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今天的健身課 是伸展課
前幾天聽到史丹說伸展課 我就自動翻譯成睡覺課
今天滿心期待的跳進教室準備大睡一波
然後就被阿酸教練弄壞了
阿酸教練是很厲害的瑜伽老師
今天教我基本的瑜伽動作還有幫助我下半身跟腰部伸展放鬆的瑜伽動作
我只能說今天離睡覺課很遠很遠很遠很遠很遠很遠
非常遠！！！！！！
丁先生的動作跟我有些不同
阿酸會依照每個人的身體狀況設計適合的課程內容
我換好衣服下樓只看到丁先生無法言語的趴在地上 伸展他前天被史丹弄壞的胸
一堂一堂的課程下來 覺得漸漸地稍微了解了自己的身體一點點
很喜歡這種感覺
為了健康的活著照顧狗狗喵喵
還要健康的活著跟丁先生好好的愛著
那種有個目標 想要變健康的感覺
真的很不錯！
植健身 Fit Plant 阿酸教練跑跳蹦
#莉奈健身日記
7小心得
最近因為開始健身
越來越多人跟我聊：
怎麼擺脫媽媽的身份🌟（指自卑+枷鎖）
重新回到如同以往少女的運動生活🤔
打扮自己✔️要求自己✔️經營自己✔️
（但同時一樣陪伴著孩子
（同時是個所謂好媽媽
（不是說要奔放到哪裡去😂
我覺得心態是接納❗和放下❗
接納自己的不完美
還有當媽媽後身材體能的衝擊🥰
放下自己的尊嚴與忙碌或當媽的藉口🤪
不用怕擺脫舒適圈🤗
不用怕自己做不到做不好💪
更沒有人無聊到
拿我們身上的肥肉和鬆弛的皮膚
說笑或是評論😏😏😏
（不用再自己嚇自己了🤭
（阿公阿嬤也都在運動咚茲咚茲的說😄
如果真的有也無須在乎🙄🙄🙄
健身可以找朋友陪伴💯
或是找 @r3trainer 教練一對一或是團體課⭕
找適合妳個性的方式
讓自己舒適自在❤️
就可以開始展開運動旅程啦✨
#莉奈 #植健身 #運動 #運動人生 #健身日記 #上課 #劈腿 #拉筋 #伸展 #阿酸教練 #瑜珈 #攝影師莉奈 #莉奈推薦 #莉奈吃喝玩樂
#莉奈健身日記
8身與心
最近工作卡了非常多🥺
今年2020大家疫情閒閒
我是滿到想哭😭
爆掉再爆掉的程度😂
所以真的是很想改變
硬抓時間出來🌟
硬要讓自己身體心理喘息❤️
所以安排了健身課程
（但當然這也要承擔...
（工作狂沒工作時的自我心理壓力😅
（還有這時別忘了寶還是都在我身邊🤔
（寶最近也特黏🤗
@r3trainer 阿酸教練都十分彈性的量身訂製我每次課程✨
所以我心理除了前兩次不安與壓力感
其他時候非常安心✔️
（運動沒壓力對職業婦女兼全職媽很重要
像是有時我是剛很多天拍攝結束
全身肌肉酸痛❗
最常則是遇到整晚沒有睡
筋骨就會比較僵硬❗
或是腰酸背痛跟手腕劍橋囊腫復發❗
教練都會讓我用運動舒緩🥰🥰🥰
不會反而造成更疲憊的訓練
所以運動是我感受非常正向的回饋😁
也正好我覺得最近自己在工作上嚐盡
所謂“努力不是都有用的”
各種無力和困頓沮喪☹️
寶還每天凌晨五點睡😭😭😭
（我自己則工作作息都一樣
（所以我的月經大人更沒有要來的意思
（可是還是照常經前症候群😰
健身這件事
剛好可以特別特別的療癒我一下😇
#莉奈 #植健身 #運動 #運動人生 #健身日記 #上課 #拉筋 #伸展 #阿酸教練 #瑜珈 #攝影師莉奈 #莉奈推薦 #莉奈吃喝玩樂 #舒壓
這次回 #小琉球 DeepSoul學自潛，真的比想像中還要更有挑戰性！
過程中也很有趣～～～
真的謝謝教練耐心教導，還有最可愛的潛伴們
❤️❤️❤️
霧眉不怕素顏啦～
推薦芊芊：https://instagram.com/k821211y
阿酸教練IG：https://instagram.com/ohb_sour
林宣IG: https://www.instagram.com/xuanlin_travel
►影片時間軸
00:00來小琉球學自潛
DAY1
01:18 住宿環境
01:35 教室學科
03:12 平靜水域
DAY2 04:56
05:35 暖身拉筋的我們很可愛❤️
05:54 開放水域：大福漁港
06:33 午餐、誇張美的太陽！
08:22 第二次開放水域
08:47 小琉球秘境追夕陽～
09:07 教學：如何在小琉球借免費環保杯
09:57在教室看上課影片-動作檢討
DAY3 11:07
11:15 最後一堂開放水域～
13:25 恭喜大家上完課了～～～
13:47 教學：還環保杯
14:17 心得～～
►更多小琉球影片
小琉球考水肺潛水-PADI Open Water三天全記錄：https://youtu.be/ScC7QYxJ4k8
沒證照一樣可以體驗潛水 海龜看到飽：https://youtu.be/8xR3B8kHCb8
潛水常見Q&A：https://youtu.be/z7QXsPM6EKo
全小琉球最美貨櫃潛水旅店開箱：https://youtu.be/HMpQHDT5ArM
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此影片不是商業合作影片。
This is not a sponsored video.
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Email：xuanlin@cooljapantv.biz
(為了提升溝通效率，來信請附上：產品名稱及內容、合作檔期、預算範圍)
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►拍攝器材：
GoPro Hero 8 Black
►剪輯軟體：
Adobe Premiere
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影片關鍵字：
Liuchiu 小琉球旅遊 小琉球住宿 小琉球美食 潛水 打工換宿 Vlog
音樂來源：Erik Lund - Tokyo SunsetSong: Erik Lund - Tokyo Sunset (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/-jpnNRB5eTU
Happy Life - FREDJI [Vlog No Copyright Music]Happy Life by FREDJI https://soundcloud.com/fredjimusic
https://www.facebook.com/fredjimusic
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/u4PI5p5bI9k
Camera : Sony A7 III , Sony a6300
Lens : Sony 24mm 1.8 ZA
Sony 85mm 1.8
Gimbal: Zhiyun Weebill lab
Underwater camera : Gopro hero 6
Drone: DJI Mavic pro
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📌Song
Title: Free With You
Artist: Danlsan
Genre: Chill
Mood: Relaxing
Download: https://danlsan.bandcamp.com/track/free-with-you
📞 Contact the artist:
Danlsan
https://www.youtube.com/user/danlsan
https://soundcloud.com/danlsan
https://twitter.com/danlsann
Camera : Sony A7 III , Sony a6300Lens : Sony 24mm 1.8 ZA Sony 85mm 1.8Gimbal: Zhiyun Weebill labUnderwater camera : Gopro hero 6Drone: DJI ... ... <看更多>
今年的三月底報名了AIDA3進階自由潛水課程，由我的A2教練阿酸指導，小琉球的潛店DEEPSOUL。短短的紀錄片，與每一位喜歡大海與潛水的你分享。 ... <看更多>
阿酸教練 在 [正妹] 潛水教練- 看板Beauty - 批踢踢實業坊 的八卦
個人很愛這張 hen辣
但我最喜歡這張xD
阿酸：https://www.instagram.com/ohb_sour/?utm_source=ig_profile_share&igshid=1
0ge
mqjzg9cyh
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不必神了 右邊dada不客氣
※ 編輯: xxiii7053 (88.98.222.142), 11/15/2018 17:11:36
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