過年 bgm的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

【腹肌訓練分享】
眾多網友詢問如何鍛鍊身材
詢問度最高的就是腹肌了

同時過年也快到了
相信大家過完年會很需要鍛鍊一下小腹

今天心血來潮就把我所有訓練過的腹肌動作拍出來給大家參考～
也順便把我訓練時，感知度最高的肌群註解在影片中了

至於動作名稱.....
我還真的找不到統一的說法
所以我就用白話文把動作描述出來
英文翻譯部分看看就好了

＊訓練方式：
選三個或以上的動作
每個動作15~20下為一組(太輕鬆就5下5下往上加不要客氣）
每個動作三組
組間休息30~60秒
動作間休息2~3分鐘

＊運動前請充分暖身
＊如果跟著做發現身體不適請立即停止
＊動作上有錯誤示範請大力指正！
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如果你硬要問我NG最多次的畫面

不要懷疑
就是最後一段了

另外大家希望我拍出什麼部位或動作的訓練影片
或者希望我怎麼呈現，請不用客氣直接給我建議

BGM: https://www.youtube.com/watch?v=CzCjMbYZWN8
#教學影片 #街頭健身 #光用看的沒有效果 #Just_do_it

說到今天本周五的聖誕節，當然必須來提一下這部校園戀愛題材的王者之一、說自己是聖誕節題材輕改第二沒人敢說第一的───《#虎與龍》

《虎與龍》是由曾經的原作粉碎機J.C.STAFF難能可貴出產的超優質校園戀愛動畫，全篇共計25話, 於08年冬番放送
作品開始於教室櫃子, 收束於教室櫃子，作為10年前的輕改作品, 它卻有著難能可貴的完善敘事架構。

我相信監督長井龍雪很好活用了05年在《我們的仙境》擔當監督助理的經驗，從一開始就很好的將各卷劇情分配得宜，長井龍雪最大幅度的利用動畫既有的優勢「音樂與畫面」，用BGM來表述角色細膩的情感、推進一則又一則的故事，用畫面刻劃青春期特有的笨拙迷茫、挫折猶豫，時而歡笑、時而哭泣的青澀味道。

虎與龍和一般常見的校園戀愛不同，沒有刻意賣肉賣腐、沒有超能獵奇、也沒有狗血俗套，它用誇張的戲劇手法, 講述一個隨時都有可能發生在我們青春期會有的真實
實乃梨對愛情的害怕與期待
亞美對愛情的糾結與退讓
大河對愛情的拒絕與付出
劇中每一個角色都是如此笨拙又回味無窮，看著他們成長、看著他們改變, 就像看到曾經也有過年輕的自己，虎與龍宛若撿拾碎片一般, 把所有戀愛校園故事該有的拼圖碎片拼湊起來，甚至在最後不同於一般只以告白相愛作收尾, 藉著兩人決定來結婚，將作品瞬間從高中生拉拔至社會層面, 與家族繫上了紅線，是一部能令人收穫快樂與感慨之餘，又能更正向、更認真對待起自己未來愛情的優質作品。

更為少見的是動畫結尾要比小說結尾更加出色。雖然兩者在走向基本一致，但是動畫那首尾呼應的收尾方式，更加凸顯了二人的成長，強烈推薦不管是年輕學子還是正在社會奮鬥的社畜們, 都應該要看看！

農曆年快到了 推薦美味的料理
馬鈴薯雞肉味噌煮&豐富蔬菜年菜麻糬清湯

這次跟膳魔師合作的鍋子
在7Eleven 過二天就能買得到～！
非常溫暖的兩道料理
很有滿足感的煮物
用到多種類蔬菜的日式麻糬清湯
過年時候大家一起享受～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و

【とりとジャガイモの味噌煮込み/馬鈴薯雞肉味噌煮】
[4~5人份]
雞腿肉 Chicken thigh—2片
鹽巴 Salt—1/2小匙
清酒 Sake—2大匙

馬鈴薯 Potato—2個
紅蘿蔔 Carrot—80g
洋蔥 Onion－1個
蒟蒻絲 Konjac noodles—1包
豌豆 Snap peas—10片

高湯 Dashi－800cc
清酒 Sake－50cc
味淋 Mirin—3大匙
味噌 Miso—3大匙

【たっぷり野菜のお雑煮/豐富蔬菜年菜麻糬清湯】
[6人份]
麻糬 Mochi—6片
白蘿蔔 Daikon—150g
紅蘿蔔 Carrot－50g

山藥 Japanese taro—150g
小松菜 Komatsuna—3把
香菇 Shitake mushrooms—5個

日式高湯 Dashi—3L
醬油 Soy sauce－4大匙
鹽巴 Salt－適量

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＊食譜書：📘www.masa.tw/masas-book
＊鍋子：THERMOS 膳魔師湛鮮 單柄平底鍋28cm & 雙耳湯鍋26cm

＊BGM：
MusMus
OtoLogic
甘茶の音楽工房
PremiumBeat-Studio Le Bus
PremiumBeat-Joe Sacco
PremiumBeat-J Kyon
ポケットサウンド

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謝謝大家新的一年

繼續支持我

我犯過很多錯

也失敗很多次

但我想這就是成功的必經之路

希望大家能多給我一些意見與鼓勵

請大家新的一年多多指教

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ღゝ◡╹)♡相關影片：
真理褲已經過時 真理衣的時代 【真理系列】
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https://www.youtube.com/watch?v=adWx6...

網紅拍的實測是真的嗎? (秒約陪玩app)
:
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真理泳衣真理到沒天理：
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大家新年快樂

這部影片是在過年前拍的

想要告訴各位我的狀態

希望大家都能過得很好

不要被新聞害得心驚膽跳

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