【一起這樣吃吧！營養滿點還吃出馬甲線！】
這次開的團購，以高品質食材為主，品質高但是CP值更高，這CP值包含吃出健康與人魚腰🧜♀️～～我為了減脂增肌讓身型精進，也每天為兒子做營養便當，好食材和簡單料理法也算稍微有點心得，這一篇同時分享給大家我自己的飲食。
有哪些食材？快速重點整理，想要的朋友可以看完直接下單：
【筋肉媽媽的「健人」飲食與奶諾「營養午餐」之進口食材團購】
🛒下單連結:https://gbf.tw/da9zu
🌾Denille's Picks 藜麥：豐富完整的氨基酸，兒子米飯必加；我減碳飲食必吃。
🐂 Milkio無水奶油：促進孩童食慾；我空腹有氧前使用；美味同時營養價值高。
🥑Chosen Foods噴霧式酪梨油 ：補充不飽和脂肪酸，噴霧式用在氣炸鍋與烘培特方便。
🍐Olivado冷壓初榨酪梨油&烹調酪梨油(原味/蒜味/羅勒)：沙拉與炒菜都好是好風味
關於每項商品的介紹，表單內很詳細，我這邊簡單整理自己的心得與烹調方法：
🌾我減碳、奶諾補充營養的～～～～Denille's Picks 藜麥：
✔️優質蛋白質並且低碳：
1杯藜麥大約有8克完整蛋白質，這是其他植物沒有的優勢（素食者必須同時攝取豆類與穀類才能獲取完整蛋白質），素食者或者不愛吃肉的孩子，藜麥成為救星。另外碳水量如果跟同等分量的白米比，少了大約40％，是減碳飲食的聰明吃法。
✔️膳食纖維多✔️含9種人體必須脂肪酸：
為何健身人都愛吃藜麥？藜麥的脂肪為不飽和脂肪（好的脂肪），並且含有多數人缺少的礦物質（葉酸、鈣、鎂、鉀...）與維生素，而且纖維含量很高，可以增加補足感～～給孩子我會添加在米飯中，自己會單吃藜麥或者變成藜麥炒毛豆的低碳料理，是很營養的健康食物。
✔️煮法簡單，口感豐富：
跟飯一起蒸煮、丟到湯裡煮、微波煮熟以後拌碗豆......簡單順手料理，也可以嘗試看看丟到奶茶裡喝喔！
🐂 我空腹有氧、奶諾增加食慾與營養吸收的～～～～Milkio無水奶油：
✔️100%紐西蘭放牧健康草飼牛🐄
✔️250℃發煙點，適合拌炒煎煮炸，不用擔心變質與焦掉
✔️無反式脂肪、氫化脂肪，健康又安心
✔️不含乳糖、碳水化合物，乳糖不耐症者也可食用
✔️比奶油更奶油，香氣十足，更健康
無水奶油是我近半年才接觸的健康油脂，本來以為上面寫「奶油」應該不健康，事實上全然相反！無水奶油源自於印度，阿育吠陀中有許多將無水奶油作為不同草藥藥引的方法（因為其脂肪能幫助營養通透細胞膜而被人體吸收）。近代科學發現無水奶油有後多優點，像是：
🐄除去了水分、乳糖……等成分，有乳糖不耐症的人可以吃；
🐄可取代酥油來做烘培，讓點心麵包更健康；
🐄無水奶油含有維他命A、E以及K2，用來跟海鮮食材一起煮，可以幫助維生素吸收；
🐄無水奶油含有中鏈脂肪酸，運動前的能量好補給；
最近念了許多女性運動生理研究，發現空腹有氧在女性減脂上可能可行，跟我在印度頂尖聰明的生化專家老師討論後，老師建議空腹有氧前先吃一點中鍊脂肪酸，可以幫助增加脂肪體內該走的路徑，也避免肌肉損失。我會用原味＋咖啡喝，其實滿美味的～～然後再去有氧運動30分鐘（這個方法不見得適用每個人，只是我的經驗分享）
用來烤麵包，塗一層在烤盤上，出爐的三明治媲美網美咖啡店（原來之前都少一味就是少了香味），奶諾可以一口氣吃完一大份，可見小巧思可以促進大食慾。
🥑如果想要控制油脂攝取量與愛好烘培～～～Chosen Foods 噴霧式酪梨油
這款油是氣炸鍋/烤箱/烘焙的好幫手，不需要另外準備刷具與清潔，噴一下十分好控制用量。
或者在減肥的人要控制油脂攝取量，噴在沙拉上，跟蔬菜一起吃，對於毒物代謝會幫助很大。
我常常奶諾的蔬菜用微波料理（這樣營養價值保留很高喔），出來後噴一層就可裝便當了，一盤蔬菜3分鐘搞定！
✔️100%不透光設計
✔️輕巧便利設計 輕鬆控制油量
✔️物理性天然萃取酪梨油
✔️發菸點達255度以上
🍐如果想要多多保養身體、用好脂肪趕走體內壞脂肪~~~Olivado冷壓初榨酪梨油&烹調酪梨油
有原味/蒜味/羅勒等美味口味，可以用在幾乎各種料理法上～生吃也很美味喔～
✔️使用熟成哈斯酪梨，果肉細緻綿密、油脂含量高風味香醇
✔️發煙點初榨可達220度，烹調系列可達250度，煎煮炒炸皆可
✔️不飽和脂肪酸含量高達75%以上 ，omega9好油
✔️每250ml含有20顆哈斯酪梨壓榨而成
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🛒下單連結:https://gbf.tw/da9zu
🗓開團日期:2020/06/29 -2020/07/07 PM23:59準時關單
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👉滿2000免運，未滿收$85，暫不開放外島、國外寄送。
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