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我喜歡運動，是因為年少時深受父親薰陶，因而養成長期運動
習慣的經驗，也深刻感受運動的好處。因此，我從事公職以來
，經常鼓勵國人多多運動，推廣全民體育，除了有助參與運動賽
事，更讓臺灣成為健康的國家。國人大都瞭解規律運動的重要性
，但許多人無法持之以恆，因此，政府設法提供合適的環境讓民
眾運動，我在臺北市長任內規劃於各區設置運動中心，目前全
市12座運動中心都完成了，每個月有120萬人次使用；我就任
總統後，體委會也規劃籌設50座運動中心，只要人口達15萬人
的縣市即可提出申請，人口不足15萬人的則可設置運動公園。
你喜歡什麼運動？你的住家附近有運動中心或運動公園嗎？
週末到了，找時間去運動吧！
花式街頭籃球源自於美國，相信年輕朋友們一定比我熟悉，在台灣也有一支精良的球隊- MBA花式街頭籃球隊（MBA意指Master & Bros’ Association），他們將自己對籃球的興趣轉變成一種專業，不止在花式表演展現獨特風格，更將街頭籃球的技術融入實戰中。
籃球是台灣流行的運動之一，因為場地的需求單純，很多校園都有籃球場，而且我們對海內外職籃文化也相當熟悉，這對國人運動習慣的養成有不少助益。在各式國民運動風氣逐漸養成的今天，我想政府除了鼓勵民眾運動，也應在各類型運動場所的基本軟硬體、安全及醫護設施有更周全的規劃，另針對社區周遭、或上班族朋友在下班後的運動環境規劃，都是我們要思考及努力的方向。
身體健康是我們生命中最珍貴的資產，一個健康的城市，不只注重醫療，也應在民眾運動習慣的推廣，及運動場域的規劃下功夫，打造全方位的健康都市。
【以下為 愛・擁抱台北大遊行——市民嘉年華 活動訊息】
緊急擴大志工招募！因當天路線較長，尚需志工增援，有意幫忙者請填表單：
http://goo.gl/kmeAWd
揪團報名——網路團報，成員可獲得紀念品一份，送完為止：http://goo.gl/UpCjgO
（個人無需報名，當天請依照身上所著服裝顏色參加所屬大隊即可。）
胖的時候聊到減肥話題，常會聽到別人對我說：『妳的體質就是這種天生胖胖的啦～減肥也是很有限！』瘦下來之後，提起我曾經很胖過，也會常得到這樣的回應：『妳這種本來就易瘦體質，什麼都不用做產後自己就會變瘦了啦！』
很可惜我沒有那麼幸運，幸運到產後什麼都不做就自然變瘦，親餵哺乳了八個月後我的體重還是穩如泰山的卡在那個高峰，一個比許多成年男子還重的數字....
最近很多開始想要運動減肥的女生問我該怎麼踏出減肥第一步，來！我的經驗，請收下：
❶戒掉「我不可能減肥成功」這樣的壞念頭！
如果妳想要減掉身上多餘的體重與脂肪，首先妳必須要非常相信自己一定能成功辦到！要非常堅定自己可以面對挑戰，唯有這樣的開始，才能真正達到目標，如果妳平常就是習慣自我否定的人，請開始練習把否定轉變成鼓勵以及讚美自己，去找回對自己的肯定，像我的手機設定起床鬧鐘，每天都會提醒我「早安！今天一樣在變瘦變美的路上💋」總之就是要讓妳的思緒不斷的往美好的方向邁進。
❷減肥是不是要吃很少，我怕餓怎麼辦？
當妳開始減肥計劃時，飲食習慣是100%要改變的，因為會變胖通常是飲食造成的，並不是要過度減量，而是要把目前的飲食方式與內容調整成健康飲食，有了正確的健康飲食習慣，將來減肥成功後也不用擔心復胖問題，因為妳已經養成了健康飲食的觀念，偶爾放肆的享受大餐也沒關係，只要繼續健康的飲食，自然也就容易保持好身材。
❸怎麼選擇開始減肥的起步運動-
一個像我體重超標這麼多的人，應該跟我一樣長年沒有運動習慣，胖的時候光走路都會喘到滿臉漲紅，就先不要異想天開去跑步、或者進行高強度健身，凡事一步步來，我建議從最簡單的運動挑戰起，我是從快走運動練習起的，每天30分鐘、每天進行！有人為了想要加快變瘦的速度，決定每天去快走60分鐘，我覺得只要確定自己能每天做到當然也可以，但每天運動60分鐘的目標，說真的我至今還是無法辦到，而且我觀察到很多平時沒有運動習慣的人，只要一運動就把時間設定很長，強度也過高，很辛苦又看不出效果的情況下，也很快就會放棄甚至厭惡運動，然後開始節食或者改吃單一食物減肥，這是一個惡性循環，如果妳也卡在這樣的循環裡，應該要重新調整自己的運動計畫，養成運動習慣不是一場比賽，所以請用自己的體能狀況與生活作息時間去安排。
我當年的減肥方式與過程全記錄在痞客邦裡：
產後減肥成功6大重點！
https://welovemark.pixnet.net/blog/post/41124456
[有氧快走]來愛上快走跟肥肉分手吧！
https://welovemark.pixnet.net/blog/post/43023164
飲食控制到底要怎麼控！怎麼制！
https://welovemark.pixnet.net/blog/post/59900562
★★★★ 學會這四個神奇數字，讓你擁有吃不胖的體質 ★★★★
你曾經減過肥嗎？你是否嘗試了好多不同的減肥方式，卻還是瘦不下來，甚至還愈減愈肥？養成運動習慣的確對健康有好處，但要能夠瘦下來，關鍵還是在於「你吃了什麼」。今天我們就要告訴你四個神奇的數字，認識了它們，就能幫助你愈吃愈瘦，什麼數字那麼神奇？
★節目來賓★
【國泰健康管理預防醫學部長 陳皇光】
【營養師 劉怡里】
【醫藥記者 洪素卿】
【西田惠里奈NANA】
【國宴御廚 雷議宗】
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完整內容在這也看的到➔http://videos.tvbs.com.tw/show/health/
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
TVBS官網：http://health.tvbs.com.tw/index.html
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我的房間 旅行世界的時尚收藏站
中文名 王雅萍
英文名 Kate
FB粉絲頁 凱特王
職業：造型師
最厲害的工作經驗：一時想不出來
我的服裝style：街拍風，擅長將時髦單品混搭出貴氣個人風格
我的房間style：不知道怎麼定義，很粉紫很女性化很多流行品
保養密技：說來話長，前陣子戒掉零食，偶爾大餐前也會先搭配Fancl的餐前錠，但主要是靠體重管理與配合運動習慣的養成
穿搭撇步：高跟鞋吧，任合款式服裝一搭上高跟鞋就氣勢十足了，大家看我常蹬細高跟，我穿12公分很OK還可以過馬路小跑步咧
房裡最重要的東西：每天使用的基礎體溫計。值得紀念的是在巴塞隆納逛跳蚤市場用1歐元買到的，立體耶穌珠貝封面燙金迷你聖經
推薦本季愛物：搶到缺貨的YSL情挑誘吻水唇蜜，雖然千頌伊的大熱門唇彩有人說是IOPE的，但唇妝對於偽素顏來說，實在是太重要了
睡前愛物：護唇膏和任何時尚雜誌，持續吸收各方流行新資訊
自拍密技/神器/app：Casio TR150，Hello Camera
剛入荷：3.1 Phillip Lim Pashli由Swarovski水晶打碎後拼接皮面的限量包款。
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※關於時尚，VOGUE說了算！自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來，至今已有122年的歷史，始終被時尚專業人士所推崇，因此榮譽為Fashion Bible時尚聖經
本集完整內容：https://youtu.be/p0qGFXqYVMc
養成運動習慣的確對健康有好處，但要能夠瘦下來，關鍵還是在於「你吃了什麼」。今天我們就要告訴你四個神奇的數字，認識了它們，就能幫助你愈吃愈瘦，什麼數字那麼神奇？
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