人在內心感到匱乏的時候容易做兩件事，一個是買東西，另外一個是吃東西。除了買東西跟吃東西，還有一種是：買很多東西，一口氣都吃光光，兩個願望一次滿足。
.
前幾天督導C告訴我一個秘密：人在匱乏、缺乏安全感、或者是 #逃避某件事情的時候 ，最容易透過這種空虛的方式來獲得快樂。
.
不過可惜的是，這樣的快樂通常沒辦法持久，而它帶來的副作用和後悔卻很久。
.
那怎麼辦呢⋯⋯
於是只好再吃更多的東西、買更多的東西，來填補那個很討厭的自己，就此形成一個負面的迴圈。
.
這個就叫做 #情緒性進食 或者是 #情緒性購物——在心情不好的時候吃了過量的食物、買了重複或者是完全用不到的東西，只因為那個「有」的感覺，暫時壓過了內心的厭惡和空虛。
.
正所謂解鈴還需繫鈴人，小叮做事小叮噹，改變這個狀況的開始就是「先發現自己正在做這件事」。你不需要一次就強迫自己戒掉情緒性的購物跟進食，因為這種「要自己趕快變好」的心情，反而會造成更多壓力、表面上看起來可能可以維持一陣子，不過很快就會崩壞了、打回原形。
.
正所謂心急吃不了熱稀飯，腦殘不要喝友露安，就像督導C所說的：「越想快變好，就越不容易好。」
.
所以我們可以先從小地方開始，從購物車裡面拿走一樣，並且感受一下自己可以控制自己慾望的心情；你可以買一樣多的食物，可是放慢吃東西的速度，認真的感覺一下食物的味道而不是只是為了吃而吃。
.
讓情緒可以在這些匆匆當中被看見，這樣的一種慢下來，或許就會讓你慢慢地好起來。
.
#有那種一直吃的朋友嗎
#還有一直買東西的朋友
#還是說就是你自己
#情緒性進食 #衝動購物
