這次懷孕除了前三個月的葉酸、和孕婦綜合維他命外（而且還常常忘記吃😅）媽媽我並沒有特別補充其他營養品。因為如果可以的話，我還是希望盡量從自然食物中攝取營養😃
不過有過第一胎的經驗，媽媽最怕的就是孕期突然的抽筋（懷大寶時就有好幾次半夜被抽筋驚醒😱）所以鈣質攝取一定要足夠！我的鈣質攝取來源主要有二：優格和黑芝麻奶。因為這兩項都富含鈣質，每天我都一定會來一大杯，這次孕期到現在我沒有額外補充過鈣片，也沒有抽過筋喔👍
尤其現在天氣開始轉涼，我早上特愛來一杯熱熱的黑芝麻奶，有種幸福的感覺😍跟大家分享我的吃法與選擇，我會先將一包 #有機黑芝麻紫米奶（通常我選無糖的） 用50 cc溫水泡開，再加上1-2匙的 #有機純黑芝麻粉，最後再沖泡150 cc的熱開水，就變成一杯營養、好喝、又有飽足感的黑芝麻奶。
選擇這些食物時，最重要的就是 ✔️有機 ✔️沒有額外添加物 ✔️無添加防腐劑、人工香料等。愈天然愈好👍 其實這些食物也適合全家人都可以使用，像我有時會直接將黑芝麻粉加在優格裡，小孩也很喜歡吃😋
另外，因為孕婦真的很容易餓，像我嘴巴又常常有股苦苦的味道，所以有時候真的很想吃點甜甜的零食，#有機牛奶藜麥餅 也是我的選擇之一。這個餅乾不僅熱量不高，而且使用 ✔️有機不飽和葵花油✔️紐西蘭有機奶粉。重點是一歲以上的小小孩也可以食用，所以這很容易就變成我們全家的零食了😄
米森愛有機 👉 http://bit.ly/2Jjl5BI
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