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下面是昨晚幫亞歷山大搭配好的今日打扮❤️
照片中的衣服都是 布魯蒂蒂買的唷~^^
會很常跟他們訂原因是:都是限量款量不多❤️還有版型不是很寬鬆等~孩子穿起來尺寸都是剛好❤️讓我最最最愛的是褲子❤️因為褲頭是鬆緊帶❤️因為亞歷都是自己上廁所,要是有扣子與拉鍊他自己還不是很熟練所以都需要跑來找我們解開在自己去上廁所@@但是他們褲子有造型又是鬆緊帶❤️讓我好喜歡❤️好看又方便❤️
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- 歌詞在下面 -
作曲 : Jony J
作詞 : Jony J
編曲:卡司
混音:郭子敬
燈 不會在 任何時候為我開
是好是壞 該不該 還沒來的不想猜
有誰能真的看得清楚
要怎麼組未來的拼圖
不會為了限量款排隊
我都是天亮了才睡
時間比LV還貴
人生總苦短又怎麼能白費
沒興趣在乎我在別人眼中的定位
普通或另類
討厭或敬佩
不需要多餘的應對
只想跟懂我的說一聲幸會
因為 別的都是shit
快樂是自己的沒人可以借
忘記了恨誰 有誰忘了謝
偶爾在情緒會泛濫的夜
沒有人會幫你把你變得更好
錯過只能怪你沒有趁早
每天都要保持前進我勢必要有強勁的實力再跟全新的自己問好
我知道燈 不會在 任何時候為我開
是好是壞 該不該 還沒來的不想猜
有誰能真的看得清楚 哪裡是歸宿
要怎麼組未來的拼圖 先走好每一步
昨天已經過去明天還沒來
今天的一切就算突然我也不奇怪
我不再預測未來因為總在意料外
該在的都會在
不管這世界變得多麼快
從不想過買張彩票可以讓我中獎
也不需要不實在的面子
我也早就不跟別人談論什麼夢想
悄悄把夢想都變成了現實
不管我是試試看
還是撲了空
直接做到而不是掛在嘴邊
是個窮光蛋
還是大富翁
我都盡力的過好我的每天
因為燈 不會在 任何時候為我開
是好是壞 該不該 還沒來的不想猜
有誰能真的看得清楚 哪裡是歸宿
要怎麼組未來的拼圖 先走好每一步
我知道燈 不會在 任何時候為我開
是好是壞 該不該 還沒來的不想猜
有誰能真的看得清楚 哪裡是歸宿
要怎麼組未來的拼圖 先走好每一步
不用去猜
還沒有發生的不用去猜
不用去猜
明天是什麼樣不用去猜
不用去猜
該來的總會來不用去猜
不用去猜
不用去猜
不浪費時間去猜測我未來會碰到的麻煩或驚喜
雖然也常會有問號跟感嘆號出現但不讓它留在我心裡
曾經我為了去武裝我自己 很快就學會了冷漠和髒話
現在我不想再裝 我只想更爽快想悠然的活在這當下
時間又不會為我賴著不走
幹嘛停下來為了選擇頭疼
我的新目標就在下個路口
現在要做的就是加點油門
當我穿過擁擠的人群
穿過低谷時被沖洗的人情
感謝所有為我亮起的燈在我喪氣的時候
總是仗義的過來按我門鈴
因為燈 不會在 任何時候為我開
是好是壞 該不該 還沒來的不想猜
有誰能真的看得清楚 哪裡是歸宿
要怎麼組未來的拼圖 先走好每一步
我知道燈 不會在 任何時候為我開
是好是壞 該不該 還沒來的不想猜
有誰能真的看得清楚 哪裡是歸宿
要怎麼組未來的拼圖 先走好每一步
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你還在跑步練心肺？高強度間歇訓練？心肺訓練怎麼做？【SBD怪獸講堂 S1:E13】
🔥『你不是脂肪太多，你是肌肉量太少！』🔥😱
低強度耐力型的心肺訓練，曾是醫學界及運動科學界推薦的減脂運動。三十年來，實際上對於心肺訓練存在著許多誤解。何博士破解迷思之外，也講解了肌力訓練與能量系統訓練當中，合適的訓練方提升心肺功能，也要提醒通常肥胖患者也大多存在肌肉量過低的情況。用運動介入來減脂肪，肌力訓練絕對是第一首選 😎 為什麼呢？請見本集分曉。
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🇹🇼➤ 何謂心肺訓練？
🇹🇼➤ 心肺訓練長期以來的迷思，低強度、長時間、耐力型。
🇹🇼➤ 現代慢性疾病導致運動目的導向減脂為主要解法。
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🇹🇼➤ 間歇式訓練對於提升心肺功能的幫助。
🇹🇼➤ 何謂高強度間歇訓練(HIIT)。
🇹🇼➤ 高強度訓練有低強度效果，低強度訓練則否。😎
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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
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