【朋友】
太細個係唔應該有Best Friend?
港式教育著重啲乜,當然係小朋友嘅成績或者係所謂嘅成就。而啲家長嘅焦點,好自然都只係會集中响自己個天才寶寶身上。彷彿處處都係競爭同比賽,點會咁得閒諗其它同學仔,更加唔會考慮成班呢個羣體。英國嘅學校普遍係點,我得一粒「西妹」,我唔知。但佢間學校就唔鼓勵同學仔有best friend嘅個概念。原因係為咗個羣體,點解呢?
早兩日去「西妹」間private school嗰啲家長分享會,聽下班「老細」嘅進度同情況。當有個家長話個女同「西妹」好快成為best friend嘅時候,老師就立即提醒,學校係唔多鼓勵小朋"best friend"呢個概念。學校覺得小朋友(尤其是女校),响小學初期有一堆堆best friends 同peer group,就好容易做成聯群結黨,亦都會孤立咗比較慢熱嘅同學仔,而好多時嗰啲欺凌事件就係咁慢慢形成。
可能大家會同我個港產腦一樣,忍唔住會彈啲黑人問號,小朋友同邊個friend啲點控制呀?關家長乜事喎?老師話日常會盡量習慣班「老細」當班同學係一個集體,不停調位換學習嘅對手,令啲同學間習慣大家都係朋友,無高與低,best or worst。而我地做家長嘅,就應該鼓勵佢地响屋企講多啲其他同學嘅嘢,唔好比佢地講黎講去都係熟啲嗰三兩個。到年紀大些少,先自然發展啲友誼同好友都未遲。
唔知成效有幾多,但諗唔到理由唔配合。為他人同羣體著想,係香港人甚至華人嘅弱項黎嘅。
#生仔要考牌
#考埋諗他人
#邊個話無功課
#呢啲深過習作
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Topick新聞訪問重溫:
移民英國要全家快樂
http://bit.ly/2FaEGpl
部份Topick專欄劣作:
不希望女兒重複我的生活
http://bit.ly/2Fglabg
我情願女兒擁有一種地道的英語水平
http://bit.ly/2F48Muv
Medium劣文轉送門:
https://medium.com/@goodbyehkhellouk
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同時也有137部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,斷食初體驗超乎我的想像.... 有興趣嘗試的人務必看到最後! -------------------------------------- 我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99 我吃的玫瑰鹽https://goo.gl/zZhreg 我穿的健身服 http://tidd.ly...
邊個話無功課 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後!
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我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99
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我穿的健身服 http://tidd.ly/2033e952
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢?
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
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邊個話無功課 在 吳青峰 官方專屬頻道 Wu Qing Feng's Official Channel Youtube 的評價
吳青峰《太空人》線上影展閉幕片
心之所向返航詩篇〈Outsider〉
🎧《太空人》數位/實體收藏 https://lnk.to/Wu_TKR
吳青峰作詞 X 劉家凱作曲 X 陳映之導演
三位創作人 剖開內心 最赤裸的自白
墜入十分多鐘無邏輯的音樂與影像記憶斷層
所有的秘密 開始就訴說著結束
我們擅於遺忘 疏於遺棄
那些墜落 暫放記憶皺褶
在想念裡 成為一個移民 一個自己的Outsider……
記憶像座無底的深海,那些令人失落的片段,被丟棄在內,隨著洋流擺盪、看不見陽光;某一天,回憶突然帶著你,墜入那片深海,走上那座年久失修的吊橋……〈Outsider〉的故事,從一位傷痕累累的少年、一座廢棄的水族館開始,水族館裡,曾被展示的標本已腐朽、失去光澤,少年看著那些標本,觸碰曾經的世界、褪色的回憶;同時間,青峰在記憶裡教室的課桌上醒來,從記憶深處,看著標本裡的世界;男孩的視界透過標本,落在青峰身上,青峰墜入那些回憶,片段無盡交疊:搞不清的時序、想不透的事實……《太空人》專輯裡,12首歌曾經的片段,與記憶混雜;視界裡的世界,是否存在於不同象限?原來,原來,一切似是而非;你以為的記憶,早已和回憶,失散了……
〈Outsider〉是專輯內歷時最久的MV,由金曲導演陳映之負責,透過IR紅外線攝影,拍攝出人類無法看見的光線,以呈現深海的孤獨與壓抑。早在去年專輯開案時,這首歌已決定由青峰的多年好友陳映之負責,這一整年,導演作足了每首MV的功課,與青峰討論的過程裡不斷推翻想法,透過這支視覺,翻轉那些烙印在記憶裡的片段,用視覺闡述專輯所表述的:那些溝通的謬誤、真實與虛假、似是而非的一切。MV設定於一座荒廢的水族館,青峰像是掉入記憶的深海,專輯內其他歌曲的主角,也在記憶皺褶裡一一出現。導演特別用了IR攝影手法,營造深海的無光線感、呈現虛幻裡更深層的黑暗;那黑暗,藏於內心,以MV內的黑背景象徵;青峰在這般虛幻的記憶深海獨舞,一位〈Outsider〉,用這首歌,闔上了整年通篇的《太空人》。
曾經失散的,希望你已拾起
心之所向便是家
太空人,歡迎你回家
-
〈Outsider〉
想念 讓我成為 一個移民 盤算著誰 不見
想念 將我生命 寫成一篇 瘋子自傳 誰看
身後那些危險 將我一片片 逼向邊緣
也因為在邊緣 危險才源源不絕
墜 沒有知覺 無窮極的黑
將我撕裂 摧毀於瞬間
將我重建 包圍以安慰
握緊我的雙手 靠近我的眼
死去 是這世界 加上了你 緊接再將你 減去
終於我們發現 每一個我們 並不特別
也因如此發現 「我們」才這麼特別
墜 還有知覺 擁抱我的黑
將我湮滅 止息於睡眠
將我分裂 擴散以無限
捉緊我的泡沫 銬進我的眼淚
曾經,眼前的世界,是巨大的謎,我們竟不知畏懼。
可現在,解開了一些謎,
恐懼,卻反而變成,浸泡著我們的福馬林。
你是誰?
當你還躺在童年的懷裡,被受潮的被褥包裹;
你喜歡過一個人,每天寫小紙條,
隨著制服泛黃,早已經擠壓在抽屜的角落;
在放學一哄而散的熱鬧裡,
回頭卻發現柏油路上,突然空蕩蕩只剩下你,
伴隨著瀝青蒸騰的熱氣;
你曾經看著雲一個下午那麼好奇,
拿著立可白圈起螞蟻,
想到了課本裡的螞蟻那麼勤勞,
趕緊再把他們放出去。
有一天,世界傳給你的紙條,
讓你變得厚顏無恥;
你知道雲的成分,有時候還變成酸雨;
冥王星忽然像皮球一樣被踢出去了,
而你發現,你正是被立可白困住暈眩的螞蟻。
當我還是一條魚,當我還沒長出腳。
我是誰,我在哪裡。
我們的溝通,為什麼成了年久失修的吊橋。
我們跟自己,也失散了。
我總是搞錯了回憶。
黑夜過去了,黎明卻遲遲不來。
那些終究會被忘記的,值得寫嗎。
多想有人告訴我:「你並沒有發瘋,還有人和你一樣。」
有人可以替我說出我說不出的話,
唱出我唱不出的歌,
畫出在我夢裡,醒不來的符號。
通過一首歌,
我找到了跟我做同一種夢的人。
醒來了捨不得睡,
睡著了捨不得醒。
無重力的我,
因而有引力。
心之所向,便是家。
我的心待在一旁,看著自己,
對自己說:
謝謝你等我,我回家了。
詞/吳青峰
曲/劉家凱
製作人/吳青峰、徐千秀
編曲/徐千秀、劉家凱
配唱製作/劉胡軼
鼓/Padget Nanton III
貝斯/寗子達
吉他/徐千秀、劉家凱
合成器/徐千秀、劉家凱
錄音(樂器)/單為明@Lights Up Studio
錄音(人聲)/倪涵文@55 TEC
人聲編輯/單為明
混音/單為明@Lights Up Studio
母帶/Randy Merrill@Sterling Sound
【MV團隊】
導演Director/陳映之 Chen Ying Chih @ Raw in
副導演Assistant Director/黃品婕
導演助理Director’s Assistant/錢承榆
製片Producer/葉鑑濤
攝影指導D.P. /陳映之
A機攝影師A Camera Operator/陳映之
B機攝影師B Camera Operator/黃品婕
攝影大助Camera First Assistant/鎖震峰
攝影二助Camera Second Assistant/邱信智
燈光師Gaffer/楊景浩
燈光助理Best Boy/藍功民、楊朝翔、莊智淵、宋志威、許文耀
魚型雕塑家Prop Fish Artist/李育昇
雕塑助理Artist’s Assistant/盧姵霖、曹米駬
美術Art director/紀孫霓
美術助理Art Assistant/蔡佩蓁、周昀佑、陳昱翔、林芷芸
場務Production Co-ordinator/林煜翔@爵特鍆美學影像有限公司
妝髮Makeup Artist/Mika Yang、洪振揚
造型師Costume Designer/楊景雯
造型助理Costume Assistant/游思婕
演員Cast/劉修甫、郭子豪、賴雨霏、Adeline、Polly
選角Casting/吳昱瑩
臨演Extras/張智盛、張欣榮、黃柏崴、鄭珽、顏子翔、王志賓、沈梓銘、宋耀威、駱彥亨、王智弘、李寬、洪毓璟、趙彥宇、張家豪、郭子瑜、呂紹宏、許愷壬、鍾朋憲、鄧皓元、廖宗佑
九巴司機Driver/張輔弼
器材協力Camera Support Equipment/NKIR紅外線改機工坊
剪接師Film Editor/黃品婕、陳映之
財務Chief Accounting/李妍箴
特別感謝/張鈞甯、林柏宏、劉家凱
手寫字Hand-writing/吳青峰
藝人彩妝 Make Up/張婉婷
藝人髮型 Hair Stylist/Edmund Lin from ZOOM Hairstyling
藝人造型 Stylist/Jay Hsieh
平面記錄 Photographer/吳仲倫
影像記錄 Videographer/李依純
#Outsider
#傷風
#吳青峰太空人線上影展
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🎬 太空人影展 https://qing.pros.is/TKRfes
〈譯夢機〉https://youtu.be/pUW2Zwx1HNs
〈回音收集員〉https://youtu.be/li05s2C5410
〈巴別塔慶典〉https://youtu.be/iOs7Ykmhew4
〈太空人〉https://youtu.be/kRxk9v0bsC0
〈傷風〉……https://youtu.be/DDiVLYGwemU
〈失憶鎮〉https://youtu.be/8QdllosLKN4
〈太空〉https://youtu.be/LV7eT2_VwMw
〈水仙花之死〉……https://youtu.be/R7iTUuvxIDU
〈男孩莊周〉……https://youtu.be/hco_Oaltm2c
〈太空船〉https://youtu.be/oa9U-6blsv0
〈線的記憶〉https://youtu.be/SlHOREEN2Ac
〈Outsider〉……https://youtu.be/GCI_v-qKjbw
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Sᕵᗩᑢᘿᘻᗩᘉ《太空人》
吳青峰首張專輯 2019年9月6日 數位及實體同步發行
👨🚀 吳青峰《太空人》全部連結
https://linktr.ee/qingfeng
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▶ 吳青峰 IG:https://www.instagram.com/imqingfeng
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邊個話無功課 在 果籽 Youtube 的評價
|香港懷舊黑膠|美亞唱片老闆製作鄧麗君首張唱片 兒子走勻鴨寮街尋找亡父舊作 70年代舊歌放上網免費聽
這是一個「尋找吹牛爸爸的故事」。下月就是父親節,你對你爸的了解多嗎?「印象中嘅爸爸,講得衰其實有啲冇厘正經。」51歲的趙偉彪(Raymond)眼中的爸爸趙明恭是個吹水唔抹嘴的老竇。說自己以前開靚車,住過邊,是唱片公司的老闆,最癲是幫由台灣來港的鄧麗君出了來港後第一隻唱片,「有冇搞錯呀,嗰陣我仲係小學生,都知道鄧麗君係天皇巨星。即係今日你同周潤發影相,就話自己同佢拍過戲啫!」轉頭就去做功課。
一次次,Raymond錯過了爸爸的風光年代。他只知道,爸爸愛聽優雅的國語歌,他則愛八十年代張國榮梅艷芳的粵語歌。兩個人常在家爭歌聽,二人關係雖好,但對兩代品味互藐。「佢成日話以前啲歌詞幾靚幾靚,我話:『唓!咪又係黃霑填嘅。』『黃霑以前填得好啲囉!』我就唔理佢。」那時他爸爸開過酒樓,做過生意均無甚起色,家境不太好,「講得衰啲,都係一事無成。我唔會估到佢以前係另一個層次嘅人嚟。」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210512/E5AV77FX3VBBTPH72VO7UIQ7ZM/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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