那是我的維他命的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

很喜歡FB的回顧功能"我的這一天"
雖然我幾乎每次回顧都是在婚宴的照片...
#真的是天天工作的鐵人

忽然看到兩年前的好懷念
記得那時候一上山區新人的媽媽就說
她們是第一個把中華電信趕出山區的部落
#意思是立刻斷網
還記得新娘當初訂我的時候...跟我說在台東的山裡面XD
問我接不接...我跟她說如果我時間可以的話當然好阿
#就是一種很愛參加不同婚禮的概念
#新娘有先問婆婆介不介意壞日子
後來新娘依照我有空的日子挑了一個不是好日子的日子
印象很深刻...去到部落的時候她們就跟我說..這天是因為我而挑
呵呵呵......壓力非常大!!!
#當天新娘跳了國標
#最後我們還繞圈圈跟許多人繞著跳舞
#我只能說我記憶力真的很好在工作這一塊

許多鐵粉都記得這個新娘XD
現在看到當初兩年前的新娘已經生了小孩也滿一歲了

很開心的兩年後的今天 我也在工作....
頭髮剪了
熱情依舊....
每一場婚禮都有每一場的愛情故事
好笑的伴娘喝醉的伴郎
#這工作我好像再陪伴很多人成長
或許我只是參與小小的一個環節
剛剛回到家新娘還關心我~有沒有趕到高鐵...
因為如果沒有跑到最後一班她要幫我出住宿費..
#其實聽了很窩心也很感動
這工作讓我學習到很多..怎麼待人怎麼處事
會遇到處處替他人著想的人...會覺得很溫暖
一直覺得我的新娘很了不起..其實可以理解婚禮真的很忙很忙
但她們卻都記得要訂工作人員的便當
有些甚至小禮物..喜餅...
有時候反過來想想...如果換做是我結婚那天..真的無法像她們這麼細心...
#原來感受度是如此
常常跟帶跟場的學生說..這份工作會讓妳的為人變得更好..
但當遇到不是很順遂的時候..也可以拿來學習
會發現每個人生活環境家庭教育成長背景的不同..處事態度也會不同...

或許每一份工作都是如此吧..只是怎麼去面對自己的工作的問題
很開心又度過很愉快的一天...笑到嘴巴好痠
雖然今天...跑高鐵跑到手在抖...(工具太重了)(扛太重)
謝謝陪我奔跑把東西扛上天橋又扛下的造型師

然後到台南牽車的時候...很蠢的坐錯接駁車到錯的停車場
#每次停五都都做到馬上停的接駁車

晚安...
還有睡覺前收到今天新娘跟我說她很喜歡的時候
即使聽了好多年聽了幾百次幾萬次還是會很開心
#那是我的維他命

說明一下：
我們搬家的那天只有我，Adam，媽媽爸爸弟弟（一起從CO開車去UT搬出我們的公寓）
去Adam姐姐姐夫家只是為了把多餘的東西放在他們地下室
其他東西我們就帶回科羅拉多州
那時候只有Adam，爸爸和小胖子
搬完了之後Adam姐夫就下樓跟他們說他生病
隔天就打點會給我們說他確診了

我們最近努力抗議
戴口罩
勤洗手
不出門
吃健康的東西
補充維他命

謝謝你們的關心&愛心
我們愛你們❤️🐣

我會在IG (@hailey_jane) 給大家update

大家要保重喔！
祝你和家人平安健康🙏

***我們的影片不開放授權或搬運，想詢問授權請洽：haileyadam@pressplay.cc

斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後！
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我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99
我吃的玫瑰鹽https://goo.gl/zZhreg
我穿的健身服 http://tidd.ly/2033e952
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訓練菜單 8wk(A)
槓鈴臀推 3*12-15
器械胸推 3*15
坐姿划船 3*15
滑輪側舉 3*15
羅馬尼亞硬舉 3*15(史密斯)
側登階 3*12
彈力繩髖外展 3*15
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✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
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✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
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✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
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常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
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高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
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我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
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減脂系列
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼？7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1｜瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2｜怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3｜如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
✨8週減脂計畫4｜減肥時有聚餐... https://youtu.be/e-tjIShx2N4
✨8週減脂計畫5｜減脂失敗了？ https://youtu.be/UYLiV6Khg7c
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY

各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
翹臀訓練影片 https://lihi.cc/nxE2y
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其他我出沒的地方
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡

更多IG日常：https://www.instagram.com/arielsvlog_816/

小珍珠都五個月了我們還沒幫他洗過一次澡
做人家阿姨做成這樣可以嗎

這次跟法國進口的Mustela慕之恬廊合作
大姐本身就在使用這品牌
使用的產品有以下幾樣

1.慕之幼 多慕雙潔乳 (慕之幼後面空一格，比較好閱讀)
一瓶洗全身
很溫和不含皂鹼,又有維他命B5成分
可以滋潤寶寶的肌膚跟頭髮
而且不刺激眼睛喔

2.慕之幼 爽身潤膚乳 (慕之幼後面空一格，比較好閱讀)
都是天然植物萃煉的成分
洗完澡一定要幫寶寶擦乳液
可以加強肌膚保濕 保護肌膚
那個淡淡的嬰兒香我真的超愛 (慕之恬廊專屬香氛)

3.衛蓓欣 VBC全效護膚膏
這款本身就超級超級有知名度
完全是屁屁防護罩
三重功效，可預防、舒緩、修護寶寶的屁屁
新生兒就可以開始使用了
每次換尿布時塗抹薄薄白白一層，千萬不要等到屁屁出現症狀才擦。

好的東西介紹給大家
珍珠永遠都會是我們的寶貝
我會讓你們跟我們一樣 陪著他一起長大
啾咪

慕之恬廊品牌館 http://bit.ly/2ovdDwY
原廠公司貨 品質比較有保障喔

#Mustela慕之恬廊