這個腹肌....吼！好想當那隻手😭
#噪咖同樂會
#誠實豆沙編
Beauty美人圈
圖片來源：《雖然是精神病但沒關係》劇照
#金秀賢 #肌肉
金秀賢肌肉 在 噪咖 Facebook 八卦
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過44萬的網紅噓!星聞，也在其Youtube影片中提到，😬#雖然是精神病但沒關係， Netflix 現正熱映中😬...
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金秀賢肌肉 在 噓!星聞 Youtube 的評價
😬#雖然是精神病但沒關係， Netflix 現正熱映中😬
金秀賢肌肉 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的評價
#打造徐睿知螞蟻腰 #高效腰部減肥 #徒手動起來
最近黑媽有在追「雖然是精神病但沒關係」這部韓劇，
男主角金秀賢的六塊肌是我的終極目標，
女主角徐睿知的螞蟻腰是我的中級目標😏
這部韓劇愈看愈覺得徐睿知的身材真的太好了，
20吋細腰穿上合身洋裝，非常出色呀！
來～雖然黑媽天生水桶腰，
但我已經確認後天可以努力打造，
逆天生長把腰瘦下來，
#因為黑媽就是靠運動腰圍減了10公分
#愛瘋耳機線可以纏腰圍二圈
今天開始和黑媽一起打造我們的後天螞蟻腰，
我們只需要徒手就能開始，
400秒間歇運動，預備起！
影片最後有伸展，記得和我一起放鬆。
●黑媽居家運動執行方式：
☛簡單熱身
☛主要訓練：
一整套運動做3～5組循環，組間大休息約60秒；
也可搭配其他的腹臀腿運動，
訓練組合更多元，同時訓練其他肌群，
提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛肌肉伸展放鬆
☛運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#馬甲線 #ABS #11LINE #腰部減脂 #間歇運動
金秀賢肌肉 在 Taipei Walker Youtube 的評價
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☆第1個月：擺脫身體歪斜，體力明顯改善！
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http://www.kadokawa.com.tw/event/2012book/12weeks/index.html
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