【這個錶面故事多】
為了鼓勵我這懶人勤力訓練，蝦嫂特意為我捎來一隻Garmin Forerunner 735xt。放在臉書，讚賞者有之，葡萄者有之。我當然感激，但也不無審慎地留下hashtag附註：江湖從此多事。因為得到這支三鐵錶，未來我除了努力跑步，可能還要努力游泳、努力踏車……
未來既然無法預料，那不如先探索一下新錶功能。一如其他幾款型號，錶面設計是可以下載更換的。我總要換，為了是在到處Garmin的現實環境中，力求那一點點的不同。
在官網搜索，竟看到有人設計了一款沙道柏（Emil Zátopek）錶面。
沙道柏是誰？他是50年代捷克長跑明星，通常說起他，以下幾件事不得不提：
1. 他是奧運目前唯一一個同屆連奪5000公尺、10000公尺及馬拉松金牌的選手；
2. 他是10000公尺首個跑進29分鐘的人；
3. 他是間歇跑（Interval Running）訓練先驅。
是的，諸君今天練得死去活來的間歇跑，就是多得此君提倡。
沙道柏的狠是出了名的。記得大陸作家韓寒說以前自己是長跑好手，後來不再跑是因為覺得「比賽照片實在是太難看了，每一張都是面目猙獰，鼻孔放大，舌頭外甩，眉頭緊皺」。沙道柏的跑姿和表情，正好符合韓寒的描述。甚至有人忍不住以此問他，他回應曰：「長跑比的不是形態，是速度。」
他這種特色，其實背後反映著他裝不來的鬥志與決心，難怪有人說他狠得簡直像個瘋子。事實上，沙道柏原為捷克軍人。二戰結束後，他用行軍般的嚴格來自我訓練。舉個例，練間歇跑，你知道他練多少個400公尺？答案是100個——朝50，晚50，總長度與全馬相若。此外，他還有很多很多「變態訓練」，有興趣自行上網搜搜就有。
近日奧運田徑項目輪番上演，外媒不時都提起這位名宿的故事。在田徑場外的沙道柏，樂於交朋結友，完全沒有訓練時的狠勁。他與法國跑手Alan Mimoun識英雄重英雄的多年比拼，以及他把金牌送予澳洲好手Ron Clarke，更成為了跑圈中為人津津樂道的友情故事，蔡東豪也曾為此撰文兩篇。相比之下，今日有些高手恃才傲物，囂張跋扈，與他國選手關係勢成水火，回想起沙道柏的待人接物，能令人不慨嘆？
數月前，英國記者Richard Askwith取用了沙道柏的名句「Today we die a little」，出版了沙道柏傳記。事實上，沙道柏半生傳奇，而且因為政治緣故而落得晚景坎坷，大有條件供後人為之大書特書。
為了紀念這位「捷克火車頭」，征戰今屆里約奧運的捷克國家隊運動服上，都有沙道柏當年親手繪畫的「自畫像」。
一天之內練100個400公尺，這是甚麼人？在錶面上看到這位狂人跑出來，你還敢偷懶？
#舊文重貼 #蝦叔周報
#接近兩年前的事了 #自從戴了此錶後月跑量多了許多
#看法現在很有不同 #間歇跑是不是人人需要
完整圖文版原文：https://bit.ly/2IhH5Pw
蝦叔博客：https://hasuk42195.wordpress.com/
蝦叔IG：https://www.instagram.com/hasuk42195/
