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運動瘦不下來ptt 在 [難過] 怎樣都瘦不下來- 看板WomenTalk 的八卦


作者s78922 (小紅帽)
看板WomenTalk
標題[難過] 怎樣都瘦不下來
時間Wed Mar 18 21:28:13 2020

已經不知道該怎麼說了
從國小三年級後體重就沒有看見4開頭過
不算胖子但最常聽到的一句話就是
你如果再瘦一點就是正妹了
連男友媽媽也覺得我太胖了
該好好減重
體重一直在55到65之間游移
在最近兩年體重從55緩慢上升到了臨界點65
我身高158很多人都叫我多運動少吃一點
可是我一個星期運動也是3～4次
重訓、有氧、格鬥都有
吃的話早餐吃燕麥牛奶加一個蛋
中餐吃營養午餐，大約都用5百克的餐盒裝
晚餐就比較隨意
中醫師要我多吃飯，因為心火不足
社團要我減醣多多

中醫看了、針灸針了、運動有了、原型食物吃了，埋線埋了
之前試過減肥藥，後遺症頭痛到爆炸
但卻越減越肥！
到底為什麼！
該怎麼辦？
我沒有想成為很瘦的瘦子
但我只是想要到55公斤而已
我真的很想很想瘦下來
難不成真的要走抽脂了嗎？
真的...很低落
我吃東西會吃
但吃完好有罪惡感
真的心情很差...

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.233.160 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1584538095.A.CE3.html
推 Iakane: 不要看數字看shape吧03/18 21:29
我的肌肉量算高、骨頭密度也高，有線條，但肉也很多
推 NSRC: 有每天計算熱量嗎？03/18 21:29
有，我有用記錄軟體，會吃到方法Ted
→ rie779: 換個對的人吧...03/18 21:29
因為他們家都是超瘦的瘦子，不能怪他們
推 GGrunrundela: 偶也素03/18 21:29
抱一下，今天看完中醫後真的很想哭
→ Iakane: 只要在外面試衣間的鏡子裡不會覺得自己胖就ok了03/18 21:29
那可以買外面試衣鏡嗎？
推 ppptttqaz: 你的身體可能在告訴你 沒有這樣它活不下來 那為什麼減?03/18 21:30
但肉真的不少，我想告訴他少點肉我也能活的
※ 編輯: s78922 (61.231.233.160 臺灣), 03/18/2020 21:36:14
噓 y0707186: 雞軟193還不減==03/18 21:30
噓 GGrunrundela: 193有很肥ㄇ==03/18 21:31
推 gj73cy9: 幾歲? 會不會有多囊?03/18 21:34
推 suannn: 推樓上，可以婦科檢查看看03/18 21:36
感謝兩位，沒錯，我是多囊性卵巢患者，目前在看中醫調理身體
※ 編輯: s78922 (61.231.233.160 臺灣), 03/18/2020 21:37:57
推 toromeow: BMR多少？TDEE多少？有算每日攝取熱量嗎？03/18 21:37
BmR 1165,Tdee1500,有，但有很多會是找不到的菜單
推 GGrunrundela: 別哭辣 而且認真回 158/55還好吧 用太胖形容也太過03/18 21:37
→ GGrunrundela: 了吧？ 03/18 21:37
158/55是我的理想體重，我現在是158/65
※ 編輯: s78922 (61.231.233.160 臺灣), 03/18/2020 21:40:18
推 perfect1030: 基因問題03/18 21:38
但我家的人也都不胖...難道我真的是撿回來的！？
推 aAABb: 抽血檢查荷爾蒙、內分泌03/18 21:39
之前有驗過，雄性激素分泌旺盛，導致泌乳激素、黃體素不足
推 GGrunrundela: 看錯了 現在65 我還想說55被說胖...這方面不了解我03/18 21:40
→ GGrunrundela: 也死心惹幫不上忙 只能祈禱我們都能瘦下來 03/18 21:40
我們一起加油～
推 cubegaga: 看體脂跟體態阿 誰在看公斤阿zzz03/18 21:40
我體脂也很高35%是不錯有曲線，但像葫蘆
→ aAABb: 我也是一樣，健檢後才發現甲狀腺低下03/18 21:40
甲狀低下就不好減嗎？
推 polline: g軟84啦 他是55-65之間辣03/18 21:40
推 anmimo: 好奇你平時吃的食物？ 03/18 21:40
早餐：40g燕麥加200克牛奶加一顆蛋
午餐為營養午餐，兩肉兩菜一湯，
晚餐大多外食，如：雞胸肉、青菜
星期一二四固定運動，假日不定時有空就去
推 ppptttqaz: 哇 沒想到有多囊 那真的會不好減03/18 21:40
對呀，但我二姐也是多囊，但他很瘦
※ 編輯: s78922 (61.231.233.160 臺灣), 03/18/2020 21:49:17
→ anmimo: 多囊的話糖份真的不能攝取太多03/18 21:41
→ anmimo: 你應該可以試試看低gi的飲食03/18 21:42
好～我會多吃低gi的食物
→ ppptttqaz: 拍拍 剛剛沒想太多就直接按文章留言 多囊有多囊的減法03/18 21:42
有推薦嗎？
→ anmimo: 用500g餐盒 裝的食物份量比例？03/18 21:42
肉菜飯的比例大約是3:2:0.5
推 cami33: 妳去看 驚人的1天4餐雞肉減肥法，這本書，然後要23點前睡03/18 21:43
→ cami33: ，把肝養好，不要吃任何添加物的加工品，減壓，飯後固定03/18 21:43
→ cami33: 散步 03/18 21:43
好～我會努力，今天我就去買這本書來看看，謝謝
推 toromeow: 營養素查食品營養成分資料庫 03/18 21:43
好～那個飲食記錄軟體裡面的可以嗎？
→ anmimo: 多囊的話真的要留意 很容易未來懷孕變妊娠糖尿 加油03/18 21:43
也是要少吃糖嗎？
→ cami33: 現在才看到多囊，去看 中里巴人的書 把婦科的經絡 按好，03/18 21:44
→ cami33: 然後妳一定要改好作息 要早睡03/18 21:44
早睡大約是幾點呢？
→ toromeow: 原型食物不一定低GI 要查一下 避免肥胖就要減少血糖波動03/18 21:45
→ toromeow: 幅度跟次數03/18 21:45
好的～我知道了
→ iraqolddad: 就能量守恆 其他都是騙人的03/18 21:49
是一公斤等於7700大卡嗎？想瘦就得飲食控制，我知道～謝謝
推 daniel955377: PCOS是因為胰島素阻抗吧 改善阻抗就可以減肥也 03/18 22:07
→ daniel955377: 可以改善PCOS03/18 22:07
Pcos是？抱歉我沒有相關知識
→ a27588679: 你先說說你是怎麼運動的03/18 22:09
星期一深蹲或硬舉50～60公斤5rm、負重腿推、臀推各20下4round，快走30分鐘
星期二臥推30～40公斤5rm,飛鳥、三頭7.5公斤15下3round,快走30分鐘
星期三看中醫休息
星期四跆拳道課90分鐘，大多是高間歇訓練
星期五空中瑜伽放鬆心情
星期六日大多休息
推 pooryuyin: 不要急阿，至少要1年再來看看成果阿03/18 22:21
我已經反反覆覆2年了...
→ ONCEupon: 我也是多囊，備孕時婦科醫生有建議我吃降血糖藥，你可以03/18 22:22
→ ONCEupon: 換個婦科看看~03/18 22:23
→ ONCEupon: 另外我也有看中醫，水藥藥粉吃了一堆，但覺得沒啥效果.03/18 22:23
我本來看婦產科聽說非常有名，每次看診都要等2個小時，但他推薦我吃減肥藥-沛x婷，
我嚴重頭痛後就不太去了，之後看中醫說我的脈搏微弱，心火不旺，因此叫我中餐要多吃
白飯，搭配中藥，已經一年了，身體氣色變的有精神，生理期也大致正常（血量較少）但
我的主訴肥胖就是沒有動靜。
推 toto0202: 體態漂亮就好啦03/18 22:25
就...摸到大腿跟手臂的肉還是希望體脂少一點
推 sushi4dd: 精緻澱粉(白飯)吃很多?03/18 22:31
中餐約半碗
推 chichencc: 我158去年十月62到今年三月靠飲食已經回到52了ˊ！控03/18 22:32
→ chichencc: 制飲食沒有運動！管好自己的嘴巴體重會回饋給你的！03/18 22:32
推 chichencc: 斷食12-6只吃午餐晚餐，晚餐不吃澱粉，吃蔬菜雞胸肉貨03/18 22:34
→ chichencc: 魚跟蛋去搭配03/18 22:34
但我的工作早上6點半就要起床準備，7～12點如果肚子餓該怎麼辦呢？
推 linda199402: TDEE1500??? 你是不是誤會TDEE的意思03/18 22:37
我的基礎代謝是1100，因為我認為我是輕量運動者，所以我算出來是1500/一天
推 wiwi951236: 看體脂率比較準吧03/18 22:37
推 wiwi951236: 看到有多囊 妳加油吧!!03/18 22:39
我體脂35%
推 joannamine: 我也曾是多囊胖患者，以前看中醫，中醫師要求我晚上1003/18 22:40
→ joannamine: 點睡，最晚11點前一定要上床，聽他的話再配合中藥真 03/18 22:40
→ joannamine: 的改善很多03/18 22:40
請問是在北部嗎？
推 avant951159: 建議別把體重看得那麼嚴重，維持運動身體健康比較重03/18 22:40
→ avant951159: 要03/18 22:40
有！其實我1年前是撐不到9點的人，很疲倦，整個人迷迷糊糊的，今年的身體狀況已經有
很大的改善

推 bluecat5566: 去看婦產科03/18 22:41
有推薦的嗎？
推 lalaladomo: 應該是心態的問題 我之前也是不管怎麼吃都瘦不下來（03/18 22:42
→ lalaladomo: 因為罪惡感）後來交對了男友 他讓我有了正確的心態去03/18 22:42
→ lalaladomo: 吃東西 慢慢就瘦了 03/18 22:42
要有耐心吧？
推 bluecat5566: 阿 推完才看到你說有多囊 先把多囊治好吧03/18 22:43
好～我找時間再回去婦產科回診
推 justadog: 斷食03/18 22:45
→ Firenzea: 比起體重 體脂35%的問題比較要注意 體脂35%看起來很顯胖 03/18 22:47
→ Firenzea: 但是你有多囊欸 要瘦可能要諮詢醫生的專業意見03/18 22:48
但是婦產科醫生直接叫我把重訓運動，但我還是必須運動，身體和運動不能兼顧嗎？唉唉
推 bliss7115: 試試低碳飲食，也是多囊，我這樣吃了快兩年，體重沒降03/18 22:50
→ bliss7115: 多少，配合運動，身型穿衣從XL變成L，很慢，但有效果已03/18 22:50
→ bliss7115: 滿足！03/18 22:50
低碳飲食類似減醣吧？但這跟中醫師給我的建議抵觸，我不知道該聽誰的～
推 peggy60624: 你有多囊嗎？
03/18 22:54
有的
推 p124131587: 健身03/18 22:54
已經一直持續了
推 pttdcc: 妳吃的調味呢？ 真的沒吃零食和飲料嗎？03/18 22:56
我不愛喝飲料，大約一個月一杯飲料（同事朋友請客），不愛吃零食尤其是巧克力跟洋芋
片
推 uglily: 我也多囊 一年胖6公斤再也回不去qq03/18 22:57
我抱，這真的是很困擾
推 keny991737: 就出在晚餐隨意 03/18 23:06
畢竟男友下班，他想吃什麼或買什麼我沒辦法控制，但他有儘量幫我買肉和菜
推 sophena1990: 覺得妳要戒牛奶，外國研究其實牛奶並不適合人體，且 03/18 23:09
→ sophena1990: 可能會影響內分泌，已經有多囊體質了，把牛奶戒掉試03/18 23:09
→ sophena1990: 試吧 03/18 23:09
好～我改成豆漿好了
推 Jabarkas: 65真的胖，但有多囊減肥難度會拉到困難，盡量就好03/18 23:32
我拗～只是有時候會覺得我吃的也算認真，為什麼就是沒有成效
推 esquizo: 一樣有多囊 靠間歇性斷食瘦了14公斤 給你參考03/18 23:37
一樣是8/16嗎？
推 ENCOREH33456: 如果在臺北的話推薦你去peeta的健身房，他們會給你03/18 23:45
→ ENCOREH33456: 重訓跟營養學的設計03/18 23:45
好～營養學我也是想學學看，謝謝
推 u04rmp: 甲狀腺檢查了嗎？03/18 23:55
甲狀腺正常
推 fafanovelist: 跟我一樣QAW03/19 00:01
抱一個，這真的有時候令人洩氣
推 ron6316: 加油03/19 00:11
謝謝～
推 s9209122222: 額……65 會胖嗎？要不要傳個照片看看？03/19 00:15
朋友是說看不出來65，因為我還是有腰身，算結實，但我我的肩膀手臂大腿臉都粗，唉
推 raxjimmy: 多囊?03/19 00:19
沒錯
推 sharone75: 先愛你自己 03/19 00:24
好～我知道，只是有時候男友有意無意的希望我變瘦，還是會有點難過
推 Moonlet: 懂你無助感 我學生時期也因為體重過的好痛苦 後來出社會03/19 00:26
→ Moonlet: 重心轉移 不刻意運動不刻意吃 不知不覺就瘦了 總覺得越是03/19 00:26
→ Moonlet: 在意熱量可能越感受不到飽足感 按照真正的身體需求去吃吧03/19 00:26
我好像有這麼感覺，每當我說想減肥時就瘦不下來，一放棄就維持或下降一點點
推 jamescle23: 覺得你壓力也不要那麼大，感覺也有關係03/19 00:27
好～只是有時候會陷進去
推 voyager17: 每天都飲水量（無糖分的飲品）建議落在體重*40（請平03/19 00:30
→ voyager17: 均分散在睡前的3H喝完）是增加代謝的好方法03/19 00:30
有～我都喝2000～2500左右
→ kissung: 禁糖03/19 00:35
推 aaaRengar: g軟溫暖☺ 愛愛03/19 00:38
推 amanda30136: 我也多囊一年胖了6公斤..但甲狀腺偏亢進（以前很瘦）03/19 00:39
→ amanda30136: 目前膽固醇偏高..多囊會影響膽固醇嗎？ 03/19 00:39
那是飽和脂肪酸攝取較高吧？
推 bebe5566: 加油加油 我前陣子也很憂鬱瘦不下來 最近有慢慢呈現在03/19 00:41
→ bebe5566: 體重上 你的努力都不是白費 總有一天會呈現出來的！03/19 00:41
謝謝你，再量完體重體脂後，尤其低落
推 SHENGKENT: 把晚餐照個相給大家看唄03/19 00:41
可以傳照片嗎？
→ yanyan8852: 我跟你一樣耶！看了醫生抽血都瘦不下來，但能怎麼辦03/19 00:46
→ yanyan8852: 還是只能持續運動飲食控制啊～畢竟是一輩子的事03/19 00:46
抱～這真的是一輩子的事，但吃的很克制，成效沒有很好，真是難受
→ kumishea: 猜還是吃的量的問題吧 03/19 00:53
我大約每日飲食在1300大卡左右
推 dobe: 請問運動時間 強度 心跳大概都多少 03/19 01:07
我有回在上面了喔～可以幫我看一下，謝謝
→ ashkaze: 有在喝有糖飲料嗎? 晚餐有太晚吃嗎?03/19 01:16
沒有，晚餐8點前吃完，因為男友7點才到家
推 huiminyu: 運動30分鐘以上,心跳持續130有嗎？強度要夠03/19 01:19
有哦～只是重訓會少一點心跳
推 jameshuangg: 只要身體沒重大特殊影響，控制飲食絕對瘦得下來，你03/19 01:24
→ jameshuangg: 真的下定決心要瘦，就沒有所謂的隨便吃這回事，但我03/19 01:24
→ jameshuangg: 建議你控制飲食要循序漸進，假設你打算比現在降500大 03/19 01:24
→ jameshuangg: 卡，不要一次降要分梯次降，這樣才能持久，而不是覺03/19 01:24
→ jameshuangg: 得太痛苦而放棄，關於減重減脂的心態可以去看姐夫的03/19 01:24
→ jameshuangg: 影片，很受用，減重不要看體重，而是看體脂，不是靠03/19 01:24
→ jameshuangg: 運動而是靠飲食，我最近也在減脂，共勉之03/19 01:24
→ jameshuangg: 看了上面的推文，我真心建議，要減肥就是減脂，而減 03/19 01:30
→ jameshuangg: 脂最最重要的，就是飲食，運動什麼的都只是輔助，做03/19 01:30
→ jameshuangg: 半小時有氧都不如你少喝一杯手搖，管住嘴，持續穩定03/19 01:30
→ jameshuangg: 就一定會瘦03/19 01:30
好～我知道了！我也會去看姐夫的影片的～謝謝
推 IiiiIiIIiiM: 多囊好辛苦..不要過重就很厲害了.. 03/19 01:33
我也沒有要追求很瘦，只希望拍照好看點而已
推 k382214: 直接嚴格生酮吧，沒有瘦不下來的人 03/19 01:34
我不能生酮，而且生酮很傷肝腎功能哦
推 locachen: 早餐改成芭樂+無糖豆漿+蛋03/19 01:37
好的！我試試看
→ locachen: 所謂的營養午餐是什麼意思？03/19 01:37
學校的營養午餐
→ locachen: 湯不能喝啊太太03/19 01:37
我沒有喝
→ locachen: 最後你一天水喝多少？03/19 01:37
2000～2500左右
推 asd00330033: 35%有什麼曲線我不信 開始重訓+低碳飲食。03/19 01:44
嗯...因為我肌肉量其實不少，所以看起來是壯
推 ferrero: 跟妳講一件很悲哀的事 就是這種狀態抽脂也不會比較瘦 可 03/19 01:49
→ ferrero: 能還會更胖 我倒是覺得身體健康的情況下 接受這樣的自己 03/19 01:49
只是看到喜歡的衣服穿不下，有點難過
推 lolicat: 認真回 不要吃減肥藥 再來看妳運動量和菜單蠻正常的 建議03/19 01:53
→ lolicat: 做個完整的身體檢查看看（西醫03/19 01:54
→ lolicat: 中醫我個人覺得 嗯 嗯 嗯 看心安的（？03/19 01:55
→ lolicat: 幾年前聽過幾個同事看中醫說在調體質 幾年後還是在看中醫03/19 01:56
→ lolicat: 調體質 所以 嗯...03/19 01:56
你是說健檢嗎？但那個好貴呀～
推 ppccfvy: 想瘦要先耐餓，先扣掉一餐再說03/19 02:28
→ ppccfvy: 史考特醫師的新影片可以參考，減肥吃不到根本正常，甚至03/19 02:31
→ ppccfvy: 你真實的基代也不是這麼簡單算出來的，不如別算了，直接03/19 02:31
→ ppccfvy: 從飲食控管起03/19 02:31
我其實飲食算有控制了，就是控制了還沒效果～才低落
推 shantae: 減肥不復胖 很簡單 03/19 02:36
！？
推 zero1000: 除非妳身體內分泌出問題，不然會胖就是吃太多，每天誠實03/19 03:05
→ zero1000: 飲食紀錄就知道了03/19 03:06
有哦！我教練看我的飲食記錄也覺得很正常，不會太誇張
→ Pcinereus: 明明就超瘦的03/19 03:41
！？我158/65欸？
推 LT26i: https://tinyurl.com/wyyt5m4 03/19 04:06
→ LT26i:03/19 04:07
→ LT26i: 如上圖的研究發現，只要「飲食控制」（不用運動）就可以瘦03/19 04:19
→ LT26i: 的比「運動又飲控」還要減去更多體重。所以，先不要運動啦03/19 04:19
→ LT26i: ！運動完反而會更餓。先從最簡單的「少吃」開始，少吃是飲03/19 04:19
→ LT26i: 食控制方式中最簡單的一項，等你習慣了「少吃」，我們再來03/19 04:19
→ LT26i: 想「該吃什麼」以及「該怎麼運動」。03/19 04:19
嗯嗯～但...不運動肌肉量減少基代又下降，這樣瘦得了嗎？
推 ivycheng0415: 請問妳這樣堅持運動及飲食控制多久了呢？減重對於一 03/19 04:49
→ ivycheng0415: 般人是長期抗戰，對於多囊患者戰線要拉到更長，把目03/19 04:49
→ ivycheng0415: 標放遠到一年起跳，這樣也不會有短時間想減重多少的03/19 04:49
→ ivycheng0415: 壓力03/19 04:49
其實已經有2年多了體重反而多了4公斤
推 orangeininde: 我之前也有多囊 不過兩年前嚴格飲食控制跟運動 就瘦03/19 06:49
→ orangeininde: 了10公斤左右 對自己再嚴格一點 加油03/19 06:49
好～我知道了
推 topismissing: 健康比較重要啦03/19 07:02
我也是希望健康的條件下能再瘦一點點就好
推 NingK: 你絕對吃很多，絕對不是只有你寫的那麼少，運動量也沒有你03/19 07:41
→ NingK: 寫的那麼多，面對現實，自己就是貪吃，能量守恆，你可能吸03/19 07:41
→ NingK: 收比人家好，但絕對創造不出沒吃下去的熱量03/19 07:41
推 NingK: 還有上面天下雜誌的圖明明就是「運動加控制飲食」，比「只03/19 07:44
→ NingK: 控制飲食」瘦得更多阿？？ 03/19 07:44
呃～啊我就真的這樣啊，你是有遇見現實世界的我嗎？你絕對吃很多，絕對沒吃這麼少，
這種講法是不是太武斷了？
推 aswin12000: 你一天下來只吃你講的這些嗎？三餐外沒吃其他的東西？03/19 07:51
→ aswin12000: 晚餐你吃什麼也沒講03/19 07:52
畢竟晚餐多了一個人，比較難控制，但就是蛋豆魚肉加青菜
→ brolli: 沒吃多少也能增重，背了什麼看不見的嗎？03/19 07:55
我還希望是背看不見的，這樣我去化解還比較有效
推 snoopybox: 認真回，盡量早睡，不要超過23點。 03/19 08:22
好～我知道了
推 knanda: 是不是有吃很多甜水果？喝手搖？麵包土司餅乾甜點？03/19 08:25
沒有！水果比較有，但其它零食沒有
推 tacol: 上面一個說pcos胰島素阻抗才是原因，沒控制好怎麼控制飲食03/19 08:30
→ tacol: 運動都事倍功半，請先找婦產科醫師治療03/19 08:30
好的謝謝～
→ p20162: 你看完醫生 完全沒問題 還瘦不下來 那就是你選擇性述說你03/19 08:31
→ p20162: 減肥過程03/19 08:31
你跟樓上一樣，很喜歡很武斷性的說話，我隱藏真實會對我比較好嗎？
推 gn01642884: 我認為是你計算熱量錯了 要不然就是你的基礎代謝率算03/19 08:36
→ gn01642884: 錯 03/19 08:36
我的基代和tdee是機器算出來的，應該不會錯
噓 Vassili242: 就敗在晚餐隨意吃啊 隨意是多隨意？03/19 08:58
蛋豆魚肉加青菜
推 w1214225: 試試間歇性斷食法，要有飢餓感才能瘦！03/19 09:02
飢餓才能瘦嗎？我不太能理解
※ 編輯: s78922 (39.12.133.171 臺灣), 03/19/2020 09:36:53
推 cutemarvin: 瘦不下來還是要愛自己啊，健康就好胖是礙到誰 03/19 09:36
就穿衣服穿不下，有點難過
推 hitsukix: 晚餐隨意，體重隨意 03/19 09:44
蛋豆魚肉加青菜算隨意嗎？
→ c93cj3: 推樓樓上 搞到身心俱疲苦的還是自己03/19 09:45
真的
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好～感謝提供
※ 編輯: s78922 (39.12.133.171 臺灣), 03/19/2020 14:03:59
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... 踢實業坊(ptt.cc), ... washawayee: 有肌肉基礎代謝率比較高，也比較不容易胖08/03 22:12 ... susuqi: 不運動就是瘦不下來即使吃仙女餐身體也會因為習慣復胖08/03 ...

#19. [問卦] 減肥是運動重要還是少吃重要??? - PTT推薦

很多人減肥說要多運動然而每週跑步三次每次30分鐘一個禮拜大概也只能多消耗個6、700卡連一個 ... pytzog 03/08 13:50七分吃三分動管不住嘴瘦不下來.

#20. [難過] 瘦不下來- WomenTalk板

如題自從端午吃了一堆粽子之後胖了好幾公斤之後每天只吃早、晚兩餐，午餐沒吃早晚兩餐份量也都正常，沒有比人多甚至有時後晚餐不吃飯只吃蛋肉菜平常也 ...

#21. [閒聊] 無論如何永遠都瘦不下來的疾病 - PTT Web

[閒聊]無論如何永遠都瘦不下來的疾病@fitness，共有83則留言，37人參與討論，32推2噓49→， 有些人天生下來就很瘦，不管怎麼努力地吃就還是瘦而且都不 ...

#22. 手臂一粗看起來就壯！PTT討論3個最有感「十分鐘瘦手臂運動」

手臂一粗看起來就壯！將手臂瘦下來的同時也能消除副乳、後背肉！香港名人御用知名瑜伽老師Coffee親自示範3個最有感的「瘦手臂運動」，簡單又不費時。

#23. 健身教學示範影音總整理！粗手臂、肥大腿每天10分鐘練出線條

PTT 鄉民跪求「最想瘦的5部位」健身教學影音清單總整理！ ... 別小看簡單的瘦手臂運動，跟著做久了，抬高手也會有拉緊的感覺。另外老師還教大家更有效 ...

#24. [問卦] 肚子瘦不下來怎回事| 瘦小腹ptt | 運動資訊第一站

瘦小腹ptt，你想知道的解答。發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.52.12(臺灣)※文章網址:...21F→bless...| 運動資訊第一站.

#25. 她靠跳繩1個月瘦6KG！醫證實「加關鍵1動作」鏟肥肉：還能長高

跳繩，是許多人從小到大最熟悉的玩具與運動器材，在PTT上甚至有網友自稱在接觸跳繩後，每天視體力運動40分鐘至1小時，體重竟降了2公斤， ...

#26. [討論] 減肥觀念不太正確的朋友- 看板WomenTalk - PTT兩性 ...

... 吃更多但又能維持好身材啊感覺好像我都沒努力就可以得到成果她做得要死要活卻礙於天生而瘦不下來??? ... 雞的蔬菜， 也不運動的人， 跟我說沒有醜女人只有懶女人.

#27. [知識] 為什麼運動減肥瘦不下來？ - Mo PTT 鄉公所

大部分研究顯示： 不管是規律的有氧運動或是阻力訓練， 半年下來平均只能為肥胖者瘦下1~2公斤的脂肪。 如果採用飲食控制減肥的話，相同時間內可以減 ...

#28. [塑身] 打破減肥迷思！PTT集思廣益第三版(下) - 翱翔的姿態

這種水腫問題，影響的是美觀，而不是生理上的肥胖，所以我不列入迷思之中，請見諒。 23.流汗才有運動到，流汗才會瘦 (感謝： ...

#29. [問題] 想請問適合減肥的簡單運動 - PTT 問答

8 F →stevenyenyen: 健康且快速的瘦下來，目前對於瘦身進度還不是很滿意 12/07 ... 108 F 推bushuang: 減肥絕對是靠飲食，飲食控制好完全不運動也會瘦。

#30. [討論] 小腹怎樣都瘦不下來! - 看板FITNESS | PTT消費區

[討論] 小腹怎樣都瘦不下來! ... 我現在主要運動是慢跑而已，飲食沒有特意控制很多人也建議我去做重訓，但因為家裡最近 ... 你的肚子不胖，是胸和背太薄所以顯得小腹凸.

#31. [問卦] 運動一個月體重都沒變是怎麼回事 - PTT評價

takechance03/22 08:34減肥重點是少吃，運不運動沒啥關係 ... tenching03/22 09:26每天五公里（別用走的）正常三餐不瘦再講.

#32. [問卦] 肚子瘦不下來怎回事

我固定去健身房運動兼簡重訓快半年，腿部和上半身都有點肌肉，體重也減輕了，可是肚子的肥肉依舊又大又肥，完全不動如山，去健身房要什麼器材才能減 ...

#33. [問題] 運動員症候群瘦不下來？

這是在臉書某個地方看到的一個媽媽說自己懷孕後變胖瘦不下來個人提供了自己的. ... 不可能瘦不下來?...骨質疏鬆：因月經障礙而影響--※發信站:批踢踢實業坊(ptt....。

#34. [生產] 求產後瘦身方法- babymother | PTT職涯區

請問除了少吃運動之外有沒有什麼方法是可以快速瘦身的呀生完總共胖了將近15公斤目前是 ... 21 F →bellajj: 緊張又睡眠不足就瘦不太下來 06/24 16:30.

#35. 突然變瘦ptt

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.244.79.161 (臺灣) ※ 文章網址: ... 特別第2個，堅持下來很明顯！ ... 遵守了飲食原則，也規律運動了，還是瘦不下來？

#36. minami減肥ptt

PTT 網友超夯一日三餐燕麥奶瘦身菜單，成功甩肉5公斤絕對沒問題！ ... 不過呢吃燕麥片減肥也是有一些誤區存在的，否則你怎麼吃也瘦不下來反而可能會越來越胖哦！

#37. minami減肥ptt

壁画広告などもmuralの一種だ。 minami氨基酸ptt 食在中台灣.8kg 健身評分:76 三餐 ... 不過呢吃燕麥片減肥也是有一些誤區存在的，否則你怎麼吃也瘦不下來反而可能會越 ...

#38. [減肥] 體重一直很難降~請幫我看調整的內容

體重不降ptt - 基本資料性別：女年齡：32身高：165體重：58.1BMI：21（BMI低於18.5者 ... 但有熟識的老師~他是說怕如果上他的課~可以練好肌肉~但怕體重會降不下來第二.

#39. FITNESS - [減肥] 瘦很慢求指點 - PTT生活資訊討論

健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下， ...

#40. 瘦肚子ptt

[問卦] 肚子瘦不下來怎回事– 看板Gossiping, 2020/9/27. [閒聊] 瘦小腹的運動– 看板WomenTalk – 批踢踢實業坊, 2020/4/11. [請益] 減肚子脂肪.

#41. 【減肥】 每天都有運動但瘦不下來(一個月) - 健身板

[減肥] 每天都有運動但瘦不下來(一個月). 時間Fri May 29 00:32:51 2015 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.180.41.69 ※ 文章網址: ...

#42. 瘦肚子運動ptt - SQOF

肚子上的一圈油是許多女生的困擾，不管是生過小孩的媽媽，還是少運動的上班族，每到夏天都特別為消不下來的小腹煩惱。怎麼瘦小腹幾乎是ptt上的常見問題，偏偏瘦小腹又 ...

#43. 蔡明劼醫師健康。瘦身- [為什麼我瘦不下來？] #PTT好文推薦...

[為什麼我瘦不下來？] #PTT好文推薦『你吃到基代卻還是瘦不下來的原因其實推文有人提到了，那就是你"低估吃進去的熱量，高估運動消耗的熱量" ！

#44. 瘦不下來ptt [閒聊] - Ustmy

少吃多動仍瘦不下來？快擺脫這10大惡習「明明已經少吃多運動，卻還是瘦不下來？」，相信這是不少減肥族心中的疑惑！現在就要為你解答，為什麼猛健身，汗水狂流，或是一 ...

#45. 不運動減肥絕招分享99%的人都不知道 - PTT新聞

那麼，有沒有什麼不運動、不節食也能瘋狂瘦的減肥絕招呢？ ... 用餐時間因為不餓而不想吃，錯過正常用餐時間，又增加不必要的熱量，怎樣也瘦不下來！

#46. 7日瘦身術：醫生實証可減重15公斤！

青少年時期，不管怎麼吃，都不會胖，但是，過了20歲，只要吃得多一些， ... 劇烈運動不僅很難瘦下來，還會損害到最重要的心臟，造成壽命縮短的危險。

#47. 好難瘦！10個壞習慣在扯你減肥後腿 - 康健雜誌

遵守了飲食原則，也規律運動了，還是瘦不下來？ （圖片來源／陳德信）. 少吃多動，不能保證減肥成功。 原來，一些生活中的小習慣如 ...

#48. 關於減脂的一些迷思(轉自ptt的FITNESS版) - 創作大廳

答：簡短一句「有氧瘦全身」，沒有局部減脂這回事， 不然不會有人跑步先瘦臉，或先瘦肚子，而不是先瘦腳。 仰臥起坐、手臂運動、空中腳踏車，這些動作只是 ...

#49. 深蹲減肥ptt 深蹲有哪些好處？（日本藤素ptt - Vsqhy

[ 減肥 ] 瘦不下來的研究生請求協助- 看板FITNESS - 每天5分鐘就能瘦！深蹲加2個運動減脂又增肌而「上班族瘦身法」花在肌力訓練的時間，不囉嗦，就是五分鐘，不能 ...

#50. minami減肥ptt

不過呢吃燕麥片減肥也是有一些誤區存在的，否則你怎麼吃也瘦不下來反而可能會越來 ... 乳清蛋白粉是近年健身增肌、運動以及減肥瘦身者愛用的補充蛋白質來源之一，含有 ...

#51. 運動減肥ptt 運動減肥是最好的減肥方法 - Pripdw

下面我們就一起來看看吧。1，在運動前補充蛋白質蛋白質可以立即提高身體的活力，如果你在鍛煉前90分鐘吃了含… [知識] 為什麼 運動減肥 瘦不下來？ - 看板FITNESS -

#52. 瘦手臂運動ptt

我都會運用空閒或看電視的時間做一下， 果然上手臂變的緊實多了^^ 大腿: 大腿是許多女生的天敵， 如果真的瘦不下來至少讓他緊實些， 曲線也會相對好看。

#53. PTT推爆「出國」必備耐走運動鞋推薦！這雙居然是第一名

圖片來源：New Balance、Adidas. 每次到了要出國的時候，雖然心情很期待很開心，但是只要一想到有大量的路要走，而且還是一走就好幾天，就忍不住腿軟…

#54. 美體健康| BEAUTY | Marie Claire 美麗佳人

健康飲食、運動健身需知，瘦身不是為了美一陣子，更是要美一輩子，網羅各種讓女性更健康、體態更勻稱的秘訣！

#55. 有氧運動減肥ptt [心得] - Ekcup

醫師說明為何不可能沒食慾卻狂嗑甜品，喝飲料！營養師推5大開胃燃脂好食材守護消防員25天25種伏地挺身看完都哭了就是瘦不下來？！專家分享「168間歇性斷食法」必勝攻略 ...

#56. Tdee 飽ptt

本人已經年過35 身高156 2020年五月初在朋友家量測歐姆龍沒有手把的體重54kg, 體脂肪率27.4% 以一個沒運動三年、中餐都吃麥當勞下午公司洋芋片跟方塊酥吃到飽火鍋只吃甜不 ...

#57. 首頁｜蘋果新聞網｜蘋果日報

2022/05/19 16:00. 「無敵星星」不會3個月吃2顆羅一鈞：解隔後採檢陽免通報確診 · 2022/05/19 16:33. 她下體痛一句話嚇壞醫！男友父子挨告性侵真相竟是她大吃父子丼.

#58. 【易誤解】政府不准台灣快篩廠商內銷？在香港只售67元？部份 ...

黃專員解釋，這就像之前高麗菜的菜價狀況，當產能過剩或是市場上沒有這樣急迫的需求時，那價格自然就會降下來；換個品牌來說，像羅氏、亞培這些快篩試劑， ...

#59. 高質感小眾身體磨砂膏推薦！植萃配方講究 - 美周報

運動 健身 美周Video ... 保濕緊緻腿圍小一圈，PTT網民熱推超有感！ ... 讓曬紅肌膚也能瞬間鄭靜下來，整體質地清新不黏膩，粉嫩櫻桃包裝讓人超心動～.

#60. 真預言家4NI！小嫻遇金剛無疾而終他大膽推測：下任恐為暴力男

對此網友也於PTT也發表個人看法，來預測小嫻下一任可能會選擇的對象個性模樣。 ... 但可惜如此成功的霸氣「阿法」男，通常可選擇對象也較多，輾轉下來 ...

#61. 台中越南料理推薦，百元平價人氣經典越式特色餐點 - 妞新聞

電話：04 2483 1457. 營業時間：11:30–13:30, 17:00–20:30 (假日中間不休息) (週二公休) ... 「留下來，或者我跟你走。」 ——《海角七號》.

#62. 小嫻情變金剛！ 他大膽推測下一任對象：恐是暴力男 - 三立新聞

小嫻（黃瑜嫻）及金剛（李信樵）交往1年多後，於（11日）無預警於粉絲團開直播對外宣布分手，令外界一片譁然。網友也於PTT網站發表個人看法，來預測小 ...

#63. NOWnews今日新聞

《NOWnews今日新聞》（www.nownews.com）於2008年4月正式上線，是臺灣第一個，同時也是臺灣最大、最即時的網路原生新聞網站。由今日傳媒股份有限公司經營， ...

#64. 為什麼大家都一直罵富豪居？ - Mobile01

https://www.pttweb.cc/bbs/Stock/M.1630723119.A.642感覺每次如果看到關於富豪居的討論發現下面好像都會有一些負面評論但是細數下來，好像也沒有真的 ...

#65. minami減肥ptt

雖然13-07-2018 · 有些人會把燕麥片當做主食來吃，其實合理吃燕麥片確實是可以減肥的。不過呢吃燕麥片減肥也是有一些誤區存在的，否則你怎麼吃也瘦不下來反而可能會越來越 ...

#66. minami減肥ptt

查看台中市輕時代飲品製造所相關資訊，以下是「minami氨基酸ptt」的食在中台灣 ... 不過呢吃燕麥片減肥也是有一些誤區存在的，否則你怎麼吃也瘦不下來反而可能會越來越 ...

#67. 新生兒褲子-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看

2 小時前 — 拍照越來越沒有死角，常穿的褲子一直掉下來有點困擾。 But！上面那些東西吃久了還是很膩， 最近人比較瘦就會忍不住喝拿鐵吃甜食

#68. 無限動漫- 最新熱門免費動畫漫畫分享觀看

免費漫畫,線上漫畫,最新漫畫,熱門漫畫- 無限動漫8comic.com comicbus.com.

#69. minami減肥ptt

... 特兒副作用」相關資訊整理- 想瘦愛美又瘦不下來的妹紙們有福了魔特兒食品回購率第一️ 不拉肚子、跑廁所不節食、三餐正常無副作用、不反彈抑制食慾不瘦胸只瘦脂肪 ...

#70. minami減肥ptt

minami減肥ptt 不好意思，文章很長，請斟酌服用Orz 自國中到現在24歲，我的身材 ... 不過呢吃燕麥片減肥也是有一些誤區存在的，否則你怎麼吃也瘦不下來反而可能會越來 ...

#71. 235 保養品

貓瘦不下來. 雲林縣環保局徵才. ... 不吃. Iphone 6s 相機畫素. Uniqman 螯合鋅康是美. Excel 年月日計算. 蒸汽工坊. 泰文好吃. ... 美而堅ptt.

#72. 謝謝你讓我瘦下來 獻給減重路上遭遇無數挫折的你 - Google 圖書結果

... 肌肉力上升,運動時間持續也比較長,一邊俏皮地說「絕對不要以為開完刀就自動變瘦,而是要瘦得漂亮」。聊著聊著, Abby 才透露她也是 PTT 批踢踢實業坊資深鄉民, ...

#73. 我的不正經人生觀 - Google 圖書結果

社會運動要引起共鳴,除了議題要切合民怨,最重要的,就是媒體的曝光度。 ... 我的個性就是好奇心旺盛,喜歡觀察思考,求知欲也強,坐不住也停不下來,超怕人生從此安逸。