您有規律的運動嗎？
運動的好處很多，
除了我們認為可以增加心肺功能、
降低三高、
減少肌肉流失以及骨質疏鬆的風險，
還具有抗憂鬱及改善睡眠的效果。
許多朋友來找我是因為睡不好，
除了各種營養療法以外，
不要吃或者喝刺激腸胃或者過度興奮的食物或者是飲料，
最重要我會問您有沒有運動，
有運動習慣的人普遍睡眠會比較好，
許多焦慮沒有運動的習慣朋友，
確實睡眠習慣比較差。
一位阿姨從來不運動，
每天煩惱女兒沒有嫁，
煩惱兒子沒有娶，
她這個年紀理論上應該是要完全面對自己的身體，
來享受人生後面應該有快樂，
後來我知道她不喜歡運動，
我鼓勵她到學校的操場跟著婆婆媽媽跳跳舞，
剛開始她很不好意思，
後來還是鼓足勇氣跟隔壁的一位太太去報名參加，
跳著跳著，
她現在每次來看診心情都非常好，
面色紅潤，
態度也正面多了，
她說兒子女兒嫁娶隨便他們，
她已經盡到做母親的責任，
現在她的睡眠很好，
要感謝我鼓勵她出去運動。
各位有情緒障礙、或者是失眠的朋友，
去運動吧，
不管是快走、
跑跑步機、
跳跳舞、
做氣功、
上健身房，
都是不錯的選擇喔。
早安各位好朋友。
#運動
#改善失眠
剪報來源：人間福報
