Search
昨天直播 #貓飯大發生
要不是有人用 gaming 的版本看頻道
我真的還不知道 #加入 這個功能
youtube很久以前就開放了 #付費訂閱制 但好像沒有用力宣傳過
簡單的說就是 #每個月贊助我75塊錢
我還在想要怎麼回饋 #VIP貓飯 們 (名字我也還在思考中)
一切發生的太突然
但我突然有了10個死忠鐵粉
意思是每個月 大約我有500塊錢的穩定收入
(扣掉youtube抽成)
謝謝這10個死忠鐵粉贊助我一隻美食VLOG的成本開銷XDDDD
我會記得好好吃飯
#不過昨天晚上我有吃晚餐今天還是胃痛了
#今天的早餐是胃散呢
還在苦惱貼圖 只有48*48
說真的也不能有什麼太精緻的圖案XDD
突然覺得有趣起來了~呵呵!!
PS.早期訂閱pandapantus的熊貓粉，那裡基本上現在都是給熊用~貓已經不會在那裏出沒了
因為 我．的．電．腦．撐．不．住．開．兩．邊
開遊戲的話還是以遊戲頻道和FB這裡為主www
(尤其是有版權或者15+的遊戲 還是在FB開吧 比較不會有ban台的危險吧)
想贊助我可以考慮這個新功能XDDD
昨天直播 #貓飯大發生
要不是有人用 gaming 的版本看頻道
我真的還不知道 #加入 這個功能
youtube很久以前就開放了 #付費訂閱制 但好像沒有用力宣傳過
簡單的說就是 #每個月贊助我75塊錢
我還在想要怎麼回饋 #VIP貓飯 們 (名字我也還在思考中)
一切發生的太突然
但我突然有了10個死忠鐵粉
意思是每個月 大約我有500塊錢的穩定收入
(扣掉youtube抽成)
謝謝這10個死忠鐵粉贊助我一隻美食VLOG的成本開銷XDDDD
我會記得好好吃飯
#不過昨天晚上我有吃晚餐今天還是胃痛了
#今天的早餐是胃散呢
還在苦惱貼圖 只有48*48
說真的也不能有什麼太精緻的圖案XDD
突然覺得有趣起來了~呵呵!!
PS.早期訂閱pandapantus的熊貓粉，那裡基本上現在都是給熊用~貓已經不會在那裏出沒了
因為 我．的．電．腦．撐．不．住．開．兩．邊
開遊戲的話還是以遊戲頻道和FB這裡為主www
(尤其是有版權或者15+的遊戲 還是在FB開吧 比較不會有ban台的危險吧)
想贊助我可以考慮這個新功能XDDD
我聽過支持你的「鐵粉」意思是指死忠粉絲，但是我要說今天的觀眾一定是「鋼粉」。晚上「魔幻城堡」魔術劇結束了，在風聲鶴唳的風雨聲中，圓滿結束了！
這場演出，應該是我的經歷中最感動和開心的一場。原來場地是室內演出，結果主辦方跟里長聯繫出現問題，臨時調整到蜆仔公園舉行，下午排練的時間豔陽高照，到了晚上正式演出，我心裡害怕的事，果然找上門了。
開場五分鐘後，小雨傾盆而下，更可怕的是35分鐘後打雷、閃電加上大豪雨不斷，然而，絕對讓你振奮人心的事，就在你的眼前發生了.....觀眾不僅沒有離開的意願，反而將預先準備好的雨衣跟雨傘拿出來遮雨，一陣暖意流進心頭，臺上演出的我們感動的不知道應該表示些什麼，但是看到觀眾們意志堅定的、無畏風雨的，就想看完我們的魔術秀，我們又怎能辜負觀眾的熱情呢！所以我們更賣力的在雨中進行演出，作為報答觀眾支持的動力。
也謝謝淑娟姐特地冒著風雨前來探班還有獻花給我、揪甘心～謝謝你們來觀賞，也感謝我的團隊同仁們，在風雨中賣力演出，謝謝美魔女「梁佑南」客串卻專業的魔術演出！
【發燒影片No1】 Line►http://nav.cx/dRCgTAs
💖提升好運請收看！►https://pse.is/MY9ZX
💖掌握國際趨勢訂閱►https://pse.is/NTL8H
⭐2020年一飛衝天的命格►http://yt1.piee.pw/P2UUG
⭐把握10年大轉運關鍵►http://yt1.piee.pw/NZ88N
⭐啃老敗家子面相 ►http://yt1.piee.pw/MV3B3
⭐️主播明日之星看過來►https://pse.is/PEZB3
⭐胖對部位好福氣► http://yt1.piee.pw/PC867
⭐️福祿兼得旺夫命 ►http://yt1.piee.pw/PCCDA
⭐️祖上積德房產運 ►http://yt1.piee.pw/NN4TU
三位老師點出的勝選關鍵竟是在投票日？
究竟從星相看紅月凶兆代表什麼意思？
＃總統大選神預言＃2020總統大選預測結果＃投票日大凶兆
【 2020運勢大預言】▶http://yt1.piee.pw/NX6MB
😭黃越綏試探貪財惡媳婦► http://yt1.piee.pw/HPPUH
⭐️這面相是父母心頭肉 ►http://yt1.piee.pw/L8XJW
⭐生前財產全過戶►http://yt1.piee.pw/PLZBN
⭐️神測驗有錢指數 ►http://yt1.piee.pw/MR9ZW
⭐️望族美魔女爭財產！ ►http://yt1.piee.pw/NGNF4
💥JET綜合台CH45頻道
【命運好好玩】周一至周五晚上九點三十分
【命運好好玩】完整版播放清單▶▶http://26097.psee.io/7B27F
【命運好好玩】精華版播放清單▶▶http://pse.ee/5Q2PD
【命運好好玩】臉書粉絲團按讚▶▶https://www.facebook.com/mysuperlucky
#命運好好玩#何篤霖#郭靜純#星座#命理#運勢
我的IG有幕後花絮：Dukk10
又圓了一個夢。
光頭哥哥真的是押韻奇才，嘻哈狂魔
這次中後段的風聲比較爆，設備關係，不好意思。
粉專：https://goo.gl/ZeBgQX
-
影片拍攝之前已經先取得哥哥同意，
影片也引用許多哥哥的影片，
哥哥真的是素材製造機，
影片時間拉到16分真的是有誇張，
但是鐵粉應該是都會坐下來好好看完的。
不僅能協助身體活動、維持適當體態，肌肉的功能遠遠超出我們想像。其中對於身體代謝就扮演著十分重要的角色，史考特醫師比喻，肌肉就像儲存血糖的倉庫，究竟是什麼意思呢？
鍛鍊肌肉促代謝
史考特醫師說明，當我們吃下一碗白米飯，會先從澱粉分解為葡萄糖，接著便會散布至我們全身。身體中能接納葡萄糖的有兩個地方，一個是肝臟，另一個就是肌肉。肝臟沒辦法經由訓練變大，但肌肉可以，所以它就如同儲存葡萄糖的倉庫，如果將這個倉庫擴大，我們吃進去的葡萄糖消化之後，就有地方可以去，「就不會堆積起來讓血糖變高。」
相反的，一個肌少症的患者，代表他儲存葡萄糖的倉庫很小，有部分的葡萄糖就會無處可去，最後只好堆積在血液中，「當然糖尿病擁有複雜的致病機轉，這裡只是一個簡化後的論述。」
下半身肌群很重要
「我們全身上下的肌肉，大概有2/3以上是分布在腰以下。」史考特醫師指出，如果我們只練上半身肌肉，等於只練全身肌肉的20％，是非常小比例的肌肉，對於健康的效果其實是不足的。
史考特醫師強調，尤其是對於老年人而言，下半身肌群更是重要。因為包括能不能站起來、走路、爬樓梯等維持行動自如、不會坐輪椅或臥床等，都非常需要下半身肌肉的幫忙。
50、60歲推薦訓練動作
1、徒手訓練：椅子深蹲
史考特醫師指出，由於有椅子的保護，安全性比較高。即使肌力、平衡感衰退，或膝蓋有些不舒服的人，也很適合在家鍛鍊。
STEP1：站在椅子前方，距離椅子大約半隻腳的距離。
STEP2：如同坐椅子般，臀部先向後推，膝蓋慢慢微彎下蹲。
STEP3：當臀部碰到椅子時，再以臀部的力量讓自己站起。
2、器材訓練：槓鈴輔助深蹲
史考特醫師說，年紀稍長的朋友，想在健身房做下肢的肌力訓練，槓鈴及蹲舉架就是深蹲的好幫手。特別適合膝蓋不適、有關節炎或肌力不足的年長者。
STEP1：面對蹲舉架（槓鈴），雙手抓穩槓鈴，雙腳與肩同寬站穩。
STEP2：背部打直、穩定核心。臀部向後推，彎曲髖關節，膝蓋再慢慢彎曲下蹲。
STEP3：雙手持續抓著槓鈴，作為深蹲的輔助，藉此分擔身體重量，不會全都落在臀腿。
STEP4：下蹲到最低點，再用臀部的力量讓自己站起。
更多精采內容請見早安健康3月號《35歲後長壽必先強肌力》
全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1640
【相關影片】
三鐵醫師6私房撇步，緩解足部疼痛【侯鐘堡醫師】
https://youtu.be/J7vYV4YGmUQ
肌少症非老年人專利！40歲後每年流失1%肌肉【宋晏仁醫師】
https://youtu.be/iLwQwlqAGy4
復健科醫師詳解，姿勢對了！疼痛不再來【侯鐘堡醫師】
https://youtu.be/TBnQxNz6JUA
【相關文章】
35歲後長壽必先強肌力，一窺3位名醫的私房養肌秘訣！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15578
深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！醫師親自蹲給你看
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11244
深蹲有比慢跑還傷膝蓋？醫師這樣說給你聽
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12762
#史考特 #深蹲 #肌少症
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
鐵粉 就是指最最忠實的支持者,無論是針對個人(如明星),產品,品牌等等. 0. 引言; 留言. ... <看更多>
經過YYsports的招募之後，選出了各隊的 鐵粉 一起到YYsports竹科概念店參加尋找 ... 猜猜看哪隊 鐵粉 贏得了這次的比賽呢？ ... #PLG #PLEAGUE #有點 意思 ... ... <看更多>
鐵粉意思 在 [語彙] 鐵粉的日文- 看板NIHONGO 的八卦
大家好，
想請問大家，鐵粉的日文，
我的鐵粉，不是鐵的粉，而是死忠粉絲的意思，
英文的話是 die hard fan，stan，
我查到的日文：根っからのファン 、筋金入りのファン
我想請教大家，日本人的話，鐵粉比較常用哪一種，
請大家幫我解答，
謝謝大家！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.57.88 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NIHONGO/M.1581176369.A.710.html
... <看更多>