3月份除了湞媄診所院長以外又多一個身分—-
#晶英康健診所醫療執行長,當初因為跟葉耀宗教授在高雄輔英科技大學的 #老化及疾病預防中心 合作腸道菌的研究,我們找到了在凹子底公園旁邊的健檢專門診所—-晶英康健診所。
裡面從理學檢查、抽血檢驗、比照成大醫學中心等級的 #身體組成分析儀(GE-Lunar iDEX)讓我更能掌握詳細的骨質密度、身體脂肪、瘦肉組織、內臟組織的變化,另外還有 #糞便腸道菌基因🧬次世代基因定序檢測、腹部超音波跟胃鏡及大腸鏡的設備🤩🤩🤩
身為一個渴望找到長期從事腸道菌相研究據點的人,難忘第一次進去開會的時候,我就像進到玩具反斗城的小孩,興奮的參觀每一項檢查設備,也對離家近在咫尺有這麼理想的環境而感到欣喜😍
腸道菌的結構因為地理環境、飲食習慣、種族文化而有相當大的差異性,代謝異常、癌症或肥胖的人又跟正常人有不一樣的菌相,想要用更精準的飲食跟營養介入治療,就必須要了解 #台灣人自己的菌相,而建立 #台灣人正常腸道菌基因資料庫,是首要任務。
感謝葉教授跟晶英康健診所,跟我一起努力圓夢,希望能夠在北高雄紮根,完成我建置「 #台灣人的腸道菌研究中心」的夢想,希望以此據點整理出 「#台灣人過重及肥胖的腸道菌基因資料庫」,幫助更多人少走錯誤減重的冤枉路😊
更進一步的,未來的代謝症候群跟三高這類飲食相關的疾病,我們都可以由自己的腸道菌相分析,來找出介入的線索。
#腸道菌研究中心
#晶英健檢診所
#社區效度研究即將啟動
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅MPWeekly明周,也在其Youtube影片中提到,健身氣功八段錦共有八式,香港癌症基金會身心靈健康服務氣功班的孫貴平老師強調,我們應把每一招式逐一學習,最後才整合進行全套的練習。 ------------------------------------------------------------------------------------...
錯誤減重 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 八卦
營養師愛分享👉👉斷食減重胖死你‼️
夏天是減重的大旺季...
你也正在努力中嗎?
減重方式百百種,其中最常見的就是少吃、不吃或是單一食物....
概念大概都是(極)低熱量的方式來達到減重效果....
#你做過嗎
#後悔了嗎
(極)低熱量減重原理👉
利用每日飲食攝取總熱量【遠低於】身體基礎代率使得身體【負熱量差】概念達到減重目的
#戶頭透支的概念
(極)低熱量減重減到什麼👉
短時間體重降低很快,流失的主要以身體水分、瘦肉組織(肌肉)為主
運氣好,可能會減到【少部分】脂肪...
(極)低熱量減重對身體的傷害👉
【低熱量的攝取】身體警報響起,身體基礎代謝開始快速往下掉
#身體也會有自我保護措施
#吃那麼少自然開始降低代謝率以求自保
【肌肉的流失】又再【加重】代謝率的下降
#雪上加霜
#代謝率跌至谷底阿
極)低熱量減重的後果👉
【停滯期】快速發生,減重者心想我都吃那麼少了還不瘦立馬恢復以前飲食(高熱量),體重迅速飆升,可能比減重前還要更胖
#減重失敗
低熱量減重過程中不斷【流失肌肉】,復胖卻以【脂肪形式】往身上推積
#泡芙型胖子誕生
體重忽胖忽瘦,產生【溜溜球效應】甚至影響內分泌....
鄉親啊....快點停止錯誤的減重方式吧‼️
你真的值得健康且正確的減重方法阿‼️
#錯誤減重
#斷食法
#極低熱量減重
錯誤減重 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 八卦
#今天中午吃甚麼呢
營養師愛分享👉👉減重就是那麼簡單‼️這些方式都教過了....做就有效‼️
#老師在說你有在聽嗎
營養師常常看到有很多藝人分享自己的健康、養生、減重方式....
其中減重議題最容易抓到大家的眼球....包含我的眼球‼️
不過說真的,真的很多藝人減重的方式常常讓我大翻白眼(到後腦勺)...
甚麼斷食法....小黃瓜減重法....蘋果餐....我真的被問到快吐了😫😫😫
你們看到都是藝人最光鮮亮麗的一面,孰不知他的身體、生活可能早就因為錯誤的減重大受影響了‼️
#錯誤減重
#千萬別把自己當作白老鼠阿
plz....減重別想一步登天‼️‼️‼️
若是藝人分享的減重方式你比較聽得進去的話,看看這篇吧....
👉👉愛紗2個月狂瘦5kg「大腿瘦一圈」近照曝!公開減肥4重點
https://star.ettoday.net/news/1828364
幫大家重點整理📢📢
✔️沒有節食
✔️改變了吃飯順序:先吃菜再吃肉,最後才吃澱粉,有飽足感又不易變胖
#湯跟菜優先
#飯跟肉緩緩
✔️午餐和晚餐會正常吃,會將澱粉減少,將蔬菜和肉量增加
✔️適當的運動
✔️充足的睡眠
其中唯獨早餐有點小小的建議,因為天氣慢慢進入秋冬,一大早起床,尤其是女生其實不太適合吃大量的水果...
👉早餐建議吃點優質蛋白質與澱粉會是比較好的選擇
#水果就當下午茶點心吧
#老生常談
#談了又談
#你聽進去多少啊
#我好瘦
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香港癌症基金會身心靈健康課程導師盧明遠先生為大家一氣呵成示範氣功八式,家中的癌症患者及普羅大眾也可跟隨影片一起練習。片段中盧師傅將會示範兩組動作的循環,體力較佳的朋友,建議可進行四個循環。
除了跟隨短片練習,癌症基金會屬下癌協服務中心的免費身心靈健康課程,更設有太極班及其他不同類型課程如:氣功、易筋棒班、療愈瑜伽和普拉提斯伸展運動等,歡迎癌症患者參加,有興趣請致電服務熱線查詢。
資料提供:香港癌症基金會
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