#遛小人玩童購 #訂閱親子微時光
「爸比媽咪是否覺得平時上班很忙,很想利用 #零散的休息時間 抽空陪小人兒一起參加有 #教育性 的娛樂學習活動?」
許多專家都指出,從遊戲中學習更能 #事半功倍!尤其在家長陪伴下,不僅孩子較有勇氣展現自我,爸媽也會看到孩子平常未顯露的另一面(#覺得欣慰)。遛遛聽到了大家的心聲,這次精心與 #專業師資團隊 攜手規劃「6堂多元課程」,兼具學習與遊戲機制,過程中家長還能陪同孩子一起參與、一起見證孩子的收穫。
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💡好簡單!#輕鬆完成預訂3步驟
Step1 : 完成匯款,並私訊匯款帳號後5碼
Step2 : 完成線上表單填寫 https://goo.gl/dQKdmm (自12/15-1/15,從6種課程中任選2種想體驗的課程,連結裡有 #更多課程詳細介紹)
Step3 : 憑實體上課證到場(核對匯款完成後寄出)
#匯款資訊
💡課程費用:999元(NTD)
💡銀行:中國信託-江翠分行(822)
💡帳戶:星翔數位有限公司
💡帳號:576540277034
※匯款後請務必將您的「#匯款帳號後5碼」、「#真實姓名」私訊「遛小人樂園」以便核對,方能取得體驗課程6選2預約資格唷!
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#課程預約注意事項
(1)課程需滿5名兒童報名即可成團,成團後遛小人樂園將私訊您相關注意事項及上課地點。
※地點除「小小冒險家尋寶趣」於木柵動物園進行活動外,其它課程以板橋區室內場所為主,視人數而定。
(2)主辦單位將於每週三前(12/27、1/3、1/10、1/17)通知已成團的課程與時段。
(3)若至2018年1月結束仍無法成功預約成團,則依線上預約紀錄,未成功預約兩堂者將保證退費999元、未成功預約一堂者依比例退費499元。
(4)遛小人樂園將於粉絲購買後寄出實體的上課證乙張,體驗課程當天需攜帶上課證。
(5)未盡事宜將以遛小人樂園粉絲團(https://www.facebook.com/strollchild/)公告為主,有任何問題也歡迎至遛小人樂園粉絲團私訊詢問。
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#遛小人樂園 #親子旅遊 #親子景點 #溜小孩
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,當了媽媽後,自己的時間好像愈來愈少了!根據早安健康與YAHOO健康大調查發現,無論是哪個年齡層的媽媽,都極少或幾乎沒有運動習慣,最主要的原因就是「沒時間」。 媽媽照顧家庭之外,也要記得照顧自身健康,若能在繁忙的生活中擠出零碎的時間運動,相信對身體健康就有很大的加分效果。本次邀請到林口長庚醫院臨床毒...
零散的休息時間 在 早安健康 Youtube 的評價
當了媽媽後,自己的時間好像愈來愈少了!根據早安健康與YAHOO健康大調查發現,無論是哪個年齡層的媽媽,都極少或幾乎沒有運動習慣,最主要的原因就是「沒時間」。
媽媽照顧家庭之外,也要記得照顧自身健康,若能在繁忙的生活中擠出零碎的時間運動,相信對身體健康就有很大的加分效果。本次邀請到林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈分享,她自己善用時間的每日運動方法。
做家事的空檔運動:單腳跳繩
譚敦慈老師分享,自己喜歡「單腳跳繩」,就常常在等洗衣機蓄水、等開水燒開的空檔,左右腳各跳100~200次。此外,也不一定要用專用器材,若用傳統跳繩繞個圈在腳上,一樣可以跳,不見得一定得花錢買。 她提醒,在家從事這個運動時,建議在地板上鋪上地墊或瑜伽墊,避免造成樓下住戶的困擾。
譚敦慈老師表示,自己的生活也很忙碌,所以並不會刻意規定自己「幾點幾分一定要做什麼」,都是利用做家事的空檔時間運動。雖然沒辦法稱上是強度的運動,但若能將零散的時間累積起來,還是有一定的效果。此外,她也說,做家事某種程度上也是一種運動,像是擦窗戶、拖地等等。
通勤:走路、騎YouBike代替坐車
譚敦慈老師分享,自己有時候會直接從高鐵站走路回家,或是搭捷運時提前一、兩站下車走路,或改騎YouBike回家,這些都是很好的運動方法。她強調,多運動除了可預防骨鬆、肌少外,更有研究發現對於防治憂鬱症也有效果。
譚敦慈的5分鐘伸展操
譚敦慈老師表示,由於本身是護理師,以前在學生時期有學過一套運動,主要是協助臥床的患者活動關節,同時也能鍛鍊到肌肉,而她一直到現在都還是會做這類的伸展操,在家就能做。
肩部後拉運動
功效:伸展上臂肌肉群
步驟:
1、雙手交插枕在頭部後方,並將雙臂往後方伸展,可感覺手臂內外側都拉緊
2、維持5秒後放鬆,休息一下再拉緊。
低頭、轉體運動
功效:伸展頸部、腰部肌肉群
步驟:
1、手臂放鬆,慢慢將頭部往下壓。
2、以手臂帶領頭頸肩等部位往身體左方旋轉,回正,再往右方旋轉。
向上拉臂運動
功效:伸展後背肌肉群
步驟:
1、右手在身體後側搭在頸部,左手繞過頭部上方按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左邊方向推,藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂,左右相反重複以上動作。
雙手交叉向上伸展運動
功效:伸展手部、腹部肌肉群
步驟:
1、雙手在身體前方,手指反向交扣。
2、手臂伸直,越過頭部,向身體後側伸展到極限,維持10秒。
3、稍稍放鬆,讓雙臂貼在耳朵,休息一下再往後伸展,維持10秒。
手肘後推運動
功效:伸展後背肌肉群
步驟:
1、右手在身體前側搭在左肩,左手按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左後邊方向推,藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂,左右相反重複以上動作。
體側彎運動
功效:伸展背部、腹部肌肉群
步驟:
1、左手插腰,右手向上伸直。
2、身體向左側拉伸,伸展上半身右側肌肉。
3、左右相反重複以上動作。
站立轉體運動
功效:伸展手部、背部肌肉群
步驟:
1、兩腳打開站穩,左手臂伸直,手掌貼在牆壁上,注意五指方向是朝身體後側。
2、右手插腰,上半身向右轉,維持 5 至 10 秒鐘,伸展左半身肌肉。
3、左右相反重複以上動作。
拍手運動
功效:訓練心肺功能
步驟:
1、兩手上臂向側後方伸展,兩前臂則稍微垂下,讓手掌朝後方。
2、以此姿勢讓手掌從下方以畫圓弧的方式拍掌。
3、藉著畫弧拍掌的前進方向,讓兩隻手掌大約向上抬升到與眼睛水平部位。
拍手運動二
功效:訓練心肺功能
步驟:
1、手臂伸直,往身體前方拍掌。
2、手臂伸直,往頭部上方拍掌。
3、手臂伸直,往身體後方拍掌。
【相關影片】
減重名醫: 跳繩加這招持續燃脂6小時
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每日3分鐘 神奇骨盆伸展操 矯正兼瘦身
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洗出農藥菜蟲!蔬果保鮮清洗輕鬆搞定|譚敦慈 X 陳之穎
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掌握「跳繩減肥」4要領, 燃脂效果延長6小時!
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零散的休息時間 在 4M8ER Youtube 的評價
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這支影片是今年四月初去台南玩拍攝的
一直覺得當時去台南片段很零散剪不出一支片
沒想到隔了快三個月半夜突然很有動力
花了2個小時就把它剪出來了 果然有動力做事就是不一樣xdd
其中一個很想把它剪出來的原因是
我很愛的一間鍋燒意麵小豆豆在上個月停業了
超級無敵難過 沒想到拍的時候是最後一次吃了😭
這段期間大家一起待在家
以後想吃什麼就去吃什麼!🚗
✿時間軸
00:00 出發去台南!
00:38 煙波大飯店room tour
00:50 day1
00:54 王氏魚皮
01:21 文章牛肉湯
01:40 泰成水果店
01:57 蜷尾家
02:35 游爸爸蕃薯椪(#大俠愛吃黑麻麻)
04:13 中場休息 新光三越戰利品分享
06:17 阿明豬心
07:03 石頭鄉烤玉米
day2
07:41 小豆豆鍋燒意麵(上個月已經停業 超級無敵難過)
10:27 去咖啡廳&吃番茄蜜餞冰都撲空的部分
12:31 漁光島
15:21 億載金城
16:38 炒鱔魚專家
17:42 台南土地公臭豆腐(剛好車停在附近查到就去吃了 很特別的臭豆腐)
18:05 小葉布丁
18:15 see you!
✿身上穿的
day1
🚗上衣Brandy Melville
🌼Amanda送的潘朵拉戒指
❤️SIVIR愛心項鍊
day2
uniqlo高領長袖
🎽oiiv菱格背心
👖在台中店面購買的
🌼Amanda送的潘朵拉戒指
❤️SIVIR愛心項鍊
🧢比比叔叔的帽子也是我在oiiv幫他買的
✿music
Goosetaf, anbuu - Overthrow - https://thmatc.co/?l=87BB993F
Fiji Blue - Outside - https://thmatc.co/?l=EA2D7086
Mr. Jello - Pancake Power - https://thmatc.co/?l=F2130A12
Fiji Blue - Reasons You Should Care - https://thmatc.co/?l=D4EB51F5
Fiji Blue - How Can I Tell You? - https://thmatc.co/?l=222B95D4
Kissmykas - Don't Want to Go Back - https://thmatc.co/?l=DC277598
Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/referral/ie63q2/
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每日工作時間:8小時工時
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10:45~20:00 (早班)
12:00~21:15 (中班)
13:15~22:30 (晚班)
13:45~23:00 (國定假日或例假日晚班)
(或其他零散班別)
每日休息時間︰(8小時完整班別中會排定2段休息,分別為1小時及15分鐘2段)
依法律規定,連續工作超過4小時將至少休息30分鐘。
休息有無計薪供餐:無
★《工作待遇》
平常日工資:160/hr
國定假日工資:320/hr
延長工時工資:依法令規定給予
勞健保、勞退︰依法規定投保、提撥
工資發放日︰每月7日
★《工作內容》
工作地點︰桃園市中壢區大江購物中心門市 (320桃園市中壢區中園路二段501號)
勞務內容︰1.負責協助商品進貨入庫及庫存清點、管理工作。
2.負責協助賣場及更衣室之整潔維持、顧客接待、商品整理。
3.學習紡織品相關保養、洗滌之專業知識並於必要時分享給顧客。
★《事業登記資料》
單位名稱:荷蘭商愛特思股份有限公司飒拉台灣分公司
單位地址:105台北市松山區敦化北路88號9樓3室
★《聯絡資訊》
聯絡人姓氏稱謂︰黃小姐
聯絡方式︰EMAIL聯繫 ([email protected])
是否回覆報名者:否。符合需求者將直接電話聯繫。
◎《其他資訊》
(非特殊事由不得限定工作能力以外之徵才條件,受訓期間有勞務行為者應正常給薪)
需求人數:1~2人
通知方式:電話聯繫
面試時間:電話連繫時與求職者確認
受訓時間:到職後在職訓練
截止時間:即日起至1/22日止
求職者敬請來信時附上任何格式之簡單履歷及聯繫方式,
並註明可以上班的時段有哪些即可。
求職者若能於農曆新年期間(2/23~2/29) 7天中配合上班4~5天者佳,
薪資將依法令規定給予國定假日上班之報酬。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.86.189 (臺灣)
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※ 編輯: skaterboy13 (60.251.86.189 臺灣), 01/16/2020 16:08:17
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