龍哥雖然有著不服輸的個性,但就是對於懶散跟食物沒有抵抗力(👈🏻啊姆啊姆😋)這兩年來常常因為免疫力過低、被孩子們傳染感冒,接著就誘發唇皰疹😢一直以來龍哥吃了很多維他命C、鋅之類的營養補充品也沒有什麼見效,這陣子板桓終於發怒了、認為龍哥抵抗力一直上不來就是因為晚睡熬夜+長時間坐著不運動❗️兩個禮拜前開始,就逼龍哥每天早上送完小孩去學校後、跟他出去散步半個小時🤦🏻♀️
⚠️為了完成這樣使命,龍哥打開了鞋櫃。龍哥鞋櫃裡最多的是黑色拖鞋、綁帶平底涼鞋…那種很隨興又很帥氣的風格。鞋櫃裡被龍哥放了九年婚鞋的婚鞋狀態特別醒目🔆
❗️原來,高跟鞋放著不穿會脫膠!哈哈哈哈哈哈(被巴)
👉🏻龍哥一直以為自己最少擁有的是高跟鞋,結果仔細一看,龍哥的健走鞋類的運動鞋才是最少的。龍哥討厭不通風的人生,就如同拎杯熱愛穿裙子一樣(👈🏻咦⁉️)市面上很多球鞋其實通風度都不夠好、柔軟度不佳、或是穿久了腳會痛😔龍哥已經進化到不在意他人眼光,就算冬天穿涼鞋走在路上格格不入,但我也不願承受磨腳的委屈💦
#寫到這裡突然發現_幹我的靈魂就是個歐巴桑啊
😎龍哥想說直接上網隨便買雙運動鞋來穿,反正也不知道運動能堅持幾天🤪 龍哥在賴群組上靠北板桓逼龍哥運動的事,大家倒是都很支持他、還反過來指責龍哥作息不正常(👈🏻夾腿)
⭐️ #Hush_Puppies 在很久之前就有跟龍哥邀稿,但龍哥說要等到「試用過後覺得可以才會合作」👌🏻 啊殊不知一直都沒有運動啦哈哈哈哈哈哈哈哈🤪 龍哥試穿過後覺得不錯、覺得可以合作,結果小編說原本寄給龍哥的版本還已經尺寸零散、停賣了😱搞得小編只好又寄了一雙Hush Puppies最新款的 #BounceMax系列 給龍哥,還聽到是要跟板桓一起散步運動、也加碼寄了板桓的男鞋過來🔆
👉🏻Hush Puppies這牌子如果有在追英美名人新聞的小妞應該很熟悉,這個以可愛小獵犬作為商標的Hush Puppies征服了美國總統福特跟各大國家的首領都曾經因為他們家的鞋子舒適耐走、出現在新聞場合上不少次。連好萊塢明星:湯姆漢克、金凱瑞)、黛咪摩兒、基諾李維…等都十分欣賞他們品牌💕
😎龍哥跟板桓穿的,都是全新BounceMax系列的健走鞋。小編說這系列的鞋子的底部主打「#大底獨立5著力圓柱點_雙密度EVA設計」可以提供步行跟健走時所需的支撐性。而「#PU記憶泡棉_EVA杯狀後跟鞋墊配置」則利於長時間步行時的減壓緩震及支撐。這系列的「#Dri_Lex控濕排汗網布」設計來可調節足底溫度、讓排汗、透氣可以一次做到💪🏻💪🏻💪🏻
【誠實豆沙包】龍哥試穿了好幾天之後,覺得這鞋真的很特別♥️這鞋子的鞋墊除了彈力溝槽的設計之外,還有 #足弓支撐的設計,這兩樣讓龍哥的腳底凹凹處有了很足夠的支撐😎
一開始龍哥穿不習慣,因為很少有鞋子會做der這麼強調😌但走久了之後,覺得這個設計很省力,因為腳踩下去的瞬間、足弓處也會釋放出壓力、達到步行的動作。但由於足弓被好好地支撐住,所以走久了覺得沒有那麼疲憊👌🏻👌🏻👌🏻
👉🏻而小編說的 #EVA杯狀後跟鞋墊配置,這個是讓龍哥覺得最與眾不同的地方🌹它穿上去之後,後腳跟、足弓、兩側都有種被緊緊包覆住的感覺,尤其是腳跟處有種硬硬的靠背感(👈🏻不是髒話)
♥️小編表示這是因為底部的圓柱點提供的支撐力與回彈設計的關係,很神奇的,走路的時候不會磨腳、不舒服😌
「這鞋子看起來很柔軟,沒想到穿起來像之前打棒球時穿的釘鞋感。」「釘鞋,不就是鞋底加了釘子嗎?」板桓看了龍哥一眼、眼神裡充滿了對龍哥的人格遺憾🤪
「釘鞋,為了強化瞬間起跑的抓地力,鞋身的腳根上也必須擁有相同強大的支撐力、不然鞋子容易飛出去、腳也容易受傷。」「這雙鞋穿起來,支撐力與包覆力很強,所以走路會比較輕鬆、省力,不會增加腳的太多負擔💪🏻」
⚠️雖然腳跟與足弓的設計、一穿上去就很明顯,但最讓龍哥喜歡的是這鞋的 #襪套式編織鞋面!不是傳統布面、而是襪套感的鞋面,鞋面除了透氣度、也像襪子一樣多了貼合度與柔軟度,感覺跟穿襪子一樣~♥️
😎龍哥覺得這鞋子一開始穿不習慣包覆性強的小妞可能會覺得不習慣,但這鞋子穿久了、腳的負擔比較輕,也不容易因為鞋子太鬆、腳在裡面滑動,導致腳趾跟腳底的不舒服😭
他們在各大百貨公司都可以試穿!!小妞們可以去逛看看~~~💕
#HushPippies #BounceMax在這裡
👉🏻 https://lihi1.com/w0gkp
🔆龍哥粉絲專屬優惠碼:BCMVHJU2(僅限BounceMax系列)
👉🏻使用期限:10/29-11/12
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,展現你的自信 一起勇敢的面對它吧! 【必備毛巾】http://tidd.ly/d24f7c78 【健身阻力帶】 http://tidd.ly/93586d1b ------------------------------- 重點整理 00:15 橘皮組織的形成 00:47 肥胖才有橘皮?! 01...
運動後腳後跟痛 在 雷理莎 Lisa Ries Facebook 八卦
跑者最重要的就是雙腳
鞋子跟襪子馬馬虎虎的下場可能就是受傷了(我自己腳底發炎過😢)
我希望自己可以再跑好久好久
所以會想盡辦法的保護好它們
這次試穿了為了運動所設計的CHEGO機能襪
它們有分別高中低強度不同設計三個襪款
我試穿的是高強度的''赤足感機能襪''跟中強度的''絕對包覆運動襪''
高強度的赤足襪穿起來很有感覺
就算是用走的也感覺的出它跟一般襪子的不同
首先是完全順著你的腳型緊緊貼在腳上(所以才叫赤足感,襪子本身長得也跟腳的形狀一樣)
腳底板,足弓,腳後跟甚至是腳趾頭都有做各區塊不同的織法(而且還用不同顏色強調起來我覺得很可愛😂)
跑者最容易有壓力的腳底板都有做加厚防震,而且還是依重點去配置厚度,這是我很在乎的一點,因為有時候跑太久明顯的可以感覺到腳底不是那麼舒服甚至會痛,但赤足感襪加厚保護卻不會整雙過厚或讓我感覺到悶熱
這雙絕對是我之後比路跑的戰襪(我比賽的鞋都比較薄,所以相對的腳底的壓力都比較大,這雙剛好就是補足我所需要的保護😭)
中強度的絕對包覆襪的重點就是它決對不會滑落(我相信很多跑者都有襪子滑到鞋子裡然後後腳跟一直去磨到的經驗...我就是🤦🏻♀️)
這雙不只腳踝包緊緊,它的腳後跟有個球狀設計的底部,能加強的去包覆腳腳
它還有足弓加壓的設計,能幫助血液回流(常常在跑腳很容易血液往下衝,所以這個設計超重要的!平時在家也可以多抬腿喔)
這雙穿起來就是舒服安心(不會滑落)且軟(底也有加厚設計)
它是我的平時訓練好夥伴💕
跑者的雙腳是很重要的
與其想哪個運動科醫生好
不如想想怎麼從日常預防傷害
我一直很感謝我的雙腳陪了我走這麼久
而且還有好久要走
所以我一定會好好愛護它們👣💓
官網👉🏽http://www.chego-official.com/
#CHEGO
#機能襪
運動後腳後跟痛 在 漾媽咪快樂購 Facebook 八卦
🏆有支撐力、軟硬適中
日本IFME機能童鞋➕Moonstar卡通室內鞋
開團啦👉 t.ly/uZUt
分享文: t.ly/fxdY
被譽為日本學步鞋領導品牌的IFME 🙋♀️來囉
一個被媽咪們追殺的節奏
最近私訊不斷,大家都有買鞋需求
感謝大家願意等我😇❤️
漸漸感受到夏日氣息了
悶熱一整天的腳腳一脫下鞋 (臭~~)
周一到週五整整穿了五天的運動鞋
假日就讓小腳丫好好透氣放鬆一下吧~
夏季必備的IFME水涼鞋陪孩子輕鬆走路
海灘挖沙戲水、游泳池游泳SPA、露營野餐
透氣網層設計讓雙腳穿著一整天也不悶熱
鞋底和後跟的支撐力,舒適很好走
IFME水涼鞋鞋墊和鞋底有自排水功能
不會因為長時間浸水而將鞋子和雙腳泡爛
回到家,將鞋墊分離後風乾2小時就能全乾
外出超方便,所以夏天我都會幫孩子汰換水涼鞋
因為小妞從小有踮腳尖習慣
走路還好但跑起來常常會跌倒
給醫生評估不到需要穿矯正鞋的嚴重程度
但這問題實在很困擾媽媽我
經朋友介紹而認識了IFME 才因此一試成主顧
市售訴求機能性的童鞋都爆炸貴
一雙價格可以買到兩雙IFME了
說實在也沒有比較厲害,或比較耐穿
IFME與東京早稻田大學共同研發
針對0~10歲腳步發展旺盛階段的孩子設計的機能細節
有支撐力的鞋跟、鞋墊、腳踝、趾槽
並區分兩階段鞋款奠定基礎
小童是step 1 2 大童則是step 1 2 3
趾槽鞋墊不擠壓
足弓支撐站得穩
後跟支撐腳踝不摩擦
鞋頭微微上翹30度讓孩子每一踏更穩
同時矯正站姿及走姿,還能預防孩子拇指外翻
讓這個階段孩子的雙腳健康長大、不變型!
如果已經變型的腳或走路姿勢,也能獲得導正👍
IFME一雙鞋擁有多個機能細節
親民的價格和品牌理念
是深受是日本媽媽喜愛的原因
有打算幫孩子換鞋的,這團記得上車喔~
🔺IFME善用這些機能設計在不同鞋款上👏
也是媽媽們無法隨便換品牌的原因啊~
回不去了!以後腳變大沒有IFME該怎麼辦
✅能預防及矯正腳趾變形,導正走姿
✅微微翹起的前梢能讓孩子身體保持平衡
站得更穩、踏得更穩、也不容易往前傾
✅鞋底的支撐點支持小小孩的蹣跚學步
提供穩定性和平滑的鞋底重量轉移
✅高性能鞋墊“五個腳趾的拇指基地”支撐每隻腳趾
防止腳趾扭結或扭曲,讓步行時更加穩定
✅輕量設計,讓腳不易感到疲勞或痠痛
✅寬大的開口和楦頭讓孩子容易穿脫
輕輕掰開鞋舌就能看到鞋裏最深處,也容易清洗
✅鞋帶設計的鞋款還是會以魔鬼氈為穿脫重點
避免鞋帶脫落而絆倒或產生危險
✅鞋墊上的趾槽設計能固定腳趾位置
避免因跑步或運動滑動造成壓迫而感到不適
✅鞋墊兩側微微翹起包覆足弓,更有支撐力
✅可拆卸的鞋墊方便隨時清潔刷洗
✅鞋踝後方附拉帶,孩子可以自己輕鬆脫下鞋子
✅腳踝處加厚設計增加支撐度、不咬腳
也讓走動時不會因為啷啷而鬆脫或滑落
✅被動式反光飾塊飾條,讓孩子晚上行走也安全無虞
✅外底和內底的通風孔,保持鞋內的乾爽透氣
✅鞋底有排水孔,在鞋中的水會被自然排出到外部
✅採用EVA鞋墊,耐壓及耐高扭力
✅鞋子上部採用透氣性和快乾性能布料,易清洗、快乾
🔺尺寸建議
可以先幫寶貝量好實際腳長+1cm選購
這樣預購一個月後收到才不會太小唷~
跟新來的朋友說明一下
IFME的庫存真的超難掌握的
由於IFME於全球販售,且銷量驚人
所以有訂到不代表日本有足夠貨量能供應
如果有看到喜歡的先下單付款,我會請日本先保留
若遇缺貨則是以簡訊通知並安排退款喔🙏
----------------------------------------
【同步開團】
🔺韓國KOKACHARM可愛童襪內褲
全尺碼童襪都有止滑的襪襪底家啦~
老朋友都知道IFME及KOKA算是漾媽咪的開台商品
從日本紅回韓國
四年來深受到粉絲的愛戴,長年不衰
繽紛可愛的設計風格,和童趣十足的周邊配件
每一期都能帶來許多驚喜
所以我們這群媽媽超愛der
這次一口氣上架12款襪子內褲和口罩掛繩
以每月為主題的襪子真的太可愛太燒了
搭鞋子一起買有優惠
想汰換孩子內褲襪子的,一起上車囉!
🔺童襪
✅全尺碼都有大片止滑塊
✅貼腳不起毛球
✅無接縫織紋縮口鬆緊不易變型
✅內裡無雜亂線頭,不怕磨傷寶貝雙腳或引起過敏
✅耐磨、耐洗耐穿
🔺內褲
✅特殊剪裁、好活動屁屁不吃布
✅大裁片包臀設計
✅萊卡5%彈性不怕大動作勒傷肌膚
✅含棉量95% 吸汗透氣快乾
✅耐磨不起毛球
✅寬版鬆緊帶不勒腰
✅雙層包覆車編,耐洗耐穿
🔸成份:
襪子: 棉80%、聚酯纖維18%、聚氨酯2%
內褲: 棉95%、萊卡5%
家居服: 棉100%
🔺尺寸建議
由於韓國版型偏窄小
建議依照腳長+大一碼選購喔
----------------------------------------
🔺漾媽咪獨家優惠:
➊大特價!IFME出清區1雙折100、2雙折300
➋購買童鞋 加購10入或32入mamacore酵素粉 折50
➌購買童鞋 加購KOKACHARM童襪/內褲 折50
➍滿$3000元 送KOKACHARM童趣風口罩掛繩 (隨機花色)
✔現貨5/3出貨,預購5/25依序寄出
✔同時購買現貨+預購商品,須等預購商品到貨後才會一起寄出,急用的爸拔媽麻請挑選現貨款式喔!
✔與日本同步販售,下單後不代表一定有貨,若遇缺貨我們將會以簡訊通知並安排退款該商品全額,可接受再下單喔~
運動後腳後跟痛 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
展現你的自信
一起勇敢的面對它吧!
【必備毛巾】http://tidd.ly/d24f7c78
【健身阻力帶】 http://tidd.ly/93586d1b
-------------------------------
重點整理
00:15 橘皮組織的形成
00:47 肥胖才有橘皮?!
01:09 按摩可以改善橘皮?
01:29 橘皮可以完全根治?
01:43 如何有效緩解橘皮組織?
02:18 橘皮緩解術
-------------------------------
圖片來源 https://bit.ly/2KkDPnE
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻ASHLEE
-------------------------------
更多影片
✨月經來怎麼練?https://youtu.be/cG22aai3PVk
✨肌肉酸痛才有練到?https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨瘦小腿妳要知道的事 https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨小腿會練粗嗎? https://youtu.be/ggF5H9qxlr0
✨給新手的妳 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨這樣讓腰變細 https://youtu.be/cafUCOojRPI
✨女孩重訓會變金剛芭比嗎? https://youtu.be/Fs9OAuI3Qcc
-------------------------------
✨ 二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
身為女性的你是不是也有橘皮組織的困擾呢
無所不用其極的想要消除他
但在這以前你需要知道的是
橘皮組織是如何形成的呢
脂肪是有彈性的
事會變大變小的
所以當你的皮下脂肪變大變厚的時候
相對沒有彈性的結締組織
也就是紅色的這一條
會被變形的脂肪細胞拉扯
這個時候脂肪的組織會向上擠壓
造成我們的皮膚表面凹凸不平的情況
形成所謂的橘皮
好既然大家已經知道橘皮是怎麼樣形成的
那接下來我們就來聊一下常見的迷思
常見的錯誤觀念
肥胖才會導致橘皮產生
橘皮的形成原因有很多
像是基因 賀爾蒙的影響
卻乏運動
體內循環不佳
跟年齡的增長等等
都可能是形成橘皮的原因
不一定是肥胖造成的
通常橘皮會集中在我們的臀部
以及大腿後側的部分
是因為女性的脂肪都偏好集中在這幾個部位
按摩可以改善
記得好幾年前的時候我去了一個美容的工作室
然後他們聲稱可以用一種高科技的儀器
高頻率的震動
去震動掉你的脂肪
消除你的橘皮組織
結果我在那邊應該痛了1、2個小時
然後全身都瘀青
然後橘皮還是帶回家了
橘皮是可以完全根治的
目前沒有看到任何相對應的科學研究指出
橘皮是可以完全改善 完全根治的
如果可以根治
就不會有那麼多女性為此而苦啦
那我們要如何有效地緩解橘皮組織呢
你可以通過健康的飲食
運動提高你的代謝
多動提高血液循環
多喝水
你肌肉中充滿水份
讓皮膚的表面看起來會比較平滑
再來是我覺得可行性跟效果都比較好的就是
透過增肌緩減表皮凹凸不平的情況
透過運動跟飲食控制去消除你的體脂肪
讓你的體脂肪變小
他可以減少脂肪跟結締組織之間的拉扯
以上呢我會提供幾個適合消除橘皮組織的運動
第一推薦的動作是
臀橋
你需要的是一個瑜伽墊
那將你的身體躺在上面
膝蓋成90度的彎曲
你的上半身
肩脥骨以及肩膀是緊貼在地的
腳掌也是緊貼在地的
此時呢
腹部收緊
用臀肌夾起來的力量往上推
讓你的身體從腹部到膝蓋是呈現一直線的
記得在完成動作的時候呢
要感覺到是你的臀部在發力
你要用心的去感受
用頭腦去想像
你現在就是用你臀肌的力量
用你腿後肌的力量
把你身體給撐起來
如果這個徒手的臀橋對你來說
強度太低沒有什麼感覺的話呢
你可以在你的
胯下的部分增加一些重量
例如說啞鈴
或者是可以綁上彈力繩
在抬起後
做一個外展的動作
增加這個訓練的強度
彈力繩螃蟹側走
這也是一個很好訓練臀部的動作
那這個動作你要注意
很多人在做這個動作的時候
只把右腳往外面跨
他只專注在他的右腳和他的右腿
但其實呢
這個動作要做的標準
要做的最大的效益的話
你是當你右腿往右邊跨的時候呢
你的左腿跟你的左臀也是在出力
去對抗這個彈力繩的張力
所以你右腳往外跨的時候
你的右腿跟你的左腿
右臀跟左臀
都是感受到張力的
當你感覺到張力
停留大約一秒
再將你的後腿
也就是左腿往前收
接著重複動作
接下來這個動作是訓練我們的股二頭
準備的是一條毛巾
臀部撐起來
之後腳往前
再用腿後肌的力量將毛巾帶往你的身體
這動作其實滿吃力的
現在呢要做的是彈力繩的硬舉
讓這個彈力繩的繩子後面
繩子後面
讓這個彈力繩固定在你的背上
感覺到腿後跟臀肌的拉撐
當你下彎的時候你會覺得這邊緊緊的
然後用這邊的力量
將你的上半身往上抬起
記得要收緊
背部打直
不要駝背
不要這樣子
打直
腹部出力收緊
站起來
大多數的女生都有這樣的困擾
我們無法根治他
無法處理他
我們就面對它
我有橘皮但是我很有自信
又怎麽樣
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
#橘皮組織 #破除迷思