如何降低壓力、消化雷包。🤗
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降低壓力 在 天下讀者俱樂部 Facebook 八卦
「唯一能讓你更有錢、更健康、更充實的方法，就是改變你的行為和思考方式。」
設法降低壓力、處理負面情緒，放下過去，並停止重複負面模式，才有可能創造真正夢想的生活。
《釋放更自在的自己》http://bit.ly/1wCfXyi
降低壓力 在 Facebook 八卦
挑了一張妞妞比較可愛的照片~今年妞妞即將滿12歲囉!!
比較幸運的是每天24小時我們幾乎都黏在一起，這樣的陪伴至少超過妞妞生命中的7年，很幸福牠也是一隻聰明又貼心的狗狗。
狗狗是人類的好朋友，你知道究竟養狗狗有哪些好處嗎?
<1.減少孤獨感
狗狗無條件的陪伴，不用擔心和牠們吵架、鬧彆扭，讓人感到安心，並在一定程度上滿足社會性需求。
(對我來說是沒人陪伴時牠會聽說說心事)
<2.幫助社交
養狗和遛狗可以增加社交互動，例如在路上遇到其他飼主，就會開口和他們聊一些狗狗經，增加互動新友誼。
(沒錯!我有這樣認識美女朋友!!)
<3.讓身體更健康
每天帶狗出去走走，陪牠們玩遊戲，都會在無意間增加運動量，進而使得自己的身體更健康。
(因為妞妞是茶杯貴賓mini犬所以運動量不大哈哈哈哈)
<4.安定情緒
根據華盛頓大學科學家研究指出，只要撫摸狗狗10分鐘，就能夠降低壓力荷爾蒙的分泌。養狗狗的確可以減輕壓力、舒緩焦慮，甚至在職場上還能達到更優秀的表現。
(難道我成功的原因是因為妞妞?!哈哈哈哈)
<5.看家好幫手
以前狗狗大多被當作守衛犬，但現代很多人是當作伴侶犬、寵物犬來飼養，一回家看到牠們在門口等你回來，是不是超窩心的呀！
(每天都有人在等門的感覺很不孤單!!)
但是~~~!!!!
養狗狗的好處多到說不完，但在養之前一定要想清楚，做個負責任的主人喔！一定要再養狗前仔細評估是不是可以好好照顧牠一輩子喔~~~~~
截文 來自Styletc
降低壓力 在 Robert Hung Youtube 的評價
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剛剛健身完，現在要來吃東西了
剛健身完，肌肉都會被破壞
這時候補充營養，就可以修復並且長出更多肌肉
所以我們現在來到肉多多火鍋
今天要來挑戰100oz的牛肉
也就是2.835公斤
我之前一個人一餐嗑掉1.5公斤左右的牛肉
不含湯，湯大概也有一兩公斤
所以今天應該是吃得完
而且我今天不是一個人
今天要吃以牛肉為主
因為吃牛肉對健身很好
以下是幾個好處：
1.富含蛋白質
大家都知道長肌肉要吃足夠蛋白質，才能最佳化合成代謝，而且他是動物性蛋白質，動物性蛋白質比植物性蛋白質更容易吸收，我沒有反吃素，但是這是一個事實。
2.富含L-Carnitine
他對心臟很好，降低發炎反應，最重要的是他把肥肉送到粒線體，粒線體可以燃燒餓熱量。
3.富含Glutathione 穀胱甘肽
他是生物體中重要的抗氧化劑，就是抗老化的意思，降低得到慢性疾病的機率，對你的免疫系統也很好。
4.牛肉同時也富含各種礦物質
特別是鋅，鐵，鎂，之後會再發影片講各種礦物質的好處。
有看我上次斷食影片就知道，我一直貧血，就是因為缺乏鐵，所以那時候斷食結束也是來吃牛肉。
5.他也含有大量的維他命b群
那維他命b的好處就不多說，就那幾個，心情會變好，因為他降低壓力，而且對神經系統不錯。
6.他有肌酸
肌酸我在之前影片講過，基本上就是ATP，會讓你很有力氣，對推大重量很有幫助，那肌酸你可以特別去買粉來吃，記得買creatine monohydrate，這是最好吸收的，你也可以就直接吃牛肉。
#健身 #肉多多火鍋 #牛肉
降低壓力 在 學生Why Youtube 的評價
年假不知道要做什麼嗎？空閒時間時除了追劇還能幹嘛？是否有些事說要做卻一直沒做呢？ 今天的影片將和大家探討到底該如何利用自由時間，幫助大家在休息之餘，保持完成目標的動力！謝謝你的觀看和支持：）
訂閱WHY學生，和我一起成長：https://goo.gl/7rafjo
FB粉絲團： https://www.facebook.com/StudentWhy/
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我使用的手繪動畫軟體：http://tidd.ly/2691eba6
影片大綱：
-該怎麼區分應有的休息和過度休息?
-如何避免自己失去努力的方向和動力、浪費時間？
-善用自由時間的3個方法：
1. 即時紀錄你的優先計劃和動機
2. 使用提醒工具
3. 把你的目標和計劃視為壞掉的熱水器
繼續學習：
-如何提升學習成效 - https://goo.gl/zezByN
-如何制定且達到目標 - https://youtu.be/8UAuh6Hx6AI
-如何規劃職涯－https://youtu.be/EGnNcoukhO0
-如何改善人際關係－https://youtu.be/QWpR2Wmmm0E
降低壓力 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
好緊張😱 一起跨出舒適圈！
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