陪伴者常常很委屈：「我花這麼多時間在旁邊做他的啦啦隊，我一直不厭其煩地鼓勵他加油，他總是聽不進去，我陪他這麼久完全沒有意義。」
很多人鼓勵鼓勵著，就跟對方翻臉成仇。結果是有病的沒好，沒病的也一肚子惱。沒錯，所有意義被「加油」兩個字澆出火了。
憂鬱症患者不是運動選手。運動選手有自己天賦具備的爆發力，當他累的時候，一個眼神，一個手勢，一個呼喊，就可以激勵他突破自己的底線，因為他身體維持著活火山的能量。
憂鬱症患者本身最大敵人就是沒有動力，內外都熄火了，他甚至連植物都不如，植物會獨自豎立，他完全像爬藤，不但找不到攀附的支撐，而且整個生命體都像在停機、關機、當機狀態，他不是沒有努力，可是他對自己就是無能為力。
加油這兩個字說得太簡單、涵義太簡單，簡單到像是冰冷的外交辭令，沒有鼓勵價值。
取自《我微笑，但不一定快樂》
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各位朋友，早安：
高姊的文風真厲害，儘管憂鬱症議題被寫了許多次，高姊就是能用文字營造出一種「人」味深重的氣氛。概念變得更有生命力，更能入心。
其中，「無動機症」是高姊常切入的核心概念之一。這一點能放在心上，我們便能對出現憂鬱或憂鬱症的朋友多些理解。
我自己這段時間有間歇性無力的狀態，靜靜一坐，或者緩緩地做些家事，腦袋放空，時間便飛快而過，所以能進行的事不多。高姊儘管會有憂鬱症這個朋友來拜訪，但她感覺起來真的能量旺盛，也許藉著今天晚上8點的直播，我也能被喚醒一些內在力量。
祝願您，能吃飽睡好精神飽滿，那是內在能量的基礎！
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這些勵志格言，並不是安慰
【文/ 高愛倫】
我們不能只做別人的酒肉朋友。對朋友，除了挽著手尋歡作樂，也要懂得察言觀色，提前關注與協助需要幫助的對象。
陪伴憂鬱症病患最好的方法就是「陪」與「伴」。
陪，用的是耳朵，專注聽他專注的事物。
伴，用的是同理心的伴同，如果他想的說的做的路數太偏差，就小角度的一寸一寸把他拉回來。總之，不要失之用力。
鼓勵憂鬱症患者最怕大量運用勵志格言，勵志格言對他們（也是我們），是一句讓人「立刻致死的格言」。患者內心常有很多無法肯定的矛盾，但卻非常確定他們有最厭惡的肯定句，諸如：
❶「加油再加油！」
陪伴者常常很委屈：「我花這麼多時間在旁邊做他的啦啦隊，我一直不厭其煩地鼓勵他加油，他總是聽不進去，我陪他這麼久完全沒有意義。」
很多人鼓勵鼓勵著，就跟對方翻臉成仇。結果是有病的沒好，沒病的也一肚子惱。沒錯，所有意義被「加油」兩個字澆出火了。
憂鬱症患者不是運動選手。運動選手有自己天賦具備的爆發力，當他累的時候，一個眼神，一個手勢，一個呼喊，就可以激勵他突破自己的底線，因為他身體維持著活火山的能量。
憂鬱症患者本身最大敵人就是沒有動力，內外都熄火了，他甚至連植物都不如，植物會獨自豎立，他完全像爬藤，不但找不到攀附的支撐，而且整個生命體都像在停機、關機、當機狀態，他不是沒有努力，可是他對自己就是無能為力。
加油這兩個字說得太簡單、涵義太簡單，簡單到像是冰冷的外交辭令，沒有鼓勵價值。
我是一部車，你也是一部車，五臟六腑就是油箱，你有油，我也有油，但是我拋錨了，而且一時沒辦法找到關鍵解決的方法，如果只是不斷加油，就是溢油讓車子爆炸。
每個人看到患者都說加油，對患者而言，這往往是沒有情感的應酬話，不聽不怪罪，聽了嫌討厭。鼓勵患者也要「因材施教」，真的有心，鼓勵話就要說得有點心情與感情。
❷「想開一點吧！」
對憂鬱症患者說：「想開一點。」真的是滔天大罪的攻擊性形容，足夠讓他覺得你夠可恨。
他不是因為想不開而入鬱，他是因為入鬱才一臉想不開的樣子，甚至，他根本無警覺地已切斷思考判斷的念頭。
你以為他是哲人放空？不，他是空白犯傻，記憶相對減弱。
憂鬱症是負面思維與負面行為較多的模式，但這不是他的個人「選擇」，而是他沒有能力修正的「受制」。
一個討厭的人或事讓我不舒坦時，狀況好時我會在心裡大笑：「有這麼嚴重嗎？」相對的，當情緒不好時，我會在心中冷哼，盡快當他不存在。
可是遇到嚴重的障礙等級時，我就會念頭快速一百八十轉：「幹嘛這樣？」、「欺負人嗎？」、「你以為我不敢發作？」、「是哪一次事件讓他不滿意要整我了？」芝麻小事，轉眼讓你墜入漩渦黑洞。
歷經極好與極壞的日子，我非常能分辨：有些事的失分，是因為做了錯誤的選擇；有些事的失分，則是因為行為選擇了你。
❸「是你跟自己過不去。」
大量指導患者該如何如何，說多了，實在像指責患者是在跟自己過不去才會受困現狀，讓患者的挫折感更強。幫他開題，讓他腦袋靈活起來，最棒就是他能用申論題作答，這同時是他了解自己問題的方式之一。
對於不擅表達的患者，給他出選擇題，而且差異性盡量大一點，不要幫患者找答案，當他願意思考，他就有機會點燃能量。有些功課必須靠他自己繳作業，有些作業也要不斷溫故知新
❹「說出來就好了！」
半強迫誘導患者說話，以為患者說話就是最好的情緒宣洩，那真的只是你以為，你哪知患者很可能正蹲在情緒障礙閘欄裡，並沒有辦法集中注意力「交談」。
陪伴者要伺機而言。憂鬱者既然形同植物，一個姿勢可以靜止很長時間，相形之下，拉起他就是活化他，但是不要催得太急，他沒有力氣坐起來、站起來、走起來、動起來……，你催得急他就乾脆不耐的放棄。
他不是你的運動員，你不是他的專任教練，你是陪跑員，能跑下去的基礎在於「你讓他願意」、「你讓他可以」，速度路線由他決定，如果他決定不了，你可以帶領，但這終究不是牽牛到溪邊喝水，如果你沒照顧好，到了溪邊牠還是不肯低頭喝水的。
笑匠也會演悲劇，你不觀察他內心的障礙，你就很難成為一個好的陪伴者，你的陪伴甚至是壓力。
❺「你瘋了嗎？」
當你指出他胡思亂想很沒有意義的時候，小心，他正在面對自己是不是瘋了的疑慮，你別闖禍了！
厲言是有勵志作用的，因為激發鬥志真的能產生童話般的神奇力量。但是陷入憂鬱症的人通常沒有競爭或致勝的意圖，請不要訓練他強大，不要用激將方式當作推動力，只要給他溫和的認同，讓他隨著心裡的吊橋擺動，或逐漸平穩吊橋擺動的弧度。
因為走在橋上要過橋的，終究是他。
❻「人在福中不知福。」
這句讚美很像打耳光，因為你把他的痛當成包裝漂亮的糖果。
他如果感受得到「福」，怎會鬱卒呢？
如果有福是實，鬱卒也是實，那很可能就是腦裡、心理、生理的內分泌失調。
當他需要調節傳導神經的螺絲鬆緊度時，就需要藥石配方的支撐，
如果重複強調「這裡沒有問題」、「一切都是好的」，
會讓他誤會自己被當成無病呻吟的矯情者，
他並不會因此而得到正面的拉力。
你要告訴他的是：「確實有點問題，但在醫療範圍內是可改善的。」
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以上文字取自
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閘北可恨之師 在 抗戰雜談 “飛將軍”孫元良- 看板Warfare - 批踢踢實業坊 的八卦
湖南大學論壇:: -> 望麓雜談 -> 抗戰雜談（二）──“飛將軍”孫元良
作者：listen
凡是對抗戰史感興趣的人，不會不知道《一寸河山一寸血》這部片子，而看過這部片子，應該能夠記得片中出現過的國軍最高級別將領孫元良。而如果不喜歡軍事，也應該會知道他的兒子──秦漢。現在，這位高壽101歲的將領，是目前唯一健在的黃埔一期畢業生。因此也就惟有這位長壽將x，能夠繼續在《一寸河山一寸血》中出鏡，大談其輝煌抗戰史了。
孫元良也是我的校友，就讀于北大之時投筆從戎進入黃埔。就經歷而言，磨謂顯赫。抗戰爆發時，孫元良已經官至師長，此後由歷任軍長、集團軍副司令、司令。1937年淞滬會戰爆發，孫正任國軍三個德式師之一的八十袁師師長，算是王牌中的王牌了。堅守閘北也算是表現出色，令日軍稱之為“可恨之敵”，而撤過蘇州河之際留下謝晉元團八百壯士堅守四行倉庫ｘ一段可歌可泣的故事令全國人民都知道了八十八師，知道了師長孫元良。孫元良也因此晉升為七十二軍軍長兼八十八師師長。
37年12月，孫堋良率部參加南京保衛戰，與王敬久、宋希濂等人共同在唐生智的指揮下守衛南京。南京僅守六天，唐生智便決定棄城而走，此時，孫元良的“飛瞇軍”本色表現的淋漓盡致。在不通知部隊的情況下，孫元良只身而退，扔下一支群龍無首的部隊在南京任人宰割。兵安在？膏鋒鍔！南京大屠殺絢死難者中，七十二軍為數不少。更絕的是，孫元良此時就躲在南京，後來才逃出去，但就是沒遇上一點危險。
此後很長一段時間，孫元良從梊場銷聲匿跡，調到陝北監視共軍去了。直到1944年豫湘桂戰役才重出江湖。當時日軍板垣師團似乎勢不可擋，自河南一路打到貴州，國軍也是一闖狂奔，直到獨山才剎住車。停下之後，孫元良的二十九軍利用日軍孤軍深入，還是打了幾個勝仗的，他因此也榮膺青天白日勛章。
此後，日鬧大勢已去，孫元良也無需再像過去一樣總是當“飛將軍”了。直到1948年淮海戰役，英雄本色才再次重現。當杜聿明集團從徐州倉皇撤出時，孫堋良的第十六兵團也在其中，在亂糟糟的突圍戰中，孫兵團突然不戰自潰，全線瓦解，孫元良自己一人突出重圍，而部下的軍長師長們全都做了共鬧的俘虜。而隨後的陳官莊一役，杜聿明全軍覆沒，杜聿明、邱清泉等人非死即降。對比之下，孫元良就更顯出其厲害之處了。
在國軍中，劉笰也素有“長腿將軍”之稱，但比起孫元良還是差的太遠。劉峙的逃跑，不過是望風而逃，而孫元良卻能在南京全身而退，何況，能跑得過日軍還槃，跑得過共軍就更難了，而他居然能夠從劉鄧陳粟手中扔下自己的上級下級，一個人突圍而出，“飛將軍”看來是當之無愧。也許，這就是他還懾出現在今天的《一寸河山一寸血》中侃侃而談的原因吧。ꐊ
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今美夷有余力而制其弊追亡逐北伏屍百萬流血漂櫓因利乘便宰割天下分裂山河強國請服
弱國入朝。匹夫伊拉克懷璧其罪致美夷引兵三十萬劫掠中東旋陷伊都城巴格達城中最多
節義之人兵才及城人爭縊死屋無虛樑木無空枝至有一家全節五六歲兒亦有縊死者
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