大家早，今天（0913）我們可以從最微小的事情開始感謝，也許是穿鞋時感謝鞋子，也許是坐在床邊時感謝這個身體即將陪伴我們度過一天……
感恩，接著感恩，不知不覺，我們為自己投入內心的工程搭建起一個溫暖、柔軟而正向的基礎，而這樣的基礎會把一切包容起來。
有焦慮，感謝它，它只是想為我做好準備。有憤怒，感謝憤怒，它只是想要保護我。覺得沮喪，感謝它，讓我知道自己需要安慰和休息。有嫉妒、有羨慕，感謝它，讓我知道原來我給自己的肯定還不夠。有淚水，感謝它，讓我的痛苦有一個出口……我只是在感恩中柔軟，在感恩裡融化，在感恩中得到平安。
如果你喜歡，今天可以採用這個進度，也分享你的感恩練習：
0806_1_D_早：感恩的練習
0806_2_N_晚：每一個經驗都是意識
一樣地，楊定一博士會在美東時間的早晚8:00用靜坐陪伴大家。
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photo credit: gratitude / Australia
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