019年進行網路調查,86.76%的專業與運動人士使用後確實得到身體改善。
▪️獲得日本協會認證為健康增進機器認定製品
3D振動深層按摩球(大):
▪️ 四種振幅。一分鐘最高達4000次振動。
▪️ 能夠刺激與舒緩到更深層的肌肉肌膜。
▪️ 適合運動前熱身軟化肌肉與提升神經效應。
▪️ 適合運動中誘發核心肌群參與。
▪️ 適合日常放鬆肌肉改善筋膜狀態。
▪️ 適合針對深部筋肉按摩與筋膜沾黏點的改善。
▪️ 專用輔助套能夠幫助背面的肌肉筋膜按摩輕鬆接觸。
▪️獲得日本協會認證為健康增進機器認定製品
3D振動深層按摩球(小):
▪️三段振幅。一分鐘2500~3500次。
▪️可以加溫至45度熱敷幫助緊繃肌肉軟化舒緩。
▪️直徑9公分一手就能掌握,適合足底肌肉筋膜按摩。
▪️肩膀頸部周圍溫和振動,還能透過手指按摩面部改善循環。
▪️ 適合針對深部筋肉按摩與筋膜沾黏點的改善。
▪️ 專用輔助套能夠幫助背面的肌肉筋膜按摩輕鬆接觸。
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💡有了振動還需要傳統滾筒嗎?
振動按摩工具與一般傳統滾筒不會互相抵觸,靠近脊椎的部位建議還是以非振動模式來按摩。以我們自己熱愛運動生活模式來說,家中從各種形狀的非振動按摩器材,到多種振動按摩工具都有。每一種工具都能各司其職,充分在運動前、中、後作為最好的輔助工具。
💡苦口婆心再叮嚀:
柔軟度提升可以讓肌肉群跟關節的活動度增加,避免拉傷、也增進力;筋膜與肌肉滑動順暢,才能讓動作流暢,身體組織即時補氧補營養。即使不運動,也要養成按摩與伸展的好習慣喔!
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電鑽鑽頭尺寸 在 以身嗜法。法國迷航的瞬間 Facebook 八卦
幾年前寫過一篇「自言自語的法國人」,後來編輯改了名字「學會四個黃金字彙-讓法國人愛上你」刊登在天下網站( https://reurl.cc/4aZjrK )
主要是抱怨法國人有夠愛講話,有聽眾很好,可以中午聊到夕陽西下。沒聽眾也罷,不管做什麼,都會自備os旁白。去買個菜也會有不認識的阿嬤在旁邊自言自語,如果你沒時間,眼神千萬不可跟她對上,不然就會被石化...我是說會被言語轟炸到很想石化(當然免費練習法文很好)。
我搬來山上這一年,跟左膠相處的時間幾乎是24小時,他不跟鄰居聊天的時候,聽眾就是我一人。我也習慣了,想聽就聽,不想聽就當耳邊風。不是我沒禮貌,而是我常常不知道他到底是不是講給我聽的…當然有時候是講給殺手貓聽的,我知道🙄,但我耳朵又不能自動關上。
雙胞胎小叔七月從英國回來住在我家之後,這單口相聲變成了唱雙簧,(我命苦) ,兩個人只要醒著,都在說話。而且本來對貓講話的只有一個人,現在變成兩個人,還都用對小寶寶講話的語氣,我簡直快瘋掉 !小叔可能在英國太久沒講法文,真的自從七月以來,我家就好像隨時開著廣播電台,身歷聲杜比音響講個不停。
而且還每天上演立法院國民大會😞,什麼事情都要辯論。(請見前幾天的貼文)
我本來就常常說「住鄉下真的很吵」,除了鄰居不時來串門子的音量,還有左鄰右舍三不五時的割草機聲音,加上我家一直在進行的各項修繕工程,一下電鑽一下鐵鎚…我能在這種種噪音聲中繼續進行我的筆譯工作, 我都覺得我應該得諾貝爾和平獎。尤其我的聽力是經過法國體檢醫生認證的「極佳聽力」,可能接近自閉症傾向的聽力了吧 ?雖然不至於一點小聲音就像打雷,但我確實很怕吵。
為了阻絕各種突如其來的噪音,我特地買了工程專用的耳機。因為我之前去自閉症學校幫忙口譯時,發現好多自閉症患者都戴這種耳機。這種耳機是不能聽音樂的,只是罩住整個耳殼隔絕外來的聲音而已。因為緊緊貼著耳朵,隔音效果極佳,但戴久了猶如罩著齊天大聖的緊箍咒,所以每隔十分鐘就要拿下來, 不然頭會被夾得有點痛(可能是我臉大)。
前陣子正想換個抗噪耳機,想說除了隔絕噪音,開視訊會議,還可以在一天的工作結束之後(通常是三更半夜)聽聽音樂追追劇。結果就這麼剛好,有機會試用了sudio無線藍芽耳機,一戴上,我覺得我的耳朵就戀愛了…耳機的形狀怎麼可以這麼剛好的符合我的耳型 ?感覺完全量身打造,完全沒有壓迫或不舒服,現在的科技真的太人性化了 !北歐設計沒話說 !
不過我建議不要帶著走來走去,萬一掉了也沒感覺就糟了 !因為真的不會感覺到他的存在….(這不是女性生理期用品啦) 。
其實會這麼貼合耳朵,是因為附贈不同尺寸可拆卸耳翼,大耳孔小耳孔都有適合的尺寸。而且遇到大雨、汗水和偶爾天外飛濺來的水(提分手被潑咖啡 ?)都可以安心。
我接下來翻譯的最後衝刺就要靠這個了 ! 希望能完全阻絕惱人的噪音,完成塵世中清淨閉關的不可能任務…結束後我要放空三個月 !!!
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磁磚到底怎麼選...
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本集包含
1.陶/瓷的差別
2.磁磚為什麼會爆
3.如何挑選好磁磚3招
4.磁磚這樣鑽不會爆
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本集使用:
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挑磁磚口訣:看、掂、聽、拼、試
掌握「看、掂、聽、拼、試」的撇步就能辨識磁磚的好壞,包括檢視外表的表面紋理、產地來源、耐磨耗程度、抗彎曲強度、敲磁磚的聲音、測試磁磚平整度等。但對於沒有專業背景的大眾,最好的方式就是選用有信譽的MIT品牌。
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