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OW潛水員報到！
這張證照對一般人來說也許不是太難，對年初經歷肺腺癌手術的我意義非凡，代表我確實找回健康和體力。
出院後一系列 #為了下海所以上山，包括各種增強心肺功能的運動像是爬山、自行車，一口氣騎個二、三十公里或是連騎四、五小時也是有的。一天一天過去，體力早已比術前更好，在醫生認可下，等到疫情趨緩，總算重新下水。
大海還是那樣的讓我著迷。
這段時間，常有民眾來訊或來信，告訴我他們面對疾病的種種恐懼，我沒有什麼大道理，只有我和我的家人一起渡過難關的點滴。心隨念轉，失去必能活成一種獲得。
世界很大，還有好多等著我的風景。該來訂下一個運動挑戰了😎
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我天天在洗的澎澎 PonPon Taiwan
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超開心的啦XDDDDD
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像【PONPON SOFT抗乾敏系列】
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長期摩擦造成
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誰想跟我一樣當史上最完美的女人
找回粉嫩苞 夾住幸福
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哈哈哈 醫生人真的太好了啦
me的各種陷阱，醫生都乖乖跳下去
這樣開車的方式，我覺得有 有有 有！
希望這集能解惑大家各種牙齒美白的問題
最後提醒：如果真的有任何牙齒美白諮詢，還是要請教專業喔
(本影片為三級警戒前拍攝)
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【前面的影片】
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甜味劑是什麼玩意兒？
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=7936
代糖會傷腎，傷肝，致癌？ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9862657
美國國家癌症研究所怎麼看代糖？
https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/aspartame.html
赤藻醣醇對人體無害？ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9862657
以代糖飲料取代飲料，甚至水，有助於降低體重？
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3632875/
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我們的生活中，放眼望去各種食物內都有添加糖
攝取過量的糖 健康是付出代價到
不但可能造成不必要的脂肪囤積
也可能導致第二型糖尿病，或是心血管疾病的產生
我前陣子也做了有關 糖對身體的負面影響
如果還沒看過的話，可以在影片底下找到連結
我是非常喜歡吃甜食的人
要我完全不吃糖，真的會很痛苦
我相信許多人也是
當我開始真正在注意我的飲食
除了水果或是偶爾在外吃飯會攝取到糖以外
基本上我的飲食中是不額外添加糖的
平常為滿足我對糖的慾望
我每天，都會用到代糖
老一輩的，像我媽
只要聽到代糖就會怕怕的
很大的原因是許多人對不了解代糖是什麼
也可能是因為代糖是人工提煉出來的東西
而感到不確定，抱持懷疑
希望今天這集影片
可以解開一些你對待糖的疑惑
[ 代糖是啥？對人體有害嗎？]
代糖，也稱為甜味劑
除了帶有甜味以外
大部分的代糖都沒有熱量，
進入消化系統後
也不會造成血糖上升
但如果你稍微在網路上搜尋一下
會看到大多有關於代糖的文章，標題都下得滿聳動的
甚至有些文章還傾向代 糖對於人體不友善
但至今經過美國食品藥物管理局核可的代糖
都證實對人體沒有傷害
聲稱代糖會傷腎，傷肝，致癌，這些都是迷思
早已被推翻
甚至法定 每日安全攝取量 ADI, Acceptable Daily Intake
都是遠遠超過一般人可能達到的量
目前在台灣核准允許使用的甜味劑有25種
可以大致上區分成兩類
一類是完全不含熱量
人工合成的代糖
而另一類則是帶一咪咪的熱量
大多是天然來源，或是天然來源再加工製成
接下來我會針對生活上最常見的 3 個代糖做更深入的分享
第一個 Aspartame 阿斯巴甜
阿斯巴甜是人工合成的甜味劑
也因為便宜
是市面上最常加入的甜味劑
像商店賣的零卡可樂，其中家的甜味劑就是 aspartame
阿斯巴甜除了對於罕見的苯丙酮尿症患者可能有害以外
對成人，未成年，小孩都無害
一罐 coke zero 大約有 180 毫克的 阿斯巴甜
以我的體重來說 大約 每天 要喝到 22罐 零卡可樂
才會到每天可攝取的安全劑量 [ ADI ]
下一個常見的代糖是赤藻醣醇 Erythritol
赤藻糖醇是一種天然的甜味劑
存在於水果、菇類和一些發酵食物中
他的甜度是蔗糖的 65%，每克約有 0.4大卡
而它和其他天然甜味劑不太一樣的地方是
它較容易被小腸吸收，且比較不會有腸胃道的副作用
如果你吃其他代糖，會有腸胃不適、脹氣
建議可以試試看赤藻醣醇
這也是我目前每天都在用的甜味劑
可以加在乳清、咖啡、
甚至我在煮飯時我們也會拿它做調味
像我常吃的 myprotein 低碳脆米蛋白棒
也是靠這種甜味劑，才可以省去很多碳水的熱量
目前的研究文獻證實
赤藻醣醇對人體無害
它的 ADI 建議是 1 gram per kilogram
成人大約每天可攝取 70-80公克
以我這麼愛吃甜食的人來說
每天都用不到這麼多代糖
最後一個代糖 Stevia 甜菊糖
Stevia 又稱糖菊素，是一種糖苷，
在1931年由法國科學家從 甜菊葉 中提煉而成
除了是天然的以外，它幾乎沒有熱量以外，
甜度又是蔗糖的200-300倍。
美國食品藥物管理局曾在 1994 年禁用 Steiva
原因是當時未有足夠的科學研究證實 Stevia 對於人體無害
直到最近才被美國 FDA 認可，列為可安全食用甜味劑
目前的實驗結果得出的 ADI 是 4mg/kg/d
Stevia 通常在市面上是以攜帶式的小包裝販售
每天可食用的安全範圍大概是 40包 Stevia 左右
從過去的實驗研究報告中，我們可以看得出來
除了對於普遍迷思 ”會致癌“ ”基因病變“ ”對人體有害“
都不屬實以外
用甜味劑取代糖
對於身體的健康，以及體重控管
似乎是有正面的幫助
但還是有一派的說法認為
攝取代糖會更促進食慾，或是導致肥胖
但是這些說法都是從“觀察性實驗”中得出
並沒有直接性的關連
觀察性實驗中的測試對象大都是過度肥胖的人
過度肥胖的人
極高可能是因為本身飲食的習慣導致肥胖
並非攝取代糖而造成
而且代糖除了幾乎沒熱量以外
也並不會改變人體的代謝運作
我相信如果一個飲食均衡
不會因為代糖省去很多糖的熱量而趁機暴飲暴食
那麼代糖，應該是一個可以提升健康品質的食用品
至於該怎麼做決定，要不要戒糖，那還是留你做這個決定
以上的資訊是擷取2018年以前的文獻
如果你對於影片內容有任何問題
#在底下留言
#影片中的內容並非專業醫療建議
#純粹知識分享。
請勿將影片內容取代醫生指示。
#其中引用的數據皆為2018年以前之科學研究報告。＊＊
我的英國留學生活最後一次近況更新閒聊影片，我們從比較開心的事情先開始說吧，關於我講英文的口音、最近學校在忙什麼、之後的合作影片計畫、歐洲旅行計畫，講完開心的再來說比較嚴肅的事情。
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我新買的麥克風是這個: RØDE VideoMic Me directional microphone
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✔✔✔ 影片中提到的紀錄片相關資訊 ✔✔✔
活摘 Human Harvest: https://www.facebook.com/HumanHarvestMovie/?fref=ts
如果你在台灣...... 台灣有一個NGO叫做台灣國際器官移植關懷協會(TAICOT)，長期以來非常關注這個議題，並且也取得了活摘紀錄片在台灣的發行權，最近他們推出了活摘紀錄片DVD，有興趣請洽官網或臉書。
• TAICOT官網: https://www.organcare.org.tw/
• TAICOT臉書: https://www.facebook.com/OrganCare.tw/?hc_ref=SEARCH
海外各國也都有不定期舉辦的放映會/座談會(免費)，可以多留意一下活動資訊，或是線上觀看紀錄片(需付費)。
• Vimeo: https://vimeo.com/ondemand/humanharvest2
• iTunes: https://itunes.apple.com/gb/movie/human-harvest/id1178745198?mt=6&ign-mpt=uo%3D4
• Amazon Video: https://www.amazon.com/Human-Harvest-Leon-Lee/dp/B01MRNWGWJ
• JMAN.tv: https://jman.tv/film/5856/Human+Harvest
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美國國會眾議院343號決議案(於2016年3月16日通過)要求：
（1）譴責中共政權認可的發生在中國的強摘器官行為；
（2）要求中共政權和中國共產黨立即停止摘取所有良心犯器官；
（3）要求中共立即停止對法輪功持續17年的迫害，立即釋放所有法輪功修煉者和其他良心犯；
（4）鼓勵美國醫療界幫助提升對發生在中國的非道德器官移植執業的認識；
（5）要求中共允許針對器官移植濫用進行一個可信、透明和獨立的調查；
（6）要求美國國務院在年度人權報告中對國家批准的從非自願的良心犯身上進行的器官移植進行更加詳盡的分析；就美國法典第8卷第1182f部份的實施，即禁止向那些參與強摘器官和人體組織的中國人和其它國家的人士提供入境簽證，向國會提交年度報告。
原文：https://www.congress.gov/bill/114th-congress/house-resolution/343/text
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另外一部相關紀錄片＜活摘－十年調查＞ https://www.youtube.com/watch?v=0s84avaf0l4
這是一名中國軍醫對活摘事件的調查：「我是一名醫生，用了30年時間，在研究如何幫助他人擺脫疾病的痛苦。我再也沒有想到，我會用十年時間來調查、研究醫生是怎麼去殺人的......」
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