Search
每一個「加零」背後，是全台灣無名英雄共同的成就！
今天晚上，中華文化總會 將舉辦「2020 Keep Zero, Be Hero 用愛畫個圈」線上演唱會，向前線防疫人員、口罩國家隊，以及每一位努力防疫的國民，致上最高的敬意與感謝。
今晚八點，演唱會將以接力的方式，從台北圓山大飯店開始，依序給台東鐵花村、高雄港、台中樂成宮、新竹州廳接棒，最後回到總統府前廣場，在台灣 #順時鐘 畫出一個「零」，用音樂串連彼此，用愛記錄這一刻，鼓勵每一位為防疫努力不懈的你！
📌520演唱會直播平台：
文化總會 Youtube 👉https://bit.ly/2QZFaST
中華電信 MOD 👉首頁
中華電信 Hami Video 👉首頁
Yahoo TV 👉https://bit.ly/2TipHOY
LINE TODAY 👉https://bit.ly/3e4VTgm
MTV頻道 👉https://bit.ly/2LHyeXo
－環島第五站台東－
台東鳥先生可是超級熟悉 #他在台東當兵啊
雖然是這樣說，但我們也沒去哪裡😂😂😂
有去富山護漁區❤️玩水+饅頭餵魚 #魚很多唷
不過天氣熱到快要被烤乾☀️ 全家變爆黑！
#一定要來顆椰子消消暑
晚上飯店出來就有傳統夜市，旁邊就是鐵花村喔😍
帶著兩個快沒電的孩子去逛夜市💕
一路玩到電力耗盡🤣 #爸媽已口吐白沫😱
#台東 #親子環島
#鳥先生鳥夫人旅遊
Sheraton Taitung Hotel 台東桂田喜來登酒店
第一次感受到在轉換區找自行車的感覺，老實說：超開心！💖我克服了怕水的恐懼，第三場Challenge-Taiwan113半超鐵，總成績比去年進步了1小時02分，游泳更是比去年進步了20分鐘，也沒有救生員問我：還好嗎？要不要上來？😆
賽前兩個月，我認真面對游泳這個難題，上了12堂Water Training Club運動夥伴邱繼彥教練的一對一游泳課，這段期間從單趟25公尺游得喘不過氣，到可以連續來回十趟，划手與換氣也順暢許多，對怕水的我來說是很大的鼓舞！賽前最後一堂課，小邱教練希望我照著練習時的節奏游，50公尺保持在一分半左右，差不多一小時可以游完1900公尺！
真正上場比賽那天，小猴是藍色泳帽第一梯次下水，不意外的！下水後大家簡直是用拳腳在游泳，前面200公尺被猛烈攻擊，後面又被追上來的蛙腳踹到，大約被打了十多次，喝了好幾口水，那時候有點受到打擊，但後來心一狠，只要有人靠近我也不客氣了🙈這次全程沒有停下來，照著練習時的節奏，平穩地游上岸，時間為1小時02分，心情也比過去安定許多，因為猴子是陸地上的動物啊😆
自行車項目90K從活水湖騎到成功八嗡嗡折返，去程是逆風，回程是順風，賽前請教了鐵人士官長王金晴如何配速，才能在3小時20分內回到轉換區，他說去程盡量保持均速在25K以上，回程順風就順順踩，這次騎乘SCOTT Taiwan三鐵車，搭配向凱吉哥出借的萊威神輪，成績比去年進步了14分鐘，時間為3小時16分，稍稍彌補了游泳的時間！
到了跑步的時候，出乎預料地，前500公尺左側大腿內側開始隱隱作痛，再跑1公里換右側大腿內側抽筋，都已經比到這個地步了，為什麼這樣啦！😭不過我還是冷靜下來，在原地伸展拉筋，稍微緩和一下心情，告訴自己如果無法跑起來，也要努力走進終點！還好賽前一晚，好友小豬到飯店幫我貼了支撐膝蓋兩側肌肉的ROCKTYPE Taiwan洛克貼，來到第三補給站，Vertex丸鐵運動給我噴了超涼感的ICE POWER Taiwan運動噴霧，過了五分鐘雙腿再度有復活的感覺，加上沿路遇到的鐵人朋友與攝影師，大家相互加油打氣，最後以六分多速跑完21K，時間為2小時26分，比去年進步17分鐘！
跑進終點鐵花村，感覺身體還有力氣衝刺！今年的113半超鐵完賽成績為7小時02分36秒，賽前我就擬定好補給策略，並於練習時就開始測試32Gi Taiwan，這次在下水前40分鐘，我吃了兩小顆能量軟糖、一包咖啡因，T1和T2轉換區不吃任何東西，自行車項目喝加了四湯匙的濃縮耐力能量飲(每15分鐘喝一口能量飲，再喝一口白開水)、一條能量軟糖、一包咖啡因，跑步時我吃了一條能量軟糖、兩包能量包、兩包咖啡因，遇到補給站只喝水或可樂，沒吃其他食物！身體最明顯的感受在於，自行車項目以液態補給為主之後，腸胃負擔比之前減緩許多，畢竟長距離吞太多果膠會很膩啊！😱
恭喜林永泰、廖耿葦、周奕如，這三位的預測最接近小猴的完賽時間，麻煩私訊給我，這週會將禮物寄出喔！
感謝在豔陽下為選手捕捉比賽英姿的攝影師阿碩、郭軒、河馬、沈倍民，謝謝你們💖
陸--入住台東最潮飯店+漫步鐵花村 新一波賣鬧商品發掘中
海--SUP全體驗 陳沐青穿很辣 但你覺得他有可能全身而退嗎? 海上擂台賽 我們一起來猜猜誰是最後冠軍
空--阿嬤沐青一起飛高高 對了 機師好帥
#台東遊記 #台東必玩 #SUP #台東市最潮飯店 #鐵花村
﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊
◤ 當集店家資訊｜詳見最後10秒感謝字卡｜善用搜尋引擎 ◢
不要再問能否提供資訊囉，本玩要訓練你們獨立！
偶爾會有好心鬧粉幫忙整理資訊，詳見留言區！
◤ 晉升尊貴會員｜每月只要75元 ◢
立即加入 ▎http://bit.ly/supportnowyouon
每月一支會員獨享影片 ▎http://bit.ly/NowVIPvideos
還有不定時的會員尊屬好康，超棒的！
◤ 每週一、四 晚上8點｜ YOUTUBE首播 ◢
訂閱、分享、開啟小鈴鐺，感恩惜福平安喜樂。
▸ Facebook｜http://bit.ly/FBnowyouon
▸ 賣鬧Buynow｜http://bit.ly/BuyNowYouOn
▸ Instagram｜http://bit.ly/IGnowyouon
◂ 業務合作｜來信洽詢｜nowyouon@gmail.com ▸
6/29 ~ 7/1 三天兩夜的台東自由行
到底Moco麻麻會帶我們去哪裡呢XD？
Day 1 行程~
下午抵達台東 - 去民宿晃一圈 -
去Moco店裡晃 - 吃特選海產店 -
去望園茶館看夜景 - 回民宿
Day 2 行程~
早上從民宿起來 - 去吃甕仔雞(剛出爐的真的很燙！ -
開車去泰源被猴子兇 - 到三仙台看巧克力跑很遠再跑回來 -
回飯店等人到齊一起去鐵花村吃豬排 -
(原本還有一個行程是去看光雕熱氣球，但因為下雨取消QQ)
最後到飯店酒吧喝沒有酒精的飲料聊天裝醉(X
Day 3 行程~
在飯店賴床 吃早餐到中午 - 下午去Moco店裡晃晃 -
下午去Moco麻麻的秘密基地玩水 - 晚上坐飛機回家
--------------------------------------------------------------------------------
▶ 熱門播放清單 (More Playlist)
【惡搞系列】https://goo.gl/V6ddOs
【Minecraft實驗】https://goo.gl/9kn4bQ
--------------------------------------------------------------------------------
▶ 其他連結(Other Link)
Facebook 粉絲專頁：https://www.facebook.com/RSPhageeshow/
想與我合作請寄信件至：hageeshow@gmail.com
--------------------------------------------------------------------------------
▶ FAQ常見問題 (Frequently Asked Questions)
Q：BGM在哪裡找的？
A：大部分的背景音樂都是從Google免版權音樂庫找的唷
Q：你是用什麼剪輯軟體？
A：Adobe Premiere、Photoshop、Goldwave
Q：你是用什麼錄影軟體？
A：OBS studio。
Q：甚麼是紅石口袋？
A：紅石口袋是一個團體。
--------------------------------------------------------------------------------
6/29 ~ 7/1 三天兩夜的台東自由行
到底Moco麻麻會帶我們去哪裡呢XD？
Day 1 行程~
下午抵達台東 - 去民宿晃一圈 -
去Moco店裡晃 - 吃特選海產店 -
去望園茶館看夜景 - 回民宿
Day 2 行程~
早上從民宿起來 - 去吃甕仔雞(剛出爐的真的很燙！ -
開車去泰源被猴子兇 - 到三仙台看巧克力跑很遠再跑回來 -
回飯店等人到齊一起去鐵花村吃豬排 -
(原本還有一個行程是去看光雕熱氣球，但因為下雨取消QQ)
最後到飯店酒吧喝沒有酒精的飲料聊天裝醉(X
--------------------------------------------------------------------------------
▶ 參與人員
巧克力 : https://goo.gl/cH4mcV
熊貓團團 : https://goo.gl/5TrFxT
--------------------------------------------------------------------------------
▶ 熱門播放清單 (More Playlist)
【惡搞系列】https://goo.gl/V6ddOs
【Minecraft實驗】https://goo.gl/9kn4bQ
--------------------------------------------------------------------------------
▶ 其他連結(Other Link)
Facebook 粉絲專頁：https://www.facebook.com/RSPhageeshow/
想與我合作請寄信件至：hageeshow@gmail.com
--------------------------------------------------------------------------------
▶ FAQ常見問題 (Frequently Asked Questions)
Q：BGM在哪裡找的？
A：大部分的背景音樂都是從Google免版權音樂庫找的唷
Q：你是用什麼剪輯軟體？
A：Adobe Premiere、Photoshop、Goldwave
Q：你是用什麼錄影軟體？
A：OBS studio。
Q：甚麼是紅石口袋？
A：紅石口袋是一個團體。
--------------------------------------------------------------------------------
