【 伍家朗再獲品牌邀請推廣產品 】
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還記得七月底東京奧運開幕後不久,我寫了一篇呼籲讀者要關注港隊運動員Instagram帳戶的文章嗎?那時因為爆出羽毛球手伍家朗無辜遇上「波衫事件」的新聞後,感到異常氣憤,覺得與其花時間去責罵、去攻擊那些故意製造事端的無聊人,倒不如集中火力支持本地運動員,以實際行動改變大數據演算,吸引品牌注意,從而帶來更多曝光,提升他們的商業價值,重新緊貼世界潮流 ── 知名運動員的身價和叫座力本應媲美當紅藝人,獲不同品牌青睞。
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結果港隊不負眾望,奪得一金、兩銀、三銅,創出歷來最佳成績,令一班默默努力奮鬥堅持,卻寂寂無名的香港運動員,終於迎來港人空前關注,無論「有牌」抑或「冇牌」皆齊齊「彈起」,像羽毛球混雙「左手配」 #鄧俊文 與 #謝影雪 ,早前頻頻出席公開活動,包括為ViuTV擔任《力圖打排球》的嘉賓和現身商台節目《口水多過浪花》接受「Do姐」 #鄭裕玲 訪問。而即將在中國內地參加全運會的「花劍隊大師兄」 #張小倫 ,亦因為擁有「奇特體質」而獲TVB跟ViuTV邀請上節目講鬼故,其師弟 #吳諾弘 (Lawrence),則獲邀與「馬拉女神」 #林明禎 一同出席DESCENTE新店開張活動。
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至於本屬「獎牌希望」的伍家朗,雖然於東京奧運羽毛球男子單打分組賽止步,但人氣有增無減,截至周二(14/9)下午一時,他的Instagram追蹤人數已多達26.5萬,絕不遜於「另一個家朗」(金牌得主張家朗追縱人數為41萬),是香港少數IG粉絲數目能夠突破20萬大關的例子(何詩蓓與江旻憓等亦在此列),故順理成章獲品牌邀論合作,除了跟體育有直接關係的品牌外(如健康食品、健身中心等),餐飲品牌亦對他感興趣。
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繼早前與 #貴花田 及 #王耀祖 一同亮相「Holly Brown Channel」拍攝40分鐘訪問長片之後,伍家朗周二(14/9)與「ViuTV一哥」強尼和「滑冰女神」馬曉晴(Maisy Ma),一同出席「譚仔三哥米線」在旺角舉行的傳媒試食活動,擔任全新產品螺酸湯米線配海螺片及麻辣豬皮、椒麻涼拌魚爽肚和鳳梨藍碟花香梳打的推廣大使,事關家朗一向嗜辣,吃辣而爆汗帶來的感覺,跟自己在球場上盡力揮球爭取得分後一樣暢快。
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對於首次獲邀擔任餐飲品牌的推廣大使,伍家朗受訪時承認,自己尚要一段時間調整心情。「都會有少少唔慣嘅,因為始終(一直)接觸嘅都係體育範疇,或者喺球場上面出現會多啲,少啲出現喺商業活動,所以剛才(活動)個流程自己都需要啲時間去適應,希望未來如果真係再有呢啲機會嘅話,都相信自己係會愈來愈表現得更加自如。」
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伍家朗坦言,因為港隊在東京奧運獲得好成績,讓香港人認真關注本地體壇,令他與整個奧運代表隊都受惠,獲商業品牌洽談合作,這種情況是他成為全職運動以來首次出現,「我覺得係(有幫助)㗎,可能係張家朗喺東京奧運攞到獎牌,接連大家又有好多好成績,大家都愈來愈鍾意睇香港嘅運動員比賽,成個關注度大咗,自然會令到一啲商家,譬如今日譚仔三哥都會留意到呢樣嘢(邀請出席),之後就算有啲關於商業嘅嘢(品牌),可能唔會淨係請藝人,或者請明星,請KOL,都會考慮埋運動員呢一個範疇。」但他強調,只有在不影響訓練和比賽的情況下才會應邀出席活動。
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強尼因擔任《全民造星》主持而入屋,年僅21歲的靚女Maisy於2016年在冰島的Reykjavik International Games中得到花樣滑冰女子單人滑銀牌後開始受注目,再加上在羽毛球場上為香港博到盡的伍家朗,這個「三人組合」看似隨意,其實反映活動策劃者的想法:今時今日除了「紅到癲」的MIRROR與ERROR十六子是產品推廣必然之選外,本地運動員亦已漸漸成為商業品牌眼中的「潛力股」,相信日後他們出席這類宣傳活動的情況只會有增無減。
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【 延伸閱讀 】
許賢 ╳ 劉榮業 ╳ 梁能仁 ── 足球自救企劃:
https://bit.ly/2WBuFLe
「橫睇掂睇」 ── 開電視直播奧運食糊之後:
https://bit.ly/3gny07k
「橫睇掂睇」 ── 無綫直播奧運以綜藝凌駕專業:
https://bit.ly/3itG5sX
開電視直播女單羽毛球決賽創開台收視新高:
https://bit.ly/3iiGhuM
開電視最大弱點變成直播奧運最強賣點
https://bit.ly/3zRKvzy
香港運動員IG足本名單跟住Follow :
https://bit.ly/3iLEs8F
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(15092021)
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#游大東 #游大東影視筆記 #伍家朗 #強尼 #馬曉晴 #譚仔三哥 #東京奧運 #香港運動員 Ng Ka Long 伍家朗 強尼 Maisy Ma 馬曉晴 譚仔三哥米線 丹尼爾 vs 陳恩能 仙道彬手記 Guts 運 Fitz 做乜膠睇電視 浪遊旅人 Pazu 薯伯伯 William on the way
同時也有17部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Jackz,也在其Youtube影片中提到,【工展會盃】 第50屆工展會盃今日揭幕,五場三班1000米賽事,維多利亞公園起步。 好啦一開閘呀,見到灰衫男首先就彈出,橙衫男亦都係唔慢嘅。 啊!灰衫男墮馬…#睇人__最開心 [加長字幕計時版] 賽馬直擊:《第50屆工展會盃》 https://www.youtube.com/watch?v=d9...
開幕流程表 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 八卦
《中天的夢想驛站》Love Life News
【全球剩食問題嚴重 一年丟棄13億噸食物 英國發起食物重新分配與剩食餐廳 用美食連結社區居民 疼惜土地與蔬果 剩食餐廳台中開張 楊七喜每天到傳統菜攤收醜蔬果 整理乾淨提供鄰里免費拿取.製作剩食晚餐】
每天菜市場收市時間前,這兩個女生就要跟收菜車比速度,因為傳統市場裡沒有被你買走的蔬菜,大多在垃圾車裡。
他們經常發現,很多蔬菜其實完好無缺,只是等到明天賣相不佳,但是這種蔬菜今天就能餵飽很多人,因此她們一攤攤拜訪,請市場的菜攤一起配合他們的剩食行動。
一位參與剩食運動的菜市場老闆娘說,「不要說配合,要感恩他們,有些東西真的還可以吃,我們又吃不完,要送人,現在的家庭有的不要。以前我們在差不多三十年前的時候,中午過後,有人會用比較便宜的價格來買,現在都沒有,這種食物又可以吃,又浪費掉。」
楊七喜說,「因為我們回收回來的東西,常常是大家賣不完的漂亮蔬果,跟有一點醜的醜蔬果,過大、過小、過熟跟有一點碰撞的部分,實際上只要攤在大家面前,大家都會很驚訝,這個竟然是每天要被丟掉的東西。」
她是楊七喜,2016年年初開始進行一項剩食計畫,她跟台中當地的向上菜市場合作,攤商免費提供當天賣不完或有點瑕疵的蔬菜,而一個小型菜市場丟棄的蔬果,可能很超乎你的想像。
「其實我們現在才收五攤,菜市場有20攤的菜攤,我們每天收的部分至少從10斤到40斤中間不等,因為我們現在開始紀錄,我們每天拿回來的蔬果大概有多少。我們上個月已經快要到一噸了,光一個月,五攤的量。」
認真檢視這些被淘汰的蔬果,有點過熟的花椰菜、微微內凹的玉米,還有運送過程被蹂躪擠壓的綠色蔬菜,它們很好吃,只是不美麗。楊七喜和伙伴整理這些蔬果,一部分當成晚餐料理,一部分免費提供給社區居民。
拯救剩食,在國際上是個具有共識且推動多年的運動。糧食的浪費,第一站來自生產現場。像這種外表不規格化的,長得奇形怪狀又可愛的,被稱為醜蔬果。醜蔬果之所以被淘汰,只是因為太大或太小,無法進入規格化的銷售流程,但是這等於直接將生產過程耗費的水資源、地力、肥料、時間和人工全部放棄。一個荷蘭的團隊將他們收集製成果汁,一樣營養滿分。
好蔬果千辛萬苦進了市場之後,也有可能來不及上餐桌,面臨被丟棄的命運。
英國慈善團體FoodCycle,跟當地超市和傳統市場合作,在全國成立十多個食物收集站,然後組織志工一起烹調,提供弱勢者和社區的人一餐溫飽,在食物之上 重新連結人們的生活。
在FoodCycle,多數都是老客人,而且只要吃過這餐飯,當過志工,超過八成的人都會認為自己是社區的一分子。
根據聯合國的統計,每年大約有三分之一的食物無法到達餐桌,總重達到13億噸,全英國一年也至少浪費40萬噸的食物,全球食物分配不均如同貧富差距一樣,越來越嚴重。
1994年成立於英國倫敦的FareShare,在全英國建立20個據點,統一收集各製造商和超商多餘的食物,整理之後,再運送到慈善團體,光是2014年,就拯救了超過1萬2千噸食物。
楊七喜的剩食計畫,從小型而家庭式的廚房,在2017年3月,邁向正式的餐廳。
在餐廳開幕前,這個小廚房是一切計畫的核心和開始。傍晚五點半,廚房開始傳來溫暖的切菜和料理的聲音,主廚用今天市場上收到的蔬果即興發揮。因為每天收到的蔬果不一定,料理也就得要靈活變化。很快的,廚房傳來食物的香氣,有點黃的綠色花椰菜,會變成時尚的奶油起司燉蔬菜,被拋棄的,成為被期待的。
小客廳的人情是超乎想像的,隔壁的鄰居拿來一道炸豬肝給大家加菜,賣蔬菜的先生,遠道送來一箱番茄。
這個特殊的餐桌,沒有點餐,而是寒暄聊天。有人正待業中,有學生、鄰居媽媽、打工換宿的朋友。溫暖的醜蔬果,連接了人與人的距離。
一起來共享剩食晚餐的一個大學生說,「每次來都還滿驚喜的,你看到他準備的菜色,你完全沒有辦法想像它是剩食,如果你一開始不知道這個的話,看起來看不出來,吃起來吃不出來,就是很好吃。」
然後,你可以自己決定,這一餐要花多少錢。
楊七喜說,平均下來一個人是投七十幾塊,光剩食共食的部分,可以付房租,也可以支付營運的費用。
食物從土地那一端走來,要歷經風霜雪雨的考驗、運送的跌撞、被挑選的命運、搶在過熟之前跟時間賽跑、躲過壞烹調的折磨,最後才能來到你的餐桌。
也許,剩食的全名,其實是豐盛的美食,因為沒有蔬菜應該被拋棄,也沒有人應該被忘記。
開幕流程表 在 3Q 陳柏惟 Facebook 八卦
《立委陳柏惟烏日服務處暨台灣基進中彰投黨部開幕茶會》
【流程】
10:30-10:45 開工拜拜與開幕儀式
10:45-10:55 媒體聯訪
10:55-11:15 貴賓/來賓致詞
11:15-11:20 前北農總經理吳音寧致詞
11:20-11:25 台灣基進黨主席陳奕齊致詞
11:25-11:30 3Q陳柏惟致詞
11:30-11:45 閉幕表演(歌手吳志寧)
11:45-13:00 總部參觀
【烏日服務處】
地址|臺中市烏日區中山路一段525號
電話|(04)2337-7383
服務時間|週一至週日 9:00-18:00 全年無休
♦ 免費法律諮詢服務:每週四 19:00-21:00
♦ 3Q 聽你說委員服務時間:每週六19:00-21:00
♦ 免費長照 2.0 諮詢服務:每週三 16:00-18:00
(#法律諮詢、長照諮詢需先來電預約)
#晚上還有工作坊
#明天還有滅火器
開幕流程表 在 Jackz Youtube 的評價
【工展會盃】
第50屆工展會盃今日揭幕,五場三班1000米賽事,維多利亞公園起步。
好啦一開閘呀,見到灰衫男首先就彈出,橙衫男亦都係唔慢嘅。
啊!灰衫男墮馬…#睇人__最開心
[加長字幕計時版] 賽馬直擊:《第50屆工展會盃》
https://www.youtube.com/watch?v=d9PmbYtzLiI
支持嘅請俾一個Like:Jackz (https://www.facebook.com/jackzblog/)
原片:有線新聞 i-Cable News
【#工展會 開幕如 #賽馬直擊 有人跌倒受傷】
https://www.facebook.com/icablenews/videos/452267911631949/
【on.cc東網專訊】 工展會今早11時開幕,大批在場外等候的市民,為搶購心儀的平價貨,在開閘後一湧而上,逾百名市民衝向出售1元洗衣機的攤檔,過程中有人跌倒,場面非常混亂。
首名衝向攤位的黃先生稱,於凌晨4時已在場外排隊,他稱因家中需更換洗衣機才到場排隊,現時可滿足家人的願望感非常高興。他指,去年亦在工展會購得1元冷氣機,直言今年情況較為瘋狂,「舊年可以施施然行去檔位,今年就要跑!」
另一位取得購買1元洗衣機籌號的黎先生批評,大會安排混亂,認為大會應在場外排籌,免卻市民跑入場內,「所有人一齊跑,搞到有人跌低受傷!」
而在「搶閘」過程中跌倒的李先生則表示,並非因人多才跌倒,只是對鞋太鬆,幸沒有受傷。他又指,今早6時到達會場排隊,但目標清晰,閘門一開便向出售1元洗衣機的攤檔衝,終讓他取得3號籌,可以如願購得平貨。
美的電器(香港)有限公司市場部總監劉健揚表示,有見反應踴躍,原定早上出售10部的1元洗衣機,將增至16部,但不會影響下午在網上出售10部1元洗衣機的數目。他稱,吸取去年經驗,今年安排已有改善,除加裝鐵馬亦增設派籌,流程順暢,明年考慮加強保安。
工展會百人瘋搶$1洗衣機 有人跑甩鞋仆親
http://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/news/20151212/bkn-20151212112757243-1212_00822_001.html
開幕流程表 在 夫妻廢片 Youtube 的評價
很多網友都推薦我們去九皇爺誕,所以昨日我們去了體驗一下華人的盛事。每年的九皇爺誕都在農曆8月30日到9月9日,除咗節日期間會下大雨外,我們發現九皇爺誕大家都有這2個習慣:
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✅民眾會穿簡單素色服飾??入廟參拜要穿著白色或者素食的衣服。
✅嚴格茹素??所吃的素食必須不沾蛋奶。
以下是儀式慶典的流程。
八月三十:掛高燈、接神(若該年八月沒有三十,就在八月二十九開始)
中午12時把”高燈”掛起,通知各方善信,九皇爺誕開始舉行。晚上(時間由神明通過乩童指示)由主席、執委、爐主、道士、乩童、善信等人,抬著三頂輦橋,到河邊迎接九皇爺。接神回來,有”下馬供”的儀式(類似”開幕”的意思),同時由道士念經、印符。
初二晚:接元帥
也是由神明通過札重指示,在某個時間去接元帥。
初三、初六、初九:犒賞軍兵
這三天的下午開始,煮備數百桶的齋菜來拜祭,犒賞九皇爺的軍兵,過後供善信進食。
初八:過平安橋、過火炕
在廟前空地搭一座臨時木橋,晚上7時開始,男女老幼都可上橋,道士在旁為過橋的人祈福,過了橋萬事平安。約晚上8時,由乩童帶領善信過火坑,赤腳踏著灼燙的火炭,以祈身體平安、洗盡霉運、消災解難。 (善信們必須吃了10天的齋才可參加過火坑,以表誠心,而且據說過火坑時很順利,不會有意外。)
初九:送神
這天晚上,也就是送九皇爺回鑾的日子。全體善信舉行大敬拜,有”送別”的意思。並有舞龍舞獅參與,善信拿著香,齊送別到河邊,沿途住家也設有香案拜別。送神回來後,取下高燈,即意謂九皇爺誕的慶典的過去了。
如果大家有其他補充,歡迎在下面留言告訴我們啊☺️
⭐️PS✨就算大家不相信鬼神,但都要懷着一顆尊重的心去看這個節日,這個節日真的很值得大家過來感受一下氣氛。
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開幕流程表 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
片尾有訓練的過程,
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
我現在在
Peeta葛格的健身房
第一次來
而且這邊好酷喔
這器材都是很高檔的
然後今天Peeta葛格
要帶我訓練哪邊呢
人家現在大老闆很忙
所以等一下我們再找他來講話
讓我們歡迎
Peeta葛格!
大家好我這裡是Peeta葛格
好!
那我們今天要帶Ashlee一起去練
我平常會練的一些課程
那今天我們主要是練全身
就從肩膀
加上腿
加上背
把它全部都練一遍
那我們廢話不多說
廢話不多說
就直接給他看下去
就直接給他看下去
今天來到Peeta的工作室
想要訪問他一些問題
好那我就
這邊就直接問你一些
我想要知道的問題
好 沒問題
好
你覺得你做這個工作室以來
你有沒有遇過什麼有趣的事情
這間工作室
我覺得個人覺得
最有趣的一個故事
每個人都會講的
就是
當時它還是一片荒涼的時候
然後我就
因為在台北沒有地方住
就直接睡在這裡面
然後那天晚上
半夜的時候就聽到
ㄉㄡ ㄉㄡ ㄉㄡ...
很大聲的聲音
好像樓上在敲東西的聲音
然後到最後就
打電話給我們同事
然後他們都不回我
我就覺得很很害怕
我當晚三點
直接坐統聯回台南
真的超恐怖的
但之後發現說
就樓上那些人
都是很好的人
然後那只是下雨的時候
然後樓上水管會滴下來
然後就滴到這個鐵皮
喔~~~~
但是這件事情的當晚
是嚇到我就是睡不著
所以現在還有這個聲音嗎
現在
我們在上面種了一個
防音的草皮
摁哼
然後這邊的野貓很喜歡那些草皮
所以晚上
會爬到那個草皮上面那邊打架
然後一直叫
然後就很大聲
我每晚都睡不太好
你應該買一個耳塞的
買一個耳塞
有
我買一個大的
然後買一個小的
摁
還是沒什麼用
貓叫真的很大聲
那這樣睡不好對你有什麼影響嗎
身材方面
就是量Inbody大概
上來這邊
肌肉量大概掉了
一公斤兩公斤
蛤這麼多?
很慘
我那時候快哭了
那有想要用什麼方式
去把你肌肉長回來
就是
最近就是一天練兩次吧
對啊
然後多吃點肉
摁哼
我有看Peeta葛格的影片
他說他一開始會在台北找一個工作
是只是因為他希望
這邊有一個住的地方
畢竟很多工作機會都是在台北
是
那沒想到你過來之後
好像不是只是你一個人有地方住欸
對
現在有一個非常大的團隊在經營
那
這過程中有什麼
心情不同的轉折嗎
本來上來真的只是想
我個人的一個工作室
然後可能再找一個營養師
搭配之類的
但沒想到就找到
就突然一找
找到到一個那麼大
也不是說很大間
就比想像中
還要大間的一個東西
然後
多養了可能
五六七個人這樣子
那我自己在面對
我自己的客戶
是我都會用我自己
照顧家人的感覺
那目前來講的話
我覺得最大的困難就是
現在要進來的學生
可能
我們這邊的教練
還不會用這個感覺去
應付他們的時候
我就有點怕怕的
就是因為
大家是因為
相信我
才進來的
但是我們這邊的教練一開始
不會有這種感覺
所以我一直在很告訴他們說
學生進來
你是要把他當作自己的家人來照顧
就是他如果有什麼困難
你一定要馬上去幫助他們
把他們當作是他們自己的粉絲
自己的家人進來
然後去用心教導他們
摁哼
對
現在大家都越來越進步
越來越熱情的感覺
對
然後跟學生
打鬧得很好這樣子
對啊
把粉絲或是學生當作家人
這是一個很明確的一個信念
他們就朝那個方向進去就可以了
對
那你對這個工作室的期許是什麼
ㄟ
我本來要講全台制霸
沒有沒有沒有
對工作室的期許
其實我覺得
大家會一直問我
有沒有想要開連鎖店
但其實
開到連鎖
並不是我最大的一個期望
我希望是
飲食加上
健身
所以我未來想要做的是
比較多餐飲方面的
比如說再開一個健康的餐
然後送餐
搭配飲養師搭配健身
這樣下去
所以其實店不需要
開到特別特別多
只是
會需要
有更多的餐廳想要配合
甚至是我自己去開餐廳
自己去開健身餐之類的
摁哼
很期待
那這間的話
就是我
一個落腳的地方
一個大家可以來諮詢
然後我們可以當作
大家
跟我們第一次的接觸
然後我可以開個餐點
開個餐
然後就直接送到你家之類的
會是我之後最大的一個期許
會是你煮的嗎
對
那應該會賣得蠻好的吧
對
好
那接下來呢
我想要問一些
粉絲想要知道的問題
是
Peeta葛格有女朋友嗎
有
葛格開健身房燒了多少錢
錢不是重點
是燒了我非常多的腦細胞
24歲是真的嗎
不一定
什麼不一定
葛格有要來台南展店嗎
等你贊助
Peeta葛格的理想型
ㄜ男生還是女生
我不知道
葛格講話為什麼這麼慢
三思而後行
遇到停滯期
可以用間歇性斷食法嗎
可以嘗試看看
斷食如果到了一日一餐
又加斷碳
然後體重還卡關有什麼辦法
建議你可以休息一下
先增肌一下
再重新開始減
那你一開始為什麼會想要
成立這個工作室
對
就是我覺得說
大家對於一個好體態
目前的想法就是去訓練
但是很少人會把飲食看得那麼重
那目前大部分的健身房
健身工作室
其實他們給的
飲食建議
可能不會有那麼多的詳細內容
像我們那麼多的詳細內容
那很多原因
會造成你沒辦法減肥
沒辦法達到一個好體態
是無法從一個
很基礎的表面看出來的
尤其是女生方面
她們有很多可能荷爾蒙
自體免疫的東西
的一些疾病
造成她們體態一直都
沒辦法達到一個好的效果
這些都需要從營養師
需要從她們的驗血
包括需要從她們過敏原
下去針對出
哪些東西應該要避免去食用
然後哪些東西
他們是常常接觸到
然後應該要去避免
才可以幫她們達到理想的體態
那一開始
我就會覺得
這個東西在網路上說
應該會沒辦法一下就說到最好
所以就想說
來台北開一個類似營養師
營養諮詢的工作室
來幫助有這些困難的人
那
沒想到就突然找到這個
比想像中還要大間的東西
還包括了健身器材
所以我覺得
ㄟ
還不錯
就是飲食加上運動
應該會讓
學員的效果
變得非常非常的好
那
之後就找到
這個快要七個人的團隊
其實也不算多
怎麼會從一個兩個人變到七個
對
從兩個人突然變到七個人
然後就變成說
管理上面
因為算是我
第一次去管理到那麼大的一個團隊
所以在行政
在流程方面
需要有很多東西都要去配合到
會遇到很多的麻煩
就是
自己的員工好像
沒有像我那麼的緊張
就是在一次吃飯的時候
在開幕前一天
試營運前一天
我有問大家說
你們明天開始試營運
有人會緊張嗎
然後完全沒有人是緊張
當然
就只有我一個人是緊張的
當然
因為你是老闆啊
所以我就覺得說
哇
他們是不是沒有把這個東西
看得那麼重
那我自己是壓力非常大的
因為初期會來的是
非常相信我的粉絲
那我不希望把他們交給說
好像沒有把這個事情看那麼重的
所以我馬上就是說
這個對我來講是非常重要的
希望你們可以把這些粉絲
當作你們的家人一樣
去照顧他們
那我覺得這是必然的
畢竟你是老闆啊
他們只是領薪水的
所以他們當然不像你壓力這麼大
但我覺得
很好的地方是
你有一個很明確的信念
讓他們知道
把他們當作家人
所以讓他們有一個就是信念
可以去follow
對
所以我相信會越來越好
而且我看他們其實
都很親切啊
就是讓別人感覺都很舒服
然後你們的學員
看起來也蠻開心來上課的
所以相信你們會越來越好
是
就是
我們教練雖然
臉看起來都臭臭的
但是其實他們心裡是非常善良的
有感覺得到
那今天就謝謝Peeta
好
我們
什麼時候要再來另外一個系列
下一次
在我的頻道上面上影片
好
那所以大家還沒有follow他
趕快去追一下
才看得到我們下一次的影片喔
好
那我們就下次再見
下次再見
謝謝大家
大家掰掰
大家好我這邊是Ashlee
那我們今天要跟Peeta大葛格
練全身
全身的訓練
我們每個部位大概都會抓兩個動作
做三到四組
第一個動作我們就要做肩推
非常非常的重
很難推得上去
所以我們大概推個
八下就差不多了
比較需要注意的是
肩膀下來的時候
離心要控制好
不然會比較容易受傷
那這個動作
有一個好處是
當你到最後比較沒力的時候
你可以稍微借用下肢的力
去把重量蹬上去
然後下來的時候
一樣離心要控制好
那這種訓練的話
可以訓練到你三角肌的離心收縮
對你增長肌肉是比較有幫助的
下個動作我們要做的是
側平舉
那我們用一個遞減組
遞減一次的重量
去達到三角肌的力結
會非常非常的累
手會很痠
但是
沒有關係
這樣子肩膀才會變很大
接下來我們要練到的是
下半身
今天先從
羅馬尼亞硬舉開始
就是一個髖關節
往後往前的動作
那我們一樣是抓八下的重量
下一個動作一樣是
練我們的下半身
我們選的是深蹲這個動作
那深蹲的話
大家可以看到他會非常非常的累
那我們一樣是抓八下的重量
然後我們做八下
背的部份
我們練一個垂直拉
一個水平拉
垂直拉的話
大家可以用滑輪下拉
或者是像我們今天做的
引體向上
那做不起來的話
可以像我一樣
用一個彈力帶來輔助它
下一個動作是
划船
我個人很喜歡這個動作
因爲
頭靠著的話
可以順便練到脖子
身體比較不會擺盪
可以把心情
都專注在你的
背的收縮上面
背的話會比較有感覺
那今天的訓練就到這邊
謝謝
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