早安，諧振式呼吸 +30 之旅，從0926開始到今天滿30天了。已經完成的、快要完成的、正在進行的朋友，今天，都是值得慶祝的一天 ^^
我們鼓勵大家採用《重生》裡的諧振式呼吸磬鼓的音檔來幫助練習，前幾個呼吸沒跟上也沒關係，重要的是放鬆心情來聽，聽著聽著呼吸自然就到位了。
這就是共振的奧妙 ^^ 如果你現階段的生活剛好特別忙、特別累，更需要用這樣的音檔來幫助你。不需要靜靜坐著來練呼吸，只需要在做事、照顧別人、走路、等待的空檔放鬆播著音頻，這個步調自然會帶動身心不費力的運作，不光是身心可以放鬆、情緒能夠穩定，效率反而還能提高。試試看～
今天（1025）一樣地，建議大家隨時用一分鐘六次的諧振式呼吸來沉澱自己、回到最不費力而和諧的共振，準備自己接受唯識的觀念～
今天早上：感恩身體的功課（腰椎1）
https://www.youtube.com/watch?v=NI1yypB6Y1U
晚上：0010_gift_放過
https://youtu.be/gTcBlhBV8SA
楊定一博士還是用他的空檔隨時在陪伴大家，包括我們個人沉澱的練習以及晚上唯識的共修。
今天是週日，我們讀《豐盛》17〈少，就是多〉這一章其實含著所有練習共通的道理：
「清理生命中不再需要的東西，本身就是一種簡化－－幫助你把頭腦簡化，讓身心一致而同步，達到諧振。
這種清理、簡化的作用，和我過去帶出來的許多練習包括靜坐，是一樣的道理。
到最後，還是讓你的內外能夠一致，而可以回轉到心。」
我們將在1101開始「-30」之旅，以諧振式呼吸為基礎，在這個步調上練習 I-Am、我－在、我－我。
還沒有完成+30的朋友不用擔心，我們隨時要呼吸，也就隨時有練習的機會，請你繼續+下去，+多少是多少，+到1101起我們就來進行新的「-30」。已經完成+30的朋友，歡迎你繼續進行，用你的諧振陪伴週邊、也陪伴才剛加入的朋友～
★[剛更新共讀書目喔～]我們這次「唯識的每日靜心」第三輪共修將步調慢下來，歡迎新朋友加入。第三輪進度表在這裡 https://reurl.cc/Y64rxX
這一輪共修，請大家把《真原醫》《好睡》《豐盛》這幾本書擺在身邊，隨時翻閱。這幾本書含著許多幫助大家穩定身心參與共修的秘訣。包括楊博士時常提醒大家在共修期間多喝水、多攝取含有微量元素飲食的執行和原理、運動對氣脈調整的重要性、清理與給予如何帶來豐盛，以及如何用正向的心念和語言為自己帶來一種神聖的空間。
我們也會找時間陪大家慢讀《集體的失憶》這本小書，從全部生命和唯識的觀點，提醒自己「修行」的關鍵心態……
★給剛知道的新朋友
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photo by 德國茉莉
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